50287 ответов в этой теме

[jip61]

Всем привет!!! Да простят меня господа СМТэшники за столь длительное отсутствие,это конечно невежливо было с моей стороны.На это было ряд объективных причин. В январе проболел два раза ,оставалось три тренировки до завершения цикла.Последний раз вообще по злобняку,скорую вызывали. Последнии годов пятнадцать такого не было. После болезни перешол в другой зал,в старом переругался с администрацией(не дали позаниматься в понедельник,сказали выходной,а мне надо было восстанавливаться после болезни,вот и разозлился на них) В другом зале снаряды кустарные,стойку вообще ужас,суставы поломать можно.Сейчас привык. Вообще так я и не заверши до конца цикл.По весам не могу сказать ни чего,тяжеловато ко всем грифам и бли6нам привыкал.Сейчас  тяни-толкай юзаю,но СМТ всё равно сказывается,перерыв между подходами макс.-30 сек.,это уже подсознательно, так что выносливость после СМТ на прежнем уровне 

Новую систему Майка применяю в своей трени. Дай Бог побольше таких людей. В очередной раз спасибо Майку за его труды,советы и наставления нас на верный путь.

[Олег К]

На пойму я, что со мной происходит. Сегодня на ровном месте с утра в быту поясница "крякнула", матрац свёрнутый на пару метров перенёс, веса в нём кил шесть. Это просто какое то западло. Мало мне моих коленей так теперь ещё и спина. Кто то на небесах, пытаеться мне показать , что от приседа надо отказаться

Такие вещи в этой теме не обсуждаются и не комментируются. Что называется-"Сам дурак" и "Троллотворчество" )))
 

[Мишель]

Человека можно и обидеть ненароком(к слову)

[stm]

Такие вещи в этой теме не обсуждаются и не комментируются. Что называется-"Сам дурак" и "Троллотворчество" ))

Давно знаю, что в первые недели занятий организм начинает искать болячки, вспоминать старые травмы и всячески мешать заниматся... кто-то начинает идти на попятную, а кто-то чуть даже сбавив обороты продолжает занятия... обычно организм перестраивается под предъявляемые к нему требования и болячки отступают... без фанатизма и с умом, не переоценивая собственные кондиции можно достичь многого... перефразируя известный анекдот, в данном случае надо говорить так: не льсти себе, скинь рабочий вес.

[Мишель]

Молодец супер сказал и в точку!

Молодец супер сказал и в точку!

[jip61]

У самого такое было,только со штангой в 70кг,хотел размяться - снял со стоек,начал делать присед,неудачно выгнул поясницу и что то в ней стало не так. Два дня полежал на апликаторе Кузнецова и ... всё в норме, как и прежде приседал, веса не убавлял.Но это мой случай.

Сорри за оффтоп-Мишель ты с соткуда? 

[Haskie]

пожалуй добавлю к иппликатору Кузнецова - ещё артрозилен и мазь с кетопрофеном любая, если есть боль.

у самого такое было с разогревочным весом, чуть дёрнулся и отозвалось в крестцово-подвздошном сочленении.

[Viconte]

После второй тренировки по СМТ 1-1 снова болели широчайшие, бицепс и дикие мышечные боли в плече лучевой (на предплечье).... Даже где то глубоко между ребер все мышцы болели))) даже хз как это описать.

Из плюсов, связка в плече перестала беспокоить)). Самочувствие нормальное!

 

Итак, сегодня была третья тренировка по СМТ 1-1.

 

1. Жим лежа: 65/10 х4 - можно добавить

2. ЖУХ: 50/15 х4 - можно добавить, наконец то полегчало ))

 

суперсерия:

Присед: 45/10 х4 - можно добавить, но хочу на следующей тренировке жим стоя чуток прибавить. Приседаю в нижней половине амплитуды, чтобы заодно устранить свои слабые места в приседе. В приседе спецом пока веса не наращиваю сильно, смотрю за состоянием организЬма)).

Жим стоя: 22,5/15 х4 сегодня было гораздо легче, чем первые 2 тренировки, в плане дыхалки. А то тупо задыхался в этом упражнении, хотя в приседе дышал нормально

 

суперсерия

Подтягивания (с резиной (2 бинта Inzer Z и 2 бинта Мартенса), для облегчения): 4 по 10 (с супругой ходили в зал, некогда было сегодня заниматься расчетами, склько чего снимает , но стало гораздо легче)

ПШНБ: 20/15 х4 с небольшим читингом, без остановок все забацал.

 

На тренировку затратил 12 минут. Вес после тренировки 111,6 (утром, до завтрака было 111,2, т.е. процесс похудения пошел)

Мощность подсчитаю, когда вес снижения нагрузки в подтягиваниях буду знать точно. Но выше , чем на прошлой тренировке, однозначно!

 

Вообще, тренировка даже с небольшими прибавками на снарядах прошла достаточно легко, возможно из за того, что в зале никого не было и все сняряды я подготовил заранее, не приходилось скидыавть диски после приседа на жим стоя ну и т.д. Возможно процесс адаптации пошел

 

Ну и как обещал, видео подтягиваний)) делал после тренировки)). Всю тренировку не смог заснять, т.к. по залу носился мой сын и супруга его ловила по тренажерам)))

ну и как чего крепил, чуть поближе .

 

железные зажимы делал давно, чтобы делать скоростной жим лежа с резиной, ну или своеобразный жим лежа х кг/1..2 раза в 8-20 подходах через 30 сек. Например так :

 тут резина около 30-35 кг вверху дает.

 а вот так скоростные делал))

Сообщение изменено: Viconte (13 апреля 2013 - 08:52)

[dmitry2d]

 а кто-то чуть даже сбавив обороты продолжает занятия

Для меня выделенное оказалось верным путём.

Выбор есть всегда. Решать то все равно самому.

[Viconte]

перефразируя известный анекдот, в данном случае надо говорить так: не льсти себе, скинь рабочий вес.

дык в начале темы было куча постов о том, что если вес повысил, то уменьшай время отдыха до 10-15 сек между подходами))). Справился, то снова повышай)) А у многих комплекс.... надо обязательно всех удивить весом на штанге))) И в погоне за весами, да еще при таком маленьком отдыхе между подходами начинают о технике забывать)) лишь бы вес побольше поднять . Я не говорю о всех, но у многих такое на постоянной основе).

[Haskie]

а не совсем понятно, зачем ЖЛ с резиной то? можно же вес поменьше взять и делать без... а негативы - с напарником (он и так тут есть)...

для подтягиваний зачетное крепление, у меня такие же бинты, и такой турник дома, а ТАК крепить не догадался....

Сообщение изменено: Haskie (13 апреля 2013 - 09:41)

[Viconte]

а не совсем понятно, зачем ЖЛ с резиной то? можно же вес поменьше взять и делать без... а негативы - с напарником (он и так тут есть)...

это лифтерские заморочки))) все же попробовать надо)). Заметил, что после таких скоростных жимов синглы потом идут хорошо (у меня).

 

а негативы, это негативы)) от них можно и кучу проблем нажить, как и пользы. Делал одно время жимы в медленном темпе, пробовал как у Ментцера в ВИТ.... Психику такие медленные темпы сажают, мама дорогая.... Ну в медленном темпе получалось 120/5 или на 6 раз, уже не помню, видео есть. Делал и ММВ присед/жим/тягу... Ну не знаю, были и свои ошибки там, но при подгонке тренировочных весов результаты начинали нормально расти, правда до поры до времени..... Сказать, что прям вот ММВ что мне дало такое, от чего я прям прибавил в тройке, не могу))) как разнообразие тренинга? да, помогает! Убиться в ММВ можно не хуже, чем при обычных тренировках))).  И ММВ это не фига не легко)).

Ну и по поводу медленного исполнения повторений.... не знаю, но у меня такие исполнения напрочь убивают скорость...... упала скорость выполнения движения, падает сила.....

[crossfitmen]

Делал одно время жимы в медленном темпе, пробовал как у Ментцера в ВИТ.... Психику такие медленные темпы сажают, мама дорогая....

Надо было не по Ментцеру, а по Ятцу. Там подъём быстрый, опускание медленное (подконтрольно)

[Viconte]

Надо было не по Ментцеру, а по Ятцу. Там подъём быстрый, опускание медленное (подконтрольно)

да оно так и было))

[Haskie]

Viconte очень интересно.спасибо!

[crossfitmen]

да оно так и было))

Это похоже на работу над ММВ. Аккурат 30 сек где-то.

[MikeKazakov]

Это похоже на работу над ММВ. Аккурат 30 сек где-то.

Не включаются там медленные, силёнок им не хватает. Здесь инервация на стабилизацию веса работает и ротация быстрых.

[Viconte]

Это похоже на работу над ММВ. Аккурат 30 сек где-то.

это не фига не ММВ)) дабы не захламлять тему видяхами. выкладывать не буду)). Работа ММВ происходит в амплитуде 5-7 см в очень медленном темпе. Если подцепить резину. то можно пошустрее работать)

[SpartanecC]

осталось 2 тренировки до конца первого микроцикла СМТ-1. Вес в начале был 72. Сейчас 74. С Джиу Джитсу завязал на месяц другой. после окончания микроцикла придется на неделю забросить тренировки, потом начну 2 мкц. Выносливать прибавилась заметно спасибо Майку. По наблюдениям вес повысился за 1 неделю на 2 кг и вот уже 2 недели стоит. Питание как на набор 5угл и 2белка и 1жира на кг. Значит ли это что жир плавиться а сухая масса растет? или просто на месте стою?Обьемы нечем мерять((извиняйте)

За все время веса увеличил по 2-3 раза везде кроме жима стоя и ПШНБ. Только вот сегодня увеличил Жим стоя а ПНШЦ на прол тренировки. Не дается мне это упражнение              ( труднее чем ПШНБ даже)

[dmitry2d]

Ну вот ты сам подумай, как можно понять без замеров, фоток и прочего, что у тебя в теле меняется? Монетку бросить?

Ок. У меня выпала решка. Пусть будет мышцы.

Сообщение изменено: dmitry2d (15 апреля 2013 - 06:29)

[Владимир Ряшенцев]

Вопросик есть.
У меня травма спины есть. Древняя. Лет 18 ей уже. Всвязи с переходом на ББ из более легких видов спорта, хотелось бы подстраховаться и выяснить что у меня за проблема со спиной. Может смещение, может еще что-то.
Вчера дома принял неудобную позицию и оп, заболело. Давно не болела моя травма. Думаю уж некуда откладывать поход к врачу.
На всякий случай обстоятельства получания травмы - сильно прогнулся во время прыжка в длину с места на школьных соревнованиях. С тех пор в грудном отделе непорядок.
Как я понимаю имеет смысл сделать МРТ грудного отдела и с результатом к неврологу?

[мыкола]

Как я понимаю имеет смысл сделать МРТ грудного отдела и с результатом к неврологу?

лучше к нейрохирургу, ещё лучше к вертебрологу или спорт врачу. ты из какого города?
 

[Владимир Ряшенцев]

Я из Томска. Про вертебрологов вобще не знал. Попробую найти.

Сообщение изменено: Владимир Ряшенцев (15 апреля 2013 - 08:15)

[мыкола]

А у многих комплекс.... надо обязательно всех удивить весом на штанге))) И в погоне за весами, да еще при таком маленьком отдыхе между подходами начинают о технике забывать)) лишь бы вес побольше поднять

это точно, часто такое вижу. локти ходуном ходят, мостят, только что "пердячим паром" не поднимают...
 

Я из Томска. Про вертебрологов вобще не знал

 у меня там друг операцию делал, попробую узнать у кого.
 

[Quake]

мостят,

а что плохого в мосте?

плечи лишние?

[Quake]

 у меня там друг операцию делал, попробую узнать у кого.

какая опреация?травме 18 лет

закачивать,тренироваца,читать Бубновского

после операции не факт(а точнее факт)что не будет здоровее

на операцию только если терять нечего

[Владимир Ряшенцев]

Про Бубновского что-то мельком слышал. В Томске вроде есть его центр. Спасибо за наводку.

[мыкола]

какая опреация?травме 18 лет

мы же даже диагноз не знаем. а уже советы даем что делать, а что нет. Там может диск пролабирует на фиг знает сколько  мм в просвет, а ты говоришь закачиваться.
 

[Haskie]

спец (зарекомендовавший себя) который делал операцию, не обязательно направит на операцию, а вот МРТ грамотно прочесть - сможет...

лучче по рекомендации к спецу обратиться. "умельцев" то полно, знающих мало....

[Quake]

уже советы даем что делать, а что нет.

ты на операцию намекаешь-это тупик

после операции вообще можно не встать

 

 

"умельцев" то полно, знающих мало....

Бубновский не"умелец"а именно Специалист

и у меня есть примеры лечения в центре

все успешные

 

Там может диск пролабирует на фиг знает сколько  мм в просвет, а ты говоришь закачиваться.  

ты ,я вижу и в истории, и в медицине спец

профайл заполни для начала

Сообщение изменено: Quake (15 апреля 2013 - 09:56)