Вход
Регистрация
Подведем краткое резюме.
В спортивной науке (силовой спорт) термин интенсивность используется применительно к подходу, в первую очередь. Интенсивность тренировки - это производный термин, определяется сравнением разных тренировок через параметры интенсивности.
Выделяется 2 параметра интенсивности:
1. Близость к отказу - РПЕ
2. Вес отягощения в % от ПМ.
Интенсивность подхода может быть оценена по одному из этих двух параметров или по двум сразу. Но для корректного сравнения интенсивности 2х разных подходов необходимо, что бы менялся только один из параметров.
Т.е. об увеличении или уменьшении интенсивности подхода может говорить соответствующее изменение ПРЕ или %ПМ. Если меняется и то и другое, то сравнение некорректно.
Время тренировки в определении интенсивности не учитывается.
Не важно, за какое время сделано заданное количество подходов. Уменьшение времени тренировки за счет сокращения пауз отдыха, увеличение времени - не влияют на интенсивность. Выполнение большего тренировочного объема за то же время, также не имеет отношение к интенсивности. При условии, что указанные выше 2 параметра интенсивности не меняются. Т.е. РПЕ и %ПМ остаются неизменны.
Изменения времени тренировки при прочих равных говорит об изменении плотности и мощности тренировки. Но не интенсивности.
Теперь вернемся к примеру Саши Качка. Он назвал увеличением интенсивности тренировки уменьшение ее времени при прочих равных. С точки зрения понимания интенсивности в широком смысле, когда под И. понимается количество работы в единицу времени, Качок прав, так как в данном случае имеет место быть частный случай увеличения интенсивности. Но нас интересует общее определение И., а не частный случай. Причем, определение, принятое в спортивной науке.
В этом смысле, пример Качка некорректен.
Поясню. Об увеличении интенсивности с т.з. принятой в науке терминологии может свидетельствовать увеличение одного из двух или сразу двух параметров интенсивности, а именно, РПЕ и/или %ПМ.
По условиям задачи у Качка эти параметры остаются неизменны. Значит и интенсивность не увеличивается.
Хотя на практике, если Саша сокращает паузы, ему становится труднее и РПЕ вырастает. Например, на одной тренировке с паузами в 3 минуты он сделал 3х12 с РПЕ 6, то на другой тренировке, с паузами в 1 минуту ему пришлось поднатужиться, что бы исполнить 3х12 с тем же весом. РПЕ выросло до 7-10.
В этом случае можно говорить, что вторая тренировка у Саши была интенсивнее. Но не за счет параметра времени, а за счет увеличения РПЕ.
С другой стороны, если Саша перед тренировкой закинется парой таблеток БЦАА или метана, то он почувствует невиданную пруху. Вес покажется ему легким. И не смотря на то, что паузы будут в 1 минуту, он выполнит всю программу 3х12 с тем же весом, но с невероятной легкостью. Например, с РПЕ 4-5.
В данном случае, такая тренировка будет для Саши менее интенсивной за счет снижения параметра интенсивности РПЕ.
Хотя Саща в любом случае будет считать, что интенсивность выросла)))
Но это только с точки зрения его подхода. Но не с точки зрения спортивной науки.
Таким образом, не смотря на то, что время тренировки сократилось, при остальных неизменных (веса, подходы, повторы), интенсивность тренировки может как вырасти, так и снизиться. За счет изменения параметра РПЕ.
Та же ситуация может наблюдаться, если при прочих равных изменится параметр %ПМ.
Интенсивность может как вырасти, так и упасть.
Что касается времени тренировки, то повторюсь. Его изменение при прочих равных свидетельствует об изменении плотности и мощности тренировки.
Если же изменение времени тренировки приводит к изменениям в одном из двух или обоих параметрах интенсивности (РПЕ и %ПМ), то только в этом случае можно говорить об изменениях интенсивности тренировки.
Сообщение изменено: Игорек! (02 марта 2017 - 02:33)
Наверх
