5891 ответов в этой теме

[puffi88]

Это интернет , Анонимность святое дело. Пруф по желанию . 

[Ekarnyjbabaj]

Циклы юзал,в курсе.Сейчас может да,резко накинул.Ибо за 3 недели думал включится мышечная память,все дела,ибо до Января 90 спокойно на 12-15 делал.Вот и решил,что на раз 8-10 то по любас зделаю,не до отказа.А в итоге вышел резкий отказ на 7-ом повторе.Как то не ожиданно получилось.Вообще добавляю конечно по 1 -2,5 кг обычно ,когда уже предельный вес.

[montgomeri]

ненадо ему, блядь, никакой курс!
закисление-крепатура-восстановление-на суперкомпенсации-трениг/закисление и тд.+жрать!
все просто, как ведро!! Уже который раз говорю.

Тебя забыл спросить,что мне писать,разговор не с тобой.

[Ekarnyjbabaj]

Опять же,повелся на фуфел Алксея Шреддера,который все толдычил,что до отказа надо всегда трениться и нахер не нужны никакие цыклы.

[пачварык]

Все, нашел. Неплохой результат.
Но гонору чет в каждой теме, "да мои руки, да моя талия, да вес, а я..."и т.д., смешно читать, без обид)

дык реально же пишу, что все реально и без фарша, а уж с фаршем...

[Death Star]

Опять же,повелся на фуфел Алксея Шреддера,который все толдычил,что до отказа надо всегда трениться и нахер не нужны никакие цыклы.

Шреддер либо пиздабол, либо самый развитый натурал за всю историю.
Молоток с бицепс ком юа, если помнишь такого, тоже так советовал.
Все эти советы- хуйня. Отказов лучше избегать. Вон пауэрлифтеры/ТАшники не делают их и все ОК.
И вообще, на западе отказ это ощутимое замедление скорости снаряда. А не как у нас, когда уже придавит штангой.

[AnatolyR]

и без фарша

харе уже лапшу на уши вешать

[Gjkmpjdfntkm]

фуфел

Он скромно умалчивает о ГР на котором сидит, вона у пачварык спросите он с ним общался))

 

Тут кстати Одепт был http://forum.steelfa...entry1057526896

 

Накачаться все грозил, до сих пор грозит, только у себя на канале, но пока изменений ноль))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 апреля 2016 - 06:43)

[Ekarnyjbabaj]

Я не представляю,как прогрессировать без отказных повторов.Ведь поставил скажем новый вес,а он может не пойти легко,может пойти как отказной.И че,не жать его ?

[puffi88]

Отказ - это отказ . Это только кажется , что был отказ . Не только лишь каждый умеет выкладываться в отказ . Этому надо учиться . 

[Ekarnyjbabaj]

Шреддер либо пиздабол, либо самый развитый натурал за всю историю.
Молоток с бицепс ком юа, если помнишь такого, тоже так советовал.
Все эти советы- хуйня. Отказов лучше избегать. Вон пауэрлифтеры/ТАшники не делают их и все ОК.
И вообще, на западе отказ это ощутимое замедление скорости снаряда. А не как у нас, когда уже придавит штангой.

 А ты с Молотком общаешся?Я помню его перло тоже не хило,правда у него курс курсом погонял.Я многих ребят пытался найти потом,после закрытия форума и тебя по етому нику и Молотка,да и вообще,Бицепс загнулся еще же до,того как его закрыли.Форма то ы многих была достигнута хорошая,правда бурели сразу и ))))))​

[Gjkmpjdfntkm]

Я не представляю,как прогрессировать без отказных повторов.Ведь поставил скажем новый вес,а он может не пойти легко,может пойти как отказной.И че,не жать его ?

Вы же знаете что такое циклы)) Сколько там тренировок до выхода на 100%? А вышли можно и отказнуть) Да даже если нет, прибавка есть

Да и кто сказал что будет легко? И не с вашей нервной системой отказить))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 апреля 2016 - 07:06)

[Ekarnyjbabaj]

50,70,100%

[sandwolf77]

приседать уже советовали?

[Ekarnyjbabaj]

..

Че,все же действительно пиздабол Клакоцкий?Он вам сам про ГР говорил?
Чего же он так в открытаю лапшу вешает всем,что бы перетрены хапали все?

приседать уже советовали?

Типо качаешь ноги,ростут руки?)

[puffi88]

Типо качаешь ноги,ростут руки?)

Растут , особенно в районе жопы   

[AnatolyR]

И че,не жать его ?

да. не жать

[Death Star]

 А ты с Молотком общаешся?Я помню его перло тоже не хило,правда у него курс курсом погонял.Я многих ребят пытался найти потом,после закрытия форума и тебя по етому нику и Молотка,да и вообще,Бицепс загнулся еще же до,того как его закрыли.Форма то ы многих была достигнута хорошая,правда бурели сразу и ))))))​

В первое время после закрытия форума общался в ВК, потом надоело. На фаталэнерджи есть его тема, правда, я там был в 2014г, он там свое тело и дозировки расписывал. Сейчас иногда в рекомендациях в ВК он выскакивает.
С Женей 24 тоже общался, в последний год, если не больше, перестал.
С Сартой тоже общался в первое время, в последний раз года полтора назад или даже больше в последний раз в фейсбуке переписывались.
С MARS или как там его ник был до сих пор общаемся. Ромой его зовут. С Falconaft тоже общаюсь, но редко.

Я не представляю,как прогрессировать без отказных повторов.Ведь поставил скажем новый вес,а он может не пойти легко,может пойти как отказной.И че,не жать его ?

Можно, остальные же как то прогрессируют.
Вот смотри, к примеру, жим у тебя 90кг 4 подхода по 8 раз. Только все жти подходы должны быть с запасом. В первом подходе ты мог бы пожать до отказа на 11 раз, но делаешь на 8 раз. Так во втором, третьем подходе, в четвертом последнее повторение будет идти тяжело, но идеально, если бы в запасе был бы 1 повтор. Это все подбирается по ощущениям.
На следующей тренировке ты добавляешь 2кг, доходишь до 4-го подхода и делаешь его до ощущения что еще раз выжмешь и все, больше не сможешь. Пускай ты выжал 7 раз и 1 повтор остался в запасе. Все, на этом ты заканчиваешь. На следующей тренировке ты повторяешь то же самое и смотришь как пойдет- если осилил 8 раз и 1 повтор остался в запасе, то можно в следующий раз добавить 1-2кг.
Можно, в принципе, в последнем подходе доходить и до отказа, но лучше чтобы был запас.

[sandwolf77]

Типо качаешь ноги,ростут руки?)

ну да, знающие люди пишут,  чтобы наростить 2,5 см на руки, надо набрать 4,5 кг веса. а веса больше растет, когда ноги качаешь. значит приседать, ога

[Death Star]

ну да, знающие люди пишут,  чтобы наростить 2,5 см на руки, надо набрать 4,5 кг веса. а веса больше растет, когда ноги качаешь. значит приседать, ога

Надо армрестлерам посоветовать качать ноги чтобы у них руки стали еще больше. А то же они не ведают о такой технологии.

[sandwolf77]

Надо армрестлерам посоветовать качать ноги чтобы у них руки стали еще больше. А то же они не ведают о такой технологии.

блин, вас послушать, так и тест от приседа на растет 

[пачварык]

Опять же,повелся на фуфел Алксея Шреддера,который все толдычил,что до отказа надо всегда трениться и нахер не нужны никакие цыклы.

Так это нужно 18 лет так тренить, а ты за раз захотел.

[puffi88]

Это миф .

[пачварык]

Че,все же действительно пиздабол Клакоцкий?Он вам сам про ГР говорил?
Чего же он так в открытаю лапшу вешает всем,что бы перетрены хапали все?
Типо качаешь ноги,ростут руки?)

я скины вешал, где он потер мне ответы, когда мы о ГР говорили.

[Death Star]

блин, вас послушать, так и тест от приседа на растет 

С хуя ли ему расти, если он наоборот от тренировок угнетается?))) Где вы столько сказок то поначитались то?
Начнем с того, что уровень тестостерона в натуральных референтных значениях ( 8.64-29 нмоль/л ) не влияет на размер мышц. Он влияет на скорость восстановления, регенерации, но разница не существенная. То бишь, человек с 30 нмоль не будет восстанавливаться в 3 раза быстрее, чем человек с 10 нмоль.
Теперь по упражнениям. Непосредственно после выполнения упражнений уровни ГР и тестостерона повышаются, но очень кратковременно. В последующие несколько часов эти гормоны будут угнетены, потом произойдет восстановление до базовых значений или сверхкомпенсация.
Эти колебания настолько незначительны, что ими можно принеберечь.
Если упороться на приседаниях/становой, то можно наоборот загнать тестостерон на нижние значения.

[OldBoy]

Death Star,

По-моему он иронизирует.

[пачварык]

харе уже лапшу на уши вешать

я не вешаю.ща 2й курс начал, так и говорю.1й был оксана 40мг /200шт.ща 5мг заход на хлебе, больше 15 мг на этом не планирую залазить.

Шреддер либо пиздабол, либо самый развитый натурал за всю историю.
Молоток с бицепс ком юа, если помнишь такого, тоже так советовал.
Все эти советы- хуйня. Отказов лучше избегать. Вон пауэрлифтеры/ТАшники не делают их и все ОК.
И вообще, на западе отказ это ощутимое замедление скорости снаряда. А не как у нас, когда уже придавит штангой.

отказ отказу рознь.

[Ekarnyjbabaj]

я скины вешал, где он потер мне ответы, когда мы о ГР говорили.

 Где?          ​

Я вообще не представляю ,о какой суперконпенсации и мышечном росте может идти речь,если небыло отказа.Так,кровь погонял не перегужая мышцу и все,без микронадрывов.

[пачварык]

 Где?          ​Я вообще не представляю ,о какой суперконпенсации и мышечном росте может идти речь,если небыло отказа.Так,кровь погонял не перегужая мышцу и все,без микронадрывов.

а здесь и есть тонкости .

Скрины у днб в теме.хз, там ок 600 страниц нашлепали, я хз где я их там повесил...

[AnatolyR]

Я вообще не представляю ,о какой суперконпенсации и мышечном росте может идти речь,если небыло отказа.Так,кровь погонял не перегужая мышцу и все,без микронадрывов.

Те если в сете где вы можете сделать 10 повторов вы сделаете 9 вы не вырастете?
А если сделаете 10 то таки да?
Один повтор все решает?