716 ответов в этой теме

[Элефант]

Проще деньгами-я замучился этот ВТБ24 искать, на моем краю Москвы его просто нет...

Сообщение изменено: Элефант (01 февраля 2012 - 11:52)

[occasionale]

А где твой край?

[Элефант]

Ну не совсем край, но ты знаешь где)
Я девчонку почти незнакомую за меня просил оплатить, так как сам долгое время не мог доехать до отделения этого банка...

[occasionale]

если ты про проспект мира, то я терь там постоянно почти обитаю)
пересечемся тогда

[Элефант]

если ты про проспект мира, то я терь там постоянно почти обитаю)
пересечемся тогда

Совсем в противоположной стороне)))
Что-то зафлудили мы здесь...

Сообщение изменено: Элефант (02 февраля 2012 - 01:05)

[occasionale]

10.02.2012
Крайняя тяжелая тренировка перед соревнованиями
5 см - 200х3
5 см - 230х1
5 см - 260х1
2,5 см - 280х1
2,5 см - 290х1
2,5 см - 300х1 - не дотянули майки и трицепс отрубило((( уверен, что пожал бы... 290 хорошо пошла

[occasionale]

жал вчера в слинге опять...
ну вот нравится!
у меня, правда, и так плечи прошли... но с ним есть чувство защищенности © )))
разминка без слинга до 160
потом
180х8
190х7
200х6
потом гантели леже 3 подх по 15 повт...
грудные убиты отлично, седня ваще еле живые)))
нравиццо
пока межсезон буду в слинге работать все тренировки

[MaJ0r]

Круто, Ярослав, а как плечи - не убиваются от таких нагрузок?

[occasionale]

как раз слинг-шот снимает с них нагрузку
ну а после экпиных 300+ ваще кайф и расслабон)))

Сообщение изменено: occasionale (06 марта 2012 - 07:53)

[Lfter.]

как раз слинг-шот снимает с них нагрузку
ну а после экпиных 300+ ваще кайф и расслабон)))

не обманывай ни себя ни других ...Яр....
сам себе объясни с точки зрения биомеханики...каким сказочным образом.....слинг снимает нагрузку с плеч...

[occasionale]

Lfter.,
и не думал себя обманывать...
когда у меня был пик болей и не мог вообще без экипы жать больше 140, в слинге с минимальным дискомфортом работал с 200.
мне, на самом деле, не принципиально, как это просиходит, я констатирую факт.
в слинге плечи у меня не болят.

ПС. можно слово "нагрузка" заменить на более подходящее, не спорю.
Может он стабилизирует сустав или еще там чего...
НО суть моих мыслей, думаю, ясна

Сообщение изменено: occasionale (06 марта 2012 - 09:22)

[Lfter.]

Lfter.,
и не думал себя обманывать...
когда у меня был пик болей и не мог вообще без экипы жать больше 140, в слинге с минимальным дискомфортом работал с 200.
мне, на самом деле, не принципиально, как это просиходит, я констатирую факт.
в слинге плечи у меня не болят.

ПС. можно слово "нагрузка" заменить на более подходящее, не спорю.
Может он стабилизирует сустав или еще там чего...
НО суть моих мыслей, думаю, ясна

на самом деле ты ошибаешься...

[Элефант]

Мне казалось,что в слинга нагрузка снимается с локтей и груди,а работает как раз трицепс...

[Destroyer]

ну может мои дрыщовские веса и не показатель,но после двух тренировок в слинге больше всего таки болят дельты.
если же под "плечами" подразумевается что-то другое, то х.з....

[occasionale]

на самом деле ты ошибаешься..

все может быть...

[occasionale]

Всем привет!
НАчинаю тренировки после заслуженного отдыха)))

Раздражающие факторы - левый локоть, сильно болит под нагрузкой, трудно распрямлять до конца

04.04.2012
Жим узким хватом в слинг-шоте:
160х8
165х8
170х8
175х8
180х8

Разгибания на блоке
80х10
90х10
100х10
105х10
105х10

Разбибания гантели из-за головы
12 кг х 2 подх

Махи гантелей в стороны
18 кг х 3 подх

Махи в стороны на блоке
2 подх

но после двух тренировок в слинге больше всего таки болят дельты.

согласен, нагружаются отлично, но при этом боль мышечная, а не как раньше в суставе

[Элефант]

Куда готовишься?
Слинг красный?
Не спадает при узком хвате?

[occasionale]

Элефант,
ну вроде как на 10 июня)
мэддог)
не спадает

[Толкачев Вова]

Мне казалось,что в слинга нагрузка снимается с локтей и груди,а работает как раз трицепс...

По моему трицепс в слинге,после майки очень сложно нагрузить,вот плечи да и немного грудь на самом дожиме,кстати тоже включаю в средние тренировки-иногда.)
К тому же плечи не люблю качать,а тут такая альтернатива!

[occasionale]

09.04.2012
Первая тренировка в майке
разминка до 160 кг, потом экипа
разминка
200х3 - 10 см
230х3 - 10 см
рабочие
250х3 - 10 см
270х3 - 10 см
270х1 - 5 см - немного очковал, неуверенно)
280х1 - 5 см - очень легко
закачал трицепс на блоке

[Элефант]

Толкачев Вова,Я когда раз по 10 делаю-грузиться именно трицепс и если мало отдохнуть,то дожимается в майке тяжеловато...

Сообщение изменено: Элефант (09 апреля 2012 - 10:57)

[Толкачев Вова]

Толкачев Вова,Я когда раз по 10 делаю-грузиться именно трицепс и если мало отдохнуть,то дожимается в майке тяжеловато...

По 10 с какими весами работаешь? Я работал по 10 от 160-200,эффекта особого не увидел(передняя дельта-грузится хорошо-это да),а вот поменьше повторов и веса за 200,пробивает нормуль,ну типа 200*5,210*4,220*2*3 и если силешка осталась 230*1,240*1.
пы.сы.меня если честно напрягает по 10 повторов работать!)

09.04.2012
Первая тренировка в майке
разминка до 160 кг, потом экипа
разминка
200х3 - 10 см
230х3 - 10 см
рабочие
250х3 - 10 см
270х3 - 10 см
270х1 - 5 см - немного очковал, неуверенно)
280х1 - 5 см - очень легко
закачал трицепс на блоке

Ярослав,а тренировку в новой майке проводил?

Сообщение изменено: Толкачев Вова (11 апреля 2012 - 02:06)

[occasionale]

Толкачев Вова,
не... мой старенький метал

[occasionale]

16.04.12
Седня че-то не очень пошло((
как обычно размялся до 160
потом
200 на 10 см
235 на 10 см
270х1 на 7,5 см
280х1 на 5 см
290 на 5 см - ваще не получилось((
290х1 на 5 см - еле-еле (((
н езнаю че такое... мож потому что весь день на ногах, мож с майкой не попали, ваще не пуляла... 290 тупо трипаком дожимл по сантиметрам..
или не овсстановился с прошлой тренировки - ровно неделя прошла. Обынчо то у меня 9-10 дней между жимами. Но сейчас приходится форсировать подготовку.

[Элефант]

Толкачев Вова,Я жал в нем считанное количество раз,в период маечной подготовки не использую ничего кроме майки

occasionale,Яр за неделю восстанавливаюсь,только если больше нет никаких тренировок между ними,даже сверхлегкие и на другие мышечные группы...

Сообщение изменено: Элефант (17 апреля 2012 - 12:01)

[occasionale]

Элефант,
у меня была только одна в среду - спина и бицепс
но, все же, в след понедельник жать не буду, перенесу на среду

[Толкачев Вова]

16.04.12
Седня че-то не очень пошло((
как обычно размялся до 160
потом
200 на 10 см
235 на 10 см
270х1 на 7,5 см
280х1 на 5 см
290 на 5 см - ваще не получилось((
290х1 на 5 см - еле-еле (((
н езнаю че такое... мож потому что весь день на ногах, мож с майкой не попали, ваще не пуляла... 290 тупо трипаком дожимл по сантиметрам..
или не овсстановился с прошлой тренировки - ровно неделя прошла. Обынчо то у меня 9-10 дней между жимами. Но сейчас приходится форсировать подготовку.

Яр не восстановился ты у меня та же хрень,недели мало с таким весами,минимум 10 дней и то на средних,легких перестараться можно-ты ведь давно жмешь должен знать,это я еще лошара!)

[Толкачев Вова]

Кстати поэксперементировал тут на досуге,смочил швы на рукавах и сами рукава ,только вот ворот смачивать не стал,майку стянул чуть пониже на сколько смог,разминочные веса туговато шли,а вот рабочие поинтереснее пошли мне показалось,что так получше стреляет!
Элефант
Да пришлось то же слинг отложить,связки не восстанавливаются нихрена.

[occasionale]

27.04.2012
болел, потому такой перерывчик
разминка стандартно до 160, потом в майке
215х3 - 10 см
240х3 - 10 см
260х1 - 5 см
280х1 - 2,5 см - снизу не включился, дожимал силой
290х1 - 2,5 см - намного лучше, чуть опаздывает правая рука
300х1 - 2,5 см - не дотянул трицепс, отрубило

к сожалению, на 300-х немного наебнул плечи(((
болят(

Сообщение изменено: occasionale (27 апреля 2012 - 10:39)

[occasionale]

была седня тренировочка
прошла неделя после сорев, не был уверен, что пойдет
разминка, потом в майке с доски 10 см
215х3
255х3
285х2
305х2 - очень четко и уверенно
315х1 - немного недотянул майку, трицепс подрубило