558 ответов в этой теме

[простоFILя]

просто 200х8 в медиках при 95 кг. тушке БЕЗ химии (о чем заявлялось) - это очень и очень серьезный результат

Согласен...

[Molotov]

простоFILя
Да как сказать... ну не особо прям суперский... ну да присед у меня и ноги опережают жим и грудь...А так... Люди на сухую и больше делают

Сообщение изменено: Molotov (06 июля 2009 - 11:45)

[coldfire]

для качков жопой в пол это чуть ниже полуприседа, а без химии это не более 5 табов метана и укольчик тесто в неделю для тонуса

ps
шучу

[Фельдфебель]

Molotov

Да только толку от этх ног:-( у меня с жимом ваще проблемс серьёзный. Он ска то растёт то падает.. ничо поделать не могу и грудак естессно отстаёт....

никуя себе проблем
в профиле 135 х6 жим
это чисто ? в касание ?
на раз скока жал и в какой технике ?

[Molotov]

coldfire


Фельдфебель
Ну как... амплитуда "от и до" только ска он то падает то нарастет....(((((( хз чё делать, ваще я чё то ослаб с этими специализациями. В моём весе я должен около 150x6 делать

[Фельдфебель]

Molotov

А так... Люди на сухую и больше делают

в инете ?
бесспорно.
а в залах такого чёта не наблюдается

или как сказал coldfire

для качков жопой в пол это чуть ниже полуприседа, а без химии это не более 5 табов метана и укольчик тесто в неделю для тонуса

Сообщение изменено: Фельдфебель (06 июля 2009 - 11:54)

[простоFILя]

Molotov

Да как сказать... ну не особо прям суперский

Вот Фельдфебелю и расскажи-докажи,ну и нам за одно А то для тебя не суперский...а у нас таких единицы

[Molotov]

Фельдфебель
Ну как... амплитуда "от и до" только ска он то падает то нарастет....(((((( хз чё делать, ваще я чё то ослаб с этими специализациями. В моём весе я должен около 150x6 делать

Я хз чё там как .. просто занимаюсь по Люберу там написано полтора своего веса на 15 повторений( это понятно что выполняю) и мял полтора совего веса на 6... минимум....Вот и стремлюсь

[простоFILя]

или как сказал coldfire

тоже земляк

[Фельдфебель]

Molotov

В моём весе я должен около 150x6 делать

должен ?
хм, забавно
150х6 не все химики в твоем весе делают

даже ПЛ
и даже МС

Сообщение изменено: Фельдфебель (06 июля 2009 - 11:55)

[Molotov]

Фельдфебель
странно.. А в 80-е это было нормой для нехимика....

Херассе мы тут тему развезли Присед вс Жим ногами ыыы

Сообщение изменено: Molotov (06 июля 2009 - 12:22)

[Molotov]

Ладно ребята. Я пошёл в зал. Фаготу привет передать??????

[coldfire]

сказки это все про норму, тогда во первых проще к химии относились, проколоть ретуху было то же, что сейчас витамин В проколоть, а метан как аскорбинку кушали (про Миронова подобные байки рассказывали, хотя за источники я не ручаюсь), все свободно продавалось в аптеках, во вторых и тогда это был вполне приличный результат для качка любителя.

[Molotov]

coldfire
Ты это Люберу скажи

[coldfire]

а что Любер-то? Он против химии никогда не был, и не писал нигде что 150х8 это обычное дело для нехимика. И глубокие приседы, да вобще приседы он не любил никогда, к слову, он против накачки задницы и расширения талии, а глубокие приседы и становая по его словам этому способствуют.

Сообщение изменено: coldfire (06 июля 2009 - 12:57)

[лектор]

а глубокие приседы и становая по его словам этому способствуют.

канешно способствуют

[Molotov]

coldfire
вот из его книги, это второй год занятий (далеко ещё до химии)
"На 13-й неделе зимнего комплекса предстояло выполнить тот норматив, о котором я уже упоминал (см. рек. 7, глава 1). Делалось это следующим образом: понедельник и вторник - отдых. В среду после соответствующей разминки на штангу выставлялся вес, равный полуторам вашего собственного и делалась попытка "пожать" его лёжа не менее чем на 6 повторений. Полчаса отдыха, соответствующая разминка и аналогичная процедура с таким же весом в приседании, только "встать" требовалось не менее 15 раз. Если какой-либо из нормативов не покорялся, в пятницу делалась повторная попытка только в нём. "

А я ничё против химии не имею, всему своё время. Без нормального силового фундамента нет смысла за неё браться (тоже самое и он пишет):

"В рамках данной «системы» предполагалось достижение следующих силовых показателей, до освоения которых прием стероидов считался неразумным:
• жим лежа - 1,75 веса собственного тела на одно повторение,
• приседание - 10 повторений с двумя весами собственного тела,
• подтягивание широким хватом - 6 повторений с отягощением в 1/3 веса собственного тела, жим с груди стоя - 6 повторений с весом собственного тела.
• (В других упражнениях отследить результат тяжелее из-за степени читинга.) "




Вот про приседы(опять же Любер пишет):
"Приседание
В исходном положении ноги чуть шире плеч, ступни слегка развернуты наружу, спина должна быть выпрямлена, голова приподнята, торс напряжен. [b]Приседайте настолько глубоко, насколько можете, а не только до параллели с полом[/b]. Не используйте "отбив" вверх из нижнего положения. Не форсируйте рост отягощений в этом упражнении до тех пор, пока не "поставите" правильную технику. "

Сообщение изменено: Molotov (06 июля 2009 - 04:39)

[Molotov]

coldfire
я не говорю что именно каждый должен 150x6 жать... Этот норматив для моего веса.. Полтора веса нужно минимум на 6 раз жать и приседать с ним на 15. Это не я придумал это Доктор Любер пишет...И скажу я вам всё работает. Проверено. у меня друг вместе качаемся дошёл при весе около 97 в жиме 150x4 на сухую. И техниека у него там ппц чёткая...

coldfire
а расширению талии как раз способствует присед в низком числе повторений. Если будешь работать в становой и приседе раз по 10-12 то не думаю что талия ппц поплывёт...

[dr. stalingrad]

а расширению талии как раз способствует присед в низком числе повторений. Если будешь работать в становой и приседе раз по 10-12 то не думаю что талия ппц поплывёт

ппц не ппц, а от 15 скорей поплывет: нагрузка дольше прикладывается, а разница веса не столь уж и велика.

"В рамках данной «системы» предполагалось достижение следующих силовых показателей, до освоения которых прием стероидов считался неразумным:

за полтора года тренинга (как помню, в книге именно столько предполагалось) юнец наберет (без химии) максимум 80 кило веса. И то ето малореально: какой должен быть стартовый вес? Кил 70 - 10 кило набрать за полтора года трудновато. А если 65?
80х1,5=120, пожать 120 на 6 за полтора года можно вполне. Присесть на 15 - можно, если приседал на большие разы.

Насчет приседа двух весов на 10 раз - ет он загнул...

[Molotov]

dr. stalingrad
Да чё толку то тут "теорией" заниматься.. Надо всё в зале пробовать. Расчёты тут какие то вести... не нах это не по мне, я практик больше. Давайте ваще тогда присед заменим жимом ногами и будем жать пустым грифом и вести подсчёт кто что загнул а что нет...Вот это я так понимаю будет истинный тренинг

Сообщение изменено: Molotov (06 июля 2009 - 06:03)

[dr. stalingrad]

Давайте ваще тогда присед заменим жим ногами и будем жать пустым грифом и вести подсчёт кто что загнул а что нет..

? Ет ты к чему?

[Molotov]

dr. stalingrad
читай выше тему. Просто все мне тут пытаются доказать (ну почти все) что глубокий присед это аще аццтой, ребят вы что спорите? если ваши силовые меньше чем у других это ещё не значит что больше нереально. Вот тут есть Фагот который видел как я рос... Был и есть тренер в зале где я занимаюсь и я там тренер тоже. и всем советую Люберецкую систему, всё у всех прекрасно растёт что у новичков что у ребят с опытом... Вы по моему тут больше разговоры ведёте о тренинге и подсчёты какие то... если уж Люберу не верите и мне то поверьте Фаготу! Хотя кули толку тут доказывать

Сообщение изменено: Molotov (06 июля 2009 - 06:14)

[Molotov]

ЁПРСТ куда йа попал

[dr. stalingrad]

ты онанизмом заниматься не пробовал? У тебя должно получиться: ты какой-то самодостаточный, сам с собой споришь, сам от себя смеешься.

И над над техникой приседа ты бы тоже поработал: 4 года стажа - а от 150 колени болят...смешно.

Топик я почитал, почти никто с тобой не спорит о пользе приседов, ни Фельд, ни Колдфайр. М.б. один только Толик и усомнился - так ты ему не ответил толком.

[Molotov]

Чё вам ответить? Вы кокнретизируйте вопросы... А про анонизм ты попутал это не ко мне

dr. stalingrad
Ты сам то сколь приседаешь?
и следи за тем что пишешь! понял? умник

Сообщение изменено: Molotov (06 июля 2009 - 06:40)

[dr. stalingrad]

юзай профиль. 205 на раз при весе 92. Скоро будет 215.

[Molotov]

dr. stalingrad
Ну браво ёпта!

[dr. stalingrad]

и следи за тем что пишешь! понял? умник

увы, за ето - пенальти. Ко мне - только на вы.

[Molotov]

dr. stalingrad


Ааа... ладно можешь ещё еденицу отнять мне не жалко

Сообщение изменено: Molotov (06 июля 2009 - 06:45)

[dr. stalingrad]

дело не в единице. Во-первых, будь вежлив - и люди к тебе потянутся. Во-вторых, негоже говорить в подобном тоне с человеком, который ровно в два раза старше тебя, в-третьих, c первого минуса начинается путь в бан.

А сколько ты приседаешь на раз? Без бинтов?

Сообщение изменено: dr. stalingrad (06 июля 2009 - 06:48)