60109 ответов в этой теме

[aid]

Всё, да не всё!

Если не идет, то надо использовать основополагающий принцип Арнольда - Если нужно для успеха и результатов, то буду есть говно!

Ответьте честно, когда из вас нумерологов в последний раз ел говно. Вот такие и у вас успехи.

под говном здесь подразумевается соевый протеин без ароматизатора

Сообщение изменено: aid (20 июня 2019 - 02:40)

[sandwolf77]

под говном здесь подразумевается соевый протеин без ароматизатора

смайлик зеленой лягушачье рожи

[oscid]

под говном здесь подразумевается соевый протеин без ароматизатора

 

Слыхал, что некоторый протеин из опарышей делают

[AnatolyR]

Все кто пробовал Энпит вспоминают слова Арни

[aid]

Самсонову правильно) Это веса с которых работают все, но не с первого повтора

Ну вроде не с первого повтора с любыми весами все будет работать.

Допустим при глубоком приседе и разгибании ног сидя будем выполнять 6 и 10 повторений соответственно (те самые 20 секунд).

 

Осталось доказать, что это эффективней для роста мышц.

Там, на что вы ссылаетесь, просто написано, что классические 6-12 повторов во многих отноениях удобней, чем 3 или 30 повторов. Но отсюда никак не следует, что надо разные упражнения подгонять под 20 секунд работы.

[Immortalgenius]

Может хватит уже этот бред нести?

Эксперимент - единственный критерий истинности теории, он первичен. Представьте свои данные практических экспериментов по этому вопросу.

Как это хватит? Может еще тренироваться Гениусу прикажете, Анатолий?

Я и тренируюсь, вот только у меня ещё работа и семья. Мой лучший результат был 85 кг, при росте 176, 20% жира. Без фармы.

Но отсюда никак не следует, что надо разные упражнения подгонять под 20 секунд работы.

Ну можете делать и 60 секунд, суть в том, что время априори более объективный показатель выполняемой мышцами работы, при прочих равных, чем повторения.

Сообщение изменено: Immortalgenius (20 июня 2019 - 03:35)

[Виктор С]

 суть в том, что время априори более объективный показатель выполняемой мышцами работы, при прочих равных, чем повторения.

Примитивно.Почему-то забываешь про темп и скорость движения снаряда.

[rihad]

Серьезно?
Не утомляя ЦНС?
Когда ты в последний раз трогал штангу в 85% от 1пм?

85% по 2 повтора, а не 5-6.

[aid]

Ну можете делать и 60 секунд, суть в том, что время априори более объективный показатель выполняемой мышцами работы, при прочих равных, чем повторения.

 

А почему надо исходить из выполняемой мышцами работы и уравнивать ее в разных упражнениях?

И если исходить из работы, почему тогда не исходить из более объективных mgh для полезной работы?

[aid]

Мой лучший результат был 85 кг, при росте 176, 20% жира.

 

А жир каким образом измеряли?

[AnatolyR]

85% по 2 повтора, а не 5-6.

Дорогуша, выполнение любого количества повторов с весом 85% утомляет ЦНС. У тебя же весь пул работает с первого повтора.

[AnatolyR]

свои данные

Какие свои?
Я не исследователь.
Смотрите эксперименты Шонефельда

[Disco]

время априори более объективный показатель выполняемой мышцами работы, при прочих равных, чем повторения.

 

в мышцах не сидят гномики и не считают что-либо, будь то повторения или секунды.

повторения - это такое же "число" как и время.

[oscid]

85% по 2 повтора, а не 5-6.

 

По 2, а не 2. 4х2 уже утомляет нехило. 5х2 ваще в отказ будет скорее всего

[Олег К]

Мой лучший результат был 85 кг, при росте 176, 20% жира. Без фармы.

Отличная текстовая фотография (с)

[DimaSem]

Есть методики где указывается количество подходов и повторов и темп выполнения например 4-0-2-0.вот вам и повторы и впн.
О чем, сцуко ,вы несколько страниц спорите?)

[Immortalgenius]

Примитивно.Почему-то забываешь про темп и скорость движения снаряда.

В повторениях так же не сказано о темпе и скорости... Я же говорю, при прочих равных.

А почему надо исходить из выполняемой мышцами работы и уравнивать ее в разных упражнениях?

Что бы более объективно оценивать даваемую на мышцы нагрузку. Приходится же повторения считать.

А жир каким образом измеряли?

ЕМНИП, рулетка и интернет калькулятор + визуально.

Какие свои?

Очевидно - конкретные исследования подтверждающие вашу точку зрения.

в мышцах не сидят гномики и не считают что-либо, будь то повторения или секунды.

повторения - это такое же "число" как и время.

Так не мышцы считают, а секундомер. Повторения же в различных упражнениях слишком неодинаковы.

Отличная текстовая фотография (с)

Вряд ли найду фотографию в пиковой форме, сейчас же я вешу 75 кг, да и процент жира подрос до 25% то точно. А когда был на пике об обсуждаемом вопросе и не думал. Но фотку поищу.

Есть методики где указывается количество подходов и повторов и темп выполнения например 4-0-2-0.вот вам и повторы и впн.
О чем, сцуко ,вы несколько страниц спорите?)

Упражнения должны выполняться технично в первую очередь, причём темп вероятно индивидуален для каждого. Я лишь утверждаю о первичности ВПН.

[Disco]

Так не мышцы считают, а секундомер.... .

И повторения считает тренер, а не мышца... в чем разница?

 

 

Я лишь утверждаю о первичности ВПН.

Вам 5-ую страницу говорят, что если нет формализации в методике, то это и без того давно известный факт.

Иными словами, Вы говорите об очевидных для всех вещах.... КЭП?

Сообщение изменено: Disco (20 июня 2019 - 06:24)

[Олег К]

На счет полного рекрутинга. Тут под влиянием разговоров, снова полистал Самсонову.

Так вот, исходя из рис. 8.2, последнего абзаца на с. 176, последнего абзаца на с. 177 (при работе с отягощением 80% активны все типы ДЕ) и дальше с. 178 (ЦНС в последних циклах движения бросает в бой самые большие и сильные ДЕ) можно заключить, что рекрутируются все типы - не равно рекрутируются все ДЕ!

 

Или я неправильно понял?

Прочитал и тоже ниуя не понял. Включены в работу сразу все, но под конец все-таки находится глубоко засекреченный резервный резерв. Наверно, из соседних мышц перебежали или в засаде сидели эти "самые большие и сильные ДЕ" (с)

[aid]

Прочитал и тоже ниуя не понял. Включены в работу сразу все, но под конец все-таки находится глубоко засекреченный резервный резерв. Наверно, из соседних мышц перебежали или в засаде сидели эти "самые большие и сильные ДЕ" (с)

Не, тут может смысл в том, что типы ДЕ все включены, но в данном типе, например 2В включены не все ДЕ и по мере утомления включаются новые? См. рис. 8.2

[sachados]

Все типы и всё волокна это ж не одно и то же

[aid]

сейчас же я вешу 75 кг, да и процент жира подрос до 25% то точно

 

Что-то подзапустили уровень жира.

[aid]

Сейчас скачал Уилмора, откуда график. Будем смотреть.

[aid]

https://fileskachat....def2c3d183.html

 

с. 35.

Вроде по Уилмору именно так.

[Олег К]

Не, тут может смысл в том, что типы ДЕ все включены, но в данном типе, например 2В включены не все ДЕ и по мере утомления включаются новые? См. рис. 8.2

Тогда вопрос- сколько их, этих типов ДЕ? 2В (у Уилмора по твоей ссылке БСб) ещё как-то делятся между собой? 

Кстати, там на картинке включение 2В включаются с 70% от 1ПМ...

[oscid]

Ну если верить концепции частотного фильтра пакетов, де включаются по мере роста частоты, но скважность импульсов регулирует усилие. Вспомните осуиллграф и картинку которую рисовал несколько лет назад товарищ электронщик

[oscid]

____/——\____ 50%
__/———\___ 70%
/——————\. Тетанус

[oscid]

По мере утомления растёт частота и уменьшается скважность.

[Immortalgenius]

И повторения считает тренер, а не мышца... в чем разница?

Секунды одинаковы всегда и для всех.

Вам 5-ую страницу говорят, что если нет формализации в методике, то это и без того давно известный факт.

Иными словами, Вы говорите об очевидных для всех вещах.... КЭП?

Для формализации методики так же придётся отталкиваться от ВПН. Вроде ведь действительно в роли КЭПа выступаю, но мы видим 5 страниц сомнений и метаний относительно очевидного тезиса.

[oscid]

Широтно-импульсная модуляция — процесс управления мощности методом пульсирующего включения и выключения прибора.

https://ru.m.wikiped...