Вход
Регистрация
ты можешь дать приблтзительный пример своего углеводного и белкового дня?в углеводный день это легко.а вот в белковый надо уже думать
ИННА
это как.приведи пример плиз.не понять мне.что можно есть 3 дняпопробуй три дня совсем безуглеводки
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Идеальный вес и углеводный запой
Автор темы:
Ilma
, мар 22 2004 05:36
#301
Отправлено 26 марта 2006 - 03:26
СВЕЧА
-
- Участник форума
-
- 336 сообщений
Новичок
Ekaterina1981
ты можешь дать приблтзительный пример своего углеводного и белкового дня?в углеводный день это легко.а вот в белковый надо уже думать
ИННА
ты можешь дать приблтзительный пример своего углеводного и белкового дня?в углеводный день это легко.а вот в белковый надо уже думать
ИННА
Наверх
#304
Отправлено 26 марта 2006 - 03:33
Ekaterina1981
-
- Участник форума
-
- 389 сообщений
Новичок
СВЕЧА
как раз-таки про белковый день думать не надо- надо есть белок в большом количестве.
.ну и. может, кефир обезжиренный.
как раз-таки про белковый день думать не надо- надо есть белок в большом количестве.
из яиц- только белки, но это и так понятно.творог, яйца, грудки, тунец, рыба вареная.
.ну и. может, кефир обезжиренный.
Сообщение изменено: Ekaterina1981 (26 марта 2006 - 03:33)
#305
Отправлено 26 марта 2006 - 03:37
duty free
-
- Участник форума
-
- 601 сообщений
душечка ;)
-
Пол: Женщина -
Город: на море
СВЕЧА
ты потом сама увидишь, что именно на тебя лучше всего действует.
главное, не бояться экспериментировать и по возможности записывать то, что ешь, сколько весишь и как себя при этом чувствуешь. месяца два таких наблюдений - и будешь знать себя и свой организм намного лучше.
мне лично - нет, только если больше трех дней так сидеть, пардон, в туалет с отверткой ходить приходитсяплохо не бывает от такого количества белка?сколько грамм в день получается?
ты потом сама увидишь, что именно на тебя лучше всего действует.
главное, не бояться экспериментировать и по возможности записывать то, что ешь, сколько весишь и как себя при этом чувствуешь. месяца два таких наблюдений - и будешь знать себя и свой организм намного лучше.
#307
Отправлено 26 марта 2006 - 03:48
Ника
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 929 сообщений
vicious delicious
не знаю... прочитала с небольшим недоумением, про меня там ничего нетhttp://www.psychologies.ru/themes/selfcare...lfcare_166.html
Вы согласны?
мне наоборот нравится постоянный контроль, я всегда знаю, сколько я уже съела, и сколько еще съесть могу, мне наоборот вредна бесконтрольность, у меня это быстро перетекает в расстройство пищевого поведения типа "жор"
так что я думаю и дальше, когда дохудею до желаемой кондиции, контроль оставить, только вот норму ккал пересчитаю уже безо всяких минусов, а чтоб держаться в своем весе, и буду немного почаще себе маленькие шалости позволять, типа ржаных лепешек и вкусного зернового хлеба...
#308
Отправлено 26 марта 2006 - 05:23
ИННА
-
- Выступающий спортсмен
-
- 24 263 сообщений
Женщина
-
Имя: Инна -
Пол: Женщина -
Город: СПБ
СВЕЧА
[quote] яйца, грудки, тунец, рыба .Попробуй в эти дни и молочку исключить в любом виде,даже творог.Коктейль протеиновый водой разводи в эти дни(он тоже кстати должен быть низкокаллорийный,без углеводов)Из яиц ешь одни белки,еще хорошо мне идут кальмары))
Но больше трех дней такие эксперементы лучше не устраивать.
[quote] яйца, грудки, тунец, рыба .Попробуй в эти дни и молочку исключить в любом виде,даже творог.Коктейль протеиновый водой разводи в эти дни(он тоже кстати должен быть низкокаллорийный,без углеводов)Из яиц ешь одни белки,еще хорошо мне идут кальмары))
Но больше трех дней такие эксперементы лучше не устраивать.
#313
Отправлено 26 марта 2006 - 10:01
Deidre
-
- Привилегированный пользователь
-
- 2 157 сообщений
...is working....
Девушки, про углеводное чередование есть темка: Углеводное чередование, почитайте
А про запои - в основе лежит изначальная стрессоустойчивость организма, причем и психологического и физического характера (любая нагрузка тоже стресс). И когда количество факторов стресса превышает собственные возможности организма в борьбе с ним (грубо говоря против гормонов стресса организму нужны гормоны радости, но их то он как раз и недополучает), то организм требует чего-то, что стимулирует выработку эндорфинов Это для кого-то сладкое, особенно шоколад (какао вообще хороший источник "удовольствия" ), секс, получение подарков или сюрпризов и т.п. Если организм не получает помощи снаружи или путем удовольствий или путем уменьшения источников стресса (снижение кол-ва тренировок и кардио, отпуск и т.п.), то результатом м.б. синдром хронической усталости, когда не хочется уже ничего - ни радостей, ни зала, а хочется валяться на диване и ничегонеделать
Кстати, и это подтверждается многими постами в этой теме, когда организм долгое время не получает удовольствия например от сладкого, то он как бы "забывает" об этом источнике и при этом сладкое может стоять прямо под носом - не потянет на него, но стоит ему дать маааленький кусочек, как тут же он вспомнит "как легко то кайф получить" и вот вам пожалуйста и срыв
Хотя есть и такие, кому легче получить 1 мааленький кусочек и остановиться, но тут как правило исходное состояние организма лучше, чтобы довольствоваться маленьким кусочком, или стресса текущего меньше
фух, Инк... ради тебя
А про запои - в основе лежит изначальная стрессоустойчивость организма, причем и психологического и физического характера (любая нагрузка тоже стресс). И когда количество факторов стресса превышает собственные возможности организма в борьбе с ним (грубо говоря против гормонов стресса организму нужны гормоны радости, но их то он как раз и недополучает), то организм требует чего-то, что стимулирует выработку эндорфинов
Это для кого-то сладкое, особенно шоколад (какао вообще хороший источник "удовольствия" ), секс, получение подарков или сюрпризов и т.п. Если организм не получает помощи снаружи или путем удовольствий или путем уменьшения источников стресса (снижение кол-ва тренировок и кардио, отпуск и т.п.), то результатом м.б. синдром хронической усталости, когда не хочется уже ничего - ни радостей, ни зала, а хочется валяться на диване и ничегонеделать Кстати, и это подтверждается многими постами в этой теме, когда организм долгое время не получает удовольствия например от сладкого, то он как бы "забывает" об этом источнике и при этом сладкое может стоять прямо под носом - не потянет на него, но стоит ему дать маааленький кусочек, как тут же он вспомнит "как легко то кайф получить" и вот вам пожалуйста и срыв
Хотя есть и такие, кому легче получить 1 мааленький кусочек и остановиться, но тут как правило исходное состояние организма лучше, чтобы довольствоваться маленьким кусочком, или стресса текущего меньше
фух, Инк... ради тебя
#318
Отправлено 27 марта 2006 - 07:13
ИННА
-
- Выступающий спортсмен
-
- 24 263 сообщений
Женщина
-
Имя: Инна -
Пол: Женщина -
Город: СПБ
Я себе разрешила немного расслабиться, чтобы окончательно не упасть в яму обжорства
#322
Отправлено 28 марта 2006 - 09:43
Ника
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 929 сообщений
vicious delicious
#324
Отправлено 28 марта 2006 - 11:14
ИННА
-
- Выступающий спортсмен
-
- 24 263 сообщений
Женщина
-
Имя: Инна -
Пол: Женщина -
Город: СПБ
СВЕЧА
творог ем обезжиренный,а сыр не люблю,ем только домашний молочный иногда
Ника
Раньше не замечала настолько четко се запахи еды Запросто могу по запаху определить с сахаром чай или нет,а уж выпечка ароматы имеет 
творог ем обезжиренный,а сыр не люблю,ем только домашний молочный иногда
Ника
Ник,я из за этих диет такооой "нюхач" стала!!выпечки хочется!!! безумно!!! и просто хлеба вкусного
Раньше не замечала настолько четко се запахи еды Запросто могу по запаху определить с сахаром чай или нет,а уж выпечка ароматы имеет
#325
Отправлено 28 марта 2006 - 11:54
Анжелика
-
- Привилегированный пользователь
-
- 514 сообщений
Новичок
#328
Отправлено 28 марта 2006 - 02:39
ИННА
-
- Выступающий спортсмен
-
- 24 263 сообщений
Женщина
-
Имя: Инна -
Пол: Женщина -
Город: СПБ
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
