4285 ответов в этой теме

[IDKFA]

Ещё и зрение падает с возрастом, мм2. +, мм 2 в минус вообще нормально))

А вот зрение наоборот улучшается.
Близорукость почти прошла.
Глаз-то тоже усыхает.

[Виктор С]

Ещё и зрение падает с возрастом, мм2. +, мм 2 в минус вообще нормально))

Ты же позитивный в других темах, а здесь вредничаешь негативом. Нелогично.

 

Хотя в глобальном смысле ты прав: первый шаг из колыбели - это первый шаг к могиле.))

[ALEX 130]

вредничаешь негативом. Нелогично.

Где был негатив?

[Виктор С]

Где был негатив?

Перечисление возможных геронтологически обусловленных трансформаций организма- это негатив.

 

"Может быть я стою на краю могилы, но не нужно меня подталкивать"(с). Это позитив.)

[ALEX 130]

Перечисление возможных геронтологически обусловленных трансформаций организма- это негатив.

Но по скольку был не грустный смайлик в конце, а пара весёлых, то негатив не должен быть прослеживаться, и если в заблуждение ввели +-2мм, так это не к зрению, а к замеру бицепса))

[IDKFA]

ЖЛУХ на 40° скамье - 100*6, 105*3*3. Всë ещë болтает
Подтягивания: 105+20*6, 105+25*3
Тяга на прямых ногах: 170*3. Устал

Покачал бицуху 20-ками, чисто-чисто.

[aid]

Тяга на прямых ногах: 170*3. Устал

 

а планировалось больше и не вышло из-за усталости? Просто странно такой низкоповтор на изолирующем упре.

[IDKFA]

просто устал

[IDKFA]

Попробовал сегодня новый протокол для тренировки рук.
На примере ПГНБ:
10кг * 10раз
отдых 20сек
12,5кг * 10раз
отдых 40сек
15кг * 10раз
отдых 1мин 30с
17.5кг * 9раз в отказ
отдых 40сек
12,5кг * 13раз в отказ
отдых 40сек
10кг * 11раз в отказ

Примерно 6 минут на упражнение.
40 минут вся тренировка.

Мышцы устали больше, объëм больше, времени затрачено меньше, сам не устал.

[IDKFA]

Ну и поскольку экономия времени случилась, грех не воспользоваться и не ужать сплит до двух дней:

1. Руки + плечи
2. Грудь + спина + ноги

С изоляцией реально

[Dlor]

2. Грудь + спина + ноги

Сурово. Почти фубоди. Даже не почти, полноценное сокращённое фуллбоди.

[IDKFA]

Сурово. Почти фубоди. Даже не почти, полноценное сокращённое фуллбоди.

Там ноги на отвали. Никаких приседов.
Сегодня протестил. 1ч 10 мин. Легко и задорно.

[IDKFA]

Всë-таки оставлю трехдневку. Более короткие тренировки поприятнее.
Сегодня ударно поработал над плечами.
Задняя дельта - зашибись.
Средняя - ништяк.
С передней опять засада. Где-то внутри мышцы накапливается молочка и не уходит.
Из зала уходил, держась руками за голову. Опустить руки не было никакой возможности.
Проходит за полчаса.

[IDKFA]

"Испытывание радости от тренировок" (с) - прямо вещь!
Сегодня была четвëртая подряд, будет ещë две, потом денëк отдохну.

Руки - любимая тренировка.
Грудь+спина, впрочем, не менее любимая, будет завтра.

Окончательно перешëл на свободный формат: упражнения, подходы, повторы нефиксированы.
В программе только порядок мышц:
бицепс в сокращëнной
трицепс в сокращëнной
бицепс в растянутой
трицепс в растянутой
брахиалис
предплечья
А что и как конретно - по настроению, пока мышца не забьëтся.

[IDKFA]

1. Жим на верх груди в узком кроссовере (полный аналог сходящегося хаммера, только с большей свободой)
2. Дожим вдоль тела одной рукой в том же кроссовере.
- грудные вышли из чата

3. Вертикальный рычажный тренажëр
4. Тяга нижнего блока узким параллельным хватом
- широчайшие вышли из чата

5. Сведение в том же узком кроссовере на низ грудных (техника по Катлеру) - добивка низа
6. Шраги с гантелями
7. Бабочка - добить ещë живое

50 минут. Ощущения, будто ты шар

[IDKFA]

Я, кажется, познал дзен качалки.
Самая суть - это получение всяких эндорфинов/дофаминов.

Сегодня руки. Что сказать о тренировке? Закачал. Раздулись, забились, в рукав еле влезли. Ничего не болит. Вышел свежий, пожрал.

[IDKFA]

Осваиваю понемногу фотоискусство.
Тренируюсь на младшей.
Ночная съëмка понравилась, атмосферно выходит.

Сообщение изменено: IDKFA (05 октября 2024 - 04:08)

[IDKFA]

Был у массажиста, очень хорошего.
Пробный сеанс.
Думал, с шеей только небольшие проблемки, оказалось, что и в грудном всë поспазмировано.
И таки действительно, 15 лет назад я себе приличный кусок трапеции оторвал.
А я тогда думал, показалось.

[Семён]

на младшей.
Ночная съëмка понравилась, атмосферно выходит.

не, не очень. Как из фильма ужасов

проблемки

и что делать ?
Я тоже недавно был, сказал у меня у меня всё пиздец, наверное в аварии какой-то был , всё забронировано и заколочено , надо много сеансов ))
Один ( 60 евро ) не поможет. Надо 10 минимум ))При том, что я пошёл просто мышцы размять ))

Сообщение изменено: Семён (05 октября 2024 - 11:15)

[IDKFA]

Я тоже недавно был, сказал у меня у меня всё пиздец, наверное в аварии какой-то был , всё забронировано и заколочено , надо много сеансов ))
Один ( 60 евро ) не поможет. Надо 10 минимум ))При том, что я пошёл просто мышцы размять ))

Не, тут всë нормально. Ещë один полный сеанс и всë должно отпустить.
Если в евро, у нас выходит 40 за час, это по московским меркам прямо дëшево.

[IDKFA]

Вчера не планировал тренироваться, пошëл в качалку с женой за компанию.
И от нечего делать ненапряжно качнул руки: разгибания вниз с длинным канатом, чтобы руки назад уходили, и бицепс в кроссовере с V- рукояткой.
Упражнения новые, я их раньше не делал. Поставил небольшой вес на 12-15 повторов и отработал без отказа, подходов по десять. Всë заняло, ну, полчаса.
Потом не мог почесать голову. Мышцы распëрло так, что аж больно было.
Сегодня посттренировочной боли нет, наполненность есть, и руки в рукавах помещаются с трудом, рукава постоянно задираются к подмышкам.
Походу, руки я научился чувствовать, и моу их качать чем угодно и как угодно.
Правильно говорил Чальз Гласс - даже он со своим опытом, глядя на анатомию клиента, не может подобрать единственно верный набор упражнений. Его не существует. Он может только предложить варианты для пробы.
Если человек почувствует движение - самое паршивое движение будет в тему. А не почувствует - и самое толковое - бесполезно.

[Алексей Батькович]

Потом не мог почесать голову.

На стандартном ГБР МакДональда умываться не мог. Руки после тренировки не сгибались от пампа.

Не мог коснуться лица.

Что-то роста это особого не дало

Сообщение изменено: Алексей Батькович (07 октября 2024 - 03:24)

[IDKFA]

Не мог коснуться лица.

Что-то роста это особого не дало

Мне даëт.
Возможно дело в продолжительности и регулярности.
А возможно, и в волшебных пузырьках

[oscid]

На стандартном ГБР МакДональда умываться не мог. Руки после тренировки не сгибались от пампа.

Не мог коснуться лица.

Что-то роста это особого не дало

Вот кстати. Пока хомячил белок и держал профицит, без вот этого все чисто на красномордом тренинге на 5-2 повтора норм набрал. Ничего не распухало. Зато когда хуярил бицок на 48 подходов. Но уже без контроля жрачки, при вех вот этих вот всех распуханиях, что нельзя достать до уха, нихрена не выросло. )) 

[Алексей Батькович]

Вот кстати. Пока хомячил белок и держал профицит, без вот этого все чисто на красномордом тренинге на 5-2 повтора норм набрал. Ничего не распухало. Зато когда хуярил бицок на 48 подходов. Но уже без контроля жрачки, при вех вот этих вот всех распуханиях, что нельзя достать до уха, нихрена не выросло. )) 

Что у тебя "распухло" то и назад "спухнет".

Эти все истории про "чувствомышечность" и "памп" в пользу бедных.

Если у тебя нет сверхфизиологического количества теста в организме, это не работает.

[IDKFA]

Сегодня неожиданно хорошо зашла бицепс-машина, которая в прошлый раз показалась какой-то невнятной.
Вообще, на руки в последнее время любые упражнения заходят. Типа, нервно-мышечную связь проложил ))
Вот до верха груди кабель пока не протянут.

Уже соскучился по силовухе.
Со следующей недели пойдëт.

[Алексей Батькович]

Сегодня неожиданно хорошо зашла бицепс-машина, которая в прошлый раз показалась какой-то невнятной.
 

Там очень многое зависит от хвата и посадки.

2 сантиметра уже/шире и уже не то, как и пару сантиметров выше/ниже сидишь.

 

А как на ней некоторые клоуны читингуют...

Я один раз у себя в зале видел.

С "подпрыжкой"

Сообщение изменено: Алексей Батькович (08 октября 2024 - 09:47)

[IDKFA]

Я не садился, стоя делал. Лень было стул регулировать.
И брахиалис в ней же добил.

Кстати, про подпрыжку.
Сегодня видел такое, что до сих пор не пойму, что это было.
В зале Велотренажëров было групповое занятие. Всë было занято. Они там влупили музон на 120 дБ, крутили педали, и под музыку синхронно подпрыгивали и сгибались к самому рулю.
Это было посильнее квадроберов, скажу я вам ))

[oscid]

А толку. 1 пельмень - 800 шагов ))

[IDKFA]

Нашëл.
Херня, которую я видел, называется сайклинг.
Чего только не придумают...