40311 ответов в этой теме

[GeorgiusT]

 Посмотрел твои приседы, приседаешь спиной а надо-бы ногами, ведь присед это упражнение вроде как для ног, а не для спины..

 

Я, конечно, мягко говоря совсем не профи паверлифтинга, но всегда считал, что хороший присед это в первую очередь активная работа как ног, так и низа спины. Хотя конечно могу допустить, что я ошибался, всякое бывает.

Сообщение изменено: GeorgiusT (01 февраля 2014 - 10:53)

[Silovichok]

 Посмотрел твои приседы, приседаешь спиной а надо-бы ногами, ведь присед это упражнение вроде как для ног, а не для спины..

 

да нормально, при седе жопа уходит назад, т.е. как на унитаз садишься ...

 

 

 

, но всегда считал, что хороший присед это в первую очередь активная работа как ног, так и низа спины.

тут много что работает ... стабилизаторы не удержали вес - сломает верх спины ... бицепс бедра слабый - задавит ... т.ч. нет акцента на конкретную группу мышц ... всё сплоченно работает ..

[Tyrd]

Сколько смотрю на приседания и реально понимаю что все по разному приседают. Основное что бы спина ровная была, а там каждый в меру физиологии подстраивается. Я например когда ниже параллели приседаю, поясницу не могу держать ровной, так и потянул ее немного. Вот она просто сама сгибается с любым весом. А вот знакомый лифтер с моим же ростом легко садиться и колени у него не выходят за ступни...да и вес в полтора раза больше берет)) 

 

Кстати после советов Силовичка перестали колени болеть и нагрузка стала ложиться куда надо))\

Сообщение изменено: Tyrd (01 февраля 2014 - 11:08)

[GeorgiusT]

тут много что работает ... стабилизаторы не удержали вес - сломает верх спины ... бицепс бедра слабый - задавит ... т.ч. нет акцента на конкретную группу мышц ... всё сплоченно работает ..

 

Ну я уточнил, что в первую очередь. По ощущениям в приседе основной обьем работы ложится как на квадры, так и на низ спины.

 

Я кстати тренирую бицепс ног отдельно, думаешь поможет в приседе?

[Старичок]

Не много информации. 

 

 

Сообщение изменено: Старичок (01 февраля 2014 - 11:24)

[Борзый]

GeorgiusT,это состояние души)

О дааааааааааааааааа!!!!!

[Железякин]

 Посмотрел твои приседы, приседаешь спиной а надо-бы ногами, ведь присед это упражнение вроде как для ног, а не для спины..

там есть над чем работать. Я не часто приседаю.На первом видео спецом много что бы слабые места выявить, а на крайнем это конец цикла, уматался прилично , там не видно, а ноги уще и гуляли вовсю, пришлось спиной компенсировать.

[Железякин]

Рекомендую к просмотру. http://youtu.be/XEuLTPkIkfg. В соседней ветке скопипастил )))

Криво вставилось с первого раза.

Сообщение изменено: Железякин (01 февраля 2014 - 03:32)

[Silovichok]

Рекомендую к просмотру. http://youtu.be/XEuLTPkIkfg. В соседней ветке скопипастил )))

не найдено пишет

[Алексей Юрьевич]

Silovichok, точку в конце ссылки удалите.

[Железякин]

[Железякин]

Скажу честно, ждал большего ((. Но как есть. Тоже есть над чем подумать.

[Skobyelena]

да нормально, при седе жопа уходит назад, т.е. как на унитаз садишься ...

  Не совсем так, у него центр тяжести атлет/ штанга смещается к носкам во время вставания.

[Silovichok]

  Не совсем так, у него центр тяжести атлет/ штанга смещается к носкам во время вставания.

 

Потому что вес большой для него, отсюда и давит вперед, но стабилизаторы держат и самое главное ... тем более подводку к максимуму он не правильно сделал ... силы потерял на разминке и средних весах, а так бы еще больше присел ..

[Skobyelena]

Потому что вес большой для него, отсюда и давит вперед, но стабилизаторы держат и самое главное ... тем более подводку к максимуму он не правильно сделал ... силы потерял на разминке и средних весах, а так бы еще больше присел ..

 Всё правильно, сила ног не соответствует силе спины. Спина значительно сильнее ног.

[Железякин]

Silovichok, Макс, там на 3 раза планировалось, но в целом правы, к концу цикла был уже прилично уставший суммарно, отого и все огрехи вылезли. Промежуточный цикл могу выложить для сравнения...

 Всё правильно, сила ног не соответствует силе спины. Спина значительно сильнее ног.

на тот момент да. Так и было.

[Железякин]

посмотрел... даа все равно валит...

[MikeKazakov]

посмотрел... даа все равно валит...

Штангетки зачётные, присед смотрел и боялся. Ломает тебя.

[Samuel Wimes]

Железякин, спасибо за свежее интервью. Завтра надо послушать, может, что умное скажет дядя Миша.

[Пуня]

посмотрел... даа все равно валит...

а гриф пониже если?

[Железякин]

Штангетки зачётные, присед смотрел и боялся. Ломает тебя.

так тяжело же ))))

На самом делеисчитаю что все не так плохо. Мы прибавили за 4 мес 25-30 кг к древнему исходному, я бы удивился если бы стал приседать идеально )))) но в качестве приседа точно добавил. Косяков конечно еще осталось. Но яж не лифтер )))) так, развлекался пока плечо лечил ))

а гриф пониже если?

а он у меня в тяжелых повторах туда и сползает )))).

Ну сниму свеженькое через пару недель , покритикуете ))))

[MikeKazakov]

На самом делеисчитаю что все не так плохо.

Я не говорил, что плохо, я сказал, что боялся за тебя. В ноги не попадаешь чутка и жосткости внизу нет. Нужно ещё с этими весами поработать, возможно из-за быстрого прогресса у тебя нет уверенности.

[Пуня]

а он у меня в тяжелых повторах туда и сползает )))).

Так лучше, чтоб он изначально там, на задних дельтах, и лежал. Ему там нормально будет, уютно.

...И спинко ломать не будет.))

[Алексей Юрьевич]

Интересное мнение насчет кардио

[Железякин]

Штангетки зачётные, присед смотрел и боялся. Ломает тебя.

кста, под ломает , что имеете виду? Разбив движения на сегменты?

[MikeKazakov]

кста, под ломает , что имеете виду? Разбив движения на сегменты?

Нет жёсткости, спину складывает и колени уходят вперёд.

[Железякин]

Чем править?

[Gjkmpjdfntkm]

Железякин, Был осужден! Лучше б не начинал вообще

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (02 февраля 2014 - 12:47)

[MikeKazakov]

Чем править?

Объёмом.

[леди икс]

Железякин,

 Лёша, посмотрела на твой присед - ну вылитая я))))) Меня валит точно так же. Для себя сделала вывод, что слабые ноги. Сейчас пытаюсь квадры и бицепсы бедра тренировать дополнительно.

Сообщение изменено: леди икс (02 февраля 2014 - 01:12)