8712 ответов в этой теме

[Slv]

Уже второй человек которому я говорю про IF, говорит что это вредно из-за чегото там с желочью и образования камней. Про чё они говорят? Так ли это?

Бред собачий. больше добавить нечего.

[dr. stalingrad]

rihad,

 

я не про это. Я про расщепление мышечных белков на аминокислоты и синтез из них глюкозы.

[CraZer]

такое ощущение,что рихаду лишь бы ляпнуть, не вникая в суть обсуждаемого. запарил кидаться ссылками,реально, не понимая, что они в себе несут     

[rihad]

rihad,
 
я не про это. Я про расщепление мышечных белков на аминокислоты и синтез из них глюкозы.

Вроде этот protein turnover и так постоянно происходит даже не у качков: старые мышечные клетки распадаются, новые сооружаются. Конечно когда белков из пищи недостаточно, это плохо, ведь часть расщепленных аминок тогда пойдет кормить сердце, мозг и т.д - потеря мышц. В протеиновой книге Лайла это все очень подробно описано. Кстати, достаточным для поддержки и роста по книге Брэда How much protein считается не 200-300 гр в сутки, а 70-120.

Сообщение изменено: rihad (17 мая 2013 - 06:52)

[Ozil]

Парни, подскажите пожалуйста, на счёт рефида, раз в неделю нормально будет его провести? Чисто углеводами разными, с минимумом пищевого жира. Сладкое допустимо?

Сейчас на лингейнзе месяц, пока очень доволен.

[dmitry2d]

Уже второй человек которому я говорю про IF, говорит что это вредно из-за чегото там с желочью и образования камней. Про чё они говорят? Так ли это?

Говорят что кур доят. Как проверить, что это не так? надо-ли?

 

Они слышали звон, да не знают, где он.

При голодании и долговременном поступлении слишком малого к-ва пищи и соответственно жиров, желчный пузырь мало сокращается для выделения желчи в кишечник, чтобы эти жиры переработать. Соответственно, желчь застаивается.

 

Как она будет заставиться на лингейнс, там нет жира? Жира на лингейнс больше чем достаточно. работает там желчный в полный рост.

Или господа истерички путают пропуск завтрака с голодом? Спроси.

 

Почему так реагирую. А давайте весь Брэд из инторнета и от специалистов соберем и будем друг за друга набирать в гугле "причины возникновения камней в желчном пузыре" ?

 

Есть вариант начать с обсуждения медицинских норм веса. У меня например при весе 76 - лишний вес. Что мне делать с этой информацией?

Сообщение изменено: dmitry2d (17 мая 2013 - 08:12)

[dmitry2d]

Парни, подскажите пожалуйста, на счёт рефида, раз в неделю нормально будет его провести? Чисто углеводами разными, с минимумом пищевого жира. Сладкое допустимо?

Сейчас на лингейнзе месяц, пока очень доволен.

Поидее, правильный Лингейнс - это EODR протокол, "Every other day refeed", то есть в нем УЖЕ есть рефиды через день.

Поэтому никакого смысла включать в этот протокол еще какие то рефиды нету.

 

Если уж очень надо, 

 

Do a refeed

Do a carb-refeed, preferably after having depleted muscle glycogen. A full-body session consisting of 2-4 sets of 12-15 reps per body part will get the job done. Carb choices should consist primarily of starches such as potatoes, rice, pasta and bread. Keep fiber low, potassium high. The exact amount of carbs to be ingested depends on several factors, but I suggest playing it safe and not going overboard.

* 4-6 g of carbs per kilo lean body mass is a good starting point, preferably on the low end of that if you're inexperienced with carb-refeeds and how you react to them.

* If you do it right, this will have the effect of pulling water outside the muscle cell into the muscle cell. Along with increased muscle glycogen, this will give you a lean and full appearance the next day - ideally also causing a "whoosh" over night.

 

 

 

Это про рефид для сгона воды.

поидее, можно сделать тренировочный день - еще более мощным рефидом, выполнив, как он вот тут пишет, в цитате, фуллбади треню, а если уж вообще хочется налупиться, то что-то не так с протоколом, кмк.

Сообщение изменено: dmitry2d (17 мая 2013 - 08:21)

[rihad]

А нужно ли скорое восполнение гликогена если следующая тренировка и так через 48-72 часа и времени предостаточно? Или это чисто для сгона воды?

[Chapa209]

Спасибо, теперь хоть будет аргумент для ответа)) А то если всем говорить что они несут бред, без аргументов - ни кто и слушать не будет)

[iorek]

Dr. Stalingrad а зачем вы оставили 16 часовой пост?

[SpikeONe]

Доброго дня!

Появился такой вопрос: чем принципиально 8-ми часовое окно? Можно ли уменьшить до 5-6 часов т.е будет ли от этого прфит?

Спасибо.

[Slv]

8 часов более удобно чем 4-6 т.к. проще в себя засунуть суточный калораж. но если тебе удобно держать такое окно то почему бы и нет.

[STATHAM.72]

Кстати, достаточным для поддержки и роста по книге Брэда How much protein считается не 200-300 гр в сутки, а 70-120.

 Знаешь,Рихад...Есть теория.а есть-практика!И практика гораздо суровее...Чем больше белка в сутки-тем лучше выглядишь!И не 100 и 150 гр.А 250-300/сутки!Как грил Скип Ла Кур(Мах-ОТ)-белок это основа...Он сам ест под 450 гр./сутки...На белке экономить-некуя!А твои 70-100 гр. с Макдональдса-это муде...И тока на бумаге...Моя единственная цель-жрать 300 гр.белка в сутки.Это-окуенно тяжко...И не получается почти никогда.Но тело меняется быстро...По схеме-"Мы ТО,что мы едим!"...Жрешь угли и жир=будешь пельмень!Жрешь белок много и минималку угля+растительные и рыбьи жиры=сухой видон.А 70-100 гр. это-хуета полная,а не ББ!

[STATHAM.72]

Кстати-куйня это ваши калории!Реально и проверенно...3500 калорий кето и 2500 белок/угли-НИХУЯ не равны даже близко!... И потом-никто не знает-сколько пережевалось,усвоилось и доставилось...И если выпить литр масла-нихуя это не значить в 9000 калорий усвоения!Хрень это полная!Я считаю ТОЛЬКО-белки...А угли и масла под контролем...А то с этой ебенью доходило до того,что кетчуп и редис взвешивал...(((4-5 дней безуглеводка+сухое вино...И 5 дней-углеводка,где кол-во пакетов(рис-горох-чечевица-гречка-пиво)меняется в зависимости от нагруженности дня...УЧ-навсегда...Ну и обьёмка(3 мыш.группы в деньХ12-15 сетов)+тестостерон+станозолол+тренболон...До конца июля-тока так!Плюс велик+250-300 гр.белка КАЖДЫЙ день...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 мая 2013 - 09:32)

[dmitry2d]

Ну да, гликоген хорошо видно в зеркале.

Да и жара сейчас, вода все равно задержится, и много. Особенно с великом. 

 

Да и клетчатка в овощах\углях тоже любит воду задержать.

В общем, пухнешь на углях до определенного предела, после безуглеводки. И обратно также.

К чему эти метания мне не ясно.

 

Зато прогресс на углях видно не "понарошку", на пустом гликогене, "типа сухой", а реально, "по честному".

Сообщение изменено: dmitry2d (18 мая 2013 - 09:58)

[dmitry2d]

Кстати-куйня это ваши калории!

Эфиопия не моя (с) Жмурки

[rihad]

,

Знаешь,Рихад...Есть теория.а есть-практика!И практика гораздо суровее...Чем больше белка в сутки-тем лучше выглядишь!И не 100 и 150 гр.А 250-300/сутки!

Если будете кушать много белка и меньше остального, что произойдет кроме того, что организм подстроится под их большее использование для энергетических нужд? Мне кажется разумно использовать белок главным образом как стройматериал, не как топливо.

[Slv]

честно говоря не понимаю смысла в кето. переводить в пустую 3000-5000 ккал которые не усвоятся, вместо того чтобы есть контролируемо, позволяя себе практически все продукты. на иг можно сидеть постоянно и при этом чувствовать себя замечательно. на кето долго не усидишь да и польза сомнительна, скорее вред.

[dazdnakot]

честно говоря не понимаю смысла в кето. переводить в пустую 3000-5000 ккал которые не усвоятся, вместо того чтобы есть контролируемо, позволяя себе практически все продукты. на иг можно сидеть постоянно и при этом чувствовать себя замечательно. на кето долго не усидишь да и польза сомнительна, скорее вред.

ну и к тому же - это дикость фрукты исключать. тем более летом

[Игорек!]

Если будете кушать много белка и меньше остального, что произойдет кроме того, что организм подстроится под их большее использование для энергетических нужд? Мне кажется разумно использовать белок главным образом как стройматериал, не как топливо.

Сказал человек с бицепсом 37 см талией МЕТР и весом 70 кг. (Сцуко, я жирный как свин, вешу на 50 кг больше и талия у меня меньше. Чо за хуйня? Как можно весить 70 кг и иметь талию МЕТР?!!!!!!!!!!!! как можно иметь банку 37 см силовые девочки или 12 летнего подростка и иметь смелость постить на ББ форуме? Ебануца)

 

Каждый пост Рихада пробуждает в моей голове, замутненной протеинами и стероидами, подобные мысли.

Но, если читать Рихада с холодным рассудком, то стоит признать, куй доипешся. В том смысле, что звучат трезвые мысли, с которыми хочется согласица. Все строго научно обосновано.

 

Это какой то закон природы. Кто то пиздит, а кто то делает. У первого нет нихуа, кроме слов, у второго есть все, к чему он стремился и шел. Есть все то, о чем первый только пестит, но никогда иметь не будет. Ибо пестить - не мешки ворочать.

 

А вообще, мне очень нравится сказочный мир Рихада, в котором он живет. в котором можно наращивать устрашающие мышцы на 70 гр белка в день, сушиться на гамбургерах и пельменях. Единственное, что мне не нравится - это ХСТ. Фулбади 3 раза в неделю ломает весь кайф. Портит идеальную картину мира. Я бы из этой схемы тренировки вообще убрал. И бицепс был бы больше и талия уже. Проверено. Инфа 100%.

[ryabuji]

Кто то пиздит, а кто то делает.

 

Восточная мудрость гласит: "Говорящий не знает, знающий не говорит" )

[ryabuji]

И не 100 и 150 гр.А 250-300/сутки!

 

за последние 2 года и по 150 ел и по 300 в сутки. Скорость прироста мышечной массы никак не поменялась, как набирал по 3-4 кило в год (из которых, надеюсь, 2-3 мяса), так и набираю.

Замеры свои провожу весной-летом на послекурсии, через месяц-полтора после крайней инъекции. Летом 2011 - 92 кг, 2012 - 95 ,в этом 99 кило. В этом году как раз по 150 г белка ел, примерно. В 2012 почти полгода пихал в себя по 300+ г белка, заедая энзимами и ферментами.

 

Интересно было бы узнать, может, только у меня такая статистика и кто-то реально пакует по 10кг мяса в год на 400 г белка в сутки. Я на такое физически не способен, ЖКТ слабоват, видимо.

[rihad]

Сказал человек с бицепсом 37 см талией МЕТР и весом 70 кг. (Сцуко, я жирный как свин, вешу на 50 кг больше и талия у меня меньше. Чо за хуйня? Как можно весить 70 кг и иметь талию МЕТР?!!!!!!!!!!!! как можно иметь банку 37 см силовые девочки или 12 летнего подростка и иметь смелость постить на ББ форуме? Ебануца)

Уже талия 89 см, профиль пока не обновлял, т.к. рубеж 85 (50% от роста) пока не перешел. Огромные силовые иметь задачу не ставлю (тренируюсь на массу), но тоже растут.

Spoiler

20130519 89.1cm 71.5
20130518 89.6cm 71.5
20130517 89.2cm 71.6
20130516 90.0cm 71.6
20130515 88.9cm 71.0
20130514 90.1cm 71.4
20130513 90.4cm 71.0
20130512 89.0cm 71.5
20130511 89.0cm 71.8
20130510 89.0cm 71.5
20130509 89.5cm 72.3
20130508 89.9cm 71.5
20130507 90.5cm 72.6
20130506 90.0cm 72.2
20130505 90.2cm 72.9
20130504 90.3cm 72.5
20130503 90.3cm 72.3
20130502 90.5cm 72.9
20130501 90.5cm 72.9
20130430 90.5cm 72.7
20130429 90.5cm 72.9
20130428 90.5cm 72.9
20130427 90.5cm 72.6
20130426 91.0cm 73.2
20130425 91.0cm 72.8
20130424 91.5cm 73.6
20130423 91.5cm 73.5
20130422 92.2cm 73.8
20130421 92.0cm 73.9
20130420 92.0cm 73.6
20130419 92.5cm 73.4
20130418 92.5cm 74.5
20130417 92.5cm 74.1
20130416 93.3cm 74.8
20130415 93.0cm 74.6
20130414 93.4cm 75.0
20130413 93.5cm 75.4
20130412 93.5cm 75.4
20130411 94.0cm 75.5
20130410 94.5cm 75.5
20130409 94.9cm 76.3
20130408 95.0cm 76.3
20130407 95.0cm 76.0
20130406 95.3cm 76.4
20130405 95.3cm 76.3
20130404 95.5cm 76.4
20130403 95.5cm 76.6
20130402 96.0cm 76.8
20130401 96.0cm 76.8 (после ESE)
20130331 96.5cm 77.4
20130330 97.0cm 77.7
20130329 96.5cm 77.3 (после ESE)
20130328 97.0cm 77.6 (обхват на линии пупка)
20130314 100см 80 (14-25 не тренировался и игрался с лингейнз 14/10)

[rihad]

за последние 2 года и по 150 ел и по 300 в сутки. Скорость прироста мышечной массы никак не поменялась, как набирал по 3-4 кило в год (из которых, надеюсь, 2-3 мяса), так и набираю.
Замеры свои провожу весной-летом на послекурсии, через месяц-полтора после крайней инъекции.

Особенность рекомендации 70-120 в том, что она для натуралов. На химии можно и целесообразно больше 120 протеина.

[dmitry2d]

Фигассе, ты уже прямо говоришь что можно! а что целесообразно!

Ты прогрессируешь уже не только, как спортсмен, но и как консультант и тренер!

[byaka77781]

rihad,

давно я читаю тебя, у тебя отмазка, про химию,   Легко на это списывать..... А ты попробуй потренируйся на химии.... Я могу, даже на бабло, с тобой поспорить что ТЫ ДАЖЕ С ФАРМЫ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИШЬ..... ОНЛИ САЛО И ВОДУ.... ОНЛИ...

давно вертится на языке предложение.....

МОЖЕТ ВСЕМ ФОРУМОМ КУПИМ ПАЧКУ СМЕТАНЫ ТОВ. И ПОСМОТРИМ КАКОЙ ОН ПОЛУЧИТ ВЫХЛОП.....

Я ПРОСТО УВЕРЕН ЧТО НА ВЫХОДЕ МЫ ПОЛУЧИМ + 5-10 СМ К ТАЛИИ И 1 СМ К РУКЕ....

просто когда много теории, много мнений. много вопросов. до ПРАКТИКИ,  как правило, дело не доходит, или доходит ооочень туго.....

Сообщение изменено: byaka77781 (19 мая 2013 - 01:32)

[rihad]

dmitry2d,

Фигассе, ты уже прямо говоришь что можно! а что целесообразно!
Ты прогрессируешь уже не только, как спортсмен, но и как консультант и тренер!

Ничего не выдумываю из себя, я просто мессенджер (передающий). Как это воспринимать уже дело каждого.

rihad,
давно я читаю тебя, у тебя отмазка, про химию,   Легко на это списывать.....

Ничего не имею против людей, использующих химию. Я просто обратил внимание, что 70-120 прота рекомендуются имея ввиду натуральный тренинг.

[byaka77781]

rihad,

Почитай рекомендации ВОЗ, 70 - 120 для офисных хомячков.... 2 - 3 г на 1 кг, для спортсменов или людей с физ. трудом.....

[dmitry2d]

dmitry2d,Ничего не выдумываю из себя, я просто мессенджер (передающий). Как это воспринимать уже дело каждого.Ничего не имею против людей, использующих химию. Я просто обратил внимание, что 70-120 прота рекомендуются имея ввиду натуральный тренинг.

Но рекомендуешь то ты лично. Я не буду тебя тебе цитировать. Сам справишься.

[rihad]

byaka77781,dmitry2d, думаю вам интересно будет почитать How Much Protein откуда я взял эти цифры, и откуда они в свою очередь были изъяты из литературы и исследований.

 HowMuchProtein.pdf    547,53К   658 Количество загрузок