5496 ответов в этой теме

[moiseev21]

где читать дайте хорошую ссылку я не туплю...не за пару месяцев а набрать вес хотябы вот что мне нужно я вес не могу набрать никак

[berk70]

moiseev21

Есть на этом форуме такая штука - поиск называется. Вводиш интресующую тему и жмешь ПОИСК. И не паришь своими вопросами народ. Еще раз задаш подобный вопрос - будем минусовать. Вы че седня сговорились все?
Помогите, научите... Просто для начала матчасть поучи, теории наберись. Элементарно же. Форум нашел в сети? Статей , что на форуме , что на других сайтах - годами чистать можно. Вот и читай, а не парь вопросами. Были такие уже, ничего сами делать не хотят, все им на блюдечке с золотой каемочкой. Так и в зале тренируются, каждый день вижу. И постоянно вопросы - что делать? Раз объясниш - смотриш, а они одну тренировку потренировались, базу тяжелую поделали а затем опять по своему, бицепс, трицепс . Пахать то - это тяжело, а хочется сразу, раз и в Мистеры Олимпия. ИМХО.

[DRONICH]

Нереально так тупить, это Рендел2 и прочие товарищи поржать вылезли в очередной раз

[moiseev21]

вы вообще не понимаете я всё делаю и не ленюсь я просто у вас спрашиваю сейчас в данное время а всё что написано это не то я читал про всё такое в итоге вышло что я искал не выпускают уже...вы мне просто подскажите что в настоящее время хороший толк даёт в теле в длительном качании..........................

[DRONICH]

moiseev21

Из протеинов наилучшым считается "Атлант". Отличная усвояемость, высокое содержание белка и качественный аминокислотный комплекс.
Прирост чистой мышечной массы 4-6 килограм в месяц. Продаеться во всех спортивных магазинах, так как являеться самым качественным и доступным в ценовом диапазоне. Рекомендуетьмся принимать два-три раза в день, размешивая в чае или кофе для достижения максимального эффекта при занятии бодибилдингом.

[moiseev21]

блин спасибо большое тебе ты очень помог только ты не назвал цену ?

[DRONICH]

moiseev21


Зайди в ближайший спортивный магазин и поинтересуйся. В интернете продают чудовищно дорогие и неэффективные американские протеины, намерено замалчивая об Атланте, так как он недорог и на нем не заработать много денег. Так что вперед в магазин и ждем тебя через пару месяцев с прибавкой 10 килограм.

[moiseev21]

ты мне очень помог честно я теперь хоть знать буду...только одно но у меня в городе говорят что запритили протеины и всё такое...но я был в аптеках,в спортивных я небыл ещё

[moiseev21]

буду отписываться если найду его,а если не найду то что тогда

[3 литра]

Гон

[Juicer]

у меня в городе говорят что запритили протеины и всё такое...но я был в аптеках,в спортивных я небыл ещё

Где в Тамбове купить спортивное питание

[berk70]

Сцуко, точно Ренделл2. Давай еще че нибудь наваяй. Давно не ржали. В спортмаге не забудь спросить и про протеин " Геракл", с него прет точняк как с ААС.

[chappa]

Вот издеваетесь над парнем, не смешно.

moiseev21, вот хорошая программа, я по ней сам занимаюсь. Будут вопросы - пиши.

На счет спортивного питания. Не слушай, что пишут выше, отечественного качественного продукта нет на рынке. Бери гейнер MHP: Up Your Mass.

[DIM-DIM]

moiseev21
Вот если лень искать

 Выполнение_упражнений_2.rar    37,47К   28 Количество загрузок

Может это всетаки не рендел?

[moiseev21]

я вот думаю,гейнер дорогой и хватает на мало я разузнал лучше подскажите пожалуйста какой протеин взять а не гейнер......

[Жеребец]

Скажите пожалуйста-на сушке все те же добавки кушать что и при обычных тренировках?
буду под тайтом сушиться(если найду-под экстримом).

[forsing]

тренеруюсь уже год, рост 182, вес 70. хочу набрать массу. купил себе scitec mass20 и аминокислоты biotech. Силы прибавилось а масса не ростет. Может посоветуете другой гейнер?

[77777]

DRONICH, ты бы ему ещё говна конского посоветовал), парень же нихрена не в теме (про спортпит), начнёт эту дрять пить, задр..чит печень плюс адский понос и метеоризм

[77777]

moiseev21
на самом деле протеин брать выгоднее чем гейнер, кототрый, как правило, состоит процентов на 60-70 из обычного сахара (40 рублей килограмм) а стоит иногда и дороже прота.
На упаковках многих гейнеров написано, что там содержатся особые углеводы, ускоряющие восстановление и рост (декстрины там всякие и т.п.), но я уверен что это ложь, и если они там есть, то в мизерном количестве (за исключением дорогущих известных торговых марок). Плюс в гейнере порций меньше

[ortodox69]

Спасибо за ветку.Спасибо за отличный форум.
очень много ценной инфы,которую продолжаю осваивать
Я года 2 после сильной травмы и продолжительного "отдыха" тупо входил в форму в спорт зале.
Ходил и на физкультуру,но в основном посещаю качалку.
Сейчас мои показатели в плане физической формы выросли,но дальнейшему росту стал препятствовать следующие факторы
1.Усталость
2.Физическая боль в мышцах
3.Видимо связанная с этими факторами апатия и нежелание тренироваться.

Я будучи ,не к ночи помянуто, напуган химией ,поэтому старался не вспоминать ни про спортивное питание,ни про различного рода препараты.Хотя нужда в "допинге" возникла.Мне стало понятно,что просто питание вряд ли мне сможет помочь.Ввиду малого количества необходимых мне для развития полезных веществ в пище на объём потребляемой пищи.
Однако обратившись к вашему форуму с радостью выяснил для себя,что между простыми витаминчиками-мультивитаминчиками и злобной химией типа анаболических стероидов есть куча препаратов,более менее "естественного воздействия" без ярко выраженных перспектив посадить печень почки и "мужские точки" ..
Правильно ли я понял,что
1.Прежде всего надо хорошо и правильно питаться?
2.Прав ли я ,что надо принимать
а:креатин моногидрат или кре-алкалайн-не менее 5 грамм в день циклами по месяцу через месяц для увеличения силы и выносливости например CEELMASS
б.Аминокислоты.лучше BCAA после тренировки ,как материала для роста мышц.
в.после тренировки протеины для того же что и п.б
г.Перед тренировкой гейнер или памп,например NO XPLOD для выносливости и устранения эффекта углеводной ямы.
д.Дополнительно употреблять в пищу белковые комплексы
3.Не надо есть вечером и сразу после тренеровки углеводы
4.Что после тренировки существует анаболическое окно,интервал времени в который организм наиболее остро нуждается в белках и аминокслотах и наиболее эффективно их усваивает?
5.Что тренировки по наращиванию мышц надо чередовать с аэробными нагрузками для устранения узких мест в кровообращении?
6.Что для роста мышц необходимы гормонты,в частности требостан или его аналоги
7.Что употребление этих препаратов
Аминокислот (BCAA ),протеиновых комплексов,пампов,креатинов от известного производителя не являются "химией" в известном и общеупотребительном смысле(не метан,не анаболические стреоиды итд)?
8.Для чего нужне инсулин и в какой форме его принимать?

Спасибо.

Сообщение изменено: ortodox69 (18 ноября 2009 - 02:49)

[megaMASS100]

Я будучи ,не к ночи помянуто, напуган химией ,поэтому старался не вспоминать ни про спортивное питание,ни про различного рода препараты.Хотя нужда в "допинге" возникла.Мне стало понятно,что просто питание вряд ли мне сможет помочь.Ввиду малого количества необходимых мне для развития полезных веществ в пище на объём потребляемой пищи.

в нормальном спортпите меньше "химии" чем в колбасе,пельменях, иогуртах и многих "творогах" !

Правильно ли я понял,что
1.Прежде всего надо хорошо и правильно питаться?
2.Прав ли я ,что надо принимать
а:креатин моногидрат или кре-алкалайн-не менее 5 грамм в день циклами по месяцу через месяц для увеличения силы и выносливости например CEELMASS
б.Аминокислоты.лучше BCAA после тренировки ,как материала для роста мышц.
в.после тренировки протеины для того же что и п.б
г.Перед тренировкой гейнер или памп,например NO XPLOD для выносливости и устранения эффекта углеводной ямы.
д.Дополнительно употреблять в пищу белковые комплексы
3.Не надо есть вечером и сразу после тренеровки углеводы
4.Что после тренировки существует анаболическое окно,интервал времени в который организм наиболее остро нуждается в белках и аминокслотах и наиболее эффективно их усваивает?
5.Что тренировки по наращиванию мышц надо чередовать с аэробными нагрузками для устранения узких мест в кровообращении?
6.Что для роста мышц необходимы гормонты,в частности требостан или его аналоги
7.Что употребление этих препаратов
Аминокислот (BCAA ),протеиновых комплексов,пампов,креатинов от известного производителя не являются "химией" в известном и общеупотребительном смысле(не метан,не анаболические стреоиды итд)?
8.Для чего нужне инсулин и в какой форме его принимать?

это ты собрал ВСЕ в одну КУЧУ!

Если цель твоих тренировок - если нарастить массу (причем не только мышечную) и при том, у тебя ее дефицит - можно гейнеры, иначе только протеины.

Ходил и на физкультуру,но в основном посещаю качалку.

тебе годков то скоко? если меньше 18, то не советую принимать что-то кроме белка и аминокислот

для начала - хватит балланса по белку (~2г на вес тела ежедневно, то что не получается из пищи - добивай порошком) и бсаа после тренировки

из собственного опыта скажу нормальная фирма по соотношению цена качество - optimum nutrition (не реклама)

[kegich]

стоит ли употреблять с 18 лет полуновичку такие комплексы как стеролы от Universal, также анаболические комплексы от Dymatize, в капсулах и тому подобное? есть ли от них какой нибуть эффект? от того же Anabolic HALO от маслтек? кто то говорил что все это чушь, и то что это лиш отмазы для натуралов, чтобы не прибегать к стероидам, каково ваше мнение?

[Честер]

kegich , все перечисленное тобой - нерабочая хрень. эффект есть от креатина, аргинина, прогормонов. ну и протеин надо добавлять в рацион по любому, если только не живешь рядом с холодильником...

[Жеребец]

kegich
ну всякие тестостероновые с 30 лет имеет еще смысл употреблять. пока смысла нет

[Morfe1]

Подскажите как быть!!!!?????



Занимаюсь 3 раза в неделю пн,ср,птн. В 8 встаю каш чай бутер с маслом,в 10 в зале,а щас прикупил себе Элайт 4,5 кг высокобелковый и креатин на транспортную систему BSN No explod,креатин за 40 мин на голодный желудок,а куда сунуть тогда протеин и кашу???


подскажите как правильно зделать?

[stavr]

Протеин после тренировки,кашу в 8 утра!!!!!!!!

[DIM-DIM]

Morfe1 Могу посоветовать взять комплексные аминки, перед тренькой закинулся и нормуль.IMHO

[Morfe1]

stavr

Протеин после тренировки,кашу в 8 утра!!!!!!!!

а креатин куда?мне за 40 мин на голодный надо(((а каша будет в животе(

[El Acero]

Просто вставай на полчаса раньше Я встаю выпиваю стакан теплой кипячёной воды (кстати оч плезно для желудка) с креатином и через полчаса приём пищи...

[Morfe1]

Просто вставай на полчаса раньше Я встаю выпиваю стакан теплой кипячёной воды (кстати оч плезно для желудка) с креатином и через полчаса приём пищи...

это разумно)))А почему теплой???надо ведь холодной и с сахаром,а лучше виноградным соком.