40311 ответов в этой теме

[Silovichok]

Я бы на критику приседа ответил бы как на картинке (шутка конечно же )

 

[Железякин]

Объёмом.

подозревал )))). Кста техники и глубины за этот период тоже набрал..

Железякин, Был осужден! Лучше б не начинал вообще

ну главное что не послан)))

Железякин,
 Лёша, посмотрела на твой присед - ну вылитая я))))) Меня валит точно так же. Для себя сделала вывод, что слабые ноги. Сейчас пытаюсь квадры и бицепсы бедра тренировать дополнительно.

в общем то ты права. Чем правишь?

[Silovichok]

[леди икс]

в общем то ты права. Чем правишь?

 Фронтальные приседы с легкой штангой в многоповторе, тяга на прямых, сгибание ног поочередно в тренажере, плюс пока неудачные попытки сделать "8 минут ада". Добралась только до трех минут пока, но надежды осилить не теряю. Точно теперь знаю, что ноги у мну есть, хотя и хилые

[Пуня]

Кстати завалы вперёд - не только от отсталости ног. От пропорций тела тоже бывает. Если ноги длинные - наклоны будут больше.

пс. Можно попробовать нивелировать "завалы" Добрыми Утрами.

Сообщение изменено: Пуня (03 февраля 2014 - 07:29)

[леди икс]

От пропорций тела тоже бывает. Если ноги длинные - наклоны будут больше.

 У меня этот самый случай, но дело все же не в пропорциях. Стоит чуть поднять вес, как начинаю тянуть спиной, а ноги при этом живут своей жизнью)))) да на Лешином видео хорошо видно, что это небезопасно.

"Добрые утра" периодически делаю для разнообразия, но румынку больше люблю за то, что вес штанги можно побольше взять)

[Пуня]

Лешином видео хорошо видно, что это небезопасно.

СтОит ему гриф опустить ниже - ситуация сразу заметно улучшится.

 

"Румынка" - немножко не то. Гудмонинги здесь - в качестве целевого движения, именно для приседа.

[леди икс]

"Румынка" - немножко не то. Гудмонинги здесь - в качестве целевого движения, именно для приседа.

И там, и там сгибание-разгибание в тазобедренном суставе, работают бицепсы бедра и ягодичные, мышцы спины работают в статике. Что тут такого уж целевого именно в "гудморнингах" ?

Сообщение изменено: леди икс (03 февраля 2014 - 10:03)

[Oblako]

Гудмонинги здесь - в качестве целевого движения, именно для приседа

 

после этого упражнения очень хорошо чувствую спину...возможно именно из-за наклонов,которые начала делать последние полгода,стала нормально приседать и рабочий вес в приседе потихоньку растет..кстати и вперед в приседе заваливаться перестала,чем страдала раньше)

[Пуня]

И там, и там сгибание-разгибание в тазобедренном суставе, работают бицепсы бедра и ягодичные, мышцы спины работают в статике. Что тут такого уж целевого именно в "гудморнингах" ?

Движение в биомеханике более повторяет присед - те же ноги, те же плечи, те же руки, только амплитуда делается не тем местом...Ну я не Пушкин - я хз как объяснить!)))))))

Пробуйте - может понравится. Мне в своё время помогли весьма от неконтролируемых "завалов".

[Tyrd]

 

Упражнение на 1.30 кто то делал?

[леди икс]

Пробуйте - может понравится. Мне в своё время помогли весьма от неконтролируемых "завалов".

 Я их для разогрева делаю время от времени, особой помощи против завалов от них не заметила. М.б., это индивидуально.

[леди икс]

после этого упражнения очень хорошо чувствую спину...

 Конечно - в статике спина здесь нагружена больше, чем в румынке, потому что вес находится на плечах и плечо (в физическом смысле) длиннее. Но речь-то шла о слабых ногах...

Сообщение изменено: леди икс (03 февраля 2014 - 11:15)

[Пуня]

М.б., это индивидуально.

Скорее рабочий вес не тот. Побольше навесить - мабуть попонятней будет.)))

[леди икс]

Скорее рабочий вес не тот. Побольше навесить - мабуть попонятней будет.)))

 Верю, но много навесить в гудморнингах - это не для меня, у меня позвоночник с некоторыми проблемами.

[Пуня]

Эти проблемы приседать не мешают? А "добрые утра" ничем не тяжелее.

(или приседы многоповторные?)

[Oblako]

Но речь-то шла о слабых ногах...

 

Ириш,а я и не утверждала,что все дело в спине..

мне сложно сказать ,что конкретно сыграло в моем случае свою роль,т.к. и ноги и спину все лето усиленно тренировала сами по себе,а не с целью "под присед")

[леди икс]

и ноги и спину все лето усиленно тренировала сами по себе,а не с целью "под присед")

 все вместе и сработало) Молодец! ( день молодца продолжается )

А я сейчас ноги усиленно тренирую) летом отдыхала))

 

Эти проблемы приседать не мешают? А "добрые утра" ничем не тяжелее.

 Тут не в тяжести дело, а в физике. Длина плеча больше, соответственно, нагрузка больше при том же весе отягощения и больше травмоопасность.

 И это...я ж не уговариваю никого)))) помогли гудморнинги, ну и хорошо.
 

[Пуня]

Молодец! ( день молодца продолжается )

Кругом одни молодцы!

...Прям конюшня, а не тема!

[леди икс]

...Прям конюшня, а не тема!

 Чой-то ты нас так??? У нас тут секция грызунов и семейство кошачьих)))))

[Пуня]

Да вспомнилось:

...Ехал как-то на автобусе (очень давно это было). Давка, ругань. И в этих условиях бойкая кондукторша успевала бодро обилечивать пассажиров. И вот на чью-то похвальбу "молодец!", бодро отфутболила:

 - Молодцы в конюшне! Я - умница!!!

Леди Икс и Облако - назначаетесь умницами!

Сообщение изменено: Пуня (03 февраля 2014 - 12:26)

[Oblako]

У нас тут секция фитнеса грызунов и семейство кошачьих)))))

 

[леди икс]

- Молодцы в конюшне!

 Вероятно, богатый опыт общения с молодцами на конюшне)))))

Oblako,

 "Фитнес грызунов" напомнил: " Белка уже давно сдохла, а колесо все крутится")))))))))))

[Старичок]

"Фитнес грызунов" напомнил: "

Миниатюры

• 

[Апостол]

Леди Икс и Облако - назначаетесь умницами!

да на них пахать нужно! и под седло! кстати конюха вызывали?!)

[Пуня]

и под седло!

И-и-и-ха-а-а!..

[леди икс]

кстати конюха вызывали?!)

 вот кому на конюшню-то...))))))))

 

 

[Апостол]

 вот кому

овёс любишь? говори!

[Пуня]

леди икс, а это - точно жеребец? А то чего-то украшения, как у педераста.)))

[Старичок]

И-и-и-ха-а-а!..