Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Рост мышечной массы!

* * * * * 2 голосов
Автор темы: Bender , июл 24 2006 07:35

  • Please log in to reply
305 ответов в этой теме

Опрос: Что эффективнее для набора мышечной массы (1140 пользователей проголосовало)

Что эффективнее для набора мышечной массы

  1. тренировка одной мышечной группы за тренировку (290 голосов [25.39%])

    Соотношение ответов: 25.39%

  2. тренировка нескольких мышечных групп за тренировку (852 голосов [74.61%])

    Соотношение ответов: 74.61%

Голосовать Гости не могут принимать участие в опросах

#301
merQ
Отправлено 21 июля 2012 - 12:38

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург
Думаю, две мышечные группы в тренировочный день (одна большая, другая маленькая) вполне нормально

#302
URAL
Отправлено 21 июля 2012 - 04:32

URAL

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 37 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 101км от МКАД

'dip74' писал 10 Июн 2012 - 08:48:

Кстати, хороший вопрос...
А почему бы горизонтальный жим полностью не заменить на наклонный? И растить веса именно в наклонном жиме, а не в горизонтальном. И в силовые программы для увеличения жима лёжа, ставить наклонный жим штанги...

Я штангу заменил на гантели,жму и на горизонтальной скамье и на наклонных.Для меня самый оптимальный вариант наклонный жим гантель.Гораздо лучше чувствую мышцы,проработка четче чем со штангой.

#303
Misha4x4
Отправлено 16 сентября 2012 - 09:31

Misha4x4

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 46 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
А резве новички качающие все ГР 2-3 раза в неделю успевают восстанавливаться? Или они халявят? Я за грудь-трицепс,спина-бицепс,ноги-плечи.

#304
Gjkmpjdfntkm
Отправлено 16 сентября 2012 - 09:51

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Misha4x4:

А резве новички качающие все ГР 2-3 раза в неделю успевают восстанавливаться?

А они способны убица настолько чтобы долго восстанавливаться? А им оно надо восстанавливаться?

#305
Misha4x4
Отправлено 16 сентября 2012 - 10:00

Misha4x4

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 46 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Способны))) Я убивался,если опять начинал раньше чем через 5 дней,тут же температура поднималась.

#306
biturbo
Отправлено 12 января 2013 - 07:53

biturbo

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 175 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ташкент

merQ:

две мышечные группы в тренировочный день (одна большая, другая маленькая)

для меня идеальный вариант


Вернуться в УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
  3. → УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК