Завсегдатай
так дядя Миша ТАшник в прошлом, ох и веселится наверное, шутник!
Значит ТАшник такой, а впрочем надо всего-то взять и посмотреть внимательно как они встают и садятся, естественно атлетов высокого уровня, вон китайцев часто выкладывают, возьмите и сравните и всё сами увидите.
Завсегдатай
надо всего-то взять и посмотреть внимательно как они встают и садятся, естественно атлетов высокого уровня, вон китайцев часто выкладывают, возьмите и сравните и всё сами увидите.
Увидите что у этих китайцев бедро длинной как среднего человека плечо.
Завсегдатай
Увидите что у этих китайцев бедро длинной как среднего человека плечо.
Не надо смотреть то чего тебе хочется увидеть, а смотреть нужно то что есть на с амом деле, это далеко не одно это-же.
Бывалый
Значит ТАшник такой, а впрочем надо всего-то взять и посмотреть внимательно как они встают и садятся, естественно атлетов высокого уровня, вон китайцев часто выкладывают, возьмите и сравните и всё сами увидите.
Ну скажем ТАшник такой, какой уж был, а вот кого с кем сравнить нужно, я что-то не пойму. Ты уж , Гена, конкретизируй.
Новичок
Видела в параллельной ветке обсуждение укрепления спины специальными приседаниями (рывковыми?) Или это подтягивания?
Это приседания) Со штангой над головой. В целом для ног, и для приводящих мышц в частности. Ну и спину грузит, конечно... Хорошее такое упражнение!) тяжелоатлетическо-кросфитовское)
Вот видео забавное нашла! (Качество ютуб съел только, незнаю почему...)
Почему именно гири на резинках? просто блины не катят уже?... Девочка в желтом топе хорошо приседает? можно на нее ориентироваться?
Синий Кот
наверно я неправильно представляю в пространстве свою ширину плеч (и плечи - это наружный край плечей?) ))), неправильно выбираю свою ширину и неправильно представляю где мой тазобедренный сустав. Тазобедренный сустав широкий, коленный и голеностоп узкие, я видимо проводя мысленно эту линию, ориентируюсь не на ту точку тазобедренного сустава... Мне так кажется. Нужно видео, в анфас наверно, чтобы разобраться. Скорее бы НГ
Плечи это конечно примерный ориентир. Сустав это вообще сочленение костей ))) . но это я так , отступление сделал ),
я тут картинку нашел, чуток в левой красными стрелками нарисовал " ту самую плоскость" для лучшего ориентира.
Новичок
Это приседания) Со штангой над головой. В целом для ног, и для приводящих мышц в частности. Ну и спину грузит, конечно... Хорошее такое упражнение!) тяжелоатлетическо-кросфитовское)
Вот видео забавное нашла! (Качество ютуб съел только, незнаю почему...)
Почему именно гири на резинках? просто блины не катят уже?... Девочка в желтом топе хорошо приседает? можно на нее ориентироваться?
гири на резинках для проработки мелких мышц , девочка в желтом приседает хорошо для этого ракурса, в идеале конечно нужно сбоку смотреть
Завсегдатай
Ну скажем ТАшник такой, какой уж был, а вот кого с кем сравнить нужно, я что-то не пойму. Ты уж , Гена, конкретизируй.
Вот конкретно то, что ты выкладывал выше, весь присед там уходит в спину, а приседают в общем-то для развития ног, а для спины есть тяга. Штангистов так приседать никогда не учили и раньше такой присед у них назывался приседания спиной, а приседать надо ногами, так учат приседать лифтёров чтоб экипа не ломала. Вот если коротко. И китайцы садятся именно так в ноги , а не в спину. И да, мастеров бывших, не бывает. И раз говоришь, что мастер с 85, то должен помнить, что при исполнении приседа траектория не может быть вертикально прямой по определению.
Сообщение изменено: Skobyelena (24 декабря 2015 - 07:41)
Бывалый
Вот конкретно то, что ты выкладывал выше, весь присед там уходит в спину, а приседают в общем-то для развития ног, а для спины есть тяга. Штангистов так приседать никогда не учили и раньше такой присед у них назывался приседания спиной, а приседать надо ногами, так учат приседать лифтёров чтоб экипа не ломала. Вот если коротко. И китайцы садятся именно так в ноги , а не в спину. И да, мастеров бывших, не бывает. И раз говоришь, что мастер с 85, то должен помнить, что при исполнении приседа траектория не может быть вертикально прямой по определению.
Если коротко , то ролик то о различии в длине рычагов, и соответственно о том, куда приходится наибольшая нагрузка , все это было известно даже тогда, когда лифтинга и экипы тоже, просто не существовало, а приседания со штангой используются в силовой подготовке не у только штангистов, есть и другие виды спорта. В ТА при вставании из подседа после приема, траектория должна стремиться именно к вертикали , иначе штангу на груди не удержать, соответственно вся подсобка тоже под это заточена , отсюда и присед ногами, с вертикальной по возможности спиной, а вот ширину постановки стоп после подрыва все варьируют именно из-за разницы в длине рычагов.
Завсегдатай
Если коротко , то ролик то о различии в длине рычагов, и соответственно о том, куда приходится наибольшая нагрузка , все это было известно даже тогда, когда лифтинга и экипы тоже, просто не существовало, а приседания со штангой используются в силовой подготовке не у только штангистов, есть и другие виды спорта. В ТА при вставании из подседа после приема, траектория должна стремиться именно к вертикали , иначе штангу на груди не удержать, соответственно вся подсобка тоже под это заточена , отсюда и присед ногами, с вертикальной по возможности спиной, а вот ширину постановки стоп после подрыва все варьируют именно из-за разницы в длине рычагов.
В общем-то в ролике он конкретно показывает как надо приседать и показывает вертикаль и присед не на груди, а на спине или плечах или я что-то не так понял?
Бывалый
В общем-то в ролике он конкретно показывает как надо приседать и показывает вертикаль и присед не на груди, а на спине или плечах или я что-то не так понял?
У "модели " в ролике штанга находится на спине, но он не показывает как надо приседать , если дословно - "Итак, я расскажу вам факторы, на которые зачастую не обращают внимания при приседаниях, которые кардинально отличаются от человека к человеку, и могут так же кардинально повлиять на то, как человек приседает"
Новичок
Не заваливай- значит то, что колени должны идти по одной прямой с носками. Не шире и не уже
Здесь спортивный врач советует для создания внизу жесткой позиции, чтобы колени шли чуть шире
Новичок
Ура!!! Сегодня впервые приседала со штангой 30 кг. Это почти половина моего веса (62,8 кг). Спасибо этой ветке за исправление техники!!!!!!
Наверно смешно, для многих это даже не разминочный вес. Но еще недавно мне казалось, что даже с пустым грифом не смогу.
Новичок
Ура!!! Сегодня впервые приседала со штангой 30 кг. Это почти половина моего веса (62,8 кг). Спасибо этой ветке за исправление техники!!!!!! Наверно смешно, для многих это даже не разминочный вес. Но еще недавно мне казалось, что даже с пустым грифом не смогу.
Молодец!)) Я тоже радовалась, как маленькая, когда подняла 35!!! Вообще не понимаю как я это смогла!) Такая гордость внутри... )) Но как мужики поднимают по 200 до сих пор не понимаю...
Мне тренер сегодня сказал - щас еще освоим рывок и толчок, мы из тебя тут ТАшника сделаем!)) Сижу думаю: моей попе это надо или нет...
Новичок
В контексте техники. После освоения т/а движений - всё нипачом!
Синий Кот
Это понятно, что технику ТА даст железобетонную... Но оставим тяжело атлетические игрушки мужчинам.) я пока морально не готова к этому..) Хотя может, через пару лет, кто его знает...
на самом деле, там довольно интересная и многокомпонентная нагрузка.
Новичок
Aleksa6789, спасибо!
"там" - это в рывке и толчке? Или в общем, про приседания?там довольно интересная и многокомпонентная нагрузка.
Задняя поверхность бедра сегодня весь день ноет 
А раньше я ее толком нагрузить не могла. Правда попе все равно по барабану. Но все же надеюсь, что где задняя поверхность бедра, там и попа свое получает.
Сегодня весь день планирую, когда 35 кг попробовать
Новичок
не получается: длина бедра почти равна длине туловища, при глубоком приседе или колени должны уйти вперед, или штанга уронит меня назад - центр тяжести смещается назад, если спину держать прямой.попробуйте приседать глубже
Новичок
Сегодня весь день планирую, когда 35 кг попробовать
У меня проще, думать особо не дают) Навешивают и говорят - делай! Не считай, я сказал, а делай! Потом посчитаешь...)) А после подхода уже смотрят по самочувствию - если испытуемая не в обмороке, то можно еще поднавесить, ну по 1,25кг хотя бы...))
Новичок
Уточнение: я не жалуюсь, приседаю ниже параллели, но полный глубокий присед не доступен без нарушения техники. После просмотра ценного ролика про рычаги (еще раз спасибо!!!!!) я себя замерила и разобрала свою биомеханику. Определила до какого уровня приседа не ломается техника и теперь стараюсь соблюдать (гордый смайл)
Новичок
ну по 1,25кг хотя бы...
упс, а ведь и правда, у нас вроде есть такие блины в зале. Только сейчас поняла, где их посмотреть. До этого думала, минимальный блин у нас 2,5 - от незнания навешивала с шагом в 5 кг .
Это наверно даже хорошо, а то еще долго подбиралась бы к заветному тридцатнику 
Сообщение изменено: ilaurel (29 декабря 2015 - 07:41)
Бывалый
не получается: длина бедра почти равна длине туловища, при глубоком приседе или колени должны уйти вперед, или штанга уронит меня назад - центр тяжести смещается назад, если спину держать прямой.
Варьируйте ширину постановки стоп и разворот, найдется, при наличии растяжки, положение, когда получится сохранить баланс и сесть при этом достаточно глубоко.
Новичок
не получается: длина бедра почти равна длине туловища, при глубоком приседе или колени должны уйти вперед, или штанга уронит меня назад - центр тяжести смещается назад, если спину держать прямой.
Ты пробовала садиться на степ, как я советовала?
Новичок
В зале степа нету ))
Есть скамейки, все время занятые, пока не пробовала
Я действительно стала ставить ноги широко. Растяжка хорошая. Приседаю ниже параллели градусов на 30. Не в пол - в пол слишком тяжело, не хватает сил встать ))
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
