6320 ответов в этой теме

[Mike2]

ты же всего 6 месяццов тренируешься,успеешь ещё!
а если сила настораживает креатин попробуй
Добавлено
про еду не забывай,спи хорошо

[Sadi]

а если сила настораживает креатин попробуй 

Просто был регулярный прогресс,когда начал качаться,а после 50кг в жиме лежа наступило плато,а вот недавно у меня проблемы были с желудком,может стоит подождать с добавками или все нормально будет

[Mike2]

конечно подожди

[Sadi]

конечно подожди

Спасибо тебе за советы,если что буду обращаться к тебе

[marker]

Ребят, подскажите, где можно достать декстрозу?
Хочу с сывороткой ее мешать и после трени пить. Сейсас мешаю с соком, но слышал что декстроза лучше в данном случае.

[Mike2]

marker
где и протеины....

[Гомеопат]

Мой рацион питания:
7-20 Завтрак(Гречневая каша или овсяная,яйца вареные,ем только белок,2-3 куска белых хлеба)
12-00,15-00 Обед(Суп-разные или борщ,рис или гречка или картоф.пюре,вареная курица,котлета из курицы или рыба-треска или форель)
19-00 Ужин(творог,банан и что-нить из обеда)
21-00 что-нить еще перекушу легкое
23-00 Сон

это просто питание, а не рацион для растущего атлета

это поможет для увеличения результатов в жиме лежа и приседах,а то уже давно прогресса нет,настораживает меня это

а разве гейнер помогает сдвинуть жим или присед? первый раз такое слышу - всегда считал что дело в методике тренинга, а тут вот как просто то оказывается

Сообщение изменено: Гомеопат (10 апреля 2007 - 06:43)

[Sadi]

это просто питание, а не рацион для растущего атлета

Тогда каким же должен быть рацион питания,можете мне сказать?

[Osmosis_Johnes]

Вопрос к профи: у моего знакомого 110 кг веса и около 190 см рост, занимается где-то 1,5 года, стоит ли ему принимать протеины вообще и если да, то какие?
Спасибо.

[Mike2]

Osmosis_Johnes
нееет!ты что,это очень-очень вредно,лучше не стоит!

[Romanz]

респер всем форумчанам.Извените чтотак ворвался ну нужно спросит может кто-ниубдь слышал о таком препарате что типа генетически модифецированный называется Anatr P70.Пишите кто-что знает,зарание спасибо!!!

[Myplanet-S]

Romanz
Сам не принемал, но на форуме народ писал что отстой этот Анатор, так же как и Гакик и Лейкик

[Romanz]

Myplanet-S
можешь ссылки кинуть если не трудно

[Myplanet-S]

Romanz
Сначала хотел ссылку дать, но там не много сообщений, поэтому и написал по сути что отзывы отрицательные

[berk70]

Я общался с парнями, которые принимают Анатор и Гакик, говорят - просто пушка. Треньки суперинтенсивные получаются после Гакика, а Анатор восстанавливает, как месяц отдыха.
Заказал себе в Москву , попробую- напишу.
А по поводу питания для тех, кому некогда - приведу свой рацион(примерный)
8.30 - 1 банка тунца или кальмаров
250 гр. творога(обязательно с нежирной сметаной или йогуртом
сок или чай с сахаром(т.е. быстрые углеводы)
11.00 протеин( осенью и зимой гейнер)
13.00 обед( всяко-разно)
16.30 протеин ( или гейнер)
17.30 (перед тренировкой) креатин
18.00 тренировка( ВССА)
19.00 после треньки жидкие амино.
19.30 протеин(или гейнер)
20.30 ужин( рыба, грудки, салат)
21.30 банан или апельсин
24.00 ночной протеин или Infusion
Хлеб практически не ем, сейчас везде продаются классные сухие хлебцы, импорт и отечественные - самое то для качков. В обед ем все что попало, иногда даже позволяю хорошую пиццу. Особенно в день железной треньки, после нее прет на тренировке лучше, чем после любого гейнера. С ужином конечно осторожничаю, все салаты с льняным маслом, мясо и рыба в основном на пару или в духовке.
Большая беда всех качков в том, что они не хотят много двигаться, дескать во время кардио сгорают мышцы. Все это бред. Вы посмотрите на Тайсона или Льюиса. Они же быки какие. И шкстрые были как п@нос.
У меня 2-3 тренировки с железом (вт, чтв, суб) и 3 тренировки бокс, который заменяет кардио
(пн, ср.птн.) Мне 37 лет, жирку практичечски нет, вес 94 ,биц 42, жим 120-125, присед также ( рабочий, на раз не пробовал)жим ногами 265, стан. тяга 140-150) Чувствую себя великолепно,
когда читаю ваши строчки о том, что устаете, невысыпаетесь, думаю одно - реже ходите в зал. Гробить себя в молодости нет необходимости, вы же не проф.ББ.
Качаться, есть, спать и даже ср@ть( извиняюсь) надо в кайф, а если на тренировку идти не хочется от усталости или недоедания, то ничего хорошего от этой треньки не будет.

[Sadi]

Я общался с парнями, которые принимают Анатор и Гакик, говорят - просто пушка

Может вопрос покажется глцпым,но все-таки, что такое Анатор и Гакик?

[Mike2]

Sadi
опасный стероид!


а вообще можно и на гогль зайти

[Аленушка]

berk70

Мне 37 лет, жирку практичечски нет, вес 94 ,биц 42,

Фото есть ?

[Mike2]

вот и реклама анатора

Миниатюры

• 

[Myplanet-S]

berk70
Отпиши потом о результатах.

П.С.
Вообще существуют много препаратов которые реально поднимают интенсивность тренинга, но на опыте убедился, что далеко не всегда это прямопропорционально набору мышц

[berk70]

Аленушка

Фотки конечно есть, но как то не думал вывешивать их в интернет. Хотя надо наверно...

Sadi

В отношении Анатора, Гакика и Лейкика - это спортпитание, по утверждениям производителей абсолютно безвредное. На западе его употребляют уже более года. У нас практически нет - дефецит. Продукты производства фирмы МасклТеч (MuscleTech). По словам ведущих качков мира - Кетлер и т.п. - просто бомба. В рекламных статьях говорится, что профи с весом более 120 кг смогли употребляя Гакик, Лейкик и Анатор нарастить по 15-20 кг чистого мяса за короткий промежуток времени( НЕ РЕКЛАМА). А суть всего в какой-то правильной комбинации аминокислот и микроэлементов. Вот такая ерунда. Стоимость кажого препарата в России примерно 100 американских рублей, на западных интернет-магазинах дешевле.
Гакик вроде предтренировочная добавка, а Анатор и Лекик послетренировочная. Также у есть Креакик - это какой-то мощный креатин.

[Smarrrt]

По словам ведущих качков мира - Кетлер и т.п. - просто бомба. В рекламных статьях говорится, что профи с весом более 120 кг смогли употребляя Гакик, Лейкик и Анатор нарастить по 15-20 кг чистого мяса за короткий промежуток времени( НЕ РЕКЛАМА).

круто! даже я чуть было не поверил...

[berk70]

За что купил....

[Sadi]

berk70
Спасибо за информацию

[Андрей_Бурдейко]

завтрак
8 : 00
4 яичных белка(подогретых и залитых
холодным соком), 1 грейпфрукт, 200 грамм
творога,1 большая тарека овсяных хлопьев,
2 ломтика белого хлеба(с медом или вареньем)
2 чашки молока

второй завтрак

10 : 30
80 грамм сухофруктов,1 печёная картофелина
1 чашка сока

обед
12 : 00
1 куриная ножка,200 грамм макарон,1 чашка сока,
1 печёная картофелина,1 банан или 1 другой фрукт

приём пищи перед

тренировкой
16 : 00
80 грамм сухофруктов,1 печёная картофелина,1 чашка
сока с углеводным напитком и яичным протеином

ужин
19 : 00
1 большая тарелка салата,200 грамм поджаренного
говяжьего фарша или бифштекс,большая порция
овощей,2 булочки или два кусочка белого хлеба

вечерняя закуска
22 : 00
1 чашка йоргута,3 яичных белка (с соком)

ты этим наедаешься?!

[GEKTOR]

Да, меню Бухенвальда...

[berk70]

А что, нормальное меню. Если чел весит под сотку или больше , интенсивно качается , так ему и надо.
Я бы к этом добавил еще пару приемов протеина. У меня примерно также выходит. А после кардио(бокс) я вообще могу пару куриных отбивных грамм по 250-300 слопать плюс запечный картофель, салат и чайку с чем нибудь вкусненьким.

Сообщение изменено: berk70 (25 июля 2007 - 02:41)

[QIQ]

завтрак

12.5 гр аминок perfomance 2500
100гр сока
через 30 минут
7 яичных белков
100гр гречки (сухого)
400гр сока

10:00 20гр изолята и иногда ещё мюсли

12:00 200гр курятины и 100гр риса, компот, салат

15:30 250гр творога и 2 йогурта

17:30 250гр творога и йогурт иногда ещё мюсли

19:30 Гейнер

20:00 тренировка

21:30 ВСАА,глютамин
22:00 банан
22:30 12.5гр аминок и 300гр сока

23:00 200гр мяса, 100гр гречки и салат

Сообщение изменено: QIQ (25 июля 2007 - 03:02)

[Stal]

Мне очень неудобно ограничивать себя в питании во время сушки. Ем все подряд и больших количествах. О диете задумываюсь только когда масса жира доминирует над мышечной. Тогда начинаются разгрузочные месяцы.

[berk70]

Stal

только когда масса жира доминирует над мышечной

Это чтож не 10-15 % жира на теле, а остальное мышцы , а наоборот - 10-15% мяса а остальное жир? Млин, ну ты и жреш