103732 ответов в этой теме

[Skobyelena]

На тех примерных %%, которые я указал, не составит никаких проблем всё правильно и аккуратно сделать. Спокойно подержали снаряд в и.п., приготовились, и "взорвались".

 

 

Ох тыж! меня уже в гуры записали! 

...Лучше ТЫ, реальный мастер, объясни-ка мне, и-нетному болтуну, как ТЫ поднимаешь тяжёлую штангу, не напрягая при этом руки (конкретно - сгибатели)?

...Как и почему, блеать, у топовых лифтеров рвутся на становых тягах бицепсы - не умеют они, по твоему невбиенному мнению, тянуть?

...Как и почему у тех же лифтеров растут эти же самые бицопсы, в то время, когда они их не тренируют конкретно. Сами по себе, что ли, от, такскать, некоего метаболического воздействия?

 

пс. А то, может, ты читал не внимательно?

 

     ...Или тебя слово на фото обидело очень?

 Вот именно поэтому и рвутся бицепсы, а то, что он много поднимает ещё не говорит о правильности исполнения. Объяснить на пальцах очень сложно (для тебя) потому-что ты даже не хочешь задуматься над этим. У ТА , нагрузка на руки во время подъёма на грудь значительно выше и жоще чем у стронгов и лифтёров (все с оторваными бицухами) к кому не подойдёшь,а бицухи-то и нет.

[Skobyelena]

При тяге руки не могут быть расслаблены по определению ... Руки связующее звено между телом и грифом, но как они могут ограничивать мощность тяги ... непонятно ...объясни .. и что ты подразумеваешь под  "мощность тяги" ???

 Чем сильней напряжены руки в тяге, тем больше они ограничивают выход силы для подъёма.Руки по определению не могут быть сильней спины и ног,поэтому штангистов сразу обучают делать тягу с не напряжёнными руками. Именно поэтому у них очень часто используются в тягах лямки.  Миша делая тягу за четыре сотни на штанге ни разу не порвал бицепс,а в стронге порвал потому-что движение требовало напряжения бицепса.

Сообщение изменено: Skobyelena (10 января 2014 - 10:34)

[Пуня]

Это у Клокова нет бицухи, у Ригерда её не было?

 

 

Объяснить на пальцах очень сложно (для тебя)

Ну ты уж снизойди как-нибудь. Приспустись с небес-то. 

...Объясни, как это - поднимать субмаксимумы, не напрягая при этом все группы синергистов?

 

 

в напряжении только кисть.

Кстати, про кисти... Где у нас заканчиваются мышцы, отвечающие за работу кистей?

 

 

Руки по определению не могут быть сильней спины и ног,поэтому штангистов сразу обучают делать тягу с не напряжёнными руками.

Не соскакиваем:

при исполнении тяги, руки желательно что-б были расслаблены

Базар не о том, что сильнее или слабее. Понятно, что спина(ноги) будет по определению сильнее рук - отсюда и техника.

...КАК расслабить руки в тягах?

Сообщение изменено: Пуня (10 января 2014 - 10:31)

[laminar]

если суточный рацион будет подразумевать восполнение всех потребностей по БЖУ, то все пучком.

ох блин, что то подзабил на рацион, а как оказалось зря, везде недобор (((( БЖУ на кг 1,33/0,37/2,98 и это в день трени ну и естественно по ккал недобор в 1230

 

Руки связующее звено между телом и грифом

Вот именно в таком виде их и рекомендуют оставлять, типа, как лямки ))))  т.е. максимально ограничить участие МГ рук в подъеме. 

[Skobyelena]

ох блин, что то подзабил на рацион, а как оказалось зря, везде недобор (((( БЖУ на кг 1,33/0,37/2,98 и это в день трени ну и естественно по ккал недобор в 1230

 

 

Вот именно в таком виде их и рекомендуют оставлять, типа, как лямки ))))  т.е. максимально ограничить участие МГ рук в подъеме. 

 Правильно рекомендуют,руки как две верёвки.

[Пуня]

Вот именно в таком виде их и рекомендуют оставлять, типа, как лямки ))))  т.е. максимально ограничить участие МГ рук в подъеме. 

Да не ограничишь его(участие). 

Одно дело - не стараться подтягивать вес к себе движением в локтях/плечах. Другое дело - "оставлять как лямки"(с). Напряжение, да очень некуёвое, будет априори.

 

пс. Возьмём для примера те же т/атлетов, точнее их вполне себе развитые трицепсы. Они что - тоже не работают? А ведь в ТА даже правилами запрещёны всякого рода жимы/дожимы, только ногами штангу бросают.

 

руки как две верёвки.

Блеать:

образное выражение. Для лучшего понимания определения правильной траектории движения.

нахера путать образную фразу и реальное положение дел?

[Azimut]

Skobyelena,уважаемый ,а Вы случайно тянете не замковым - ТА-хватом?

[Хиляк]

Skobyelena,уважаемый ,а Вы случайно тянете не замковым - ТА-хватом?

Вот и я подумал о том же. 

У ТА вроде как руки исполняют роль натянутых тросов, чтобы дернуть штангу трапецией. Ну а о том, что они не могут быть априори расслаблены, я думаю все понимают, не совсем понимаю о чем спор то. 

[laminar]

Одно дело - не стараться подтягивать вес к себе движением в локтях/плечах. Другое дело - "оставлять как лямки"(с).

Становится понятнее - все эти "рекомендации" видимо даны для исключения возможности читинга (локти/плечи), это то меня и напрягало, что при большИх весах с максимально расслабленными руками нагрузка на суставы плеч  вовсе может быть опасной. Спасибо еще раз

[Железякин]

Skobyelena, фото или видео тяг с расслабленными руками плз. то видимо " на пальцах" не разобраться. надо тыкать оппонентов носом!!! а то ишь  умничают ....

[Silovichok]

 т.е. максимально ограничить участие МГ рук в подъеме. 

 

Например ??

 

 

 Правильно рекомендуют,руки как две верёвки.

 

Покажи пожалуйста видео как тягу делают с расслабленными руками, ну хотя бы с 200 кг ... Можно свое видео так будет лучше .... если уж Константинов тянет неправильно ...

Skobyelena, фото или видео тяг с расслабленными руками плз. то видимо " на пальцах" не разобраться. надо тыкать оппонентов носом!!! а то ишь  умничают ....

 

Не то слово!! Может и на самомо деле что то неправильно делаю .... а так мож и технику поменяю пока подготовительный период идет ....

[Skobyelena]

Skobyelena,уважаемый ,а Вы случайно тянете не замковым - ТА-хватом?

 А в чём разница. Кисть одинаково напряжена и биц можно напрячь или расслабить. Другое дело умеет спортсмен это делать или нет.

Сообщение изменено: Skobyelena (10 января 2014 - 12:13)

[Пуня]

Другое дело умеет спортсмен это делать или нет.

Т.е. произвольно расслабить мышцу-синергист при выполнениии тяжёлого компаундного движения? 

(Затаив дыхание...)

[Silovichok]

 Кисть одинаково напряжена и биц можно напрячь или расслабить.

 

т.е. как правильно понимаю ... при выполнении тяжелой тяги надо расслабить бицепс, особенно ту руку которая при тяге разнохватом находится в положении супинации , что будет оберегать бицепс от травмы .. правильно  ?? напряженными остаются только кисти и  при выполнении тяги и напряжении бицепса возможен его отрыв?

Сообщение изменено: silovichok (10 января 2014 - 12:29)

[Skobyelena]

т.е. как правильно понимаю ... при выполнении тяжелой тяги надо расслабить бицепс, особенно ту руку которая при тяге разнохватом находится в положении супинации , что будет оберегать бицепс от травмы .. правильно  ?? напряженными остаются только кисти и  при выполнении тяги и напряжении бицепса возможен его отрыв?

 В общих чертах правильно.

[zeroq]

Как я понял выражение "руки как плети" когда разучивал тягу - не пытаться подтягивать руками штангу, но не напрягать руки, я хз - штанга вывалится из рук. Если руки не должны участвовать, что же так предплечья нагружаются?!

[Silovichok]

Шейко "Пауэрлифтинг" 

 

Вторая фаза - отрыв штанги от помоста ....  Гриф должен перемещаться как можно ближе к поверхности берцовой кости и передней поверхности бедра. Руки должны служить только связующим звеном между грифом и верхней частью тела (плечевыми суставами), должны быть выпрямленными и практически не участвовать в подъеме.
    Штанга от помоста отделяется спокойно, но в дальнейшем ее движение должно быть равноускоренным, то есть подъем должен производиться с постепенно нарастающим усилием. Ни в коем случае нельзя дергать штангу с помоста. Существует одна закономерность выполнения тяги в пауэрлифтинге: во сколько раз быстрее сокращается мышца, во столько раз меньшую силу она может развить при предельном напряжении, т.е. чтобы поднять рекордную штангу быстро, надо обладать большей силой, чем для того, чтобы поднять ее медленно, и, соответственно, чем медленее подъем штанги, тем больший вес можно поднять (С. Ю. Смолов 1990).

Сообщение изменено: silovichok (10 января 2014 - 12:43)

[Железякин]

Skobyelena, фото и видео плиз. То не поверят же словам, гады....

[Skobyelena]

Трудно беседовать со специалистами такого высокого уровня (на пальцах) которые могут определить по фото и видио какие мышцы напряжены а какие нет, обнажаю голову перед ними. Ещё-бы читать внимательно научились-бы и цены им не было-бы.

[Silovichok]

 В общих чертах правильно.

 

Суть твоя понятна, но объяснения пространственны, ты практически не сможешь держать руки расслабленными, как понимаю под этим выражением подразумевается то, что руки выпрямлены , но не учавствуют в тяге, а только связывают тело и гриф, т.е. при движении НЕ ПОДТЯГИВАЮТ гриф вверх а весят как плети ... работают только ноги при срыве , спина  ....  но напряжение в руках  все равно будет  как не крути ... Шейко нигде не пишет , чтобы руки были раслаблены только :  "Руки выпрямлены и служат связующим звеном между грифом и верхней частью тела."

Сообщение изменено: silovichok (10 января 2014 - 12:46)

[Samuel Wimes]

но напряжение в руках  все равно будет  как не крути

 

Если к веревке привязать гантель и за веревку оторвать от пола и задержать в таком положении неподвижно, напряжение в веревке равно весу гантели. Как бы, физика 7й класс

[Silovichok]

Если к веревке привязать гантель и за веревку оторвать от пола и задержать в таком положении неподвижно, напряжение в веревке равно весу гантели. Как бы, физика 7й класс

 

я с физикой не очень    ... больше математика прельщает ...

[Пуня]

Ещё-бы читать внимательно научились-бы и цены им не было-бы.

Ото точно! Читать надо внимательно... ВСЕМ.

[Samuel Wimes]

Skobyelena, ты мой пост поддержал, а он как раз о том, что Силовичок и Пуня правы Я вообще не пойму, чего вы спорите, давно уж понятно,что об одном и том же говорите.

[Skobyelena]

Skobyelena, ты мой пост поддержал, а он как раз о том, что Силовичок и Пуня правы Я вообще не пойму, чего вы спорите, давно уж понятно,что об одном и том же говорите.

 Видишь-ли кому-то понятно,а кому-то нет,я же на писал,что читать внимательно надо.

[sachados]

Честно говоря, бицепс в тяге не особо чувствую и поэтому не обращаю на него внимание, а вот трицепс частенько болит после тяжелых подходов...

[Silovichok]

Вот видео отрыва бицепса на тяге

 

[Пуня]

Честно говоря, бицепс в тяге не особо чувствую и поэтому не обращаю на него внимание, а вот трицепс частенько болит после тяжелых подходов...

Логично, один из евойных пучков, по-моему, к лопатке крепится.

 

Вот видео отрыва бицепса на тяге

Нефик было напрягать.

Сообщение изменено: Пуня (10 января 2014 - 01:11)

[zeroq]

Вот видео отрыва бицепса на тяге

 

сколько восстановление идет потом?

[Железякин]

Трудно беседовать со специалистами такого высокого уровня (на пальцах) которые могут определить по фото и видио какие мышцы напряжены а какие нет, обнажаю голову перед ними. Ещё-бы читать внимательно научились-бы и цены им не было-бы.

ну да , визуальные данные не учитываем, верим на слово.

Пусть штанга висит на костях как на веревке....все встало на места...