786 ответов в этой теме

[borw]

35-килограммовую гантель правой поднимаю 5 раз, левой - 28 тоже 5 раз...вес около 78

[Mikhail85]

35-килограммовую гантель правой поднимаю 5 раз, левой - 28 тоже 5 раз...вес около 78

А как тренируешься, скока объем бица и это результаты от бедра, скамьи или по-обычному?

У меня ща около 32кг на разок от бедра выходит, мечтаю к 2011 до 40 дойти, но вроде обычные тренировки в динамике уже не приносят таких результатов.

[realitik]

Мой вес - 96 кг, стаж около 7 месяцев.

Поднимаю со штангой - 60 кг на 5 раз

Гантели по 32 кг - по 5 раз на руку.

Размер бицепса 41,5 см

[TOSHIBA]

последний раз 66кг на 12 ( олимпийский гриф)

[1 GR]

Видел я,как поднимаются гантели от 28 кг и выше,чуть-ли не хвостом,там ноги и спина качаются больше чем бицепсы,при тренинге бицепсов всегда вспоминаю статью про арнольда,в сгибаниях стоя,сидя и в наклоне, очень редко использовал гантели, больше 16-18 кг. конечно и больше делал но в основном 16-18 и вон какие бицаки,а тут в зале иногда такого насмотреться можно.Я тоже могу 30-ки куячить на 10 повторов,только толку от этого нихера не будет...

Сообщение изменено: 1 GR (15 января 2010 - 12:26)

[Mikhail85]

1 GR

1 раз чисто и 10 раз чисто это разные вещи и думаю дойти до подъема 30кг чисто на раз не такое сложное достижение. Просто тут уже нужна силовая работа, ведь учитывая биомеханический рычаг ,при подъеме такого веса самой мышце и её сухожилию необходимо поднимать не 30кг, а порядка 350-400кг и такая же нагрузка приходится на соединения сухожилия с костью и сухожилия с мышцой, вот это слабое звено и нуждается к подготовке.

[ProbolicSR]

Мой вес - 96 кг, стаж около 7 месяцев.

Поднимаю со штангой - 60 кг на 5 раз

Гантели по 32 кг - по 5 раз на руку.

Размер бицепса 41,5 см

Настоящее имя Игнат

Забавно...

[Max_Bt]

сгибаниях стоя,сидя и в наклоне, очень редко использовал гантели, больше 16-18 кг.

+1
Мышечная память, тренировка на руку раз в 12-14 дней, гантелька на 8-11кг - и вуаля биц за 3 месяца 3-4см добавил.
А раньше качал гантелями и по 25кг, и штангой от 45-65кг.. и биц см в год рос.

[megaMASS100]

а кто бицепсы дроп сетами качает? я прпробовал ...вроде хорошо пробивает...

[ProbolicSR]

Не знаю, я предпочитаю пирамиду. Перед дроп сетом придется бицепс закачивать долго. Тут либо вверх-вниз, либо вниз.

[Autokratic]

В тему

Миниатюры

• 

[Ильяс]

седня попробывал олимпийским грифом
никогда им не делал,размялся,потом 50кг на 7раз чисто
и 60кг с читингом

[Dekster666]

Прямой штангой качаю, вес 25кг., 15 повторов делаю, 3-4 подхода, потом гантельками 12,5 килограммовыми.

35-килограммовую гантель правой поднимаю 5 раз, левой - 28 тоже 5 раз...вес около 78

Хуя се))) я при 95кг жим лежа такими не делал, а тут пацаки бицухи качают такими при весе 78кг)))

Сообщение изменено: Dekster666 (28 февраля 2010 - 02:42)

[Da-Da]

Вес 98кг, 180
58кг штанга на биц. 4раза чисто, дальше читинг. Биц. холодный, в напряге- 44,5 правый; 44 левый. Блин ещё бы 5-6 сантимов...

Имхо: Качать биц. олимпийским грифом- это порнография... Т.к. значительную нагрузку забирают предплечья из-за большого диметра грифа+ необходимости постоянно балансировать грифом. Длинна грифа значительная...Из-за этого рост силы биц. ограничен силой предплеч. Можешь поднять больше, но предлечья не дают... Вот так и останавливается прогресс...
Я качаю биц. исключительно маленькой штангой с мин. диаметром грифа. Если такой штанги в спортзале нет,- иду в другой...Где найду такую, там и качаю биц.

[ProbolicSR]

Dekster666
А жим то при чем?

[dip74]

макс74

раньше- с прямым грифом закидывал 95-100 и медленно опускал, до 20-30 секунд, 2-3 раза отлично, эффект как от базы,

Интересно было б глянуть как 30 секунд опускается штанга в 100 кг! И так 2-3 раза...

[Kashtan]

У американцев есть состязания на подьем штанги на бицепс. Вот рекорд.

226 фунтов это 102,5 кг. Strict, то есть чисто.
В Германии тоже есть.
http://www.heavy-ath...urlRecords.html
77,5 кг два бойца взяли.
Опираться о столб спиной и затылком надо, что по-моему лучше чем в американцев.
http://www.heavy-ath...urlRecords.html
С читингом. 107,5 кг рекорд.
Там же фото, правила и протоколы.

Сообщение изменено: Kashtan (06 августа 2010 - 10:38)

[Сергій Тур]

На видео штангу закинул) Я годик назад делал ради интереса штангой 70 кг на 5 раз, 32 кг гантель на 10 раз сильнейшей рукой (у меня на бицепс левая)). Сейчас прорабатываю бицепс тягой в наклоне и подтягиваниями с весом, поэтому новых "достижений" нет)

[MikeKazakov]

На видео штангу закинул)

Ну-ну, счастливо так закинуть. Ты штангу больше 100кг на биц когда нибудь держал в руках?

[Сергій Тур]

Я так не закину, это однозначно! Штангу 100 кг держал конечно же, но на бицепс даже не пытался. Просто движение на видео мне не показалось чистым... Все таки РЕКОРД...

Сообщение изменено: Сергій Тур (07 августа 2010 - 12:20)

[Perimeter]

Работаю ПШНБ 40 кг. Максимум сделаю может 50 чисто.

Dekster666

Я и при жиме 115 столько не делаю

Max_Bt

Распиши плиз поподробнее, какие максимальные веса, сколько рука и по какой системе ты долбишь ее мелкими весами?)

[MikeKazakov]

Просто движение на видео мне не показалось чистым...

Можно предположить, что существуют правила соревнований? Отличные от правил по художественной гимнастике?

[Сергій Тур]

Можно... Я не оцениваю как судья, просто сказал свое мнение. Да пауэрлифтеры жмут лежа тоже движением далеким от жима в бодибилдинге, поэтому провести аналогию и предположить, что тут также, конечно же можно было)

[Кандид]

Юрий Власов, если не ошибаюсь, поднимал чисто 107 кг на 4 раза

[Kashtan]

Сегодня после работы над бицепсом, молотом и обратным хватом, попробовал как немцы, опираясь затылком, лопатками хребтом и копчиком поднять на прямой гриф на бицепс. Понятно руки убитые, 57,5 кг взял, 67,5 кг не смог, но был близко. Уверен, что свежий возьму столько. С читингом 51 кг гантель брал, сидя с читингом раньше брал 87,5 кг штангу сидя 10 повторов. Сейчас с колена работаю с гантелей в армварианте, с частичной амплитудой, в последнем подходе 46 кг молот.

[nightflier]

штанга : 60 кг на 5-6 повторений, 70 кг 3-4 с читингом.

гантели : 26 кг на 6, 28 на 2-3 точно не знаю...

[Кошкама]

Можно предположить, что существуют правила соревнований? Отличные от правил по художественной гимнастике?

вот именно
творят что хотят
завтра гденить в Молдавии создадут свои соревнования где будет бит этот смешной рекорд )))))))))

Сообщение изменено: Кошкама (07 августа 2010 - 07:40)

[SanAndreas]

EZ-образным грифом в одном подходе делаю 70кг на 6-8раз.Чисто без читинга,мой вес 105-112кг,объем руки 44-46см.

[Kashtan]

Сегодня после трицепса решил сделать 67,5 кг по-немецки на бицепс, ан нет, руки после 4 подходов на трицепс тряслись. У меня мелких дисков на штангу нет, пришлось ассиметрией заняться. На один бок 5 кг диск, руки на грифе правее, и со второй попытки взял 62,5 кг.
Первый раз инстинктивно отвел чуть спину от опоры. Но 67,5 кг возьму до конца месяца.
С читингом и с опорой по разнице результатов достигает 45 процентов, то есть поднимаешь 60 чисто, 87 берешь читингом. Мои личные наблюдения, и анализ данных немецких соревнований, благо там две дисциплины, параллели провести можно.

[spartaks.s.s]

50 на 5 олимпийским грифом...больше никак не получается...