804 ответов в этой теме

[EVGEN]

мне очень понравилось...после жима делать на блоке пару подходов по 40-50 повторений...триц простоо взрывается.

[LBS]

xx07xx
практически все упражнения грузят и растят длинную головку-это и жим узким и французкий и различные разгибания рантелей,но так как они являются основными/базовыми их все и делают и даже у многих профи иногда вообще нет или очень маленький внешний пучок. Зато как выглядят руки в целом и трицепс в отдельности у Винклара,Хита,Леврона(раньше) и некоторых других!

[xx07xx]

LBS , при том же фран.жиме лежа можно акцентировать нагрузку:

[MaKCumKA]

Стья про французкий жим полный бред...

Статья про французкий жим полный бред...

[xx07xx]

MaKCumKA, полный бред это твоя писанина. Думаю, Ник Эванс более в этой теме

[BrenchWarren]

как по мне так лучшие на трицепс это франц. жим Z-штанги и жим узким хватом. .

xx07xx ты неучёл одной важной детали,французкий жим говоришь?на больших весах буду суставы вылетать,суставная капсула плече-лучевого пояса страдает в лучшем случае,знакомый один имеется в зале делал франц 75кг,не повезло парнише,вот ходит теперь проклинает французкий жим

[MaKCumKA]

xx07xx
думай дальше) я тебе разрешаю

[xx07xx]

xx07xx ты неучёл одной важной детали,французкий жим говоришь?на больших весах буду суставы вылетать,суставная капсула плече-лучевого пояса страдает в лучшем случае,знакомый один имеется в зале делал франц 75кг,не повезло парнише,вот ходит теперь проклинает французкий жим

кто про большие веса писал?
2. ББ вообще травмоопасное занятие - надо дома йогой заниматься. Суставы вылетают и на жимах и что? Никто не писал по поводу бездумного "бери побольше - кидай подальше"...

[BrenchWarren]

ББ вообще травмоопасное занятие - надо дома йогой заниматься.

соглашусь что травмоопасное,но если подходить с умом к этому виду спорта,не делать ошибки, и стараться учится на них,всегда интересоваться тем чем нужно,думаю даже знаю что травм не будет,а веса сами придут!

[Mosher]

подскажите как набрать массу на трицепс! у меня веса растут а трицепс нет, хоть техника и не страдает

[Eurotrash]

Жрать больше.

[Sarmap]

подскажите как набрать массу на трицепс! у меня веса растут а трицепс нет, хоть техника и не страдает

Сперва веса потом масса. жди и жри. xD

[STATHAM.72]

На трицепс нужны всего две вещи(мясо трицепса ничем не отлично от грудных или латеральных!!!Причем тут вес-мне не ведомо!Большой вес перестаёт быть большим после разового использования-дальше ЧТО?150 гр в прибавку???)
-ТРИ разных позиции хвата(пронация-полу-супинация)
-корреляция(а не сам принцип повышения весов!Вес повышается когда стало-легко,а не наоборот!)веса и точной техники на диапазон 15 сек/сет одним весом(8-10 репсов)почти до отказа...
Я делаю три позиции хвата(блок-гантели)в трипл-дропе каждое...(10+10+10)...90 репсов на МГ...Кожа рвётся...30 повторов на каждую позишн...45 сек. непрерывной ТУТ нагрузки...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (10 ноября 2011 - 07:26)

[apache-indian]

Жрать больше.

Многие занимаются а жрать нормально не жрут.

[regor]

да,наверное это основная проблема......не потому что не хочется жрать,а потому что достаточно накладно обеспечить себя теми -же 1,5 г качественного белка на кг веса...

[Phaser]

Протасенко утверждает, что 1.5г - ничтожно мало. Нада 2.5 и более, но столько и у меня не получается кушать

[Ikar]

Протасенко утверждает, что 1.5г - ничтожно мало. Нада 2.5 и более, но столько и у меня не получается кушать

В 1 кг овса содержится одна кормовая единица и 80—85 г протеина.

[cater]

У меня одно из любимых упражнений на трицепс отводы гантелей назад стоя в наклоне,делаю с небольшим весом по 20-30 раз памп отличный.

[mikeler07]

отводы гантелей назад стоя в наклоне

И как результат ? Кроме пампа есть что-нибудь еще ?

Сообщение изменено: mikeler07 (27 ноября 2011 - 05:53)

[cater]

И как результат ? Кроме пампа есть что-нибудь еще ?

Ставлю это упражнение в конце тренировки на руки, так сказать на добивку,кроме пампа неплохо увеличивает объем рук в расслабленом виде.

[Karamba]

Отличное упражнение на трицепс, жим лежа обратным хватом. Сам, только на последней трени попробовал. Как раз стал подыскивать что нибудь интересное и нетравмоопасное для суставов.

[MaKCumKA]

ну только если узким обратным хватом.если просто то это на верх груди

[mikeler07]

если просто то это на верх груди

Начитаются пацаны журналов и начинают изрекать истину Во первых, при обратном хвате локти идут рядом с туловищем, поэтому такой жим можно считать трицепсовым. Во вторых, верх работает - несомненно, но не больше остальных секторов грудных. В третьих, включение грудных никак не зависит от направления хвата, а зависит от положения рук относительно туловища. Ну и в четвертых, значительно увеличивается вероятность падения штанги на дубовую башку. Но, в качестве исключений, можно посмотреть рекордные жимы Энтони Кларка, сделанные обратным хватом, не знаю, есть ли видео на ютубе

[EVGEN]

Ну и в четвертых, значительно увеличивается вероятность падения штанги на дубовую башку

:)))вот это четвертое помоему перечеркивает все приемущества этого упражнения.ИМХО:::)))))

[hobat111]

Как Вы думаете,что в большей степени прорабатывает трицепс: калифорнийский жим или жим узким хватом.

Для тех,кто не знает,что такое калифорнийский жим,вот видео (не реклама)

[AnatolyR]

hobat111,

делайте то упражнение в котором вы чуствуете себя комфортно
те не выворачиваете суставы и больше чуствуете трицепс

[hobat111]

Но если сравнивать,то калифорнийский,будет нагружать больше( при правельном выполнении),так?

[качкун]

жим узким хватом вообще не делаю очень сильно страдают кисти рук гибкости нет в суставах так что это индивидуально если руки гибкие то упражнение хорошее

[AnatolyR]

если сравнивать,то калифорнийский,будет нагружать больше

что я непонятно написал?

[hobat111]

что я непонятно написал?

Оба упражнения для меня комфортны и работа трицепса чувствуется и там,и там.

Сообщение изменено: hobat111 (01 января 2012 - 05:17)