50287 ответов в этой теме

[Cереra]

Седня чето у всех жим не пошел

С утра не выспался

Я уже почти 2 месяца не высыпаюсь - по 6, редко 7 часов максимум.

[BOBAH16]

прочитал мини-статью ARB о метаболике,честно говоря не знал что можно менять соотношение ММВ и БМВ...вот думаю восстановлюсь немного и попробую вставить между тренировками по СМТ метаболику,как думаете можно так сделать(а то написано применять со сплитом)?просто тут кто-то на форуме писал что руки из застоя вывел многоповторной изоляцией,правда более менее научного объяснения непоследовало

Седня чето у всех жим не пошел

не ,я сегодня с перерывами по 15-20 сек 4 по 10 настругал...правда первая тр была после перерыва может поэтому, да и вес 40%...а вот после приседа началась жесть

Сообщение изменено: BOBAH16 (07 октября 2010 - 11:18)

[Der Лифтёр]

тренировка №2 второго МЦ

жим 90х8х3
жим узким 50х12х3
присед 115х8х3
жим с груди 40х12х3
подтягивания 81х8х2 и 81х7х1( сегодня легче было, хват сделал поуже как Майк сказал, вот думаю на следующей треше может прибавить стоит?! )
бицепс 40х12х2 35х11х1( последний подход почувствовал что не осилю, даже когда скинул 12 не сделал=((()

объем 11368
время 10,25
мощность 1092

чувствую что везде могу еще прибавить, но из 10 минут думаю не выбегу уже!
возник вопрос насчет жима лежа: я дотрагиваюсь штангой до груди и выжимаю примерно до чуть больше половины, я правильно делаю?
и второй вопрос: почему то на тяге блока я сильней спину чувствовал чем сейчас на подтягиваниях? хотя в прошлый раз от подтягиваний спинка побаливала на утро, от блока такого не было..

[ARB]

прочитал мини-статью ARB о метаболике,честно говоря не знал что можно менять соотношение ММВ и БМВ

Ну эт так просто констатация была.
Вот тут работа
где все проверено на людях, при чем на подготовленных, шоб не было разговороф об "эффекте новичка")))
Все решает протокол движения! именно движение а непросто подъемы на покуй! в стиле куууяк!

[MikeKazakov]

Дядь Миш, чё такоое ,разве может так быстро мощность меняться ?

Ну ведь поменялась же.

На следующей трене добавлю ещё к приседу +5 пока спешить не буду , правильно сделаю?

Нормально, только не тормози специально, держи темп.

[MikeKazakov]

Жду дальнейших рекомендаций Майк =)

Поделай второй и четвёртый вместе, через тренировку. Первая 8-12, вторая 4-6. Недельки 2-4, как пойдёт, потом СМТ2.

Сообщение изменено: MikeKazakov (08 октября 2010 - 07:49)

[MikeKazakov]

во вторник пошел делать метаболику и похоже превратил ее в тренировку, становая, шраги, пресс

А НА, спрашивается?!!

Вообщем сегодня одна большая

Теперь одна дорога, только вверх, ниже то некуда.

вот думаю восстановлюсь немного и попробую вставить между тренировками по СМТ метаболику,как думаете можно так сделать(а то написано применять со сплитом)?

Можно, в СМТ2 обязательно.

чувствую что везде могу еще прибавить, но из 10 минут думаю не выбегу уже!

Ну и не надо, добавляй вес помаленьку, оно само стрельнет по времени.

возник вопрос насчет жима лежа: я дотрагиваюсь штангой до груди и выжимаю примерно до чуть больше половины, я правильно делаю?

Да.

почему то на тяге блока я сильней спину чувствовал чем сейчас на подтягиваниях?

Подкинь коло-два на пояс, почувствуешь.

Сообщение изменено: MikeKazakov (08 октября 2010 - 07:47)

[ssg-70]

MikeKazakov
Из моих мелочей. Сотояние отличное, но горло что-то уж почти 2 недели(или точно - не запоминал) с утра почти побаливает, а так как-то заложено. Как будто заболеваю. Витаминчиков добавил - ундевиту, аскорбинки.
Но не проходит что-то...

опишу что изменилось с первой по последнюю тренировку.
предплечья +1, бицепс +1 (ну мож 1,5 за копейками не смотрю), грудь +7, в районе брюха без изменений, задница без
изменений, бедра +2. все в сантиметрах естественна.

Это не прогресс, а просто мечта какая-то!! Особенно грудь удивляет!

[MikeKazakov]

в жиме лежа вес на 5кг меньше, чем ПМ (а это 95%),

Два подхода через 30 секунд? Это уже больше 100%.

горло что-то уж почти 2 недели

Содой полоскай с горячей водой. У тебя танзилит чтоли?

[ssg-70]

Цитата(ssg-70 @ 8.10.2010, 7:00)
горло что-то уж почти 2 недели

Содой полоскай с горячей водой. У тебя танзилит чтоли?

Да нет, у меня 100 лет ничего нет. И небыло похожего - тонзилита в смысле. Редко бывают мелкие простудки, но проходят быстрее. А ща ещё "мельче", но дольше, чудно как-то. И что-то улучшения нет, стабильно заложено. Так понятнее будет.

Сообщение изменено: ssg-70 (08 октября 2010 - 08:34)

[MikeKazakov]

ssg-70
Тогда больше аскорбинки.

[ssg-70]

ssg-70
Тогда больше аскорбинки.

Пасиб, прибавлю...

BcK
Мож фотки - до-после кинешь?? Думаю, многим интересно будет.

Дидь Миш, ты не против?

[MikeKazakov]

Дидь Миш, ты не против?

А я то причём, фоты не мои, не мне решать.

[ssg-70]

Дидь Миш, ты не против?

А я то причём, фоты не мои, не мне решать.

Я грю - наглядно, и полезно. Ага??
Пусть выкладывает!

[MikeKazakov]

Пусть выкладывает!

САми решайте, кому что выкладывать.

[Daxaka]

Сколько раз в неделю ты занимаешся?

вт-чт-сб

Два подхода через 30 секунд? Это уже больше 100%. wink.gif

точно)

[BcK]

Это не прогресс, а просто мечта какая-то!! Особенно грудь удивляет!

в общем, да. не ожидал я такого эффекта. но если почитать форум то тут некоторые ваще по часам прогрессируют. а грудь то, так это ширина спины в основном

Мож фотки - до-после кинешь?? Думаю, многим интересно будет.

фоток до нету. да и выкладывать не планировал, извините. как созрею так сразу

Поделай второй и четвёртый вместе, через тренировку. Первая 8-12, вторая 4-6. Недельки 2-4, как пойдёт, потом СМТ2.

отличная идея. ток перекурю пару дней =)

[ssg-70]

в общем, да. не ожидал я такого эффекта. но если почитать форум то тут некоторые ваще по часам прогрессируют. а грудь то, так это ширина спины в основном

Пример приведи - кто такой??
У меня всё о-о-о-чень плохо растёт. Исключение ляжки, давно не качаю их. Может, и они не дико здорово, но размер уже устраивает.

[o_z]

горло что-то уж почти 2 недели(или точно - не запоминал) с утра почти побаливает, а так как-то заложено.

было такое зимой, пока увлажнитель в комнату не купил.

[MikeKazakov]

было такое зимой, пока увлажнитель в комнату не купил.

Кстати, да, реально помогает.

[ssg-70]

Цитата(ssg-70 @ 8.10.2010, 9:00)
горло что-то уж почти 2 недели(или точно - не запоминал) с утра почти побаливает, а так как-то заложено.


было такое зимой, пока увлажнитель в комнату не купил.

О, блин!! Есть, не включал давно. Пасиб, обновлю приборчик...

[MikeKazakov]

обновлю приборчик...

101010

Тоже красиво. Просмотры это.

[BcK]

У меня всё о-о-о-чень плохо растёт.

но растет же) тебе ток в клию нужно вьехать и пошустрей попрет. или возможно более благоприятные условия для роста обеспечить

Пример приведи - кто такой??

ну в разделе фото форумчан поройся, есть там некоторые. например кажись "бугор" за год там нехеровенько так вырос

хотя кто знает что будет с нами через год)))

Сообщение изменено: BcK (08 октября 2010 - 11:16)

[MikeKazakov]

за год там нехеровенько так вырос

Не ведитесь на эти темы, чудес не бывает, максимум, нужно знать дозу и преп.

[ssg-70]

но растет же) тебе ток в клию нужно вьехать и пошустрей попрет. или возможно более благоприятные условия для роста обеспечить

Это точно, только если стаж больше 20 лет, рост в принципе бешеным не будет! Многие скажут, что нужно наоборот удивляться, что вообще растёт что-то, тем более натурально!

[MikeKazakov]

Многие скажут, что нужно наоборот удивляться, что вообще растёт что-то, тем более натурально!

Но ратёт же!

[BcK]

Но ратёт же!

true. и я про то же

еще забыл упомянуть! за время тренировок увеличился рост на 1см. в шоке был, уже 5 лет рост мой не менялся. Майк, я полагаю это тоже от СМТ?)

Сообщение изменено: BcK (08 октября 2010 - 11:55)

[MikeKazakov]

Майк, я полагаю это тоже от СМТ?)

Я, помнится, после 30-ти на пару см вырос, а так, низнаю.

Но тоже думал, что крыша поехала.

[ssg-70]

BcK
MikeKazakov
На счёт растёт - глянем под конец октября. Или ноября.

[Der Лифтёр]

утром взвесился- 81.8! Растёёёём! С начала тренировок по СМТ- +3,8 кг