40311 ответов в этой теме

[Апостол]

А то чего-то украшения, как у педераста.)

а вот такие вкусы у наших дам! потом жалуются, что мужики исчезают!

 

[Пуня]

Старичок, всё! пора кое-кому аву менять!

[Железякин]

да на Лешином видео хорошо видно, что это небезопасно.

это еще почему ? я себя очень увернно так чувствую))) .  в какой то момент где ноги видимо не тянут перекидываю на спину ))) .  что конечно не совсем правильно.

[Oblako]

леди икс,редкая порода,кстати..изабелловая или  кремовая называется)

[Железякин]

овёс любишь? говори!

так у тебя ж вроде этот акак его... конобля ... нет ... другое зерновое кормовое )) )

[Апостол]

Железякин, про штангу ниже на задних дельтах Пуня правильно писал и про гудмонинги, возьми на заметку

[леди икс]

А то чего-то украшения, как у педераста.)))

 так это медаль!!! кое у кого тут их навалом!

[Пуня]

это еще почему ? я себя очень увернно так чувствую))) .  в какой то момент где ноги видимо не тянут перекидываю на спину ))) .  что конечно не совсем правильно.

...И это правильно!(с)

Лучше пусть спина сильнее ног, чем наоборот. 

[Апостол]

редкая порода,кстати

редкая порода... у кое кого на крупе))... такой даж в природе нет))

[Пуня]

 так это медаль!!!

А что она там на ушах висит?

[Oblako]

так это медаль!!! кое у кого тут их навалом!

 

может отсыпет?

[леди икс]

это еще почему ?

 Это ещё потому, что в момент, когда ноги уже не тянут и организм включает спину, центр тяжести смещается. Это и есть самое неприятное. На твоем видео, кстати, это хорошо видно.

[Железякин]

Железякин, про штангу ниже на задних дельтах Пуня правильно писал и про гудмонинги, возьми на заметку

я гуды в начале делал . сидя ... ( мне так больше нравиться ) спину держит лучше.   если буду штангу ниже сползать сразу то присед придется править на лифтерской ( задницей на ... )  а мне как то всегда хотелось ногами ))) . 

пс. я ж писал. когда особенно тяжело штанга уезжает как раз на задние дельты или ниже.

[Пуня]

Это ещё потому, что в момент, когда ноги уже не тянут и организм включает спину, центр тяжести смещается. Это и есть самое неприятное.

Если наклон и позиция спины контролируемы атлетом - не страшно.

я гуды в начале делал . сидя ...

Очень хорошее упражнение. Как раз, по-моему, для лифтерских приседов. Плюс - профилактика во!

 

если буду штангу ниже сползать сразу то присед придется править на лифтерской ( задницей на ... )  а мне как то всегда хотелось ногами ))) .  пс. я ж писал. когда особенно тяжело штанга уезжает как раз на задние дельты или ниже.

У-у-у, мля...

Тогда фронтальные в помощь!

[леди икс]

А что она там на ушах висит?

 А их так много, что на шее все не помещаются))))

[Железякин]

 Это ещё потому, что в момент, когда ноги уже не тянут и организм включает спину, центр тяжести смещается. Это и есть самое неприятное. На твоем видео, кстати, это хорошо видно.

ну это логично .рычаг то менятся под задачу.  и тут плохо когда спина к этому не готова .  я вроде пока такого не замечал ( ТТТ ) .

 

кста когда с присдедами дела наклоны сидя,  то спина очень быстро уходила в гипертонус  надолго. пришлось их убрать.  то не успевала она отдыхать ...

[Апостол]

Железякин, Лёша штанга не должна елозить по спине, он там как влитая должна гордо сидеть!) у тебя верх и ломает из-за этого

 

леди икс,кто то много намякивает сегодня))... 

[леди икс]

Если наклон и позиция спины контролируемы атлетом - не страшно.

 Имхо, без сильных ног особо не проконтролируешь.

 

Тогда фронтальные в помощь!

 О необходимости которых в самом начале беседы "так много говорили большевики" (с)

[Пуня]

кста когда с присдедами дела наклоны сидя,  то спина очень быстро уходила в гипертонус  надолго. пришлось их убрать.  то не успевала она отдыхать ...

А не делать их полноценно. Только в качестве разминки.

[Апостол]

кста когда с присдедами дела наклоны сидя,  то спина очень быстро уходила в гипертонус  надолго. пришлось их убрать.  то не успевала она отдыхать ...

надо стоя и с малым весом до параллели... это наоборот как восстановительное упро. для закачки крови и вывода метаболитов

[леди икс]

,кто то много намякивает сегодня))...

 кто-то сам напросился)))))) овса переел, наверное))))))

[Пуня]

 О необходимости которых в самом начале беседы "так много говорили большевики" (с)

повторенье - мать ученья ))))

 Имхо, без сильных ног особо не проконтролируешь.

А без сильных ног и нехер под тяжёлое лезть.

 

 А их так много, что на шее все не помещаются))))

Т.е. следующие медали ваще на х.й вешать прикажешь?))))))))

[Oblako]

овса переел, наверное))))))

 

погоди,сейчас ржать начнет и копытом бить

[леди икс]

А без сильных ног и нехер под тяжёлое лезть.

 Так наша цель - подъем тяжестей. Поверлифтинг называется)))))

 

Т.е. следующие медали ваще на х.й вешать прикажешь?))))))))

 

Ну не знаю, смотря по модным тенденциям)))))

[Апостол]

 кто-то сам напросился)))))) овса переел, наверное))

погоди,сейчас ржать начнет и копытом бить

всё бы вам о жеребцах думать барышни, впрочем я поддерживаю))

[Железякин]

А не делать их полноценно. Только в качестве разминки.

да выше грифа ну максимум 10+10  никогда не залезал. это не силовое упраженение само по себе.

 

Лёша штанга не должна елозить по спине, он там как влитая должна гордо сидеть!) у тебя верх и ломает из-за этого

вот тут ты наверно прав. это как то одно из другого вытекает. что из чего мне еще не до конца понятно.

[Железякин]

всё бы вам о жеребцах думать барышни, впрочем я поддерживаю))

главное не присоединяйся ))))

[Tyrd]

Вообщем задал я вопрос про плечи. Сказала что нужно смотреть технику выполнения упражнений, это раз. Так же она в расслабленном положении руками твоими двигает и говорит где перенапряжены мышцы и какие стоит укрепить. А еще что в плече так же стоит создавать декомпресию, не только растягивать. Еще добавила что сначала может немного болеть, так как в следствии длительного влияния на мышцы, они уже подстроились под определенный угол. Но потом стают на место и все будет гуд. Ну и все таки все по 20 повторений делаю. Поменяли комплекс для укрепления плеч...еще 9 занятий. Но поясница ожила уже(до этого все время в тонусе была, только немного после хороших растягиваний отпускала), а у плечей пошла декомпресия..до этого так же не понимал что та боль вызвана постоянным напрягом.

[Железякин]

декомпрессия это висы и выкруты в висе ?

[Tyrd]

декомпрессия это висы и выкруты в висе ?

Ну это то что я там писал непонятное)) Рука прямая, берешь ручку блока, и крутишь. Но там выкрут с плечом идет. То есть сначала руку прокрутил, потом плечом еще докрутил вовнутрь. к груди. Тяжело так объяснить. Думаю мне в конце тренировок дадут видео...я потом подгоню. Не знаю как у вас, у нас идешь на консультацию, проводят с тобой пару занятий и дальше сам можешь делать.