12515 ответов в этой теме

[Silovichok]

Печень рыба,греча овсянка

печень рыбы и гречка овсяная ))))))) шутка!!

Сообщение изменено: silovichok (15 января 2012 - 03:07)

[xxxDoomBasxxx]

Не,ну так нельзя как можно заниматься когда знаешь что дома бедная рыбка одна осталось?

P.s-ем и так малыми порциями,НО часто поэтому если уменьшать то вобще неостанеться

Ем грамм 200-250 рыбы или печени или мяса,80-100 грамм гречи,риса

печень рыбы и гречка овсяная

[Silovichok]

иногда приходиться есть за полчаса до трени, порцайку уменьшаю и всё... потом доем)... голодным не могу тренироваться

при нагрузке обратно не лезет???

[Апостол]

при нагрузке обратно не лезет?

ниразу ни чего не вылезало через загрузочный отсек))... через выгрузной тоже, но выстрелы были, пердуперждения такскать))

[xxxDoomBasxxx]

ниразу ни чего не вылезало через загрузочный отсек))... через выгрузной тоже, но выстрелы были, пердуперждения такскать))

Я помню давно это было,перед тренировкой самой поел,в зале ни че нормально все провел,в конце пресс решил сделать поднимания ног на перекладине,выстрел произошел((

Славо богу, что утром была тренирировка,в зале пусто было!!(чисто из за экологической обстановке в зале беспокоился))
Но запомнил этот случай хорошо))

Сообщение изменено: xxxDoomBasxxx (15 января 2012 - 03:16)

[Egorchik]

[Апостол]

чисто из за экологической обстановке в зале беспокоился)

тоись были прецеденты когда при " выстреле" окружающие люди падали без сознания из-за резкого ухудшения экологической обстановки?

[xxxDoomBasxxx]

тоись были прецеденты когда при " выстреле" окружающие люди падали без сознания из-за резкого ухудшения экологической обстановки?

Славо богу нет,для этого порцию Атланта хапнуть нужно

Сообщение изменено: xxxDoomBasxxx (15 января 2012 - 03:25)

[Domus]

xxxDoomBasxxx,
Надо на тебя Грин Пис напустить!!!)

[Апостол]

Надо на тебя Грин Пис напустить!!!)

надо, надо! а то со стороны Тамбова есть угроза экологической обстановке! а эт всё из-за того что картошки много ядять!

[Silovichok]

Славо богу нет,для этого порцию Атланта хапнуть нужно

Атлан?? Самоубийцы!!!

[Апостол]

Атлан?? Самоубийцы!!!

кстати этот продукт особо популярен в Верхних Самосёрах!

[Domus]

Silovichok,Маньяки!!!

[Silovichok]

кстати этот продукт особо популярен в Верхних Самосёрах!

Обожруться Атланта , а потом бревнами с леса таскают и ими подтираются)))))) Звери прям!!

[Апостол]

Обожруться Атланта , а потом бревнами с леса таскают и ими подтираются)))))) Звери прям!!

надо уроженцев спросить, как у них там экологией...

[Silovichok]

Silovichok,Маньяки!!!

Сие продукт видно рассчитан на совсем незнающего человека ... А что говорить про гейнеры, у которых калорийность увеличена за счет сахарного песка ....

250 гр какао и 1кг сухого молока все перемешиваешь и готов АТЛАНТ

Сообщение изменено: silovichok (15 января 2012 - 03:47)

[robert1291]

Здрасте уважаемые цели наростити массу, сколько калорий в день нужно?

я вот посчитал по формуле что где то 3600, вес у меня 82 kг рост 182 см и мне 20 лет, тренируюсь три дня в неделю

[Старичок]

Здрасте уважаемые цели наростити массу, сколько калорий в день нужно?

я вот посчитал по формуле что где то 3600, вес у меня 82 kг рост 182 см и мне 20 лет, тренируюсь три дня в неделю

Ёмкая информация. Можно и понять так: 100 гр сала=1000 кал, 360 гр сала в день. Если уж пишешь, то пиши понятно. Того то того то, столько то столько и сколько раз питание в сутки.

[Silovichok]

Блин, и не лень сидеть и считать на сколько калорий нажрал в день ... Может мне кто посчитает , сколько я съедаю в день ?? Плииииз!!

завтрак 1

чашка сладкого чая - 400 мл
2 бутерброда с красной рыбой и маслом

завтрак 2
пачка творога 250 гр
сметана 20% 250 гр

обед
яйцо 1
картошка со свининой - 300 гр
салат 250 гр
хлеб 1 кус

полдник 1
Чудо-творожок 400гр
Порция гейнера 300 мл

полдник 2
Порция гейнера 300 мл

ужин
Все что под руку попадется.

P.S. Вдруг реально калорий не добираю ... поэтому такой худой.

Сообщение изменено: silovichok (15 января 2012 - 05:55)

[robert1291]

Ёмкая информация. Можно и понять так: 100 гр сала=1000 кал, 360 гр сала в день. Если уж пишешь, то пиши понятно. Того то того то, столько то столько и сколько раз питание в сутки.

Я имел ввиду сколько кал атлету в сутку надо

[Silovichok]

Я имел ввиду сколько кал атлету в сутку надо

смотря какому атлету ... http://silovichok.ru/page59.html тут "Рекомендуемые нормы потребления килокалорий в сутки"
Смотри группы 3, 4, 5 ..

Сообщение изменено: silovichok (15 января 2012 - 06:04)

[robert1291]

смотря какому атлету ... http://silovichok.ru/page59.html тут "Рекомендуемые нормы потребления килокалорий в сутки"
Смотри группы 3, 4, 5 ..

а чтобы наростити массу?

[Silovichok]

а чтобы нарастити массу?

не менее указанного + программу на рост ММ, НО!! качественное питание , т.к. калории можно и кока-колой набрать ... Для роста ММ читай здесь: http://silovichok.ru/page22.html

Сообщение изменено: silovichok (15 января 2012 - 06:12)

[Egorchik]

[Silovichok]

об чем смех?? Что так порадовало отрока??

[BorKING]

завтрак 2 пачка творога 250 гр сметана 20% 250 гр

Добрый день.
Творог и сметана. Играет ли роль какой производитель (домик в деревни или ещё что-либо)? Или лучше покупать в развес на рынке где говорят (во всяком случае уверяют) что всё это привезено из ферм и является натуральным?

[Silovichok]

Добрый день.
Творог и сметана. Играет ли роль какой производитель (домик в деревни или ещё что-либо)? Или лучше покупать в развес на рынке где говорят (во всяком случае уверяют) что всё это привезено из ферм и является натуральным?

на сметане должно быть написано что сделано из сливок ... и без каких либо растительных жиров, это также касается и сливочного масла .. на твороге не должно быть написано что в состав входят растительные жиры -это уже творожный продукт .. Примерная цена творога за 250 гр от 45 р ... Главное внимательно читать состав и что написано ... Я покупаю дмитровский творог ... из сметаны -Амка .. "Домик в деревне" брал, но потом когда в сметане нашел длинный человеческий волос - отказался .... с молоком Домик в деревне та же херня, на коробке написано 1 кг ... когда должно быть 1 л. короче кругом обман )))))

[midiar]

Силовичок выложи свою фотку?

[Silovichok]

Силовичок выложи свою фотку?

http://forum.steelfa...dpost&p=2083640

[xxxDoomBasxxx]

Кто как к кефиру относиться?

А чет чувствую что молоко мимо желудка в жопу уходит(