349875 ответов в этой теме

[Мозголомная Брага]

Хиляк , так в Москве и зимы то нет. Так, поздняя осень

[Хиляк]

Хиляк, так в Москве и зимы то нет. Так, поздняя осень

 

О чем и речь. Для меня родившегося и выросшего в Петербурге здесь просто курорт.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

 

 

Миниатюры

• 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

МЫ ДОЛЖНЫ ВВЕСТИ СООБЩЕНИЕ

Миниатюры

• 

[aid]

Они, хитрецы, перед фотографированием дегидротацию делают!

Вот взять тогоже Десстара, или Сереже4ку, в горах со спины.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

интересно у Иммортал сколько % ??

[sereje4ka]

Посоны, зацените генетику. Есть шанс накачаться?

Фото мое

[sereje4ka]

Я его съел

[Call me a beast]

Посоны, зацените генетику. Есть шанс накачаться?

Фото мое

Тебя на таможне через рентген пропустили? Пережорщик. И кость широкая.

[Dimik]

Тебе нужно главному гинетиковеду показаться

[sereje4ka]

Это не ретнген, а гамма излучение из меня. 

И не пережорщик я, и кость не широкая. Посмотри на бедро хотябы 

[Dimik]

Это не ретнген, а гамма излучение из меня. 
И не пережорщик я, и кость не широкая. Посмотри на бедро хотябы 

Прессака нет на картинко- пережорщик

[sereje4ka]

Dimik,

 

желудка с печенью тоже нет = нечем жрать

[AnatolyR]

гамма излучение

 

Миниатюры

• 

[Dimik]

Dimik,
 
желудка с печенью тоже нет = нечем жрать

Да у тебя ваще там много чего нет))

[Call me a beast]

Да у тебя ваще там много чего нет))

[sereje4ka]

вообще очень удручающая картина. по размеру лопаток понятно, что спины у меня никогда не будет, непонятно вообще как подтягиваюсь

[Dimik]

вообще очень удручающая картина. по размеру лопаток понятно, что спины у меня никогда не будет, непонятно вообще как подтягиваюсь

Чот не увидел связи между размером лопаток и шириной спины на твоем снимке...мясо что, дальше определенного растояния от кости не растет? Так откуда у тя ноги тогда? Икры, квадры? Кости то вон какие тонкие

[Хиляк]

И не пережорщик я, и кость не широкая. Посмотри на бедро хотябы 

У Василия Алексеева тонкая кость была. Еще удивлялись врачи, как он вообще штангистом стал. 

 

А у Пауля Андерсона вроде как размер ноги был 40-й, а казалось бы - чем больше ступня тем для приседа пизже. 

[sereje4ka]

Чот не увидел связи между размером лопаток и шириной спины на твоем снимке...мясо что, дальше определенного растояния от кости не растет? Так откуда у тя ноги тогда? Икры, квадры? Кости то вон какие тонкие

 

Сам удивляюсь, наверно потому, что я обычно ебошу фул бади по 5-7 упров по 6 сетов в упре 3-4 раза в неделю (не сейчас).

Другого объяснения не вижу.

 

+ походы

+ велосипед (без кастета)

Сообщение изменено: sereje4ka (28 января 2015 - 01:01)

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 70х9
Наклонный жим лежа 60x9
Сгибание ног, плиток 8х9
Гребля сидя 62х9
Отжимания на брусьях ВЕС+12.5x9+1N
Тяга гантели в наклоне 32.5x9
Становая тяга 102х9
ПШНБ 37х9
Подъем на носки стоя ВЕС+38x9N негативы подъем двумя, опускание одной
Жим штанги стоя 40х10
Гиперэкстензии с гантелей 40x14
Жим в Смите сидя 42x9
Махи в наклоне на задние дельты 12.5х9
Разгибания на трицепс у блока, плиток 8x10
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 8.5х9

Хорошо, нравится что прошлые наблюдения и догадки о преднакопе подверждаются - для следующей трени накапливается в данном кол-ве повторений. Например когда раньше присед херачил в 15 и жим наклонный в 10 повторке, то и прогрессировал в них до 75х15 и 70х9 соответственно. Сейчас преднакоп достаточный для следующего веса и повторений. Например в предыдущий раз 37х11 в жиме штанги стоя преднакопил для 40х10, что неплохо, т.к. в конце сентября например после двух трень 35х10, 37х10, вышел на 40х8, 40х9, 40х10, т.е. не сразу 40х10. Конечно от цикла к циклу или веса должны просчитываться от новых максов (если в цикле все освоил), или веса остаться теми же, но КПШ+1 на всех ранее успешных весах.

Тогда лишний преднакоп "выливается" на следующую треню.

[sereje4ka]

Точно надо с конца тему читать.

Ведь в начале темы рихад еще понимал, что надо чередовать отказной метабол тренинг (мио репс) и неотказной с преднакопом.

[Хиляк]

то и прогрессировал в них до 75х15 и 70х9 соответственно. Сейчас преднакоп достаточный для следующего веса и повторений. Например в предыдущий раз 37х11 в жиме штанги стоя преднакопил для 40х10, что неплохо

а как это у тебя так выходит - жим наклонный 70х10, а стоя 40х10? при наклонном жиме в 70 кг стоя ты пожать должен кг 55х10 минимально. выше должно быть, так как корреляция у наклонного жима с жимом стоя максимальная. 

[AnatolyR]

как это у тебя так выходит - жим наклонный 70х10, а стоя 40х10?

жим лёжа идёт вторым упражнением а жим стоя двадцать вторым

[rihad]

Хиляк , как раз при наклонном жиме 70х9 жим стоя и шел 40х8, 40х9, 40х10. Это фактически. А на деле все зависит от того, как люди жмут стоя... до какого уровня опускают штангу, насколько отклоняются назад и т.п.



Все таки наклонный жим ближе к жиму лежа, чем жиму сидя или стоя.

[sereje4ka]

А читая тему наоборот - ты видишь как рихад на последней странице делает становую 120

В середине темы частички для пробива, а в начале темы хуяк и уже 140кг :-))))

 

Считай с конца темы, на начало +20 к тяге. Серьезный результат за год

[Хиляк]

Все таки наклонный жим ближе к жиму лежа, чем жиму сидя или стоя.

жим лежа и жим на наклонной как раз были подсобкой для жима стоя. Есть старое видео, где Ригерт жмет на наклонной, Алексеев. 

А на деле все зависит от того, как люди жмут стоя... до какого уровня опускают штангу, насколько отклоняются назад и т.п.

Ну я всегда под словом "приседания" понимаю приседания жопой в пол как в ТА, под словом "жим стоя" понимаю такое исполнение:

 

и никак иначе.  

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...вообще движение специфическое ( жим стоя\сидя) не факт если адепт валит лёжа на горизонте даже 100 на 10 он может теже 55 на 10 пожать стоя ....не фиг делать...

[aid]

Хорошо, нравится что прошлые наблюдения и догадки о преднакопе подверждаются - для следующей трени накапливается в данном кол-ве повторений. Например в предыдущий раз 37х11 в жиме штанги стоя преднакопил для 40х10, что неплохо, т.к. в конце сентября например после двух трень 35х10, 37х10, вышел на 40х8, 40х9, 40х10, т.е. не сразу 40х10.

И не важно, что в сентябре это была третья тренировка в жизни в жиме стоя. Конечно, дело только в том, что сделал 37 на 11. Сделал бы на 10, тоже сейчас только на 8 получилось бы.

[Samuel Wimes]

Уход коленей внутрь достаточно распространенная проблема. И проблема ли? даже у первоклассных штангистов отмечаются как "иксы", так и падение внутрь. 

Мне на это даже смотреть больно...