4169 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Тогда почему ты так категорично заявляешь цифры, если и сам кое-что знаешь.

Из практики

[crossfitmen]

Словил кайф от подтягиваний лесенкой 1 - 14. Сто лет не было ни каких постболей в широчайшей , и тут нате, дней с пять было. А до того как только не изгалялся на карантине.

Попробуй киппингом с коротким отдыхом. У меня после даже грудак болит))

[Teоretik]

По Силуянову во время ходьбы натощак палится жир внутри работающей мышцы. За полчаса ходьбы он палится полностью и дальнейшая ходьба становится не выгодной. Далее в течении полчаса жир из других мест перераспределяется в мышцу. Поэтому полчаса после ходьбы ничего не есть. Про темп ходьбы Силуянов вроде ничего не говорил. Но я думаю интерес представляет интервальная ходьба с ускорениями до максимума возможного темпа ходьбы.

[Pandora]

С какого поста перенести?

[Олег К]

Pandora, вот отсюда и далее https://forum.steelf...56&p=1058888888

[AnatolyR]

По Силуянову во время ходьбы натощак палится жир внутри работающей мышцы. За полчаса ходьбы он палится полностью и дальнейшая ходьба становится не выгодной. Далее в течении полчаса жир из других мест перераспределяется в мышцу. Поэтому полчаса после ходьбы ничего не есть

за полчаса вы израсходовали ВЕСЬ жир внутри мышцы?

сколько по вашему потрачено энергии за это время?

[phaze]

По Силуянову во время ходьбы натощак палится жир внутри работающей мышцы. За полчаса ходьбы он палится полностью и дальнейшая ходьба становится не выгодной. Далее в течении полчаса жир из других мест перераспределяется в мышцу. Поэтому полчаса после ходьбы ничего не есть. Про темп ходьбы Силуянов вроде ничего не говорил. Но я думаю интерес представляет интервальная ходьба с ускорениями до максимума возможного темпа ходьбы.

Антропометрия:

Вес 110

 

Сейчас бы тебе о сжигании жира порассуждать.

[Олег К]

Бля, мужики, не флудите. Дайте тему почистить.

[Виктор С]

Ну вот жешь, 75х16 это 80х14, а не 80х11 по...

Ах, если бы..

Люблю формулы, аббревиатуры, но они не всегда уместны.

На тот момент было так: 75х16, 80х7, 105х1

И вроде под моим чутким и по проге Палыча)) Непонятно зачем в метроном ударился и на 55 слез

Моя практика практика показала, что без роста ОМВ не будет прогресса в РЖ, даже если обмитохондриться. Метроном занимает не более 10% тренинга.

А ОМВ - это долго и нудно с весами 25-40%ПМ1.

Если бы в детстве не  лыжами, а греблей занимался...

 

Сейчас ПМы такие: 90х2, 80х6, 75х8, 55х40, 35х150, 30х206, 25х267, 20х423

Или на одной тренировке через две минуты так: 80х6, 70х12, 60х22, 50х33, 40х51, 30х102, 20х307

Сообщение изменено: Виктор С (13 августа 2020 - 10:05)

[Serhio Ulinado]

х150, х206, х267, х423

Это ты, Вить, у кроликов подсмотрел?

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (13 августа 2020 - 10:12)

[Виктор С]

Это ты, Вить, у кроликов подсмотрел?

 

Лучше уж про дятлов. Кролики развлекаются, а дятел работает.)

[Anatolii]

Лучше уж про дятлов. Кролики развлекаются, а дятел работает.)

Так-то дятел жрет, тупо в себя, а кролики прои3водят прои3водителей не только ценного меха, но 3-5 кг диетического мяса! 

Так чта, бывает головой работать - эгоистичное удовольствие, а ебля - работа! У некоторых людей тоже так 

[sachados]

Кто что думает насчёт связки двух жимов в режиме фуллбади: жим стоя - жим лёжа 45' в плане видухинга?
Достаточно ли гармонично она развивает верх, или вместо наклонного лучше горизонтальный?

[Anatolii]

Кто что думает насчёт связки двух жимов в режиме фуллбади: жим стоя - жим лёжа 45' в плане видухинга?
Достаточно ли гармонично она развивает верх, или вместо наклонного лучше горизонтальный?

При гори3онтальном жиме можно сместить акцент на любой пучок грудных. Но если 3адача проработать верх грудных - наклонный жим эффективнее, а с подбором угла нужно поиграться, он, опять же, от техники будет 3ависить.

Сообщение изменено: Anatolii (13 августа 2020 - 11:29)

[sachados]

Задача просто равномерно и эстетично растить массу, выбрав два базовых жима эдак на пол года. При том, что плечи самая отстающая мышечная группа

[Олег К]

Продолжение...

Напомню, это цифры не максимального развития. Это минимум, доступный 80% здоровых мужчин в молодом возрасте. 

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

насчёт связки двух жимов в режиме фуллбади: жим стоя - жим лёжа 45'

в смысле "связки"?

оба движения в одну тренировку?

[Олег К]

в смысле "связки"?

оба движения в одну тренировку?

Я так понял, что необязательно в одну тренировку, но типа развивать оба одновременно.

[Олег К]

Продолжение...

Напомню, это цифры не максимального развития. Это минимум, доступный 80% здоровых мужчин в молодом возрасте. 

"Второй дивизион" натурального ББ начала 50-х. Кто скажет, что эти парни не умели тренироваться? При внешне сбалансированной форме довольно скромные объёмы и собственный вес.

Миниатюры

• 

[phaze]

"Второй дивизион" натурального ББ начала 50-х. Кто скажет, что эти парни не умели тренироваться? При внешне сбалансированной форме довольно скромные объёмы и собственный вес.

Я даже так скажу, «кто скажет, что эта форма недостижима в натураху?»

[Виктор С]

"Второй дивизион" натурального ББ начала 50-х. Кто скажет, что эти парни не умели тренироваться? При внешне сбалансированной форме довольно скромные объёмы и собственный вес.

Квадры - визитка натурала! Помнишь Санпалыча?

[Олег К]

Квадры - визитка натурала! Помнишь Санпалыча?

Помню. 

[Анаболий Метанович]

Я даже так скажу, «кто скажет, что эта форма недостижима в натураху?»

Из этих троих только Bert Elliott (тот, что слева на фото) смог поднабрать в дальнейшем мясца:

Миниатюры

• 
• 
• 

[phaze]

Из этих троих только Bert Elliott (тот, что слева на фото) смог поднабрать в дальнейшем мясца:

Крутые ребята! Вот с такого уровня, если начинать химизацию, будет умопомрачительный уровень.

[Олег К]

Из этих троих только Bert Elliott (тот, что слева на фото) смог поднабрать в дальнейшем мясца:

Это таже самая форма, что и на фото с мр.Лос-Анжелес.

Кошевский поднабрал ещё в 60-х, но уже, как полагаю, не на своём.

Холовчик делал карьеру в кино, ему же ББ со сверх-массой  не особо надо было.

[Анаболий Метанович]

Крутые ребята! Вот с такого уровня, если начинать химизацию, будет умопомрачительный уровень.

Не факт, коллега.

Чаще (судя по тому, что я видел не раз) случается такой казус.....

Достигнув неплохих результатов, натурал, севший на химию, зачастую сталкивается почему-то с мелкими и средними травмами мышечно-суставного характера.

Кроме того, иногда начинают потихоньку вылезать какие-то мелкие болячки - ЖКТ, простудные заболевания учащаются.

В принципе, это объяснимо, т.к. внатураху, ежели достигать серьёзных результатов, организм работает на грани восстановление/недовосстановление.

Ежели тушка крепкая, то, наверное, она справляется.

Но таких немного.

P.S. Коллега, вискарь на подходе, как будет готов, я маякну

[phaze]

Не факт, коллега.

Чаще (судя по тому, что я видел не раз) случается такой казус.....

Достигнув неплохих результатов, натурал, севший на химию, зачастую сталкивается почему-то с мелкими и средними травмами мышечно-суставного характера.

Кроме того, иногда начинают потихоньку вылезать какие-то мелкие болячки - ЖКТ, простудные заболевания учащаются.

В принципе, это объяснимо, т.к. внатураху, ежели достигать серьёзных результатов, организм работает на грани восстановление/недовосстановление.

Ежели тушка крепкая, то, наверное, она справляется.

Но таких немного.

P.S. Коллега, вискарь на подходе, как будет готов, я маякну

Я все же верю, что люди с таким уровнем развития, уже свой организм познали и знают, что делать. Но химия то темный лес, тоже надо жестко шарить. Можно и наломать дров.

 

Круто, понял!)))

Сообщение изменено: phaze (23 августа 2020 - 09:42)

[Анаболий Метанович]

Я все же верю, что люди с таким уровнем развития, уже свой организм познали и знают, что делать. Но химия то темный лес, тоже надо жестко шарить. Можно и наломать дров..........

Да, тут согласен.

Пока тренируешься, опыту набираешься однозначно.

[Олег К]

Я даже так скажу, «кто скажет, что эта форма недостижима в натураху?»

Сейчас модно рассуждать, что атлеты с 1935 года принимали витамины. Однако, если не рассматривать форму "высшего дивизиона" ББ 40-х-середины 50-х, то во 2й колонне нет каких-то размеров или формы, которую нередко встречаешь среди любителей сегодняшних дней. Спрашивается почему? Да всё просто по принципу бритвы Оккама- никто ничего не жрал, а те отдельные уникумы, на то они и уникумы, что их помнят до сих пор.

На фотке мр.Британия, выступавший в одно время, когда и другой мр.Британия Рег Парк. Какая разница в форме. Которая объясняется очень просто- один просто трудяга со средними данными, а второй трудяга с исключительной генетикой, один на миллион.

Миниатюры

• 
• 

[phaze]

Олег К, да и по большей части это исходит из запредельного самомнения. Если на ум приходит «да они химики все», значит тот, кто это говорит считает свой уровень предельно возможным, значит он сделал максимум и если так не выглядит, как они, значит они на химии!

Я вот девушке показывал профиль Мэтта Огуса, мне его видуха очень нравится. Она спрашивает, думаешь он химик? И сразу задаёт вопрос «а почему ты не думаешь, что у него может быть генетика чуть лучше твоей? А если бы ты, как и он, не работал, ты бы разве не лучше прогрессировал? И хер ведь поспоришь: люди строит жизнь вокруг своей карьеры, это не работяги, это те, у кого талант плюс условия для роста. Очень глупо предположить, что при наличии возможностей, которых у тебя нет, нельзя сделать форму лучшую, чем имеешь. Может быть даже на порядок лучше!