16110 ответов в этой теме

[BoosT]

Сардельки точно были свиные?

да сейчас на 100 % быть уверенным не в чем нельзя

Например, когда-то, меня после сосисок выкинуло из кетоза.

может и меня выкинуло) я не понемаю в кетозе или нет, у меня эта грань стерта

[Олег1970]

Там только у Вас рыба и желток из яиц.Или капсул рыбьего жира много пьёте?

соотношение в процентах считается не по весу белки/жиры, а по вкладу в общюю калорийность дневного рациона. По весу у меня получается 250 гр белка и 100 гр жиров.

[SkillzTeam]

Мужики нормульно будет,если хавать так:500гр филе грудки+500гр скумбрии+30гр масло льняное,а иногда в тренировочные например дни менять скумбрию,на окорочка куриные,вес продукта оставить такой же.Все продукты запекать,без добавления масел!Мой вес 84кг.Питаюсь так с 8марта,вес упал на 2,5кг,уже неделю не меняется,может че ни так ?

Сообщение изменено: SkillzTeam (21 марта 2012 - 05:24)

[Stas Yaroshenko]

Ребята хотел спросить, кто и чем закидываеться после тренировки?Использую кетоген для подготовки к соревнованиям.

[mrX]

До и после казеиновый прот и все.

[Александр71]

SkillzTeam,
Овощей зелёных добавь.Клетчатка нужна.

[SkillzTeam]

А то,что вес не падает это норм?Просто я в зеркале тоже перестал меняться,может каллораж уменьшить или БЖУ изменить?кстати у кого есть более-менее правильная таблица БЖУ продуктов дайте ссылочку пожалуйста.Я знаю,что в сети их много,но в каждой БЖУ разные

[CraZer]

так сколько у тебя жиров то получается? ты помимо этих 30г льняного масла ещё жира добавляешь? если нет, то имхо жиров мало

[BACb]

Чо та все к лету внезапно бросились худеть

[Stas Yaroshenko]

Если замедлилось жиросжигание в последний приём пищи ешь всё что хочешь, даже за один приём углеводов под 500 можешь, не бойся, жир не наберёться, а обмен веществ здорово разгонишь и потом держи кетоген так же от 5 до 7 дней

[SkillzTeam]

CraZer,
Скумбрия-жирная рыба,на 100гр -12-14гр жира,а у меня в рационе ее 500гр

[Stas Yaroshenko]

SkillzTeam постер 3250 был тебе :-)

[SkillzTeam]

CraZer,
Скумбрия-жирная рыба,на 100гр -12-14гр жира,а у меня в рационе ее 500гр
Итого получаем примерно: 70гр жира из рыбы-639ккал
В филе грудки примерно:2-2,5гр\100гр,следовательно 12,5гр-112ккал
Масло льняное 30гр жира,примерно это 270ккал
Всего жира в рационе получилось 112,5гр-1012ккал

Теперь белок:Скумбрия примерно 20гр\100гр,получается 100гр-400ккал
Филе тоже примерно 20\100гр,получается тоже 100гр-400ккал

Итого:Белка-200гр-800ккал
Жира-112гр-1012ккал
Всего-1812Ккал
Б-44%,Ж-56
Че не так,где поменять?

Сообщение изменено: SkillzTeam (21 марта 2012 - 11:17)

[SkillzTeam]

Если замедлилось жиросжигание в последний приём пищи ешь всё что хочешь, даже за один приём углеводов под 500 можешь, не бойся, жир не наберёться, а обмен веществ здорово разгонишь и потом держи кетоген так же от 5 до 7 дней

А от чего он замедлится,у меня каллораж не очень низкий,просто мне походу надо его уменьшить!Я на массе ел максимум 200гр углей в день,с учетом того,что сладкое я вообще ненавижу(я мясоед,я вообще спокойно без углей любых обхожусь) и то поднобрал пояс шахида,а ты предлогаешь 500гр вточить еще и на ночь,может я конечно чего-то не понимаю.

Сообщение изменено: SkillzTeam (21 марта 2012 - 11:16)

[Stas Yaroshenko]

Объясни мне как можно набрать пояс от 200 гр углеводов на массе?сколько собственный вес?

[helping34]

какие 500 грам углеводов ?) при кето вообще больше 50 грам в день нельзя а тут 500) разве если ты предлагаеш сделать углеводную загрузку

[Stas Yaroshenko]

Это не мною придумано, загрузка нужна для обмана организма и ускорение метаболизма, послушай видео Дейва Палумбо,он это всё досконально объясняет

[helping34]

Stas Yaroshenko,


дай ссылку, буду благодарен

[Александр71]

Stas Yaroshenko,
И как часто Вы делаете текую загрузку?И как за один приём съесть 500гр.углеводов?

[CraZer]

Объясни мне как можно набрать пояс от 200 гр углеводов на массе?сколько собственный вес?

вполне понимаю, как он может набраться с двухсот углеводов, тут уже обсуждалось ,не надо сравнивать себя и других
кето палумбо кстати - это 70белков и 30 жиров - не совсем то, что практикует скиллз. но видео было бы всё равно интересно глянуть

А от чего он замедлится,у меня каллораж не очень низкий,просто мне походу надо его уменьшить!Я на массе ел максимум 200гр углей в день,с учетом того,что сладкое я вообще ненавижу(я мясоед,я вообще спокойно без углей любых обхожусь) и то поднобрал пояс шахида,а ты предлогаешь 500гр вточить еще и на ночь,может я конечно чего-то не понимаю.

а кардио делаешь? может стоит не снижать калорийность а просто немного увеличить расход энергии
плюс, как вариант - неделя - не срок. лучше смотреть в долгосрочной перспективе. а как замеры живота\пуза ? бёдер ?

или я бы всё таки снижал калорийность за счёт белка - то есть, чтоб получалось соотношение хотя б 40\60, как лайл завещал ну это, конечно, только мои рассуждения в слух

[CraZer]

ещё заметил,кстати, что на второй день полоски красились сильнее, чем сейчас, на четвёртый хрень какая то

[Олег1970]

ещё заметил,кстати, что на второй день полоски красились сильнее, чем сейчас, на четвёртый хрень какая то

утром всегда слабее. Замеряй после трени до еды.

[Олег1970]

CraZer,

Че не так,где поменять?

Отличный рацион, но я бы добавил 6-10 яиц (с одним желтком), один огурец, один помидор и укропа пучёк, ну там капустки может слегонца.

[x0x]

У меня от семечек кетоз еще сильнее становиться...

[SkillzTeam]

Объясни мне как можно набрать пояс от 200 гр углеводов на массе?сколько собственный вес?

ну я не имел ввиду висящий курдель,просто у меня в бока в первую очередь откладывается(походу клеток жировых очень много у меня там),а в плечи и руки-хрен!

а кардио делаешь? может стоит не снижать калорийность а просто немного увеличить расход энергии

Делаю! два дня силовуха,два дня хожу. час в очень быстром темпе,без остановок ,с работы домой.

Сообщение изменено: SkillzTeam (22 марта 2012 - 10:43)

[CraZer]

а кто нить сидел на уч и кето? мне интересно не в долгосрочной перспективе, а если например сравнивать срок в месяц на той и другой диете - где быстрее объёмы уходят ? или без разницы ? у кого опыт есть?

[CraZer]

имею ввиду жировые объёмы конечно, а то найдутся умельцы переврать

[kos333777]

а кто нить сидел на уч и кето? мне интересно не в долгосрочной перспективе, а если например сравнивать срок в месяц на той и другой диете - где быстрее объёмы уходят ? или без разницы ? у кого опыт есть?

Я пробовал и кето и УЧ...Талия уменьшилась примерно одинаково, что на кето ,что на УЧ...А вот общее состояние у меня на кето было гораздо лучше...На УЧ было невозможно заниматься, слабость, постоянно хотелось сладкого...Потом заболел( температура, горло), видать иммунка подсела((...А вот на кето совсем другое дело было, гораздо лучше...

[CraZer]

вот кстати на счёт сладкого - правильно подмечено. перед кето то ли сладкого переел, то ли морально подготовился так. но не тянет совершенно. ещё всё таки хотелось бы выяснить существенные различия между БЖ в соотношениях 30\70 и 70\30

[kos333777]

Когда в кетозе, сладкого не хочется вообще...Я даже сахаразаменителями почти не пользовался))
На кето было примерно 60% из жиров и 40% из белков...