54741 ответов в этой теме

[Михалы4]

Тем более я уже неоднократно в прерии звал и Владимира Ивановича и Валеру....

 

http://indians.umsn.ru/ph0rume/

 
Хотел как-то раз зайти посмотреть, что хоть у вас там творится – дак там без регистрации даже и не почитаешь...
 
В основном хотел узнать, тренируется ли ещё Димон, и если да – то как успехи.

Сообщение изменено: Михалы4 (22 июня 2014 - 02:20)

[Gjkmpjdfntkm]

Советами не нужно, нужно хостинг, движок, форум прикрутить, поддерживать все это в рабочем состоянии. Походу желающих таких не будет, поэтому соц. сеть единственный вариант.

Домен, хостинг тыща на год делов то, модераторы сами буити. Могу прикрутить вам форум, можно и сайт на стандартном бесплатном движке с бесплатным шаблоном на выбор тока из любви к искусству, покажу как управляться (никаких знаний толком не надо), чем тока вам тут не живется?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 июня 2014 - 02:12)

[Balgo]

Домен, хостинг тыща на год делов то, модераторы сами буити. Могу прикрутить вам форум, можно и сайт на стандартном бесплатном движке с бесплатным шаблоном на выбор тока из любви к искусству, покажу как управляться (никаких знаний толком не надо)

Спасибо! Как ближе к делу пойдет, обращусь.

 

чем тока вам тут не живется?

Отсюда никто не сваливает, нужен заповедный уголок для ВИГа, чтоб советчики под руку не лезли.

[AnatolyR]

не проще просто модератора в ветку назначить?

[Balgo]

не проще просто модератора в ветку назначить?

Хотя бы ТС ОТшника поставить, уже был бы прогресс.

[Турист]

Хостинг у меня свой есть, домен - копейки. Движком пользуюсь бесплатным, но он вполне нормальный.

[renepjd]

Чёт я не пойму, в чём проблема?

На Forum2x2 вы можете создать форум бесплатно, всего за несколько секунд и без всяких технических знаний - и мгновенно начать общение на своем собственном форуме. Интерфейс форума является наглядным, простым в использовании и легко настраивается по вашему вкусу. Как создать форум бесплатно? Пройдите простую регистрацию, начав с выбора стиля для вашего форума. Не волнуйтесь, вы в любой момент с легкостью сможете его изменить. http://www.forum2x2.ru/

Вот я посмотрел уже созданный http://totostavky.2x2forum.ru/forum

[Турист]

renepjd, подобные бесплатные сервисы - это огромное количество надоедливой рекламы. 

[renepjd]

Дело ваше, конечно. Но один раз настроить адблок и всего делов.

[Dimik]

не проще просто модератора в ветку назначить?

Самого Владимира Ивановича

[AnatolyR]

Dimik,

предложи себя, ты здесь чаще всех бываешь

только у тебя должны быть привилегии банить(в этой конкретной ветке) и стирать

[renepjd]

Dimik,
и стирать

и мыть посуду

[Dimik]

Dimik,
предложи себя

А кому надо предложить себя? впринципе мне не сложно часто сюда заглядывать, но я просто всех неОТ сразу к черту перебаню тут (и Вас как скептика в том числе) я ж злющий, злее МайкаКазакова.

[Олег К]

А кому надо предложить себя? впринципе мне не сложно часто сюда заглядывать, но я просто всех неОТ сразу к черту перебаню тут (и Вас как скептика в том числе) я ж злющий, злее МайкаКазакова.

Скинемся тебе всем форумом на велосипед, чтоб добрее был)))

[DimaSem]

вы думаете почему я раньше такой злой был?..Потому что у меня сидушки на велосипеде не было!

Сообщение изменено: DimaSem (22 июня 2014 - 07:33)

[Dimik]

Скинемся тебе всем форумом на велосипед, чтоб добрее был)))

У мну их уже почти джва не помогаит

[Дмитрий Р]

короче, Владимир Иванович и Балго, вы как насчет прерий???

[Balgo]

короче, Владимир Иванович и Балго, вы как насчет прерий???

Ты издеваешься? ))

[Дмитрий Р]

Ничуть)

[Balgo]

Мну не про себя, если чо ))

[Дмитрий Р]

А я, и не только я, абсолютно серьезно и из лучших побуждений!!! Абсолютно...

[Barmoley]

Здравствуйте   Владимир Иванович ! С января этого года познакомился с вашей книго (Тренируйся). 
Поработал по вашей программе. В которой достиг вот таких скромных результатов. 

Спина -Плечи 
1)Подтягивание   5* 75 кг * 21,11,10,8,9
2)Тяга гант
 

[Barmoley]

Здравствуйте   Владимир Иванович ! С января этого года познакомился с вашей книго (Тренируйся). 
Поработал по вашей программе. В которой достиг вот таких скромных результатов. 

Спина -Плечи 
1)Подтягивание   5* 75 кг * 21,11,10,8,9
2)Тяга гант
 

[Barmoley]

Здравствуйте   Владимир Иванович ! С января этого года познакомился с вашей книго (Тренируйся). 
Поработал по вашей программе. В которой достиг вот таких скромных результатов. 
 

I,III. Понедельник, четверг. Спина, дельты.

1. подтягивания среднешироким хватом к груди 5х 75 кг х21,11,10,9,9
2. тяга гантели 5х 35+35 кг х10
3. тяга нижнего блока 5х 60 х8;
4. разведения гантелей стоя в наклоне 4х 9 кг х10
5. жим сидя 4х 55 х8
6. жим гантелей сидя 5х 26+26 х10
7. разведение гантелей в стороны 4х 10+10 х10
8. отведение гантелей вперёд 4х 10+10 х 10

 

II,IV. Вторник, пятница. Ноги, грудь.

1. приседания со штангой на груди 5х 75 х8
2. сгибания ног 5х 55 х10
3. тяга мёртвая 5х 100 х8
4. жим  гантелями на наклонной скамье  5х 35+35 х8
5. грудное сведение гантелей на наклонной скамье 5х 18+18 х10
6. гиперэкстензии 4х 20 х10
7. подъёмы ног в висе 3-4хmax
   
   в неделю тоннаж под 63.6 тонн. 
   
   Такой вопрос. У меня проблема со спиной. Хотел бы её подтянуть. Уж больно узкая  . Что делать ?
    Какой нужен сплит , и чему уделить больше внимания.   

Сообщение изменено: Barmoley (29 июня 2014 - 02:02)

[Олег К]

Barmoley,

У тебя уже специализация на спину,

сравни объём нагрузки с другими группами

[Dimik]

Тогда уж на дельты, 3 упра против 5ти. Веса везде в пропорции помоему.

[Михалы4]

подтягивания среднешироким хватом к груди 5х 75 кг х21,11,10,9,9

 
Ты в отказ что-ли херачишь первый подход? Это не по Гончарову.

 

жим гантелями на наклонной скамье 5х 35+35 х8

 

5х8 практически с собственным весом в жиме гантелей? И всего за год тренировок? Тут за много лет никто подобного не достиг. Я твой кумир!

Сообщение изменено: Михалы4 (29 июня 2014 - 07:32)

[Михалы4]

http://indians.umsn.ru/ph0rume/

 
Хотел как-то раз зайти посмотреть, что хоть у вас там творится – дак там без регистрации даже и не почитаешь...
 
В основном хотел узнать, тренируется ли ещё Димон, и если да – то как успехи.

 
Блеать. Куяссе вы там заперлись. 
 
Ладно, думаю, зарегистрируюсь. Хоть мне и лень. Но всё же, думаю, зайду на пять минут, одним глазком глянуть.
 
Однако: 
 

Создание нового аккаунта на текущий момент невозможно.

 
Упс....

Сообщение изменено: Михалы4 (29 июня 2014 - 07:40)

[Dimik]

Ты в отказ что-ли херачишь первый подход? Это не по Гончарову.

По Гончарову в ЛТ подтягивания 5хмах, все нормально, как раз хороший и рабочий вариант.
В целом по весам молодец!

Сообщение изменено: Dimik (29 июня 2014 - 09:17)

[Dimik]

Такой вопрос. У меня проблема со спиной. Хотел бы её подтянуть. Уж больно узкая . Что делать ?
Какой нужен сплит , и чему уделить больше внимания.

Нужно расширяющий попробовать хотя б и на 4х днях(сколько лет?)-я гдето тут в октябре-ноябре 2013го расписывал свой дрищевый как раз на 4трени и 73тонны , и после пары тройки циклов на спину наверное ОСТ бабахать отдельно от остального...

Сообщение изменено: Dimik (29 июня 2014 - 09:26)