6602 ответов в этой теме

[Виктор С]

Сергей, не мешай троллить Димика.))

[SerjVK]

Сергей, не мешай троллить Димика.))

Я так понял уже поздно ))

А так словом химия, называть АСС придумал какой-то дебил. Взять такое глобальное слово, и присобачить его к АСС, Да почти все синтезировано химическим путем (кроме прота   ) в нашем мире, охота сказать на слово химия - И?  Это как называть алкоголь - жидкостью, алкоголиков - водохлебами, вода это вода, алкоголь - это алкоголь, жидкость это все на свете, что имеет жидкую форму, масло, нефть, сок и тд, вот так и химия это все на свете произведенное синтетическим путем... Не удержался, ухо режет))          

[Dimik]

Ты тоже химик.))

Пищевой, как и все люди на земле.

Сергей, не мешай троллить Димика.))

Троллинг запрещён правилами форума

[Виктор С]

Пищевой, как и все люди на земле.

Консенсус. Я рад. 

 

Троллинг запрещён правилами форума

Я от тебя заразился.))

[Олег К]

Сергей, не мешай троллить Димика.))

Смотри дотроллишься, Виктор, попадёшь в очередной выпуск "Сказок дедушки Патча"....

[korbaxx]

phaze, кстати мио репс рабочая тема? Как ощущения и результат? 

[phaze]

phaze, кстати мио репс рабочая тема? Как ощущения и результат? 

Да, конечно рабочая. Ощущения охуенные)

Сообщение изменено: phaze (07 августа 2017 - 04:10)

[Хабар]

Вопрос

При езде на велосипеде, гликоген тратиться в первую очередь из мышц нижней части тела, а потом переходит на остальные мышцы ? Или так как все тело вовлечено в двигательную активность, в большей степени гликоген израсходуется из мышц, которые используются в работе и в меньшей степени из других ?

Просто интересно достаточно ли 5 часов крутить педали по пересеченке, без углей в этот день, чтобы пожечь гликоген во всем теле или надо отдельно потом еще вверх тела напрягать, чтобы полноценно израсходовать гликоген ?

P.S. После такой покатушки хочется просто лечь и лежать.

Сообщение изменено: Хабар (07 августа 2017 - 04:47)

[Dimik]

Да, конечно рабочая. Ощущения охуенные)

А меня ща вставляет, хз даж как назвать чо,
Короче 3хмах (20-8 повторов) с паузой 30 сек.
3 раза.
Например:
1х20
1х10
1х8 через каждые 30 сек.
Потом отдых хороший, мин 4-5.
И снова 3 подхода плотно.
Ещё отдых
И ещё 3 подхода.
Хорошо (с)

[korbaxx]

Да, конечно рабочая. Ощущения охуенные)

Сам вот ее опробовал на днях, тоже понравилось. Чтоб кровь погонять в дни "легких" тренировок - самое то. Быстро и эффективно. Единственное, больше одного упражнения подряд на ГМ в таком стиле не делаю, отдыхаю минут 5-10 и в это время делаю мио репс на другую ГМ. Потому что закисляет этот стиль нехило. 

 

Единственное чего не понял, сколько повторов в первом подходе там надо делать? Сам автор в видео делает 20, потом 3+3+3+2. 

 

 

Мне больше нравится 15 - 10 - 5 - 3 - 2 

[phaze]

А меня ща вставляет, хз даж как назвать чо,
Короче 3хмах (20-8 повторов) с паузой 30 сек.
3 раза.
Например:
1х20
1х10
1х8 через каждые 30 сек.
Потом отдых хороший, мин 4-5.
И снова 3 подхода плотно.
Ещё отдых
И ещё 3 подхода.
Хорошо (с)

А цель какая этому? Экономия времени или просто?

 

Мне без мио-репсов никуда. Это очень сильная экономит время.

 

Я треню так:

жим лежа

горизонтальна тяга

жим стоя (МР)

вертикальная тяга (МР)

Пулловер на блоке (планирую переход на МР)

кроссовер на наклонной скамье (планирую переход на МР)

махи в наклоне (планирую переход на МР)

махи в стороны (планирую переход на МР)

бицепс (1 из двух раз в неделю МР)

трицепс (1 из двух раз в неделю МР)

 

Без МР это займет 2 часа. У меня столько времени нет.

Сообщение изменено: phaze (07 августа 2017 - 05:41)

[korbaxx]

"Триходы" Дениса Борисова кстати здорово напоминают мио-репсы. А я думал, где он это стырил, как и все остальные "свои" методики))

 

Триход - это три подряд подхода в одном упражнении, со сбросом веса, отказом в пределах 8-12 повторений, и небольшим интервалом отдыха между ними : 45 сек. 

Такая система позволяет натуралу быстрее поднять уровень ионов водорода в мышце до приемлемого уровня

Можно не трогать количество повторов, но сбрасывать вес : например, делать 10-10-10 со сбросом веса. Вес можно сбрасывать по 15%. 

Например, 100 кг х 10, отдых 45 сек, 85 кг х 10 , отдых, 70 кг х 10. 

Можно наоборот, не сбрасывать вес, но уменьшать количество повторов : например, 12-10-8 

 

Почему мы используем 3 подхода в одном ТРИХОДЕ, а не 1 подход? Потому что при повторном выполнении 2-го и 3-го подхода, происходит еще большее увеличение анаболических факторов роста. (иРНК, Тестостерон, Свободный Креатин и т.д.). Это стимулирует АНАБОЛИЗМ лучше, чем традиционный один подход с длительным отдыхом
(С) Денис Борисов

 

А еще довольно популярную за бугром но совершенно не известную у нас программу тренировок Doggcrapp 

 

[korbaxx]

Без МР это займет 2 часа. У меня столько времени нет.

 

Вот и спалился что химик )) Натурал бы сказал что не времени нет столько, а ресурсов для восстановления  . После такой фулбади, трижды в неделю, или сколько ты делаешь.

[phaze]

korbaxx, чем это напоминает мио-репсы? Это какая-то ссанина.

[ryabuji]

что то в районе 2 раз в день ...

 

Нифига себе...

Надо попробовать, раз даже Знаток об этом говорит...

И на мио-репсах..

Кстати, без шуток, тема нормальная с мио-репсами. Не знаю, правда, как насчет в натурашку ))

[korbaxx]

Виктор С! Фазю тоже вычеркивайте из списка форумных спортсменов, его натуральность под сомнением! 

[phaze]

Вот и спалился что химик )) Натурал бы сказал что не времени нет столько, а ресурсов для восстановления  . После такой фулбади, трижды в неделю, или сколько ты делаешь.

Ты чо, долбоёб?

[Честер]

Ты чо, долбоёб?

Кирилл, откуда столько агрессии? это что, тренболон, чтоли?)

[korbaxx]

korbaxx, чем это напоминает мио-репсы? Это какая-то ссанина.

Ну так нельзя же 1 в 1 содрать. Денчик добавил пару "своих" фишек. Чуть изменил, придумал слово "триход" , добавил немного селуяновщины в качестве теоретической базы, и вуаля. Методика готова. 
Самый главный момент правда упустил. Мио репсы не делаются до отказа, это основная фишка этой методики. Которая собственно и позволяет ее использовать в качестве "легкой" тренировки. 

[ryabuji]

Ну хз, ща Рябухин вон на гибкой сушится - не жалуется, около 500 углей выжирает для веса сотни

 

Я так понимаю, что это связано с моей личной очень хорошей чувствительностью клеток к инсулину.

Сейчас, кстати, сушусь на мороженом, 500 г в день обязательно, так что вынужден буду потреблять больше жиров (до 100-110 г) в и меньше углей (400 г)

Посмотрим чо будет.

(хоть я и знаю заранее, чо будет: т.к. "всего" 3400 ккал в день, то сушить будет нормально. Но энергии на тренировках будет меньше, хуже сон, больше вялость).

[korbaxx]

Кирилл, откуда столько агрессии? это что, тренболон, чтоли?)

Еще одно палево
 

Довольно странная оговорочка  про время + массу считает на сухую + безосновательная агрессия = ... ну сами понимаете 

 

Виктор, вычеркивайте товарища! Он должен вместе со мной идти в химозных рядах и не порочить натуральных спортсменов.

 

Кто остался то из натуралов, в итоге?  

[phaze]

Кирилл, откуда столько агрессии? это что, тренболон, чтоли?)

Если бы я химичил, я бы сразу въебал трен. Я об этом уже писал!

И 8 литров хмеля...

[phaze]

Кстати, без шуток, тема нормальная с мио-репсами. Не знаю, правда, как насчет в натурашку ))

причем здесь натурашка и химия...

[ryabuji]

Кто остался то из натуралов, в итоге?  

 

Пачварик.

Он, говорят, так просушился, что сам Рихад бы в нем признал маврюка.

[phaze]

Еще одно палево
 

Довольно странная оговорочка  про время + массу считает на сухую + безосновательная агрессия = ... ну сами понимаете 

 

Виктор, вычеркивайте товарища! Он должен вместе со мной идти в химозных рядах и не порочить натуральных спортсменов.

 

Кто остался то из натуралов, в итоге?  

Ты хуерлыга пучеглазая!

 

Если ты свинособака делаешь один подход в отказ, то сиди и сопи в обе дырочки.

До моего уровня тренированности тебе как бельчачьему хую до баллона с монтажной пеной.

Сообщение изменено: phaze (07 августа 2017 - 06:04)

[ryabuji]

phaze,

 

Братан!

Добавь углей!   

[phaze]

phaze,

 

Братан!

Добавь углей!   

Вот сразу видно, человек знает, что такое сушка))

Вчера бананов не купил и такая вот хрень возникла. Проёб по макросу(

 

А щас надо одеваться, в Ашан идти. Пздц, почему всё так сложна всегда!!!!

Сообщение изменено: phaze (07 августа 2017 - 06:05)

[Dimik]

А цель какая этому? Экономия времени или просто?

Мне без мио-репсов никуда. Это очень сильная экономит время.

Я треню так:
жим лежа
горизонтальна тяга
жим стоя (МР)
вертикальная тяга (МР)
Пулловер на блоке (планирую переход на МР)
кроссовер на наклонной скамье (планирую переход на МР)
махи в наклоне (планирую переход на МР)
махи в стороны (планирую переход на МР)
бицепс (1 из двух раз в неделю МР)
трицепс (1 из двух раз в неделю МР)

Без МР это займет 2 часа. У меня столько времени нет.

Раньше я делал просто 10х10 с 30 сек и 1 мин отдыха.
Хорошо, но или в первых подходах не выкладываешься либо задыхаешься и пульс молотит (если выкладываться) и слишком сильно падают повторы.
Поэтому разбил так.

[phaze]

Раньше я делал просто 10х10 с 30 сек и 1 мин отдыха.
Хорошо, но или в первых подходах не выкладываешься либо задыхаешься и пульс молотит (если выкладываться) и слишком сильно падают повторы.
Поэтому разбил так.

Минута отдыха это жестко))) Ну да тут уже и уплотнять некуда. Ну так как щас тебе больше нравится?

[Честер]

Ты хуерлыга пучеглазая!   Если ты свинособака делаешь один подход в отказ, то сиди и сопи в обе дырочки. До моего уровне тренированности тебе как бельчачьему хую до баллона с монтажной пеной.

 

а я еще помню времена, когда ты был такой вежливый-превежливый, практически всех на "вы" называл ) 

я тогда подумал - ну неужели он не может разговаривать нормально, матом, и нахуй посылать )))