349875 ответов в этой теме

[rihad]

Хотя сейчас чет радуется обьемке, грит лучше преднакопа все растёт.

Вот зачем врать? ( Я говорил, что преднакоп оставил как грозное оружие на потом.

[rihad]

Понятно. Есть куда расти до 72 кг. Ну какие твои годы, справишься.

У меня рост-99 делает 71кг.

[jacktorsee]

Правда изоляции нет.

Почему не хочешь добавить? Или это временно, из за уличных тренировок?

[Фельдфебель]

Фельдфебель,
Ну, я лёжа не особо много жал, правда, но передняя дельта всегда отставала

 

это был просто ответ на вопрос Эмро)

 

 

кто-то только жмет лежа и дельты имеет неплохие, а кто-то долбит плечи как в пустоту)) генетика 

[Мануэль]

У меня рост-99 делает 71кг.

 

Так даже лучше, потому что чем дальше заходишь, тем труднее борьба за каждый килограмм качества. Ну а жим своего веса стоя, наверняка выполнил уже?

[rihad]

ну так то актуальная форма пожирней аида, олдбоя и олегаК

где видухинг? куда он сыпался спрятался?

типичный "стронг", но карманный)

Не, это освещение такое. Даже при нем 4 куба видны. Аид там ваще читнул дальним расстоянием, хитрый йурец, знает что опять разожрал до +20кг и сблизи будет плачевно. У меня восстановление веса, а у него банальный пережор еще выше рост-99.

[rihad]

Почему не хочешь добавить? Или это временно, из за уличных тренировок?

Пока хочу только комплексными упрами с весом тела: подтягами, брусьями и приседаниями.

[Мануэль]

Почему не хочешь добавить? Или это временно, из за уличных тренировок?

 

Вполне можно добавить, со жгутами. Были же раньше упражнения в ванной и в парадной. Как раз тогда видуха была пожизненно лучшей.

[Dimik]

А что не так? Я долго не заходил, но помню, что у Рихада были планы сделать видуху до конца года в районе 65 кило в качестве как на имт 18,5. Судя по всему, на аватаре его текущая форма (вряд ли он поставил бы фото 2-3 летней давности, зачем это).

Еще немного (в рамках рекомпоза полгода это миг) и уже 4х летней

[rihad]

Так даже лучше, потому что чем дальше заходишь, тем труднее борьба за каждый килограмм качества. Ну а жим своего веса стоя, наверняка выполнил уже?

Нет, 52х1 было при 60кг. Сейчас концетрируюсь на рекомпозе и видухе. без бро-силовых.

Сообщение изменено: rihad (21 января 2019 - 02:17)

[Don VOVCHIK]

rihad,

Рихад.

Тебе не надоели эти 95%ки? Пишут адовую ерись про тренеровке, генетику и питание(((

Каопашатся в своем тухлом белосолдатевском мирке и не дают ширится рекомпозу, пытаясь сбить тебя с верного пути?

[rihad]

Вполне можно добавить, со жгутами. Были же раньше упражнения в ванной и в парадной. Как раз тогда видуха была пожизненно лучшей.

Да, можно, до метаболи. Пока без них, в будущем, возможно. Производительность не имеет значения без рекомпоза. Надо поскорей приводить видуху в норму, но походу попробую замахнуться на Эверест стронгства и сравниться видушным восприятием с Брагой. Когда еще, если не сейчас )

Сообщение изменено: rihad (21 января 2019 - 02:20)

[jacktorsee]

приседаниями

"пистолетик"?

а на обеих что там наприседать то можно

[Мануэль]

Еще немного (в рамках рекомпоза полгода это миг) и уже 4х летней

 

Точно, как раз про жгуты вспомнил, это же 2015 год. А вот непосвященный человек, посмотрев на текущие фотографии Рихада, и не догадается, что видуха постоянно улучшается. Не все в курсе, что рекомпоз это долгий процесс.

[rihad]

кто-то только жмет лежа и дельты имеет неплохие, а кто-то долбит плечи как в пустоту)) генетика 

Он с этим не согласится ))

Дельты просто так не будут. Генетика означает КАК при работе они растут. Я могу и по 50 эффективных концовок сетов в неделю делать. По 30 же уже делаю.

[rihad]

"пистолетик"?

а на обеих что там наприседать то можно

Нет, обычные. А вы попробуйте, с медленными опусканиями, с секундной паузой внизу, и быстро наверх, и сразу опять вниз.

[Мануэль]

Надо поскорей приводить видуху в норму, но походу попробую замахнуться на Эверест стронгства и сравниться видушным восприятием с Брагой.

 

Зачем стронгство, лучше набирай чистым мясом, как и хотел все эти годы. Уделаешь Брагу по видухе, если фотографироваться с нужного ракурса и без лишних деталей типа головы.

[Фельдфебель]

Не, это освещение такое.

 

Ну почему освещение?

там все прекрасно видно - заплывший живот, дряблый верх бицепса, жир по бокам грудных, отсутствие подреза груди  

 

я к чему - ты тут рассказываешь за чистый набор, а по факту - ты набрал в основном за счет жира.

Но даже себе это не признаешь

[jacktorsee]

Нет, обычные. А вы попробуйте, с медленными опусканиями, с секундной паузой внизу, и быстро наверх, и сразу опять вниз.

Я такое когда-то пробовал. Не со своим правда, с небольшим весом, ОЧЕНЬ не большим) Просто чувство жжения и всё. А со своим весом это пестец как много повторений нужно сделать. 

Сообщение изменено: jacktorsee (21 января 2019 - 02:28)

[Dimik]

Я стронговое сходство заметил на другой фотке, с бицобсом, где мы одинаково стоим. Как оказывается мало надо для стронговой видухи, я уже почти рукой подать там, и при этом чуть суше, с видимостью всех кубов.

Так вы с Брагой оба генетики тогда.
Ты даже генетичнее его, он на эхе юности и впахивая в зале а ты, начав в 30 лет быстро его догнал, делая по одному сету на МГ

[Dimik]

Вот зачем врать? ( Я говорил, что преднакоп оставил как грозное оружие на потом.

У преднакопа было же 4 года, а потом внезапно после него обьемка стала давать лучший рекомпоз...
Значит не особо он грозен

[ViktorMsk]

Так вы с Брагой оба генетики тогда. Ты даже генетичнее его, он на эхе юности и впахивая в зале а ты, начав в 30 лет быстро его догнал, делая по одному сету на МГ

 

К тому же со строны Браги идёт читинг дорогим залом с кучей разного инвентаря, дорогим качественым белком типа рыбы, мяса и.т.д.) Я бы посмотрел на Брагу, еслибы он качался только на турниках и жрал бы только один горох с макаронами!

[Фельдфебель]

rihad,

 

Ты просто перебираешь по еде

 

твой тренинг (мало разрушающий сократиловку, что раньше, что сейчас) не требует столько ни белка - 120 гр., ни каллорий. 

Если не пересмотришь этот параметр, то заплывешь еще больше, будет обидно.

 

по тренингу - у тебя верная мысль - делать многосетовку брусьев и подтягов.

Но реализация - отдых по 30 сек. между сетами и отказы частые  - никак не ведет к росту ММ. Ты лишь развиваешь энергонакопление, но не сократиловку.

Поэтому на фоне переизбытка ккал ты просто будешь жиреть.

 

урежь рацион  и пересмотри тренировки. 

Я бы на твоем месте делал бы не больше 6 + 6 сетов  турника и брусьев, с отдыхом в районе 3 минут и  ставил бы задачу сделать к примеру 5-6х20 брусьев +  5-6х12 турника с отдыхом между сетами 3-5 мин.

По достижении этой цели ты будешь просто монстр по мясу 

Сообщение изменено: Фельдфебель (21 января 2019 - 02:38)

[Dimik]

Жаль конечно что Рихад предсказуемо заплыл за эти 4 года.
Вот если бы смог оставляя аватарочную форму набирать рекомпозом вес, как планировал - была бы бомба.
Но Реал суров к маврюкам и тащит их в сторону 95%чества неумолимо((

[Честер]

Вот если бы смог оставляя аватарочную форму набирать рекомпозом вес, как планировал - была бы бомба.

так он так и делает

сейчас временно увеличил вес пережорным весом, который постепенно становится все менее жирным и все более мясным

[rihad]

Ну почему освещение?

там все прекрасно видно - заплывший живот, дряблый верх бицепса, жир по бокам грудных, отсутствие подреза груди  

post-57608-0-72386800-1547890878.jpg

 

я к чему - ты тут рассказываешь за чистый набор, а по факту - ты набрал в основном за счет жира.

Но даже себе это не признаешь

На прессе 4 куба, а сечнявость остального у меня никогда особой не было, это сейчас будет, на рекомпозе, в феврале подстегнется быдлобелком. Я не планировал набирать до 62.х, профицит получился внезапным, с ним теперь буду осторожным, он с задержкой происходит. Просто набрав увидел фотку Браки и заметил, что разницы-то в видушном восприятии особой нет, при том что я чуть суше - 4 видимых куба против полутора.

[rihad]

Так вы с Брагой оба генетики тогда.
Ты даже генетичнее его, он на эхе юности и впахивая в зале а ты, начав в 30 лет быстро его догнал, делая по одному сету на МГ

Не по одному. По 30 эффективных концовок сетов в неделю.