60109 ответов в этой теме

[Dimik]

Я просто любопытный от природы. Практика - критерий истины. Ктож спорит.

А из существующих на практике (хотя бы на этом форуме) систем тренинга какую бы ты (исходя из теоретических знаний) назвал самой продвинутой, научно обоснованной и эффективной?

[Avaks]

А из существующих на практике (хотя бы на этом форуме) систем тренинга какую бы ты (исходя из теоретических знаний) назвал самой продвинутой, научно обоснованной и эффективной?

Самая эффективная у Авакса.  Сделать за 3 недели КМС по РЖ, за 5-10 дней бицепс с 37до 39, плечи качнуть так, что все куртки стали впритык. Вне конкуренции!

[MrCherdak]

НКК и НСК тоже норм

[merQ]

А из существующих на практике (хотя бы на этом форуме) систем тренинга какую бы ты (исходя из теоретических знаний) назвал самой продвинутой, научно обоснованной и эффективной?

Преднакоп Рихада ибн Азада

[oscid]

А из существующих на практике (хотя бы на этом форуме) систем тренинга какую бы ты (исходя из теоретических знаний) назвал самой продвинутой, научно обоснованной и эффективной?

 

У меня нет теоретических знаний. Это просто баловство. Поэтому выбрал для себя систему Олега К. Потому что она называется "для хардгейнеров"  и написано "эксперимент".  Люблю эксперименты.

[crossfitmen]

А из существующих на практике (хотя бы на этом форуме) систем тренинга какую бы ты (исходя из теоретических знаний) назвал самой продвинутой, научно обоснованной и эффективной?

Он затрудняется ответить, они фсе такие классные

  

Самая эффективная у Авакса.  Сделать за 3 недели КМС по РЖ, за 5-10 дней бицепс с 37до 39, плечи качнуть так, что все куртки стали впритык. Вне конкуренции!

И всё это в бане

[oscid]

Вот еще интересное. Не знал.

 

Большинство людей знают из личного опыта, что мышцы увеличиваются в массе при нагрузке и уменьшаются в массе в период бездействия. Гораздо реже известно, что точно такой же принцип действует для костей. Этой адаптации костной массы к механическим нагрузкам способствует активность остеобластов и остеокластов. Остеокласты удаляют кость в местах относительной разгрузки, тогда как остеобласты образуют кость в местах относительной высокой механической нагрузки, что приводит к постоянной адаптации костной массы и структуры [1]. В результате, здоровые кости способны противостоять силам, приложенным к ним, при использовании минимального количества материала

 

Таким образом, поддержание мышечной массы может быть терапевтическим вариантом для пожилых людей, чтобы сохранить целостность и массу костей. Даже если окажется, что биохимическая связь между мышцей и костью не играет существенной роли в костном гомеостазе, вполне вероятно, что, учитывая сходство сигнальных молекул, используемых в обоих типах тканей, из мышечного поля можно многому научиться, чтобы сформировать лучшее понимание регуляции костной массы и наоборот.

 

 

https://www.ncbi.nlm...les/PMC4417129/

Сообщение изменено: oscid (06 июня 2019 - 03:44)

[oscid]

Интересная штука этот интерлейкин 6. Когда его мало - ничего не растет. Когда его нормально растут и кости и мышцыв ответ на механическую нагрузку. Когда его слишком много  мышцы и кости разрушаются. (например при хроническом воспалении)
 

В мышцах путь mTOR активируется через пищевую добавку лейцин, которая временно стимулирует скорость трансляции в мышечных клетках in vitro [90, 91]. Могут ли добавки применяться для воздействия на пролиферацию остеобластов и скорость трансляции в этих клетках, пока неизвестно и предстоит определить. Однако до тех пор, пока не будут доступны очень хорошо настроенные и специфичные для ткани фармакологические вмешательства, сочетание достаточных физических упражнений и сбалансированной диеты, содержащей достаточное количество, например, лейцина, является безопасным и дешевым способом поддержания мышечной и костной массы.

Сообщение изменено: oscid (06 июня 2019 - 03:57)

[sandwolf77]

Интересная штука этот интерлейкин 6. Когда его мало - ничего не растет. Когда его нормально растут и кости и мышцыв ответ на механическую нагрузку. Когда его слишком много мышцы и кости разрушаются. (например при хроническом воспалении)

Значит, логически этот интерлейкин относится к категории условий, а не причины. И в нормальных условиях должен быть вынесен из области внимания.

[oscid]

Значит, логически этот интерлейкин относится к категории условий, а не причины. И в нормальных условиях должен быть вынесен из области внимания.

 

Причина - механическое напряжение на мышце или кости. Гантелю взял и поехали. Его извне пытались лить. Работает как катаболик.

[sandwolf77]

Причина - механическое напряжение на мышце или кости. Гантелю взял и поехали.

ну слава богу,теперь знаем.

[Arik]

ну слава богу,теперь знаем.

дело за мАлым ! Заветные банки по 50 уже на горизонте

[oscid]

дело за мАлым ! Заветные банки по 50 уже на горизонте

 

Это если на старте 39. А если на старте 28, то заветные банки максимум 35. Коэффициент 1.28.  С химлом 1,48.  Больше секретов нетЪ ))

[Arik]

Это если на старте 39. А если на старте 28, то заветные банки максимум 35. Коэффициент 1.28. С химлом 1,48. Больше секретов нетЪ ))

а синтол?

[oscid]

ну слава богу,теперь знаем.

 

Натяг батюшка и Закись матушка.

[sandwolf77]

Натяг батюшка и Закись матушка.

Звучит так, что любую картину можно нарисовать, имея холст, кисти и краски.

[Dimik]

Натяг батюшка и Закись матушка.

Пережор всему голова!

[oscid]

Без запроса на строительство все излишки идут на склад тмц

[Gjkmpjdfntkm]

Это если на старте 39. А если на старте 28, то заветные банки максимум 35. Коэффициент 1.28

Та ну, у меня старт 31см максимум 42.5, 41 устойчиво. Уже больше, а я тот еще генетик. Согласен на 1.5 без химии

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 июня 2019 - 12:59)

[DimaSem]

Та ну, у меня старт 31см максимум 42.5, 41 устойчиво. Уже больше, а я тот еще генетик. Согласен на 1.5 без химии

жир не считается)

Сообщение изменено: DimaSem (07 июня 2019 - 03:12)

[merQ]

Без запроса на строительство все излишки идут на склад тмц

Рихад сказал, что мышечная масса растет и с обычным пережором. Да, жир будет расти, но и ММ тоже.
Достаточно пережирать

[oscid]

Рихад сказал, что мышечная масса растет и с обычным пережором. Да, жир будет расти, но и ММ тоже.
Достаточно пережирать

 

Ну ессно. Мы ходим, дышим шевелим руками, носим продукты из пятерочки, присаживаемся на унитаз когда срем. Запрос есть, если ты не в коме

[T.S.ILAKOV]

Это если на старте 39. А если на старте 28, то заветные банки максимум 35. Коэффициент 1.28.  С химлом 1,48.  Больше секретов нетЪ ))

Имел на старте 28 , ныне 42.
До 35 дошел очень быстро, и до 39 довольно легко, дальше с трудом.
Никакого химла.
Не генетик.

[oscid]

Имел на старте 28 , ныне 42.
До 35 дошел очень быстро, и до 39 довольно легко, дальше с трудом.
Никакого химла.
Не генетик.

Очень генетик!

[rihad]

Имел на старте 28, дошел до 38. На 80кг поддерживать вес становилось тяжеловато, норовил уплыть до 79-78, если не старался поддерживать.

[oscid]

Имел на старте 28, дошел до 38. На 80кг поддерживать вес становилось тяжеловато, норовил уплыть до 79-78, если не старался поддерживать.

 

38 жирных?

[Gjkmpjdfntkm]

До какого состояния надо разъестся чтобы иметь жирную руку? И почему надо по итогу не жирные, а по началу можно жирные?

При прочих равных 1.28 мало 

[oscid]

Я не настаиваю. Откуда цифра и как она посчитана приводил в теме про руки.

[Hosen44]

Звучит так, что любую картину можно нарисовать, имея холст, кисти и краски.

Абсент еще же )

[crossfitmen]

38 жирных?

Ты чё фото Рихи с 80кг не видел, там даже уши жырные