Вход
Регистрация
Форма-супер!На сушке мясо и рельеф - офигенные!На массе - риал кэбэн!Супер!
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
STRONGEST
1 голосов
Автор темы:
STRONGEST
, июл 20 2006 11:11
Наверх
#305
Отправлено 28 февраля 2007 - 05:01
STRONGEST
-
- Выступающий спортсмен
-
- 427 сообщений
Новичок
#306
Отправлено 28 февраля 2007 - 05:38
STRONGEST
-
- Выступающий спортсмен
-
- 427 сообщений
Новичок
#315
Отправлено 28 апреля 2007 - 06:31
STRONGEST
-
- Выступающий спортсмен
-
- 427 сообщений
Новичок
Smarrrt
"По рукам?", Я имел ввиду "договорились?"
Что касается бицепса, то тут я работаю больше на подставках (арм-бластер и римский стул плюс сидя с супинацией или просто), потому как читиг мне почти ничего не дает. Еще обожаю подтягивания узким хватом к себе.
Трицепс это "французский из-за головы с гантелью", жим узким хватом и разгибания на блоке.
Спина ну подтягивания или тяга блока к груди обязательно. Потом что нибудь тяжеленькое типа тяги в наклоне или тяги с Т-грифом, или одной рукой с гантелью ну в завершение блок.
"По рукам?", Я имел ввиду "договорились?"
Что касается бицепса, то тут я работаю больше на подставках (арм-бластер и римский стул плюс сидя с супинацией или просто), потому как читиг мне почти ничего не дает. Еще обожаю подтягивания узким хватом к себе.
Трицепс это "французский из-за головы с гантелью", жим узким хватом и разгибания на блоке.
Спина ну подтягивания или тяга блока к груди обязательно. Потом что нибудь тяжеленькое типа тяги в наклоне или тяги с Т-грифом, или одной рукой с гантелью ну в завершение блок.
#318
Отправлено 01 мая 2007 - 03:42
STRONGEST
-
- Выступающий спортсмен
-
- 427 сообщений
Новичок
Smarrrt
На банки только два-три упражнения.Я наверное несовсем точно выразился. Первое обычно подъем на арм-бластере с гантелями, потом можно на "Римском стуле". Потом если чувствую что закачать надо, то добиваю или подтягивания или же на скамье 45 градусов. Вот так.
А насчет спины, то здесь три упражнения это нормально, когда хорошо работаешь со штангой.
На банки только два-три упражнения.Я наверное несовсем точно выразился. Первое обычно подъем на арм-бластере с гантелями, потом можно на "Римском стуле". Потом если чувствую что закачать надо, то добиваю или подтягивания или же на скамье 45 градусов. Вот так.
А насчет спины, то здесь три упражнения это нормально, когда хорошо работаешь со штангой.
#325
Отправлено 02 мая 2007 - 11:50
STRONGEST
-
- Выступающий спортсмен
-
- 427 сообщений
Новичок
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
