103732 ответов в этой теме

[ProbolicSR]

cute2poison
В точку. Вообще конечно пирамиды работают, но ничто не работает вечно.

[cute2poison]

Вообще конечно пирамиды работают, но ничто не работает вечно.

Поэксперементируем)

[cute2poison]

Вообще конечно пирамиды работают, но ничто не работает вечно.

Поэксперементируем)

[Жеребец]

о) эта тема меня как раз интересовала) насчет пирамиды) сегодня как раз попрактировал впервые, с жимом..60*12, 65*8, 70*6, 65*8, 60*12.


user_123
зачем совмещать кардио и кардио?
но вообще лучше с велика начать - при весе>90 страдают коленки, хотя вопрос до конца не решен, но думаю лучше на всякий случай оберечь себя.
если есть возможность - я думаю 5 раз лучше этим заниматься.

вообще конечно есть совершенно радикальные способы похудения - то как круговая тренировка, но не знаю подойдет ли такой вариант тебе. Это уже к MihaSel обращаться

[valen]

Господа, подскажите новичку...
1) Начал читать МакРоберта и понял что, то о чём он пишет идёт в разрез с тем что я делаю в зале с тренером.
Судя по книге новичку нужно делать только базу, практически забыв об изоляции, тренер же напротив даёт достаточно много изолирующих упражнений и например вовсе обходит стороной становую тягу мотивируя это её излишней опасностью для спины.
2) Опять же по рекоммендации тренера, я занимаюсь в зале 5 дней в неделю, оправдано ли это для новичка или это пустая трата времени и сил и лучше перейти на трёхдневный график?

[cute2poison]

или это пустая трата времени и сил

и пустая трата денег)
А сколько ходишь уже?

[DIM-DIM]

лучше перейти на трёхдневный график

Через день получше будет. База + одно изолированое упражнение. А становую можно и с 40 кг делать, как раз технику правильную освоишь. IMHO.

[LLEP6EP]

Господа, подскажите новичку...
1) Начал читать МакРоберта и понял что, то о чём он пишет идёт в разрез с тем что я делаю в зале с тренером.
Судя по книге новичку нужно делать только базу, практически забыв об изоляции, тренер же напротив даёт достаточно много изолирующих упражнений и например вовсе обходит стороной становую тягу мотивируя это её излишней опасностью для спины.
2) Опять же по рекоммендации тренера, я занимаюсь в зале 5 дней в неделю, оправдано ли это для новичка или это пустая трата времени и сил и лучше перейти на трёхдневный график?

хз.. все наверное от человека зависит, например Бугор с нашего форума занимается по 5 дней в неделю (он так писал), и добился неплохих результатов

[valen]

cute2poison Хожу 3 месяца и вроде как нормально.
Просто мне пока сравнить не с чем, поэтому и не могу понять, есть ли у меня симптомы перетренированности. Ну, а так вроде в зал хожу с удовольствием и в последний месяц даже появился небольшой прогресс в весах. В лубом случае почитав книжек и форумов решил попробовать четвёртый месяц походить 3 дня в неделю.

[cute2poison]

valen
А по сколько упражнений у тя за 1 тренировку?

Лично я думаю,что 3 раза в неделю-достаточно.Главное на каждой треньке работать усердно.В каждое упражнение вкладываться по полной.

[ProbolicSR]

Хожу 3 месяца и вроде как нормально.

Нормально это как? Никак?

[valen]

cute2poison примерно 6 сетов на 2 группы мышц.
ProbolicSR нормально это в смысле что прогресс есть. Другое дело что возможно этот прогресс был бы бОльшим если бы я занимался 3 дня в неделю, собственно поэтому и задал вопрос...
Помогите разобраться в ещё одном нюансе... Каждый раз после тренеровки груди появляются боли в плечах. Если я не ошибаюсь, особенно это ощутимо после разводки гантелей. Что это и как с этим бороться?

Сообщение изменено: valen (31 октября 2009 - 05:38)

[ProbolicSR]

valen
Какого рода боль? Мышечная или суставы ломит?

[valen]

ProbolicSR не могу сказать точно, не знаю как определить. Но наверное в суставах, так как помимо болевых ощущений, появляется ещё и хруст (или щелчки) в плечах, например, при вращении рук.
Видимо надо покупать таблетки для суставов?

[user_123]

это конечно хорошо, только непонятно:
почему не начать силовые тренировки?
какое отношение имеет ваша текущая тренировка к тяж. атлетике или бодибилдингу?

Никакого, тяжелой атлетики не хочу, хочу похудеть. Форум ведь называется "БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС", занятия в зале вроде фитнес

зачем совмещать кардио и кардио?
но вообще лучше с велика начать - при весе>90 страдают коленки, хотя вопрос до конца не решен, но думаю лучше на всякий случай оберечь себя.
если есть возможность - я думаю 5 раз лучше этим заниматься.

Я бы занимался чем-то одним, но бегать больше 40 мин сложно. Да и педали крутить больше часа скучно, поэтому и бегаю и кручу педали.

[НОВЫЙ ГОСТЬ]

так можно вес скидывать и при том заниматься железом... просто в конце трени кардио побольше ( мин 30-40) а крепатура тебе лишней не будет...

[Molodoy]

Привет всем форумчанам спортсменам!Прошу помочь мне!Два года не занимался,стаж был 1.5 года,радовался жизнью и незнал горя,но тут появились проблемы жизненные и пришлось бросить,ну вообщем не важно,сбросил прилично,остались вырисовки мышц,прошу ваших советов по восстановлению в спортивную жизнь,с чего начать?сколько времени уйдет на восстановление и все что касается возвращения в тренажерный зал?! очень буду рад прислушаться ко всем!

[DIM-DIM]

Molodoy
Ну раз ты ужо занимался, то знаешь что к чему, начинай без больших нагрузок, простенькую программу на базу месецок, потом можно прибавить. А сколько времени уйдет на полное востановление эт от организма зависит и от твоего желания. Хорошо кушай и много спи и все будет нормуль.

[Molodoy]

DIM-DIM
Благодарю за совет!Буду придерживаться месяцок легкой базовой программой,а желания очень большое и кушать буду много и спать тоже просто думал может когда возвращаешся в спорт чего нужного надо делать,так то теории много знаю но лучше спросить у опытных людей кто уже знает что да как лучше!

[M.Chef]

Начал читать МакРоберта

Как начал, так и заканчивай
Чувак пропиарен а на деле ноль.

Сообщение изменено: M.Chef (04 ноября 2009 - 08:21)

[ProbolicSR]

когда возвращаешся в спорт

Вот к чему эти громкие эпитеты...

[Deimos]

valen
"Начал читать МакРоберта и понял "
Его не существует, он есть лишь выдумка

[Oziz]

M.Chef
Почему ноль? Что тогда посоветуешь новичку почитать?

[M.Chef]

Почему ноль?

Он дилетант

Что тогда посоветуешь новичку почитать?

Стилфактор читай, тут инфы куча, в книжках всё сухо и поверхностно написано, если и читать книжки то ради интереса

Сообщение изменено: M.Chef (05 ноября 2009 - 07:30)

[Project LeXX]

Вопрос: усиленно тренировался три месяца. Прогресс присутствовал. Всё отлично. Набирал массу.

И тут вдруг ломаю ногу. Малая берцовая кость. 2,5 месяца в гипсе неподвижно.

И набираю 5 кг откровенного жира. Живот раздуло, хана....

Теперь проблема: живот реально сильно мешает. Банально шнурки завязать тяжеловато. Надо бы согнать. Но массу по прежнему хочется набирать дальше.

Короче, если я сокращу количество калорий немного, я смогу убрать живот и продолжать при этом набирать мышечную массу?

Сообщение изменено: Project LeXX (05 ноября 2009 - 09:26)

[Quake]

M.Chef

Он дилетант

Интересно кто ты? Со стажем меньше года. Любая информация полезна. Кое- кому очень хорошо по Мк Роберту.

в книжках всё сухо и поверхностно написано, если и читать книжки то ради интереса

Сколько книжек прочитал за последнее время, знаток?

[M.Chef]

Интересно кто ты? Со стажем меньше года

Я орал что я мегочеловеческий уникум? Если так уж интересно, я начинал заниматься в 13 лет.

Сколько книжек прочитал за последнее время, знаток?

То что мне надо, то и читаю, какая разница?

Сообщение изменено: M.Chef (05 ноября 2009 - 09:37)

[Quake]

M.Chef

Я орал что я мегочеловеческий уникум?

Ну хорошо хоть не орал.Для того,чтобы называть кого-то дилетантом, надо иметь порядочный багаж знаний.
А ,если этого нет ,так и не надо громких заявлений.

Если так уж интересно, я начинал заниматься в 13 лет.

Это многое меняет.

То что мне надо, то и читаю, какая разница?

Ну тебе видней.

Project LeXX

я смогу убрать живот и продолжать при этом набирать мышечную массу?

Нет. Либо набирать, либо подсушиваться, стараясь не потерять то, что есть.

Сообщение изменено: Quake (05 ноября 2009 - 09:48)

[Project LeXX]

Ну допустим я уже два месяца с таким животом хожу ) просто привык есть много ) соотвественно, ем больше, чем необходимо. был момент, когда я особо интенсивного занимался, что немного подупал в объёме брюха.(масса, тем не менее, росла). Правда, сейчас из-за учёбы времени стал уделять занятиям меньше, и он обратно вернулся...

Всё равно не? У кого есть опыт в похожей ситуации?

Сообщение изменено: Project LeXX (06 ноября 2009 - 02:19)

[krukoff]

Набирать мышцы, сгоняя жир.