Старожил
Виталя конечно не заправский воркаутер-гимнаст-турникмен, но вполне достойно себя и на этом поприще показал, особенно, учитывая его солидную гиревую подготовку.
Тут тебе и "пёрышко", и "склёпка"... и "замок", и даже выход на две умеет. К силе, выносливости ещё и ловкость в наличии.
Красавчик, одним словом.
Старожил
Евгений Вайгент... спортсмен-гиревик в категории "любители". Тренируется, выступает, побеждает.
На первый взгляд его возможности ограничены по здоровью... ну, так говорят... но, глядя на его тренировки, выступления, результаты создаётся полное впечатление, что скорее у меня возможности ограничены, а не у этого парня.
рывок.mp4
12,6Мб
тренировка.mp4
16,13Мб
Старожил
Нормуль Виталя потренил... полчаса с полуторопудовкой, 100 разиков рывок и 200 толчок вперекладку, а на десерт 300 высоких махов. Почти 14,5 тонн. Хороший такой циклический гиревой воркаут получился!
Старожил
БОССТ для гиревого спорта? Наверное ещё не совсем, но направление выбрано схожее...
- "Тренировочные нагрузки могут носить развивающий, поддерживающий и восстанавливающий характер. Развивающая нагрузка непосредственно обеспечивает прирост работоспособности и связана напрямую с компенсированным и некомпенсированным утомлением. Если работа по объему и интенсивности выполняется до границы некомпенсированного утомления, то ее считают развивающей. В циклических видах спорта граница компенсированного утомления оценивается способностью спортсмена поддерживать заданную скорость за счет увеличения ЧСС, частоты шагов и мобилизации волевых усилий. Некомпенсированное утомление оценивается неспособностью спортсмена поддерживать заданную скорость уже и за счет этих параметров. Мы считаем, что в гиревом спорте определить эту границу можно по моменту падения темпа выполнения упражнения. В своих исследованиях для определения этой границы мы давали работу в толчке двух гирь или рывке одной гири в соревновательном для каждого спортсмена темпе. Оценочным критерием в наших исследованиях был пульс, субъективная оценка степени усталости и падение темпа. ЧСС при работе достигала 190-200 уд/мин, а степень усталости по 10-ти бальной системе достигала 9,5-10 баллов. При этом гири были соревновательного веса. Свои исследования мы проводили как при непрерывной работе до отказа, так и в повторной через интервалы отдыха. Во всех случаях моментом прекращения работы было субъективное ощущение невозможности поддержать заданный темп. Момент окончания выполнения всей тренировочной работы в таком режиме определялся невозможностью поддержать запланированный темп даже после 3-х минутного интервала отдыха. Этот объем выполненной работы мы считали развивающим. Такие исследования мы проводили со спортсменами разной квалификации от перворазрядников до МС. Критерии развивающей нагрузки для каждого спортсмена были разные. В наших исследованиях МС могли поддерживать заданный темп с гирями 32 кг от 7 до 9 мин., КМС от 4 до 6 мин., спортсмены первого разряда 3-5 мин. Спортсмены массовых разрядов с гирями 24 кг могли поддерживать заданный темп от 4 до 7 мин. Поддерживающую нагрузку мы планировали от 60% до 70% от развивающей, а восстанавливающую от 40% до 50% от развивающей. Развивающую нагрузку в рывке при непрерывной работе нам не удалось объективно определить, т.к. до падения темпа из-за функциональной усталости спортсмены или срывали ладони или гиря вырывалась из руки. После выпадения гири спортсмены меняли руку и работали так же другой рукой. Далее испытуемые без отдыха, не ставя гирю, выполняли рывок первой и второй рукой до падения заданного темпа. При этом и ЧСС и степень усталости были на уровне тех же показателей, что и при толчке. Эту нагрузку в рывке мы и приняли как развивающую. В микроцикле целесообразно планировать одну развивающую нагрузку в толчке и одну в рывке. Большое значение в тренировочном процессе играет динамика нагрузок. Анализируя научно-методическую литературу по гиревому спорту мы не нашли рекомендаций, касающихся динамики нагрузок в мезо и макроциклах. Не ответили на этот вопрос и тренеры при опросе. Мы в своей практике опираемся на собственные исследования и личный сорокалетний опыт тренерской работы в циклических видах спорта. Для спортсменов младших разрядов мы в своей практике планируем нагрузку по трехнедельной волне, в которой предусматривается в течении двух недель повышение нагрузки на 10% и на третьей неделе спад на 30%. По схеме - 1 неделя - 100%, 2-я - 110%, 3-я - 80%, 4-я -110%, 5-я -120%, 6-я - 90%, 7-я -120%, 8-я -130%, 9-я -100%, 10-я -130% и т.д. Для спортсменов старших разрядов планируется трехнедельное повышение нагрузки по 10% и на четвертой неделе спад на 40% по схеме 1 неделя 100%, 2-я -110%, 3-я -120%, 4-я - 80%, 5-я -110%, 6-я -120%, 7-я -130%, 8-я - 90%, 9-я -120%, 10-я -130%, 11-я -140%, 12-я -100% и т.д.. Начальная максимальная недельная нагрузка определяется опытным путем для каждого спортсмена. Для этого мы в своей практике после периода втягивания в течение всей недели даем спортсмену ежедневную нагрузку в основной работе близкой к пределу его функциональных возможностей. Эту нагрузку и берем за 100%."
Бывалый
Молодец мужик, но гири это не для всех, там сильно зависит на мой взгляд от мотивации и особого склада характера, имею в виду именно спорт.
Я будучи уже МС по ТА, почти год тренировался и когда выступил, за команду надо было, в толчке гирь на МС не хватило 5 подъёмов, но тогда правила были более жёсткие, остановки не разрешалось делать, все подъёмы должны были быть без остановочные.
Мне как-то не зашло вот это долгое по времени махание гирями.
Аксакал
Молодец мужик, но гири это не для всех, там сильно зависит на мой взгляд от мотивации и особого склада характера, имею в виду именно спорт.
Я будучи уже МС по ТА, почти год тренировался и когда выступил, за команду надо было, в толчке гирь на МС не хватило 5 подъёмов, но тогда правила были более жёсткие, остановки не разрешалось делать, все подъёмы должны были быть без остановочные.
Мне как-то не зашло вот это долгое по времени махание гирями.
Так это, по-моему, очень круто - за год практически дойти до МС в гиревом, который все же не так близок к ТА.
Старожил
Новичок
Аксакал
Демонстрация подкачки не в условиях спортзала от спортсменки-гиревички (Билибина Лиза)...
Необычное комбо - зашагивания + приседания.
Хорошая жопа
Старожил
Денисов просто скала... без подседа и не шелохнулся ни разу. Но он и потяжелее остальных... и посильнее тоже.
Рывок двух гирь 32 кг Иван Денисов, Дмитрий Турищев, Семён Селиверстов.mp4
26,2Мб
Старожил
1 пользователей, 8 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
