334 ответов в этой теме

[HLDV]

Тоже начинаю думать что какая то подстава. Все по кругу.....

х**ня какая то.

Купи слона....Все говорят дорого, а ты купи слона..... Купи слона..... Б**ть. Извините, чего то раздухарился.

 

 Ладно. Всем спасибо. Извините что отнял у вас время.

[mvald]

Для начала подсчитай точное бжук твоего рациона и напиши

[HLDV]

Для начала подсчитай точное бжук твоего рациона и напиши

 

 Хорошо. Нужно время. Посчитаю.

[berlya]

Блин, парни, и охота вам этого троля кормить? И ест как девочка, и вес 140, и локализация на пузе (какой сука уникальный случай), и тренер молодец за два года подстроился к утренним тренировкам.
Ладно бы еще развлекал как Рихад, там про трицепс 5-ти процентный. А то сплошное однообразное нытье по кругу.

Сообщение изменено: berlya (19 июня 2013 - 05:22)

[mvald]

Ладно бы еще развлекал как Рихад, там про трицепс 5-ти процентный.

ну мож ему расколбасица нужно...рихард по-началу тож,наверно скромничал))

[Mishaa]

Да, совсем без интриги) Скоро в хим. раздел зато)

[СОЛНЫШКО]

Скоро в хим. раздел зато

Я его там замочу!!!!!!!!!

[HLDV]

Для начала подсчитай точное бжук твоего рациона и напиши

 

 

 Вот посчитал. Что скажешь? Почти 2000 ккал это не мало.....

 

http://4.firepic.org...hlxdgkezujp.jpg

 

http://imglink.ru/sh...f9bdec7eb80baf7

http://imglink.ru/sh...3b7b6b3fff13cb7

http://imglink.ru/sh...3784295631fd5c5

http://imglink.ru/sh...41a4b7e6c2bc05d

Блин, парни, и охота вам этого троля кормить? И ест как девочка, и вес 140, и локализация на пузе (какой сука уникальный случай), и тренер молодец за два года подстроился к утренним тренировкам.
Ладно бы еще развлекал как Рихад, там про трицепс 5-ти процентный. А то сплошное однообразное нытье по кругу.

 

 Сколько злости в твоих словах.... Почему ты так людей ненавидишь?

Сообщение изменено: HLDV (20 июня 2013 - 09:14)

[mvald]

Вот посчитал. Что скажешь? Почти 2000 ккал это не мало?

а я ябу?!)))))
Лан шучу)

[HLDV]

а я ябу?!)))))
Лан шучу)

 

 Оставлять такое питание?

[mvald]

Оставлять такое питание?

не,ну что-то полюбому менять надо,если не худеешь....раз не хочешь тренера,значит придётся питание
Если нет проблем с почками,печенью и похудеть очень хоца,почитай про кето диету(здесь -"ддд и диалоги о диетах")

[Efi0p]

Бл*, когда я 140весил у меня в неделю чуть ли не по 5кг уходило. При том что я всего три раза в неделю занимался.

А этот чувак просто оригинально решил прорваться в раздел химии) Ну или тролль/или просто тупой.

[HLDV]

не,ну что-то полюбому менять надо,если не худеешь....раз не хочешь тренера,значит придётся питание
Если нет проблем с почками,печенью и похудеть очень хоца,почитай про кето диету(здесь -"ддд и диалоги о диетах")

 

 Принято к изучению. Спс.

Бл*, когда я 140весил у меня в неделю чуть ли не по 5кг уходило. При том что я всего три раза в неделю занимался.

А этот чувак просто оригинально решил прорваться в раздел химии) Ну или тролль/или просто тупой.

 

 Я, я, якалка какой-то... Ты и в коллективе на работе так себя ведешь и оскорбляешь ?

[:-)))]

HLDV,Вы по профилям учителей прогуляйтесь и поймете, што мнОгие из них еще жирнее Вас и ростом метр с кепкой (и им пох, што 140 на 198 ента примерно тоже, што и 90 на 170).  8)

[HLDV]

не,ну что-то полюбому менять надо,если не худеешь....раз не хочешь тренера,значит придётся питание
Если нет проблем с почками,печенью и похудеть очень хоца,почитай про кето диету(здесь -"ддд и диалоги о диетах")

 

 Почитал ( в т.ч. английский вариант). Обсуждал вчера с тренером. Вообщем, попробую урезать углеводы значительно и добавил ещё одну силовую в неделю (теперь их 4).

Самое интересное, что растут силовые и веса, вчера становая 95 кг*16 раз 4 подхода легко пошла, жим ногами вообще перевалил за 285 кг... Буду себя изучать...но не хотел бы расти в сторону весов, наоборот хочу повысить объемность тренировки... Скажи, стОит ли с 16 раз увеличивать до 25 раз в каждом подходе? Я где-то читал, что 14-16 раз оптимальное количество... Что скажешь?

 

Также замерил вчера сколько ккал трачу за тренировку. Увеличу разрыв между ккал суточным питанием и ккал тренировочного дня...

Сообщение изменено: HLDV (21 июня 2013 - 09:25)

[mvald]

За тренинг,тут есть более компетентные люди...я на кето и УД2 я сам сушился,поэтому написал
Задай этот вопрос в "помощь новичкам",там супервайзер Домус рулит и другие грамотные спортсмены

[HLDV]

За тренинг,тут есть более компетентные люди...я на кето и УД2 я сам сушился,поэтому написал
Задай этот вопрос в "помощь новичкам",там супервайзер Домус рулит и другие грамотные спортсмены

 

 Спс тебе. Здоровья и суперского настроения!

[mvald]

Спс тебе. !

купишь чё-нить)

[Profit7]

Подскажите при сушке, сразу после тренировки лучше ?
Выпить протеиовый коктейль
Ничего не есть в течение часа
Съесть что-нибудь легкое, банан, яблоко
Воды побольше попить

Сообщение изменено: Profit7 (07 июля 2013 - 02:49)

[Jekrouder]

 На сушке и не только, сразу после трени нужно выпить ВСАА.

[Profit7]

Jekrouder,
Что такое ВСАА ?
Читал просто, что если в течение часа не есть то как раз сжигается жир в это время

[Jekrouder]

Jekrouder,
Что такое ВСАА ?
 

Это шутка?

[Profit7]

Помогите составить меню для сушки. На данный момент пришел вот к такому , что в нем изменить и чем дополнить ?

 

 

1-ый прием пищи–                  каша овсяная быстрого приготовления, 2 фрукта

2-ой                                         макароны

3 –ий                                        3 яйца (белок), чуть позже протеиновый коктейль

4 – ый                                      куриная грудка с огурцом и помидором и зеленью, чуть позже протеиновый коктейль

5-ый                                         Филе Тилапии

6-ой                                         два яйца (белок) и перед сном протеиновый коктейль 

[milhouse]

макароны выбрасывай из меню. каша быстрого приготовления тоже не пойдет.

Сообщение изменено: milhouse (18 июля 2013 - 11:06)

[Bolat81]

Jekrouder,
Что такое ВСАА ?
Читал просто, что если в течение часа не есть то как раз сжигается жир в это время

BCAA - это жиросжигатель кажись

[Profit7]

макароны выбрасывай из меню. каша быстрого приготовления тоже не пойдет.

Макароны выбросил ел, обычно в день тренировки.

А что тогда с утра есть лучше ? 

[Eternal_BLG_28RUS]

BCAA - это жиросжигатель кажись

мля.... гугл вам в помощь. какой нафиг жиросжигатель. BCAA это аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. 

[Bolat81]

мля.... гугл вам в помощь. какой нафиг жиросжигатель. BCAA это аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. 

гугл?

Сообщение изменено: Bolat81 (19 июля 2013 - 11:28)

[milhouse]

Макароны выбросил ел, обычно в день тренировки.

А что тогда с утра есть лучше ? 

овсянку. если еще + 2 фрукта, то овсянки немного.

[Profit7]

milhouse,

А в каком виде овсянку,  почему не подходят каши быстрого приготовления,  там как раз же не большая порция в пакетике - удобно ?