591 ответов в этой теме

[ШРЕК]

ИВАН, в одной из тем ты заявил, что в твоем зале парни без экипы жмут больше, чем я в экипе... То есть больше 270кг... Мы тут подумали, и поняли, что таких людей в России раз два и обчелся... То есть двое всего- Максимов и Кравцов... Может, расскажешь нам об этих монстрах жима? Очень хочется о них узнать Твой пост в той теме добрые модеры потерли, поэтому спрашиваю здесь
Расскажи, пожалуйста, очень прошу...

[лифтер-жимовик]

И мне очень интересно

[Иван56]

То Шрек : без экипы жали 230. На Атлете писал об этом. То что ты в экипе жмёшь 270 не знал - поздравляю ! В свою тему захожу очень редко и если нужно получить от меня ответ - постите здесь и если не трудно чирканите заодно в личку, тогда ответ сразу будет.

[MikeKazakov]

Монстры, глянуть бы на них. (Если можно?)

[Иван56]

Аватар сменил, фотке 7 месяцев, кто хочет ближе рассмотреть если -
Нормальные фотки будут как прибавлю заметно по отношению к тому что было, тоесть врядли скоро

Миниатюры

• 

[ssg-70]

Иван56
Ну постарайся сфоткаться к новому году!

[Иван56]

Пропишу как тренируюсь, может кому пригодится.
В упражнении один отказной подход, иногда работаю за отказом.
Где могу использую унолатералку - делаю одной рукой в блочном или с гантелью. Круг составляет три недели - затем по новой.
Кому нужны будут подробности - спрашивайте, отвечу. А так чтото лень подробности излагать, может никому они и не нужны...


Понедельник
1. Икры стоя одной
2. Трицепс разгиб одной нейтр хват

Среда
1. Бицепс нижн блок одной молот
2. Шраги одной нижн блок

Пятница
1. Тяга одной нижний блок
2. Сгибание ноги лёжа

Понедельник
1. Жим гантелей лёжа горизонтально
2. бицепс обратным хватом сидя одной нижн блок

Среда
1. Трицепс стоя одной верхний блок прямой хват
2. тяга верхнего блока к голове одной( спина)
3 Подтягивания широким хватом к голове

Пятница
1. В сторону отведение одной руки нижн блок плечи
2. В наклоне одной ( задний пучок )

Понедельник
1. Жим лёжа в наклоне гантели
2. тяга верхн блок широко к груди

Среда
1. Трицепс стоя верхн блок обратный хват одной
2. Бицепс сидя одной прямой хват

Пятница
1. Всторону одной гантель ( плечи )
2. Жим ногой лёжа

[Иван56]

Видео это в ветке ВИТ выкладывал уже недавно. Решил и сдесь выложить. Моя рука, от полностью расслабленного до напряжённого состояния.

Прикрепленные файлы

•  30092008.rar    169,48К   453 Количество загрузок

[ШРЕК]

хотелось бы взглянуть и на остальные мышцы )))
Например, на ноги, грудь, пресс )

[Иван56]

Всё будет, но немного позже - если учесть что из 17 лет что я тренировался я совсем не делал ноги, а реально прорабатываю их меньше года - нужно время. Если прогресс будет и дальше линейным у меня, то в районе НГ сфотаюсь.

[ШРЕК]

раз ты нам не показываешь свои мышцы, покажу тогда я Итак, на фото- ИВАН56

Миниатюры

• 

[Иван56]

Эта же фотка ещё раз :


Фотка старая и неудачно сфотался в целом. Спасибо шрек - не даёшь скучать, зашёл на форум-нового ничего ( Хоть ты развеселил ))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Иван56 (19 октября 2008 - 05:02)

[Иван56]

Не он, но всё впереди )

[лектор]

в "Бумере" и в "Бригаде" не он снимался

а каво он там мог играть?

[OldBoy]

Вдовиченкова )

[Der]

а каво он там мог играть?

Труп мертвого охранника=))))


лан-лан шучу)

[SSE]

Да внушительный результат за 17 лет, лучше чем у Михалыча! гг

[Иван56]

Что уж есть. Ждёте когда Катлера по обьёмам догоню? Это врядли...

[Иван56]

теперь с опаской буду старые фотки в мусор выкидывать - никакой гарантии что шрек их не выложит потом (

[ШРЕК]

Шрек бдит, не расслабляццо

[sereje4ka]

Да ладно тебе, Иван. К лету подсушиться, кило три согнать и хоть на фитнесе выступай.
Спинища для натурала мощная.

[Иван56]

Всё равно шрек всё выложит сюда... Там МНОГО неудачных фоток - всем смотреть !



Он тут возмущался типа - фототемы... жополизство процветает..., все плохие на ЖФ - создают альбомы чтобы их хвалили... Пока предыдущую сцылку сюда выкладывал - увидел что каждая вторая фототема ( альбом ) на " Атлете " созданы Шреком Шоб я так жил... Из пятнадцати фотоальбомов на странице - семь Шрека

Сообщение изменено: {ADMIN} (07 мая 2009 - 10:20)

[ШРЕК]

Это ты типа подъипал??? В отличие от тебя, я не прячу ничего под одеждой. Про тебя Максим Горький сказал как-то в своей "Песне о Буревестнике" (имею в виду птицу, которая что-то прячет в утесах)
Так что прекращай страдать куйней, занимаяь на каждую Мг раз в 21 день (ужоснах)...
Где-то прочитал твои рассуждения о голенях. Да будет тебе известно, КАМБАЛОВИДНАЯ мышца- это НЕ наружная часть голени. И еще- таким онанизмом, раз в 3 недели, нормальные голени не сделаешь... Вот, позырь- если интересно, расскажу, как качать ))

Миниатюры

• 

[ivan drago]

Хорошие голени!

[ИННА]

ШРЕК

Вот, позырь- если интересно, расскажу, как качать

и что "вкачать" Андрюшка,уймись,фига сравниваешь..

[The Masterpiece]

SSE

Да внушительный результат за 17 лет, лучше чем у Михалыча!

Жжошь! Михалыч вне конкуренции!

Сообщение изменено: The Masterpiece (19 октября 2008 - 09:18)

[ШРЕК]

и что "вкачать" Андрюшка,уймись,фига сравниваешь..

Ну, насчет "вкачать", это не ко мне. Тут другой человек может посоветовать

Сообщение изменено: ШРЕК (19 октября 2008 - 09:46)

[ИННА]

ШРЕК

Ну, насчет "вкачать", это не ко мне. Тут другой человек может посоветовать

ойей))
вкачать можно и в голеньи в з..цу))

[Иван56]

То Шрек Вотэтода Но если уж спрашивать как качать - мелковат ты, я к нормально раскачанным парням обращусь. Типа этого :

Миниатюры

•