3677 ответов в этой теме

[Yahont]

toshiba:

я так понял по самой тренировочной программе никто не хочет беседовать
ну и на хуй
сам разберусь

Ну почему так категорично.

Распиши подробно свои последние две недели тренинга.

[TOSHIBA]

а потом после 6-7 дней после жима сидя и тяги делаю тягу сидя на рычажном трен.
а после отжимание на брусьях жим лёжа

ну и 8-9 дне после тяжёлой, которая делается через 2-3 лёгкие

[TOSHIBA]

ok

[TOSHIBA]

.

Yahont
немного больше
между тренировкой 26.10.2009 и 9.11.2009 больший разрыв так как ездил кое-куда и не мог потренироваться

[Yahont]

Спасибо ознакомлюсь, отпишусь.

[Goldberg]

Я счас опять вернулся к первой проге Майка, только без ног. Естественно с небольшими дороботками.

[TOSHIBA]

сегодня провёл отдельно тренировку тяга сидя блока, сгибание рук со штангой
отстой
лучше всё же в одну тренировку
НС ёще не очень отдохнула после пред. тренировки и было не очень ее напрягать опять

[TOSHIBA]

Yahont
скрываешься
http://yahont7.rutube.ru/
http://yahont-sport.livejournal.com/

[TOSHIBA]

недавно жал лёжа в каком-то зале около дома с подростками
гриф был скользкий такой блястящий из нержавейки и влажно в зале
к сожалению там не было ни мела, ни магнезии , ни пыли по углам ( )
а перчатками я не пользуюсь
и руки разъезжались, основная задача была удержать их на месте
вот и осилил только 145 кг на 6 раз

типа начинаешь жим с одной шириной хвата
заканчиваешь с другой

списал как лёгкую тренировку
зато неплохо покачал трапеции и среднюю дельту разводками в стороны с 26кг гантельками по 12 раз где-то

[vikk]

toshiba:

к сожалению там не было ни мела, ни магнезии , ни пыли по углам

я тебя понимаю
вышел в коридор - и руки об пол, скользить не будет. я так делал в одном зале
там старые ржавые грифы были, летом мокли ( у нас влажность временами 100% )
начинаешь жать широким хватом - заканчиваешь хватом под самые блины..куйня какая-то

[TOSHIBA]

vikk

vikk:

вышел в коридор - и руки об пол, скользить не будет. я так делал в одном зале

а там ковер

я блять все закоулки вытер
и нихрена
вот работают уборщицы...
что ж ты хочешь все же зал в отттеле...

[Yahont]

toshiba:

Yahont
скрываешься
http://yahont7.rutube.ru/
http://yahont-sport.livejournal.com/

А-а, от тебя, не скроешься
Да так потихоньку сижу себе там ...

[TOSHIBA]

чтоб скрыться нужно что-то другое
я думаю
но не спец я

[Yahont]

Сегодня кстати я наконецто <обновил> свой канал на ютубике.

[TOSHIBA]

Yahont


хуем в камеру

[TOSHIBA]

музыка такая возвышенная

[Yahont]

toshiba:

Yahont

хуем в камеру

Эт. ты где видел?

[TOSHIBA]

вот тут
может, ты камеру как-то с головы ставь или сбоку, наисксь

[Yahont]

Если камеру поставить с головы то не будет виден подъем.
Ну а ежели такой выбрал вид, то увы, "куя" там не видно, .. в одежде все таки.

[TOSHIBA]

а если сделать зуум?

http://www.ironworld.ru/articles/bb/36110/

[TOSHIBA]

правильно всё бомбела излагает про отказ

[Wal]

мда...жоско, такие "ОТКАЗЫ" токо для суперменов.)

[TOSHIBA]

Яхонт, ты хде ?

[TOSHIBA]

вчера сделал жим сидя
18 кг на 10р на 2 подхода
30 кг на 6 р
38 на 5 р
44 кг на 4 р
46 кг на 10 р до динамического отказа

потом был бицепс стоя
51 кг на 8р
56кг на 5р
61кг на 5р
61кг на 1р
66кг на 8р до динамического отказа

и лёгкие отжимания на брусьях
2 подхода по 15 раз без веса
18 кг на 5 раз
20 на 5
22на 5
22 на 10р

[TOSHIBA]

короче в один день не получается делать все упражнения тяжёлыми
надо ориент. на ощущ.

[TOSHIBA]

[Yahont]

toshiba:

46 кг на 10 р до динамического отказа

Поздравляю с новым рекордом!

Вижу у тебя уже вес под 120кг, поделись секретом как так быстро набираешь вес, чем питаешься и как?

[TOSHIBA]

спасибо
просто ем сколько влезет, 2-3 раза в день, так как чаще не получается, да простит меня Саша-качок

[TOSHIBA]

вот например сегодня
подъём 8.30

9.00 - 4 капсулы ВСАА от Олимпа
просто горячий чай, чтоб там всё "проснулось"
так как сразу не могу есть

завтрак в 10.30
250 грамм гречки
200 грамм куриного филе
50 грамм твёрдого сыра
чай + 2 овсяных печенья
поливитамины



кстати 46 кг в жиме пошли довольно легко
до нового года планирую рост веса в этом упражнении
потом на некоторое время "отдохну" с одним и тем же весом в жиме сиде
перенесу акцент скажем на отжим на брусьях или сгибание рук со штангой стоя

для того что бы связки и прочие компоненты адаптировались к новым весам

Сообщение изменено: toshiba (14 декабря 2009 - 01:39)

[Yahont]

Питание хорошее, но вроде как диетическое, гречка и куриное филе, не шибко способствуют набору массы.

toshiba:

9.00 - 4 капсулы ВСАА от Олимпа
просто горячий чай, чтоб там всё "проснулось"
так как сразу не могу есть

ВСАА это типа спорт пита или фарма какая-то?

Я как-то помню, ты писал про то что занимаешься продажей чая...
Какой пьешь чай?

toshiba:

чай + 2 овсяных печенья
поливитамины

Овсяные печенья, просто к чаю, употребляешь?
Что за поливитамины, и с какой целью их употребляешь?

toshiba:

кстати 46 кг в жиме пошли довольно легко
до нового года планирую рост веса в этом упражнении

Все это очень интересно, прогрессировать в жиме гантелей, в общето очень тяжело, у меня например получается 12-15% в год, и это еще хороший прогресс, при условии регулярной и грамотной работы.
Все же ты как-нить от сними следующий подход с гантелями на видео, интересна техника этого жима, а то у тебя что-то слишком, бурный, буквально нереальный прогресс, в гантелях при:
1. Редких тренировках (1 треня в одну - две нели) в этом движении.
2. Натуральном тренинге (если верить твоим словам).
3. С учетом п.2. от тренировки к тренировки результат непрерывно растет, .. около полу года (если я не ошибаюсь)
Твоя ситуация уникальна еще тем, что огромный, прогресс в жиме сидя у тебя на весах, от 40кг, (а за этой отметкой прогресс уже дается весьма тяжело, в подавляющем большинстве случаев).

Может имеет значение употребление витаминов, и какоето спорт питание? Не знаю, так как я не употребляю вообще ничего такого...

Сообщение изменено: Yahont (14 декабря 2009 - 01:57)