40311 ответов в этой теме

[Железякин]

Oblako,
с моей работой на курсе галопередола только, хоть тут отвлечься можно.

тогда ты попал куда надо ))) тут все такие ))) 

[Don VOVCHIK]

Железякин,
тогда о приседе можно продолжить, еще кто приседает?

[Striker_003]

или на курсе?

видать ни то ни другое ни третье, раз сочувствующих ищет )))

[Oblako]

еще кто приседает?

 

народ еще жмет,тянет и кучу подсобки делает

[Don VOVCHIK]

Oblako,
не может быть, и как результат народный? я вот пытаюсь на пятидневку перейти по полчаса.

[Железякин]

Oblako,
не может быть, и как результат народный? я вот пытаюсь на пятидневку перейти по полчаса.

небольшие результаты есть у народа ...

а это с учетом раздевалки или без ?:

 

( кста как впихнуть тяжелую тренировку ног в полчаса  я не знаю ))))

[Oblako]

и как результат народный?

 

растем,крепнем,ширеем..во всех местах

[Железякин]

растем,крепнем,ширеем..во всех местах

ты это ... того самого ... больше это не ешь ... ширеет она во всех местах ))) .  щеки небось со спины уже видно ))

[Oblako]

больше это не ешь

 

ок,буду то есть

 

щеки небось со спины уже видно ))

 

чотаковата?

[Железякин]

ок,буду то есть

вот то это совсем другое дело !!!

 

чотаковата?

вата или не вата это не понятно еще ))) чотоковата это вообще не длявсех )

[Don VOVCHIK]

Железякин,
В полчаса два раза впихиваю в неделю)))
одна силовая- одно упражнение базы два раза в неделю

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (05 февраля 2014 - 01:58)

[Апостол]

щеки небось со спины уже видно )

фиг знает как ты там щёки разглядеть пытаешься?! я окромя глутеус максимус ничо не могу увидеть нормально!))

[Железякин]

Don VOVCHIK, у меня в пиковых тренироваках одна разминка полчаса занимала )))) .  если для души то тогда да ) .

я окромя глутеус максимус ничо не могу увидеть нормально!))

так это ж хорошо, значит  не ослеп пока. очки не нужны. а вот наклон головы вниз надо исправлять ... кругозор расширять ...

то разглядываете там чего то , а в это время ничего вокруг не видите .. это опасно для окружащих ..

 

пс. теперь понял почему ты на соревах судил именно на том стульчике )))

[Don VOVCHIK]

Железякин,
я не совсем понимаю разминка термин, для меня разминка- это подсобка со средним весом, чеп не только кровь прогнать ну и например, чтобы ливер не вывалился.

[Oblako]

для меня разминка- это подсобка со средним весом

 

общая разминка перед тренировкой и разминочный подход это вроде как разное,не?)

[Don VOVCHIK]

Oblako,
расскажу как у меня "разминка" перед базо, например присед.:
размял суставы/ прес макс/ гиперэкстензии макс/ два подхода становой со средним весом, чтобы спина и живот нормально вели себя в приседе, потом приседаю. один разминочный на раз 12 со средним весом, потом рабочие подходы

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (05 февраля 2014 - 02:19)

[Железякин]

Don VOVCHIK, я та например на 150 после одного разминочного не готов выйти например.  а если вес больше то тем более.

[Oblako]

размял суставы/ прес макс/ гиперэкстензии макс/ два подхода становой со средним весом, чтобы спина и живот нормально вели себя в приседе, потом приседаю. один разминочный на раз 12 со средним весом, потом рабочие подходы

 

и все это за 30 минут?

[Борзый]

Oblako,

чтобы спина и живот нормально вели себя в приседе, 

спина и живот после МАХ пресс гиперэстензии и так себя будут не плохо вести  на фига еще становую да со средним весом как по мне так это жесть. Становая+присед. Пока такую разминку делаешь до приседа, присед будет не присед

[Апостол]

пс. теперь понял почему ты на соревах судил именно на том стульчике )

что в котах мне нравится, так это пытливость, ум и изподтишковость! одним словом- засранцы!))

[Don VOVCHIK]

Oblako,
примерно да, 10 мин разминка, 20 присед, я максимумом уже не приседаю, в личке есть.
Железякин,
я перестал рабочий приблежать к максиМУМУ. заипался штаны покупать и хочу заднюю часть бедра подбить,- упор на становую.

Борзый,
для меня норм, главное перед основным упром для меня, чтобы не было отдышки.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (05 февраля 2014 - 02:37)

[Железякин]

я перестал рабочий приблежать к максиМУМУ. заипался штаны покупать и хочу заднюю часть бедра подбить,- упор на становую.

ну я честно говоря и на 120 после  одного разминочного как то не очень ...  ( можно конечно, но как то не хоца обычно , видимо старею )

что в котах мне нравится, так это пытливость, ум и изподтишковость! одним словом- засранцы!))

 рыбак рыбака ...

[Don VOVCHIK]

спина и живот после МАХ пресс гиперэстензии и так себя будут не плохо вести  на фига еще становую да со средним весом как по мне так это жесть. Становая+присед. Пока такую разминку делаешь до приседа, присед будет не присед

кстати, еще есть ощущение после такой разминки, что можно без пояса приседать- дыхание не сбивать, но не разу так не делал- здоровье дороже.

[Железякин]

 так без пояса и так можно ))) .

[Don VOVCHIK]

Железякин,
можно и на одной ноге приседать, если техника и здоровье позволяет и нет возможности получить травму. Я тему создавал о ТБ в тренажерном зале, дык нет ни у кого, Миша Вебер прислал только, но годов с 80х у них весит в зале. Спасибо ему за это.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (05 февраля 2014 - 02:59)

[Железякин]

Железякин,
можно и на одной ноге приседать, если техника и здоровье позволяет и нет возможности получить травму. Я тему создавал о ТБ в тренажерном зале, дык нет ни у кого, Миша Вебер прислал только, но годов с 80х у них весит в зале. Спасибо ему за это.

 ну так ТБ тогда и писала .  ща в зале в основном короткие инструкции до 12 лет не пуськать до 18 под надзором инструктора.  далее обувь, одежда , чистота, ) и все )))) .

и норм по тренажерке думаю ни когда не было .. писали тренера по месту ...

 

а так  .. разумный подход всегда был впереди )  и понимание процесса.

[Don VOVCHIK]

Железякин,
Разумный подход?! ты себя вспомни и первые тренеровки, я себя вспоминаю-это пздц- ни ТБ ни разума ни техники, но мысль "Я ща буду Шварцем!" . Или ты спортшколу прошел?

[Железякин]

Железякин,
Разумный подход?! ты себя вспомни и первые тренеровки, я себя вспоминаю-это пздц- ни ТБ ни разума ни техники, но мысль "Я ща буду Шварцем!" . Или ты спортшколу прошел?

нет без спротшколы обошлось )).   но видимо боязнь задеть чем нибудь тяжелым старших товарищей не дала наделать глупотей. да и нечем было особенно ))) . не той массы был .  а потом уже  глядел , читал . пробовал.  как то без экстрима удалось пройти )

но без глупостей тоже. ибо здоровые парни были в зале, а вот шварцев небыло )))   но упорство способствовало прогрессу )

[Skobyelena]

 так без пояса и так можно ))) .

Нужно ИМХА

[Don VOVCHIK]

Skobyelena,
кому?