103732 ответов в этой теме

[Silovichok]

сколько восстановление идет потом?

 

Я без понятия ... видно все зависит от тяжести травмы, от отрыва ...

 

"Если непосредственно после получения травмы не прибегнуть к хирургическому вмешательству, чтобы вновь прикрепить сухожилие бицепса к лучевой кости, произойдет окончательная ретракция мышцы, сопровождаемая фиброзными изменениями. И хотя подвижность руки сохранится, она при сгибании и в положении супинации утратит силу навсегда.
Этой типичной для подъема с пола штанги тяжелого веса травмы порой можно избежать, регулярно разрабатывая бицепс, поставив перед собой цель — укрепить не мышцу, а сухожилие. Для этого необходимо несколько видоизменить упражнение сгибания рук со штангой с прямым грифом, добавив движение для придания штанге дополнительного ускорения, раскачивая туловище назад. Эта регулярно используемая практика переносит напряжение на дистальное сухожилие трицепса (см рис) и в конце концов укрепляет его. Тем не менее, чтобы избежать травмы, выполняя подобные упражнения, нельзя сутулить спину и округлять поясницу."    Ф. Делавье в "Анатомии силовых упражнений"

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: silovichok (10 января 2014 - 01:16)

[sachados]

Логично, один из евойных пучков, по-моему, к лопатке крепится.

думаю, просто, трицепс в тяге находится в максимально сокращенном положении под большой нагрузкой, отсюда и постболи

Сообщение изменено: sachados (10 января 2014 - 01:26)

[Samuel Wimes]

Пусть штанга висит на костях как на веревке....все встало на места...

Почему на костях-то?

[Silovichok]

Почему на костях-то?

 

потому что мышцы должны быть расслаблены ...

[Пуня]

Эта регулярно используемая практика переносит напряжение на дистальное сухожилие трицепса (см рис)

Опечатка?

[Silovichok]

Опечатка?

я выдержку из книги привел только ... скорее всего на рисунке ошибка ....   http://travmaorto.ru/68.html

Сообщение изменено: silovichok (10 января 2014 - 01:24)

[Samuel Wimes]

  Я, кажется, начинаю понимать, в чем причина спора!     Я думаю, те, кто говорил про расслабленный бицепс, имели в виду не пытаться сократить его дополнительно, т.е. "не пытаться поднять штангу, с которой делаешь становую, на бицепс". 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (10 января 2014 - 01:24)

[Пуня]

я выдержку из книги привел только ...

Я не утверждаю, что опечатка Ваша. Но она, по-моему, имеет место быть.

...Следует читать "дистальное сухожилие бицепса"(с), не так ли?

[Silovichok]

Я не утверждаю, что опечатка Ваша. Но она, по-моему, имеет место быть.

...Следует читать "дистальное сухожилие бицепса"(с), не так ли?

 

Пуня,  честно без понятия ... тупо скопировал с книги .. она указана в посте ... главное что общий смысл понятен ...

Сообщение изменено: silovichok (10 января 2014 - 01:26)

[Samuel Wimes]

Следует читать "дистальное сухожилие бицепса"

Да бицепса, конечно.

[Пуня]

Да бицепса, конечно.

Да я понял...

Это я так, уточнял. А то вдруг мне ещё глаза откроют ещё на какую-нибудь сакральную тайну...

[Хиляк]

Почему на костях-то?

как сказал RIHAD: 

когда стоишь кость на кости, то нет движения и нет сопротивления. 

[Samuel Wimes]

Кстати, получается, что когда человек дополнительно пытается сократить бицепс во время тяги, бицепс начинает выполнять свою функцию - пытается поднести предплечье к плечу, разумеется, под весом тяги он этого сделать не может, нагрузка смещается на "дистальное сухожилие бицепса"(с), а нагрузка для такого маленького сухожилия колоссальная, и - опа, готово дело!

 

когда стоишь кость на кости, то нет движения и нет сопротивления. 

Мой мозг отказывается это понимать 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (10 января 2014 - 01:35)

[Пуня]

как сказал RIHAD:  Quote когда стоишь кость на кости, то нет движения и нет сопротивления. 

Не, здесь у нас "висишь кость на кости"))))

 

 

Кстати, получается, что когда человек дополнительно пытается сократить бицепс во время тяги, бицепс начинает выполнять свою функцию - пытается поднести предплечье к плечу, разумеется, под весом тяги он этого сделать не может, нагрузка смещается на "дистальное сухожилие бицепса"(с), а нагрузка для такого маленького сухожилия колоссальная, и - опа!

Возможно.

Но, думаю, стОит упомянуть вектор напряжения. При распрямлённой руке сухожилие тянется не поперёк кости, а почти вдоль. Может, поэтому ещё.

Сообщение изменено: Пуня (10 января 2014 - 01:37)

[Пуня]

Мой мозг отказывается это понимать

Эт только Рихаду подвластно.

[Silovichok]

Эт только Рихаду подвластно.

 

потому что его мозг тоже кость?

[Пуня]

думаю, просто, трицепс в тяге находится в максимально сокращенном положении под большой нагрузкой, отсюда и постболи

Херевознает.

У меня вот иногда, после самоотверженных верхних тяг широким хватом тоже часть трицепса болит. 

[Хиляк]

Мой мозг отказывается это понимать

Да все просто. Берете просто вес, к примеру, на плечи. Это могут быть 2-3 тонны, может быть и 10 тонн. И стоите кость на кости, не двигаясь ни на см, ни на мм. То в таком случае никакого сопротивления нет, так как нет движения - кость на кости. 

[Железякин]

Херевознает.

У меня вот иногда, после самоотверженных верхних тяг широким хватом тоже часть трицепса болит. 

это кста нормально и объяснимо .  там одна головка трицепса так как раз и крепиться что бы там работать )

[Пуня]

Дык а я о чём!

Логично, один из евойных пучков, по-моему, к лопатке крепится.

[Дмитрий Железняк]

Доброй ночи, уважаемые жители форума! Хочу найти удаленного тренера на финансовой основе, который помог бы составить полноценную программу тренировок, как-то корректировал удаленно... Опытного человека.

Сейчас в основном занимаюсь дома, но есть тренажеры: скамья универсальная регулируемая; скамья для пресса; T-тяга с упором на ноги, станок: турник, брусья, пресс; стойка для приседаний и жима лёжа, а так же штанга, гантели разборные метал, гиря 32 кг, беговая дорожка. И огромная мотивация заниматься.

Год назад при росте 178см, весил 86 кг, меньше чем за год сбросил до ~67кг благодаря бегу и небольшой физической активности, вес держался почти 5 месяцев, сейчас снова немного набрал и практически не занимался из-за неких личных обстоятельств. Сейчас же есть мотивация, огромное желание заниматься. Но хочется с наставником/наставницей, к сожалению в моем городе нет таковых да и в основном занимаюсь дома, считаю идеальным решением найти человека с Железного Фактора.

 

Возраст: 20 лет.

Рост: 178 см.

Вес: 71 кг

 

Прошу прошение за мой оффтоп. Если есть желание - пишите в личку, обсудим все нюансы и оплату.

Сообщение изменено: Дмитрий Железняк (11 января 2014 - 01:33)

[Spine]

Доброй ночи, уважаемые жители форума! Хочу найти удаленного тренера на финансовой основе, который помог бы составить полноценную программу тренировок, как-то корректировал удаленно...

А технику выполнения упражнений он тебе по скайпу ставить будет?) Что тебе мешает изучить форум, подтянуть матчасть и самому стать для себя тренером?

[Randomjam]

1. Насчет техники, тренера в залах предлагают услуги, сколько нужно занятий, чтобы техника была поставлена?
2. Как сочитаются силовые и бег?

[Spine]

Как сочитаются силовые и бег?

ИМХО, плохо.

[Пуня]

1. Насчет техники, тренера в залах предлагают услуги, сколько нужно занятий, чтобы техника была поставлена?

2. Как сочитаются силовые и бег?

1.  Пол-года/год. При желании и правильном подходе.

2. Только если спринт, и то надо суметь.

[*Серега*]

1. Пол-года/год. При желании и правильном подходе.

ну это ты перегнул. все намного быстрее. только становая долго давалась.

[Пуня]

ну это ты перегнул.

Если инструктор глянул на выполнение и сказал "нормально", то это не значит, что техника поставлена.

Если движение станет рефлекторным, вот тогда можно говорить о закреплении навыка - а это дело не быстрое априори.  

[Zoomik]

Техника - штука тонкая и капризная. Вот поставил я себе технику приседа, многим специально демонстрировал на предмет выявления косяков. Говорили, что серьезных косяков нет, а мелочевку со временем сам подкорректируешь. Так и получается. Через полгода смотришь и видишь: то, что всегда казалось идеальным, на самом деле можно улучшить, немного оптимизировать, ну и т.д.

Короче, не зарекайся

[Randomjam]

А реально научиться самому (YouTube и пр.) технике?

[Zoomik]

Реально, но надо снимать себя на видео и анализировать, а также показывать это видео другим на предмет выявления косяков