40311 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

а у меня в зале только я )

А у меня я всех заставляю.

[zeroq]

че, верхняя часть грудных переразвита что ли? )))

Ну типа грудные забирают нагрузку и в дельты меньше попадает, да и то только в переднюю

Мне просто в Смитте кажется делать извращенство жим)

А у меня я всех заставляю.

С какой целью вы заставляете его делать? Поделитесь, пожалуйста

[MikeKazakov]

С какой целью вы заставляете его делать?

Тупее может быть только ответ.

[zeroq]

Тупее может быть только ответ.

Ну я смотрю 99% людей как-то без него обходятся. 

[Железякин]

а у меня в зале только я )

а я такого в зале еще не далал. поэтому этого тоже ни кто не делает )))) ,

Ну я смотрю 99% людей как-то без него обходятся. 

ну то что обходятся , не значит что оно не нужное или не полезное ))) оно просто сложное часто ).  и с т.з. ОФП  безумно полезное это ж 2 в 1 ),  не работает только язык наверно )

[zeroq]

а я такого в зале еще не далал. поэтому этого тоже ни кто не делает )))) ,
 

ну то что обходятся , не значит что оно не нужное или не полезное ))) оно просто сложное часто ).  и с т.з. ОФП  безумно полезное это ж 2 в 1 ),  не работает только язык наверно )

Так я его и делаю, и не могу понять почему оно не популярно - оно конечно лучше махать гантельками в стороны с подскоками)))

[malandr]

это тоже, только сложнее

 

 

Дим, если пятёрками набрать, будет ещё сложнее.)

[Железякин]

zeroq, я про жим с пола ))) .

 

махи тоже хороши. все надо под задачи строить.

[Domus]

а я такого в зале еще не далал. поэтому этого тоже ни кто не делает )))) ,


ну то что обходятся , не значит что оно не нужное или не полезное ))) оно просто сложное часто ). и с т.з. ОФП безумно полезное это ж 2 в 1 ), не работает только язык наверно )

Чёто вертится у меня мыслишка к 35-ти пожать стоя полтора своих веса

Если бы предложили выбрать одно упражнение и только одно я бы наверно оставил подъем на грудь и жим. Да простит меня жим лежа

[zeroq]

zeroq, я про жим с пола ))) .

 

махи тоже хороши. все надо под задачи строить.

Ну жим идет как локомотивное движение, махи как метаболическое да?)

Про подъем на грудь + жим стоя я только слышал, воочую не видел)

[Железякин]

Чёто вертится у меня мыслишка к 35-ти пожать стоя полтора своих веса

че  опять худеть будешь ? )))))

[Железякин]

Ну жим идет как локомотивное движение, махи как метаболическое да?)

Про подъем на грудь + жим стоя я только слышал, воочую не видел)

ну не совсем. это и движения разные и эффект от них тоже разный ).   я бы их так не делил.

вернее будет как  многосуставное ( а по сути на все тело разом) и изолированное для точного попадания в нужное место ( чего в первом случае обычно не получается ) .

 

а так попробуй с пола. вес возьми небольшой  где нибудь 70 % от обычного твоего жима стоя и давай его с пола в небо швырять ))). разков 10. ))))  очень познавательно )

[malandr]

Чёто вертится у меня мыслишка к 35-ти пожать стоя полтора своих веса

 

хочешь быть в районе международника  уровня Ю.Власова? )

http://tvertalift.na...965-1968/97.gif

[Domus]

че  опять худеть будешь ? )))))

ну надо же наконецто просушиться по взрослому а не в бирюльки играть )))

хочешь быть в районе международника  уровня Ю.Власова? )

http://tvertalift.na...965-1968/97.gif

а 90 - это полутяжелый или тяжелый?

А скан следующей страницы есть?

[Oblako]

ну надо же наконецто просушиться по взрослому а не в бирюльки играть )))

 

сушка по-взрослому

Миниатюры

• 

[malandr]

ну надо же наконецто просушиться по взрослому а не в бирюльки играть )))

а 90 - это полутяжелый или тяжелый?

А скан следующей страницы есть?

во Дим: http://tvertalift.na...965-1968/98.gif

брал здеся:

http://tvertalift.na...u/normativ.html

90-полутяжёлый

[Железякин]

ну надо же наконецто просушиться по взрослому а не в бирюльки играть )))

даже так .... ??? )))  как в соседних ветках ? ))))))) .

 

пс. голень кстати растет как то странно ))) .  формой везде, а сантиметрами только на левой ))) .  странно )).  не сдаюсь.

кста у меня теперь живет вот такое .....

Миниатюры

• 

[zeroq]

ну не совсем. это и движения разные и эффект от них тоже разный ).   я бы их так не делил.

вернее будет как  многосуставное ( а по сути на все тело разом) и изолированное для точного попадания в нужное место ( чего в первом случае обычно не получается ) .

 

а так попробуй с пола. вес возьми небольшой  где нибудь 70 % от обычного твоего жима стоя и давай его с пола в небо швырять ))). разков 10. ))))  очень познавательно )

Не знаю как спина одобрит, так как жим после становой)

[Domus]

во Дим: http://tvertalift.na...965-1968/98.gif

брал здеся:

http://tvertalift.na...u/normativ.html

90-полутяжёлый

Андрей спасибо!

значит текущий 2 взрослый с запасиком

буду стремиться к первому )

 

Вот и нашел чем себя занять пока ноги тренирую

 

P.S. Котэ, на юношеский  разряд потянешь?

даже так .... ??? ))) как в соседних ветках ? ))))))) .

знаешь выражение: "какой вопрос, такой и ответ" )))

[Железякин]

P.S. Котэ, на юношеский разряд потянешь?

а я думаешь пробовал ? )))) ,  посмотрим ),

[Domus]

формой везде, а сантиметрами только на левой ))) . странно )). не сдаюсь.

тренировать голень не пробовал? ))

[Железякин]

Не знаю как спина одобрит, так как жим после становой)

возьми 30-50 % от жима ))) . тоже ничего получиться. так для понимания что бы )

тренировать голень не пробовал? ))

а чего надо ?

[Domus]

Не знаю как спина одобрит, так как жим после становой)

кстати насчет спины
если не ошибаюсь у Рогожникова тяга после приседа

сейчас делаю румынку сразу после приседа. Классная связка.

такшта если подходить с умом, ничего со спиной не станется

возьми 30-50 % от жима ))) . тоже ничего получиться. так для понимания что бы )

а чего надо ?

ну говорят направленная нагрузка на МГ способствует ее росту

[zeroq]

кстати насчет спины
если не ошибаюсь у Рогожникова тяга после приседа

сейчас делаю румынку сразу после приседа. Классная связка.

такшта если подходить с умом, ничего со спиной не станется

ну говорят направленная нагрузка на МГ способствует ее росту

Ну если в диапозоне 8-12 повторов да, а если 3-5? Я после приседа делаю тягошраги, в силовом цикле, ноги поднывают во время тягошрагов прилично

[Domus]

а зачем работать в таком малоповторе тем более в нескольких подряд многосуставных движениях?

[zeroq]

а зачем работать в таком малоповторе тем более в нескольких подряд многосуставных движениях?

Для прогрессе в силе, я чередую объемный цикл, с силовым, получается прогрессировать с моим стажем что в жимовых, что в тяговых упражнениях, плюс приседе.  У меня наставник не безызвестный тебе Олег К. Думаю если бы он не был в бане - он бы лучше объяснил, я слишком слаб еще в теории

[Domus]

что то я не помню у него тягошраги в малоповторе

[Железякин]

ну говорят направленная нагрузка на МГ способствует ее росту

у нас и на заборе пишут ... а там дрова ...

я то думал само расти должно ... а тут еще и работать надо ... везде обман )) )

[zeroq]

что то я не помню у него тягошраги в малоповторе

Не уверен, что он тут выкладывал эти программы. На спину 4х6 делаю, остальное 3х5. В данный момент сушусь идет чередования вт, сб - комбисеты на 15 повторов,  чт - силовая тренировка. Это прогу думаю он тоже не выставлял

[Железякин]

Ну если в диапозоне 8-12 повторов да,

так ты один разок попробуй ))) .