750 ответов в этой теме

[26ultra]

для не понятливых: http://forum.steelfa...showtopic=39842

[uncle_bob]

для не понятливых: http://forum.steelfa...showtopic=39842

 

почему поржать? где тема про стронг я так то в курсе

Сообщение изменено: uncle_bob (05 апреля 2013 - 09:32)

[uncle_bob]

Сегодня бегал первый раз, просто комфортным темпом, 2 раза по километру, комфортный темп оказался крайне медленным - первый километр за 6.10, второй после 5 минут отдыха - за 6.50...

 

Сегодня была третья тренька по бегу. Потихоньку втягиваюсь. На второй было 5.50 / 6.20, сегодня - 5.30 / 6.10...Понятно, что пока как в том анекдоте - лучше, гораздо лучше, но пока 2.... По крайней мере есть поступательное движение вперед.... После 4 недель сделаю контрольный на 3 км - надеюсь в 15 уложусь....

[uncle_bob]

А это к чему собственно стремлюсь

Миниатюры

• 

[Элефант]

Мне кажется трудновыполнимо...

[uncle_bob]

Макс, будем поглядеть. На "тройку" достаточно пробежать 3 км за 15 мин, 100 м за 15 сек и 9 раз подтянуться - это я через месяц-полтора думаю осилю. А там останется еще полгода. Так что нереального ничего нет, но придется попотеть. Можно конечно тупо согнать за это время вес до сотки, но не хочу.

[uncle_bob]

На "тройку" достаточно пробежать 3 км за 15 мин, 100 м за 15 сек и 9 раз подтянуться - это я через месяц-полтора думаю осилю.

 

Получается раньше чем через месяц-полтора - в пятницу подтягивались на зачет - сделал 9 "чистых" повторений, больше пока не могу. В четверг сдаем 1 км (слава Богу не 3) и 100 м. Сегодня пробежал километр "выложившись" почти по максимуму - 4.40... Не фонтан, но 2 недели назад ног не было вообще - дыхалка справлялась, еще бы ей было не справляться при темпе почти трусцой, а вот ноги не бежали - было ощущение, что я их тяну за собой.... А сегодня ноги бежали, а дыхалка уже за ними не успевала... Так что "на троечку" сдам уже по итогам первого квартала....

[balaban1974]

сегодня ноги бежали, а дыхалка уже за ними не успевала..

 

Не бережёшь ты себя .......с такой массой бег не есть гуд для суставов и мотор тож нагружен будь здоров 

[uncle_bob]

с этого года жестко взялись за прием зачетов. За двойки выговор и лишение премиальных, а это в среднем 5 рублей в месяц. Так что о здоровье буду думать на пенсии.

[uncle_bob]

Сдал))) Уложился впритык... Бл...дь, где вы видели бегуна весом 123 кг???

Миниатюры

• 

[Элефант]

Даешь борьбу сумо в зачеты!!!

Мне пришлось улучшать жим,потому что в фитнес-клубе заставляли сдавать зачеты свой вес жать двадцать раз.
Одно дело пожать 80*20,а другое 130*20

Но нас так просто не возьмешь-я лучше жим увеличены чем похудею)))!!

Сообщение изменено: Элефант (18 апреля 2013 - 10:42)

[ИННА]

uncle_bob,

Сдал))) Уложился впритык... Бл...дь, где вы видели бегуна весом 123 кг??? Миниатюры

охренеть!

как ощущения?

[26ultra]

Легкокатлет!!! ))

Легкокатлет!!! ))

[uncle_bob]

Инн, ощущения нормальные, т.к. 3 недели перед этим побегал. Мог бы 4.30, но сдуру рванул и первый круг пробежал 1.20, т.е. на 4.00 километр, вторые 2 круга добегал, т.к. ноги забил.

Макс, у меня с этим как раз проблем нет, многоповторный жим своего веса дается, жал как то после тяжелой жимовой 125 кг, выжал 16 раз, т.е. на свежачка 20-ко бегом. А вот разовый жим хромает, до заветной безэкипной двушки как до Китая пешком.

Серега, так я даже несколько человек моей возрастной группы обогнал, которые легче меня на 30-40 кг.)))

[uncle_bob]

Мир, труд, май!!!

Миниатюры

• 

[мороз]

с этого года жестко взялись за прием зачетов. За двойки выговор и лишение премиальных, а это в среднем 5 рублей в месяц. Так что о здоровье буду думать на пенсии.

Сдавай на высший, как минимум +15 тыр в месяц гарантированно!

[uncle_bob]

нереально. Нужно худеть до 90 кг и забыть про пауэрлифтинг.

[мороз]

Бег мало баллов дает, научись подтягиваться раз 25-30, сразу баллы взлетят. Гранату бы вам еще, тоже хорошо баллы накидывает.

[uncle_bob]

Бег мало баллов дает, научись подтягиваться раз 25-30, сразу баллы взлетят. Гранату бы вам еще, тоже хорошо баллы накидывает.

бег дает мало баллов до 4 минут... после 3.57 и ниже - каждая секунда на счету.....но я так только по молодости бегал.....а про подтягиваться - с массой за 120 подтянуться даже 15 раз будет достижением..... 

[мороз]

Похудеть не хочешь по причине пауэрлифтинга?

[uncle_bob]

ну да. При росте 185 и весе 90 какой лифтинг - пинг понг только.)

[мороз]

Понятно, удачи!

[uncle_bob]

спасибо.

[Pavel O]

uncle_bob,

ну да. При росте 185 и весе 90 какой лифтинг - пинг понг только.)

Под параметры подхожу, в пинг понг не играю )) но и на силовые и форму не жалуюсь. Каждому свое в конце концов. А так конечно молодец, что есть цель!

[uncle_bob]

Под параметры подхожу, в пинг понг не играю )) но и на силовые и форму не жалуюсь. Каждому свое в конце концов. А так конечно молодец, что есть цель!

Ну я когда в таких параметрах был тоже поднимал что-то вроде 180-130-210 (б/э)... Но хотелось быть сильнее - потому пришлось идти экстенсивным путем - набирать массу. Сейчас иду по интенсивному - потихоньку увеличиваю силовые оставаясь в той же массе.... 

[26ultra]

...вопрос в функциональности массы!

[uncle_bob]

Серега, постом выше вроде все объяснил - сначала тупо набрал, став сильнее себя самого 90-килограммового. Не имея природных данных и не следя за диетой набрать качественно естественно не получилось. Теперь вот повышаю функциональность))), массу держу в пределах 125, а над силовыми работаю. Рост медленный, но есть.

[26ultra]

Надо добрать до 135и, а потом просушить до 120и.
И вот её уже дико тренировать на функционал...

[uncle_bob]

Надо добрать до 135и, а потом просушить до 120и. И вот её уже дико тренировать на функционал...

тупо лень)))

лучше на вопрос в тренинге лифтеров посоветуй че нить

[Rostik]

но и на силовые и форму не жалуюсь.

значит ты не лифтингм занимаешся 

я при таком росте в 82 начинал выступать, убогое зрелище ))