Так жить интересней. Интрига! Ожидание чуда.
Так чуда не получится. Хочешь чуда -- переходи на правильное питание и правильные тренировки, а не вот это вот всё. 4 дня в неделю -- только курогрудь с овощами, полтора дня -- углеводный рефид, выходные -- обычное питание. Тренировки 5 дней в неделю с прокачкой каждую тренировку всех групп мышц умеренными весами в 10-15 повторах, день загрузки -- веса побольше повторов поменьше.
Через 2-3 месяца увидишь чудо. Если хочешь, чтобы чудо было еще чудесатее -- посчитаешь всё питание и нагрузку точно по таблицам. А сами по себе чудеса только в сказках бывают.
Вход
Регистрация






Тема закрыта
_Emraer_
Наверх


