2114 ответов в этой теме

[Sasho]

Сашо, а ты в какой зоне нынче, в настоящей гипертрофии?

ну есть же таблица ffmi. Там все объяснено. Ты думаешь почему к исследованиям по гипертрофии не ставят фотки подопытных? Правильно, потому что стыдно, там накачка от атрофии до нормы максимум

[Grillmaster]

новый факт

Нет, для меня это не новый факт. Этот факт я выебал ещё тогда, когда ты под стол пешком ходил. Без обид.

[Grillmaster]

А пока....

[Sasho]

Нет, для меня это не новый факт. Этот факт я выебал ещё тогда, когда ты под стол пешком ходил. Без обид.

чёт ты агрессивный. От кето, понял.

[yarema]

синяки под глазами и опухшее лицо алконавта, а еще видуха лица в 30 лет  как у сорокалетнего грузчика явно показывают насколько здоровая у Сашо диета)

 

[Anatolii]

Господа администраторы, оповещайте о причинах закрытия темы.

[rechedo]

Прочитал у знатока, что при 20% жира, он советует белок рассчитывать по формуле: 1.3 грамма на килограмм веса

 

Получается мне не 2-2.5, а 1.3.

 

Насколько это адекватно?

[puffi88]

Прочитал у знатока, что при 20% жира, он советует белок рассчитывать по формуле: 1.3 грамма на килограмм веса

 

Получается мне не 2-2.5, а 1.3.

 

Насколько это адекватно?

Это будет видно в зеркале. 

[rechedo]

Это будет видно в зеркале. 

Вот не готов я так с белком играть))

Сообщение изменено: rechedo (27 мая 2021 - 06:12)

[puffi88]

Вот не готов я так с белком играть))

Нужно поесть и потом смотреть в зеркало и думать мало или много

[rechedo]

Нужно поесть и потом смотреть в зеркало и думать мало или много

Плохая затея, очень. Я мышцы могу потерять не только из-за белка.

 

В среднем, в натурашку, насколько сильно падают силовые показатели к концу диеты (к примеру если мы на ней сидели 2-3 месяца) по сравнению с показателями, которые были в начале этой диеты? Я так понимаю, там надо стараться, как можно дольше удерживать веса, если не получается, то постепенно снижать по 1-2 повторения в подходе с этим весом?

[yarema]

Плохая затея, очень. Я мышцы могу потерять не только из-за белка.

 

В среднем, в натурашку, насколько сильно падают силовые показатели к концу диеты (к примеру если мы на ней сидели 2-3 месяца) по сравнению с показателями, которые были в начале этой диеты? Я так понимаю, там надо стараться, как можно дольше удерживать веса, если не получается, то постепенно снижать по 1-2 повторения в подходе с этим весом?

Ни на сколько

Я при весе 90 когда в 2016-17 скидал, жал гантели по 36Х6

при весе 77 по 40 Х5

[AnatolyR]

Прочитал у знатока, что при 20% жира, он советует белок рассчитывать по формуле: 1.3 грамма на килограмм веса

Это к сушке или на массу?

[rihad]

Было исследование что при профиците +1000 ккал при содержании белка у трех групп людей 10%, 15% и 25% мяса было набрано соответственно белку. Это просто пережор, без тренинга. Но так если посмотреть 25% у того кто ест 3500 ккал это где-то 220 гр белка. Для 90кг человека это 2.4гр на кг веса. Никак не 1.3.

Сообщение изменено: rihad (27 мая 2021 - 06:33)

[puffi88]

Плохая затея, очень. Я мышцы могу потерять не только из-за белка.

 

В среднем, в натурашку, насколько сильно падают силовые показатели к концу диеты (к примеру если мы на ней сидели 2-3 месяца) по сравнению с показателями, которые были в начале этой диеты? Я так понимаю, там надо стараться, как можно дольше удерживать веса, если не получается, то постепенно снижать по 1-2 повторения в подходе с этим весом?

В бодибилдинге нет понятия рабочий вес и удержание веса. Эту херню принесли лифтеры и она как-то прижилась у жиродрищей. Им вообще нравится массу набрать, жир потерять, веса сохранить, заниматься 45 минут 3 раза в неделю. Это херь все. 

[Семён]

В бодибилдинге нет понятия рабочий вес и удержание веса. Эту херню принесли лифтеры и она как-то прижилась у жиродрищей. Им вообще нравится массу набрать, жир потерять, веса сохранить, заниматься 45 минут 3 раза в неделю. Это херь все. 

есть

[gasch12]

есть

Семён, ему бесполезно что то писать, человек верит в советы своего внутреннего тренера и в то что перепрошив свою голову, этот его внутренний тренер начнёт давать правильные советы, это не лечиться

[Sasho]

есть

ты не шаришь. Займешься натуральным тренингом, поговорим

[Sasho]

это не лечиться

правильно писать "это не лечится". Лечится ли безграмотность в правописании?

[puffi88]

Семён, ему бесполезно что то писать, человек верит в советы своего внутреннего тренера и в то что перепрошив свою голову, этот его внутренний тренер начнёт давать правильные советы, это не лечиться

Ты начнешь отличать правильные советы от советов жрать сосиски)

[Семён]

ты не шаришь. Займешься натуральным тренингом, поговорим

я 10 лет выступал натуральным на самом высоком мировом уровне по причине строжайшего допинг контроля , и главное задача в фазе построения экстремального рельефа , была именно удержать рабочие веса во избежание потерь в мышечной массе. А такто да, я ничего не шарю))

[rihad]

я 10 лет выступал натуральным на самом высоком мировом уровне по причине строжайшего допинг контроля , и главное задача в фазе построения экстремального рельефа , была именно удержать рабочие веса во избежание потерь в мышечной массе. А такто да, я ничего не шарю))

А остались у вас натуральные фотки пиковой формы?

[Семён]

А остались у вас натуральные фотки пиковой формы?

где то есть, поищу. Вес, правда небольшой был по понятным причинам, категория 75 кг. В дальнейшем выступал до 90 . Вот, например. Чемпионат мира ифбб 1999 год в Братиславе, 75 кг.
4 место. 34 участника

Сообщение изменено: Семён (27 мая 2021 - 08:58)

[Анаболий Метанович]

ну есть же таблица ffmi. Там все объяснено. Ты думаешь почему к исследованиям по гипертрофии не ставят фотки подопытных? Правильно, потому что стыдно, там накачка от атрофии до нормы максимум

Согласен.

[Sasho]

75 кг.

тут таких не ценят.

[vitalexx]

тут таких не ценят.

где,в пиндосии?

так это не показатель...

[Sasho]

где,в пиндосии?
так это не показатель...

на этом форуме

[Sasho]

Нужно 90кг говно массы!

[vitalexx]

Нужно 90кг говно массы!

перестань милчеловек.

радуйся что имеешь в наличии,и достигай большего. 

Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.

[Sasho]

перестань милчеловек.
радуйся что имеешь в наличии,и достигай большего. 
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.

мудрейший совет! Рад, что в моем полку 75 прибыло. Хоть и с 1999 года