4770 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

Мы говорим о том, что никто не поймает перетрен и гормональную яму на ОТ на сушке или что с Вами этого не произошло?

не знаю уже о чем) Просто Вы указали на химию, я чисто за натуральный тренинг говорю.

утверждать, что никто не поймает я не могу ибо сдуру можно....все)

1)со мной не произошло

2)неоднократно прокатывало

3)не я один такой везунчик

4)при разумном подходе на ОТ можно и без перетрена и ям всяких и форму сделать...

5)оптимально или нет-мне по правде побоку...имеющийся результат стабилен и устраивает

6)Ваш подход один из нескольких. равно как и сушка на ОТ(хотел написать МОЙ-но нескромно как-то).

[sereje4ka]

а меня лишний вес как раз не беспокоит..я вообще взвешиваюсь с частотой раз в месяц в среднем...порой и реже...в общем форма важнее.. но жир был. может не 10 кило, но излишек был+ я к тому. что работает в плане сушки весьма и весьма неплохо и не только на мне...

 

Угадаю, что еще и ккал не считал, само все ушло :-)

[Дмитрий Р]

Угадаю, что еще и ккал не считал, само все ушло :-)

проясните если можно!

толи намек на то что просто расход увеличил, толи на то что эктоморф,склонный к сухости от природы..

[Everest071]

Дим, так ты же Гончаровец, а они не заплывают ))) спроси у Балго, если не веришь )))))

[Дмитрий Р]

Дим, так ты же Гончаровец, а они не заплывают )))

заплывают..)было бы желание(жратвы вдоволь)

[Balgo]

заплывают..)было бы желание(жратвы вдоволь)

Заплывают, согласен. Но Сережечка много верного пишет.

У вас обоих недопонимание. Сушка на ОТ идет более менее с подготовленного уровня.

Поробуй новичка на проробатывающий закинуть, сдохнет сразу.

[Дмитрий Р]

У вас обоих недопонимание. Сушка на ОТ идет более менее с подготовленного уровня. Поробуй новичка на проробатывающий закинуть, сдохнет сразу.

так я никого и не собираюсь кидать в омут)помрет..это ж ясно...

Другое дело, что Сережечка видимо в большей мере о похудании, а я о сушке, подготовке к сцене..отсюда и все заморочки по прорабатывающему ит.д..

Сообщение изменено: Дмитрий Р (26 марта 2014 - 11:09)

[Grubman]

Вопрос такой: На сушке сейчас стараюсь не гнаться за весами. Фарму использую. Тренируюсь по 3 дневному сплиту  4*10*(12-15) с паузой 30 сек Вес 65-35 ПМ. Отказов не допускаю. Есть риск перетренированности при таком подходе? Пульс стараюсь держать в жиросжигающей зоне (100-130) Что посоветуете?

[Balgo]

так я никого и не собираюсь кидать в омут)помрет..это ж ясно...

Другое дело, что Сережечка видимо в большей мере о похудании, а я о сушке, подготовке к сцене..отсюда и все заморочки по прорабатывающему ит.д..

Так он тебе об обычном человеке говорит, без наших заморочек по ОВ и СВ.

Под многим подпишусь, что он сказал.

 

Вообщем вы разберитесь с понятийным аппартом.

[Дмитрий Р]

Вообщем вы разберитесь с понятийным аппартом.

да ладно)признает, что ОТ работает и все-я с темы ушёл)))

Так он тебе об обычном человеке говорит, без наших заморочек по ОВ и СВ.

короче, мне ето не интересно)

[Balgo]

короче, мне ето не интересно)

двоешник ))

[Дмитрий Р]

двоешник ))

вот еще:

 

Поробуй новичка на проробатывающий закинуть, сдохнет сразу.

Кстати, желающие есть???

Выживаемость я как бы не гарантирую, но если что-то что смерть будет красивой обещаю)

Сообщение изменено: Дмитрий Р (26 марта 2014 - 11:35)

[Samuel Wimes]

sereje4ka, что ж такой безапелляционный тон. "Ich kenne alles" ©, али как?

[DumbI4]

что ж такой безапелляционный тон

безапелляционный тон был, когда ты заявлял о 60% 10 по 10 "даже не заметив"

вот эт дааа... вот эт тон

[sereje4ka]

Другое дело, что Сережечка видимо в большей мере о похудании, а я о сушке, подготовке к сцене..отсюда и все заморочки по прорабатывающему ит.д..

 

Я о сбросе жира с высоких процентов (20) до низких (меньше 10%) с разумным темпом (пол кило-кило в неделю) с минимальными усилиями (2-3 тренировки по 45мин-часу в неделю) для людей не использующих запрещенные препараты.

Все это с максимальным сохранением ММ и силовых показателей.

 

А так же с возможностью сохранения результата без особых усилий (плавный выход) и тд и тп

[sereje4ka]

короче, мне ето не интересно)

ОК

 

да ладно)признает, что ОТ работает и все-я с темы ушёл)))

 

Есть люди которые считают, что расти и сушиться надо на ОТ/СМТ/ВИТ (нужное подчеркнуть).

 

Я считаю, что параметрами тренинга надо манипулировать так, чтоб они отвечали вашим задачам на данный момент.

Иными словами - ни одно из перечисленного не может быть оптимальным всегда во всех ситуациях. Каждой кастрюле - своя крышка.

[sereje4ka]

Дима, на счет химии - не выдирайте из контекста. Я процитировал ваш пример о профи. Их методы по многим причинам не подходят обычным атлетам физкультурнткам. Химия - лишь одна из них.

[Игорек!]

я чисто за натуральный тренинг говорю.

я о сушке, подготовке к сцене..отсюда и все заморочки по прорабатывающему ит.д..

По-моему ты запутался. Где натуральный тренинг, а где сцена.

 

И это. Если приводишь в пример себя, рассматривая сушку на ОТ, то опять же, давай посмотрим. Где ты, а где сцена.

Ничего личного. Просто в глаза бросилось.

В целом мне без разницы, кто чем занимается.

 

 

Я считаю, что параметрами тренинга надо манипулировать так, чтоб они отвечали вашим задачам на данный момент. Иными словами - ни одно из перечисленного не может быть оптимальным всегда во всех ситуациях.

Напомни, какой твой взгляд на тренинг на сушке?

[byaka77781]

Ув. тов. обратите внимание на название темы.....

ПОХУДЕНИЯ.............

О чем вы, не раз писал.... какая может быть сушка без витаминок..... Вы о чем апще?

Запомните....

Натурально только похудение.... Причем не более 4 - 5 кг в мес. и то мясо пожгете хорошо, Но лучше немного мяса с кубами чем много жира  , по моему....

Будьте строги в терминах и вам будет все понятно.... Сушка без витаминов  н е в о з м о ж н а . Ибо вам кажется что вы запускаете противоположные процессы одновременно, а это невозможно....., возможно конечно, но преобладать будет катаболизм - разрушение....

[Дмитрий Р]

Дима, на счет химии - не выдирайте из контекста. Я процитировал ваш пример о профи. Их методы по многим причинам не подходят обычным атлетам физкультурнткам. Химия - лишь одна из них.

я в посту писал не только о профи)

 

Я о сбросе жира с высоких процентов (20) до низких (меньше 10%) с разумным темпом (пол кило-кило в неделю) с минимальными усилиями (2-3 тренировки по 45мин-часу в неделю) для людей не использующих запрещенные препараты. Все это с максимальным сохранением ММ и силовых показателей. А так же с возможностью сохранения результата без особых усилий (плавный выход) и тд и тп

как все гладко то)

минимум усилий, 2-3 трени. меньше часа, аж ниже 10% с сохранением результата..замануха прям)

 

По-моему ты запутался. Где натуральный тренинг, а где сцена. И это. Если приводишь в пример себя, рассматривая сушку на ОТ, то опять же, давай посмотрим. Где ты, а где сцена.

Игорёк, я о классике говорю.Тот же Грек вполне катит на пример.

А касаемо сцены-смотря как смотреть,все мы далеки...в общем как и ты)Ничего личного тоже.

 

зы.зря я слово "сушка" написал)

Сообщение изменено: Дмитрий Р (27 марта 2014 - 06:30)

[merQ]

Возможна сушка, просто это долго, муторно и не так радикально, как на химии

[Dimik]

как все гладко то)
минимум усилий, 2-3 трени. меньше часа, аж ниже 10% с сохранением результата..замануха прям)

не совсем гладко. Трени не расслабленные прям... Усилия во первых значительно выше на трене чем на прорабатывающем Гончарова...т.е. поднимать надо больше, по весам...больше чем на равноценном ОСТ...
Как тебе скачок с тяги в наклоне в 59 (это в режиме ОТ, в проработке было б меньше скажем 53 к примеру) до 87кг??? и по остальным упрам также...и не в 1подходе и не по 1му упру это все не легче короче чем прорабатывающий ощущается...просто пореже)))
и не забывай что надо все питание считать достаточно точно (кухонные весы +калькулятор+ не тупое следование таблицам в сложных блюдах а пересчет калорий по калорийности отдельных продуктов, по моей практике-разница иногда существенной оказывается особенно по жирам) и пересчитывать постоянно и контроллировать и ходить вечно голодным а это тоже головная боль особенно поначалу
такчто никакой халявы в общем-то))

Сообщение изменено: Dimik (27 марта 2014 - 08:08)

[Дмитрий Р]

Трени не расслабленные прям... Усилия во первых значительно выше на трене чем на прорабатывающем Гончарова...

а ты делал прорабатывающий ВИГа то?)

Как тебе скачок с тяги в наклоне в 59 (это в режиме ОТ, в проработке было б меньше скажем 53 к примеру) до 87кг???

Технику не корежишь? А так нормальный вес-ты мои рабочие знаешь...

и не забывай что надо все питание считать достаточно точно (кухонные весы +калькулятор+ не тупое следование таблицам в сложных блюдах а пересчет калорий по калорийности отдельных продуктов, по моей практике-разница иногда существенной оказывается особенно по жирам) и пересчитывать постоянно и контроллировать и ходить вечно голодным а это тоже головная боль особенно поначалу

Мне не нравится:

1)эти все взвешивания всего...

2)голод постоянный

3)головные боли

[Dimik]

а ты делал прорабатывающий ВИГа то?)
Технику не корежишь? А так нормальный вес-ты мои рабочие знаешь...

расширяющий это тоже самое по режиму работы почти...пусть я может чуть в весах заблуждаюсь но примерно оценил так.
ты же знаешь что с твоими весами я треню не сделаю а работать надо в 80-85% ПМ...чтоб мышцу малым объемом простимулировать))
по поводу техники- не корежу вроде, стараюсь видива снимать когда вопросы есть к положению спины и контроллировать потом ну и я чутко арислушиваюсь к ощущениям во время упр...и после это уже наработанная тема так что все окей))

[sereje4ka]

Напомни, какой твой взгляд на тренинг на сушке?

 

Силовой, низкообъемный, околоотказной.

 

В среднем:

 

 

МГ раз в 5 дней в 1-2 упрах в 2-3 подходах. Спектр повторений ~4-12.

Мне не нравится: 1)эти все взвешивания всего... 2)голод постоянный 3)головные боли

 

 

Сушка=потеря тканей организма=голод.

Кто эту формулу не осознает, тот вряд ли без химии когда-то в жизни просушится до приличного состояния.

 

По остальному - головные боли проходят через недельку-две. А без взвешивания никак, т/к чем сильнее голод, тем хуже глазомер у всех. Защитный механизм

[Grubman]

Силовой, низкообъемный, околоотказной.   В среднем:     МГ раз в 5 дней в 1-2 упрах в 2-3 подходах. Спектр повторений ~4-12.

Позволит ли использование химии значительно повысить объём тренировки на сушки при условии  того, что тренинг остаётся безотказным и в высоком диапазоне повторений (15-20) Как вариант, 20-30 сетов мг раз в неделю?

Сообщение изменено: Grubman (27 марта 2014 - 08:50)

[sereje4ka]

Вот для примера то, что я делал на прошлой сушке в 3х подходах  2-3 раза в неделю.

 

1.

 

Присед

Жим стоя

Подтягивания нейтральным хватом

Glute Ham Raise

Face Pull Тяга к лицу

Пресс (на сопротивление разгибанию - уголок, планка, накаты с роликом для примера)

 

2.

 

Болгарский присед

Жим лежа

Тяга в наклоне к груди широким хватом

ТЯга в наклоне к животу нейтральным хватом

Махи в стороны

Трицепс на блоке из за головы

 

 

3.

 

Становая

Подтягивания широким хватом

Жим наклонный

Махи наклонные

Бицепс

Икры+трапеции+хват (совмещенное упражнение)

 

 

Все делалось в обратной пирамиде 85% 75% 65%  после низкоповторной разминки без закиси (от 4-5 репсов до синглов)

Отдых 2-3 минуты. Иногда для сокращения времени совмещенные сеты на антагонисты или непересекающиеся МГ
 

 

Позволит ли использование химии значительно повысить объём тренировки на сушки при условии того, что тренинг остаётся безотказным и в высоком диапазоне повторений (15-20) Как вариант, 20-30 сетов мг раз в неделю?

 

Позволит ли химия сделать все наоборот? Зачем?

Сообщение изменено: sereje4ka (27 марта 2014 - 09:03)

[Дмитрий Р]

Сушка=потеря тканей организма=голод. Кто эту формулу не осознает, тот вряд ли без химии когда-то в жизни просушится до приличного состояния.

Приличное состояние это какое? я в таковом?

[sereje4ka]

я в таковом?

Покажи фото до и после сушки пожалуйста.

[Дмитрий Р]

Покажи фото до и после сушки пожалуйста.

Правда, давай уже на Ты, а то неудобно вообще)

На сушке(хочешь на похудании-как угодно) вот: http://forum.steelfa...entry1056832170

а до-надо искать...я наверное и не постил в самом жирном состоянии)да и вроде форма оцениваться должна по факту что есть на сейчас)