1070 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

Вита я и Лена восхищаемся такими женщинами как ты,звони,будем рады пообщаться

[Никэ]

Локтионов Валерий
Валер, ты ж прекрасно знаешь сам - сколько чемпионов. столько и методик. Я тоже счиатю, что в зале больше часа делать нечего (кроме последующего кардио))))))))
Добавлено
Kaчок
Кхм, вообще-то Вита у нас собралась на соревнования...Поэтому и диета и железо.
Да есть и сарказм и эмоции. Скажите еще, что ваш исходный посыл был их лишен.
Добавлено
Kaчок
а! И еще - я с вами на вы разговариваю. Потрудитесь так же отвечать и мне.

Вита, прошу прощения за флуд.

[Kaчок]

Никэ

Да есть и сарказм и эмоции. Скажите еще, что ваш исходный посыл был их лишен.

Представьте себе даже в мыслях не было.
Никэ

а! И еще - я с вами на вы разговариваю. Потрудитесь так же отвечать и мне.

Не знал, что не отвечать на вопрос - это разговаривать!
А! И еще не трудитесь отвечать мне, я уже понял что Вы не знаете.

[Eva]

Товарищи дорогие
Большая просьба , когда переходите на ОФФтоп- вставляйте в сообщение какой-нибудь спец-смайл , чтоб мне потом было проще разделить темку нафик
всем привет
Вита
Добавлено
ах, да. ОФФ топ от темы Виты валяется пока в этом разделе, если захочется продолжать

[superbody]

В Питер не смогу приехать, т.к. 12-15 октября у нас Украина, а в Москве буду в 20-х числах.
Рыбий жир не пью в капсулах, только жидкий, причем мама рассказывала, что в детстве я его с медом любила очень

[Локтионов Валерий]

Никэ

[Вита]

Смещение небольшое в грудном отделе. Больно было вдыхать и выдыхать, отдавало под лопатку. Боялась пошевелиться. Всё выправили уже, но табу на становую, присед и... верхние скручивания((( Массажисту своему доверяю, как себе.
Пока вправляли, зубы сжимала и пот липкий тёк. Где-то что-то, видно, на тренировках делала неправильно. Думаю, что это случилось, когда делала "берёзку"...
Дальше - диечусь чередованием 3 дня безуглеводки, 1 день загрузка, 1 день умеренный. Тренировки через день. Два дня у себя, два дня в Питере.
Привязываю себя лямками к турнику и делаю низ пресс. Ощущения - сказочные)) Болит всё, как никогда не болело. Пузо провалилось, внизу живота появились какие-то подозрительные мостолыги или как они там называются. Отчётливо видна линия, разделяющая пузо пополам сверху вниз.
Более всего у меня на сегодня удались грудные и голень((( Типа нужно завернуться в тряпочку, а грудные и голень можно выставить на обозрение. Вот и видно сразу - где работала хорошо, а где так себе. И это "так себе" - везде, похоже.
Это не расстраивает, нет - борьба за тело не закончена, и ещё посмотрим кто-кого.

[Элен-фит]

Вита , вы поаккуратнее со здоровьем, особенно с позвоночником. Беречь его надо, уж больно много функций организма от него зависит. Скорее поправляйте свое здоровье
Радует, что борьба за тело не закончена, я думаю победа будет за Вами.

[Вита]

Элен-фит, спасибо)
Это уже было - смещения эти. Мне повезло, что есть человек, который и знает, и понимает, что делать. Первый раз сорвала спину (смешно сказать) - пустым грифом!! Но тогда это было о-очень тяжело для меня. Не помню, рассказывала, или нет, но меня когда-то придавило этим пустым грифом!
Выше немного не так написала - на становую, присед табу ПОКА. Месяц - полтора. Ещё запрет на подъём штанги на бицепс. В-общем, буду на тренажёрах этот месяц. Обидно, конечно. Тем более, что сегодня уже ничего не болит. Впереди ещё минимум 8-10 сеансов массажа. А боль была такая, что отдавала в руку(

[Аленушка]

Вита

Смещение небольшое в грудном отделе

Ого,хорошо что не затянула,вовремя спохватилась.Значит все путем можно за тебя уже не переживать,взрослая девочка уже но,все равно будь поосторожнее без фанатизма.

внизу живота появились какие-то подозрительные мостолыги

А что это ?

борьба за тело не закончена, и ещё посмотрим кто-кого.

молодец только не загони себя

[Вита]

Аленушка, не затянула да. И не погрела больное место, как в прошлый раз. Тогда на стол меня пришлось класть - сама взобраться не могла. И одевалась с трудом.
А мостолыги - это .. ну, косточки внизу живота, может, бедренные кости? Во, вспомнила, их ещё чресла называют. Я их у себя никогда не видела. Жутковато и не смотрибельно.

[Микс]

Вита, читаю, и стыдно становится, за некоторые съеденные продукты.

Уверенна, твой пресс не стыдно будет показать. А ты позировать учишься?

П.С. Я думала, что только меня смешными весами давило.

[solnishko]

Вита
а я не понимаю почему ты не делаешь нормальные кранчи ? ты что думаешь, что в ниx пресс работает не так ? и зачем давать такую нагрузку нанездоровыи позвоночник?

Сообщение изменено: solnishko (21 сентября 2007 - 08:34)

[oph]

Вита

solnishko права, качать пресс из виса крайне нежелательно для проблемного позвоничника.
Даже изометрически над прессом можно качественно работать. Правда-правда.

Береги себя.

[Sarah Connor]

Вита
Мне Есмеральда давала однажды совет по поводу ходьбы в горку :ставим на вертикзль 6% и идем со скоростью 6 км:ч но целый час в одном темпе с определенной диетой идет на ура!!!
ты молоток,но береги здоровье,хотя я тебя лично понимаю!

[Аленушка]

Вита
Светик,ты там живая ? Как дела,как продвигается усушка ?

[Микс]

Вита, отзовись... Как дела на сушке, как успехи?

[anast007]

Вита, куда пропала? Что-то уже месяц не слышно тебя... Как дела, как успехи?

[ИННА]

Вита
С Наступающим!!
Не пропадай....
СЧАСТЬЯ!!

[Slon]

С Новым Годом! Не пропадай!

[Локтионов Валерий]

Вита Мы с Леной поздравляем тебя с Рождеством!

[Вита]

Всем привет!!!! Вот немного меня. Видно плохо и мало, но достаточно для того, что б было заметно - жива, здорова)
И простите за ради Б-га, что так долго отсутствовала..(

Миниатюры

• 

[Вита]

..

Миниатюры

• 

[san@]

Солнце, так рада тебя видеть! Куда же ты пропала? Всё хорошо у тебя? Я волновалась даже. Вит, растеряла в асе все контакты. Ты мне скинь в личку. Возобновлю. Поболтаем.
Ничего себе ты изменилась! Давай ещё фотки!

[Вита]

Спасибо!!!!! Да я в асе редко... Вообще, как в каменном веке жила. Без интернету - представить страшно Но - поговорим, да!
Фоток будет ещё... Чуть опосля.

Сообщение изменено: Вита (03 мая 2008 - 10:30)

[Аленушка]

Вита
Свет,ну,ты блин даешь.Я уже переживала куда ты пропала,думала что то случилось Ты здорово прибавила в мышцах расскажи от чего такие перемены ?

[Вита]

Да жизнь случилась) Но тренировки как были, так и есть - единственное, что не даёт обабиться, начать уже стареть и готовить потихоньку завещание)
Перемены от чего?) От грамотного наконец тренинга - ибо свершилось и у меня есть постоянный тренер. Лифтёр, правда, но его жена в прошлом выступала в ББ, так что навык в наращивании мяса у него неслабый. Суров, но справедлив.
Тренировки короткие - очень интенсивные. 3-4 упражнения на целевую группу и от силы 2 на более мелкие. Тренировки меняются очень часто - не успеваю привыкнуть к комплексу, как расписан уже новый. Начало каждой тренировки - гиперэкстензия на разгибатели и пресс. В конце - опять гиперэкстензия на статику. Плечам моим вожделенным - отдельные дни. До темноты в глазах. Бицепс делаю редко - он, такое впечатление, что растёт сам по себе - раз в 10 дней, не чаще. Начался его рост от подтягиваний обратным узким хватом. Зато убиваю трицепсы 2 раза в неделю, ибо малы и тщедушны.
Ем много. Сейчас тяжело - лето, все худеют, а я ем.. Вминаю, впихиваю, вливаю в себя еду. О жире буду думать потом, но не думаю, что его чрезмерно много.
Вот, это если в 2 словах..)

зы: спасибо, Алёнушка за слова "здорово прибавила" - это прям бальзам на душу) Все мы потихонечку нарциссы)

[Der]

Вита
Не только прибавила, так еще и лицо стало какой то доброе А то на аватаре уж очень суровая тетя=) А сколько подходов на пресс делаешь до тренеровки?

[Вита]

Так кушаю, не взвешивая на весах каждую порцию, вот лицо и счастливое) Я, когда поем и спать не хочу - вообще, сама доброта)
На пресс - 3 подхода по 20. День верх, день - низ. Сейчас на массе - так что не загоняю себя.
Добавлено
И маленький коммент к фотке с "осликом". Есть у нас штука качать голень стоя, но из-за кое-каких проблем с позвоночником, стараюсь лишний раз не давать ему нагрузку. Так что "ослик" как раз для моего случая. Под носки - деревянный ящик, на попу дядьку потяжелее и вперёд) На фотке дядя чуть больше 100 (был больше - болел, схуднул), 20ый подъём на носки уже с воем делаю. Но до 30 дохожу. Потом просто падаю на колени - но какой кайф, когда кровь начинает приливать к ногам - не передать..)

[Вита]

8 марта отмечаю)

Миниатюры

•