584 ответов в этой теме

[Joeboy78]

Дядя Вова выложил хороший ролик по мотивации в своей теме (Кравцов Владимир Викторович)

 

[Joeboy78]

 Тэнно Георгий Павлович - Развитие силы.doc    52.5К   451 Количество загрузок

 

Вот пару раритетов откопал (на тему раритетов см. тут):

 Г.Тэнно,Ю.Сорокин-Атлетизм (1968).rar    3.43Мб   257 Количество загрузок

 Сандов Е. - Сила и как ее приобрести (1899).zip    307.8К   234 Количество загрузок

 

 

Весь Вадим Протасенко (doc,fb2,pdf,html + дополнительные материалы):

 Vadim_Protasenko_Dumay!_ili_supertrening_bez_zabluzhdeniy.zip    12.93Мб   970 Количество загрузок

Уже выкладывалось и неоднократно (мной тут и тут), но это более полный сборник (тем более, в самых разных форматах), может кому пригодится...

[сашша123]

 Дж. Харрис - Грудные и жим лёжа.pdf    209.72К   548 Количество загрузок

 

[Silovichok]

Таблица Прилепина (расчётный файл)  + Принцип составления программы по развитию силы на основе данной таблицы

 

 

 

Прикрепленные файлы

•  Прилепин.rar    9.96К   1440 Количество загрузок

[сашша123]

 Д. Дэниэльс - Ширина хвата в жиме лёжа.pdf    168.37К   491 Количество загрузок

 

[сашша123]

 Л. Симмонс - Самые популярные упражнения - Жим лёжа.pdf    285.23К   537 Количество загрузок

 

[Silovichok]

Расчётный файл по 4-м методикам: 

 

1. Жим лежа на 12  
2. Становая тяга на 12
3. по Муравьеву
4. Русский цикл

Прикрепленные файлы

•  russkij_cikl.rar    11.33К   1112 Количество загрузок

[Silovichok]

1. Расчётный файл по программе Бутенко (описание тут)

2. Расчётная таблица повторений и подходов.

Прикрепленные файлы

•  tablica_vesov_po_podhodam-povtoram_(a.v.yankovskij).rar    5.87К   249 Количество загрузок
•  бутенко.rar    5.46К   198 Количество загрузок

Сообщение изменено: silovichok (26 June 2014 - 08:50)

[сашша123]

 Дж. Харрис - Перетренированность.pdf    172.16К   354 Количество загрузок

 

[сашша123]

 Д. Дэниэльс - Разновидности жима лёжа, часть 1.pdf    210.86К   340 Количество загрузок

 

[Silovichok]

"Методика обучения соревновательным упражнениям в силовом троеборье" 

Автор: Ю.Ф. Назаренко, С.Ю. Тё, С.В. Матук

Омск, 2003

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  Методика_обучения_соревновательным_упражнениям_в_силовом_троеборье.pdf    32.26Мб   439 Количество загрузок

[сашша123]

 Л. Симмонс - Тренировка становой тяги.pdf    275.84К   473 Количество загрузок

 

[Joeboy78]

 Чад Уотербери - Увеличение силы.doc    43К   917 Количество загрузок

[Joeboy78]

Уважаемый Сашша123 в который раз радует нас переводами!

Поклон тебе за труды!

 

Выложено в теме Книги от Elite Fitness Systems - профессионалов силового тренинга :

 

 Д. Тейт - Тренировка для гипертрофии.pdf   295,01К

 Д. Тейт - Энциклопедия жима лёжа.pdf   4,57Мб

 Дж. Вендлер - Тренировки три дня в неделю.pdf   294,62К

 Д. Тейт - Пособие по приседаниям.pdf   2,44Мб

 Чэд Смит - Ковбой-метод.pdf   776,26К

Сообщение изменено: Joeboy78 (16 July 2014 - 12:47)

[Joeboy78]

Уважаемый Сашша123, какой програмулиной pdf-файлы делаешь?

Не подскажешь хороший конвертер doc в pdf?

[сашша123]

Уважаемый Сашша123, какой програмулиной pdf-файлы делаешь?

Не подскажешь хороший конвертер doc в pdf?

Акробатом

[сашша123]

 Д. Дэниэльс - Межсезонье.pdf    191.51К   504 Количество загрузок

 

[Joeboy78]

Сашша123

Joeboy78 писал 16 Июл 2014 - 15:56:

Уважаемый Сашша123, какой програмулиной pdf-файлы делаешь?

Не подскажешь хороший конвертер doc в pdf?

Акробатом

Благодарствую

[сашша123]

 Ш. Свэтт - Метод Westside Barbell для начинающих.pdf    211.78К   851 Количество загрузок

 

[Joeboy78]

 

"Тренировочная зона" (1 и 2 части)

Пол "Тренер" Уэйд

 

Книга 1: Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок

Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.
О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, - и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.

 

Книга 2: Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок

Продолжение культовой книги "Тренировочная зона" Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, "флажки", борцовский и фронтальный "мостик", комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.

 

 Trenirovochnaya_zona_1-2.rar    42.26Мб   572 Количество загрузок

 

P.S. Уже выкладывал в теме Литература по боевым искусствам, но тут одним архивом, и, хоть и чтиво не о пауэрлифтинге, но, тем не менее, тоже по теме развития силы..

Можно считать продолжением поста о подтягиваниях и отжиманиях

[Joeboy78]

Шпринц Лев Давидович

Чемпион и рекордсмен России по пауэрлифтингу

Чемпион Европы среди ветеранов

 

 Шпринц Л.Д. - Пауэрлифтинг. Моя старая программа.doc    26.5К   546 Количество загрузок

[сашша123]

 Л. Симмонс - Жим лёжа без экипировки.pdf    165.45К   812 Количество загрузок

 

[Joeboy78]

 

"Тренировочная зона" (1 и 2 части)

Пол Уэйд

 

Книга 1: Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок

Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.
О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, - и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.

 

Книга 2: Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок

Продолжение культовой книги "Тренировочная зона" Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, "флажки", борцовский и фронтальный "мостик", комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.

 

 Trenirovochnaya_zona_1-2.rar   42,26Мб

 

P.S. Уже выкладывал в теме Литература по боевым искусствам, но тут одним архивом, и, хоть и чтиво не о пауэрлифтинге, но, тем не менее, тоже по теме развития силы..

Можно считать продолжением поста о подтягиваниях и отжиманиях

 

Третья часть знаменитой "Тренировочной зоны" Пола Уэйда. В ней ответы на вопросы и разъяснение некоторых нюансов методики

Формат - pdf

 convict_conditing_1_2_3.rar    26.33Мб   383 Количество загрузок

[Joeboy78]

Михаил Кокляев

Российский спортсмен - тяжелоатлет, пауэрлифтер и стронг

О Михаиле Кокляеве подробно: википедия и википауэр

 

Некоторые силовые:

Тяжелая атлетика:

• Толчок 250 кг;
• Рывок 210 кг;
• Сумма 460 кг;

Пауэрлифтинг (Без экипировки):

• Приседания 360 кг;
• Жим лежа 220 кг;
• Становая тяга 417,5 кг;
• Сумма 997,5 кг;

 Тренировочный дневник Михаила Кокляева.zip    2.06Мб   649 Количество загрузок

Сообщение изменено: Joeboy78 (12 August 2014 - 04:04)

[сашша123]

 Д. Тейт - Почему я ненавижу становую тягу.pdf    596.72К   462 Количество загрузок

 

[сашша123]

 Биомеханический анализ становой тяги.pdf    252.01К   362 Количество загрузок

[Silovichok]

Пособие по становой тяге от EliteFTS ( перевод )

Сообщение изменено: silovichok (05 September 2014 - 08:21)

[Joeboy78]

 Отказной микроцикл Касатова и Кравцова.doc    809К   1742 Количество загрузок

[сашша123]

 Al Caslow - Программа для чистого жимовика.pdf    169.34К   859 Количество загрузок

[сашша123]

 J. Mazza - Большой жим.pdf    292.4К   395 Количество загрузок