54741 ответов в этой теме

[Everest071]

высокое кол-во повторений - это уже не силовая выносливость

 

странный вывод.....

[Balgo]

какой выход в этом случае?

Тебе точно можно, путь профи заморачиваются )

[Balgo]

Как сушка?

Сообщение изменено: Disco (15 апреля 2014 - 08:42)

[Dimik]

Как сушка?

пока вроде норм, за 2недели дефицита+еще 2-подготовки- гдето 2,5-3кг в минусе...в общем то вес только сейчас начал устаканиваться...уже скучаю по чувству проработки каждой мышцы до самых глубин, сказывается малый тоннаж...както отягощение пусть и в разы большее без объема оставляет чувство что поверхностно только напрягся...

[merQ]

А по замерам как?

[Dimik]

А по замерам как?

талия 83 уже (-2 -3) грудь 1 с копейками гдето потеря, жопа стандартно в пропорции с талией у меня гуляет по изменениям...остальное вроде на месте либо потери не существенны (как Рихад до мм не вымеряю) ну в общем то жду потерь по объемам везде т.к. сарко вероятно подсольётся, просто еще не время, главная цель-само мясо удержать.

[merQ]

Это правильно, вообще для натурала сушка по идее должна быть максимально щадящая

[Balgo]

пока вроде норм, за 2недели дефицита+еще 2-подготовки- гдето 2,5-3кг в минусе...в общем то вес только сейчас начал устаканиваться...уже скучаю по чувству проработки каждой мышцы до самых глубин, сказывается малый тоннаж...както отягощение пусть и в разы большее без объема оставляет чувство что поверхностно только напрягся...

Ок. Нужно будет еще вхождение обратно на ОТ.

Посмотрим на сколько просела ОВ и СВ.

Пока жду, чем у тебя закончится эксперимент.

[ssg-70]

талия 83 уже

как меряешь - в т.ч. в какое время - утро-вечер?

[Dimik]

как меряешь - в т.ч. в какое время - утро-вечер?

по самому узкому без доп ухищрений.
утром разумеется все замеры утром.
но самое пристальное внимание щас на вес с утра на температуру тела спросони, на калорраж питания, на белки и жиры, и на вес отягощений в тренях...
это все строго в табличку заносится каж день.
по замерам особо не заморачиваюсь, редко смотрю.

[ssg-70]

по самому узкому без доп ухищрений.

просто - расслабл?? или втянутая - это имею ввиду

 

Температуру меряешь?? --

[SHEG]

Dimik, По температуре судите о снижении\ускорении обмена? если нет, то для чего?

тенденция изменения температуры есть с переходом на новый рацион?

[merQ]

Рихаду надо подсказать про температуру

[Dimik]

Dimik, По температуре судите о снижении\ускорении обмена? если нет, то для чего?
тенденция изменения температуры есть с переходом на новый рацион?

да, для контроля обмена....ну до изменения рациона вроде более стабильная температура была в районе 36,6-36,7.
С изменением рациона примерно с интервалом в два дня она понижается до 36,2 и потом еще два дня обратно до 36,6 и так зигзагом скачет уже 2недели. причем это вроде кореллирует с изменением веса...он тоже так зигзагом то припадет то подрастет...вначале колебания до 1,5кг доходили кажись, ща вроде 200-300гр туда-сюда, возможно калории надо снизить чтоб вниз пошло, может ждать, хз, жду комментарий sereje4ku пока, сам пока не разбираюсь

[merQ]

36,2 - ого!

[Dimik]

просто - расслабл?? или втянутая - это имею ввиду

не ну втянутая по узкому месту без доп утяжки лентой усилием у меня гдето 80см, правда это после завтрака, на полном вдохе пузом и ссутулившись 88-89см...т.е. как бы просто привычное состояние есть некое, в котором я мерю и не выпяченное и не втянутое

[SHEG]

да, для контроля обмена....ну до изменения рациона вроде более стабильная температура была в районе 36,6-36,7.
С изменением рациона примерно с интервалом в два дня она понижается до 36,2 и потом еще два дня обратно до 36,6 и так зигзагом скачет уже 2недели. причем это вроде кореллирует с изменением веса...он тоже так зигзагом то припадет то подрастет...вначале колебания до 1,5кг доходили кажись, ща вроде 200-300гр туда-сюда, возможно калории надо снизить чтоб вниз пошло, может ждать, хз, жду комментарий sereje4ku пока, сам пока не разбираюсь

Имеет место быть положительная или отрицательная корреляция? Снижение температуры - снижение веса или снижение температуры - повышение веса?

 

Рихаду надо подсказать про температуру

Если он усилием воли научится повышать себе температуру, то это вообще будет круто!

[Dimik]

Имеет место быть положительная или отрицательная корреляция? Снижение температуры - снижение веса или снижение температуры - повышение веса?

Да вроде есть отрицательная (снижение-повышение) данных пока всего две недели
Да простит меня Рихад

[ssg-70]

т.е. как бы просто привычное состояние есть некое, в котором я мерю и не выпяченное и не втянутое

понятно. План какой по пузу-то?

[SHEG]

Да вроде есть отрицательная (снижение-повышение) данных пока всего две недели
Да простит меня Рихад

А сами то, что думаете по снижению кк, на фоне "недотренированности" по сравнению с досушечным периодом  может привести к снижению обмена, соответственно к снижению температуры и в итоге к замедлению темпов снижения веса?

 

З.Ы. Рихад будет только рад! ))

Сообщение изменено: SHEG (15 апреля 2014 - 10:36)

[Dimik]

А сами то, что думаете по снижению кк, на фоне "недотренированности" по сравнению с досушечным периодом  может привести к снижению обмена, соответственно к снижению температуры и в итоге к замедлению темпов снижения веса?
 

пока тока на уровне догадки...если это чтото даст то калораж поддержки на ОТ был примерно 3700-3800,
а две недели на графике-при 2500.
ну траты калорий разумеется снизились изза уменьшения кпш. по факту я всетаки теряю хоть както вес значит как то все это притерлось в нужную сторону...наверное за месяц адаптировалось к новому режиму, Гончаров топовых атлетов после соревнований ваще месяца на 2заставлял трени бросать, ну вряд ли они при этом всё теряли и зарастали салом подчистую изза снижения обмена

[SHEG]

пока тока на уровне догадки...если это чтото даст то калораж поддержки на ОТ был примерно 3700-3800,
а две недели на графике-при 2500.
ну траты калорий разумеется снизились изза уменьшения кпш. по факту я всетаки теряю хоть както вес значит как то все это притерлось в нужную сторону...наверное за месяц адаптировалось к новому режиму, Гончаров топовых атлетов после соревнований ваще месяца на 2заставлял трени бросать, ну вряд ли они при этом всё теряли и зарастали салом подчистую изза снижения обмена

Имхо конечно, пока организм адаптируется, перестраивается в процессе привыкания к новым (или просто другим нагрузкам) и можно получить максимальный результат, а когда адаптировался.... (я похоже сейчас на 2 месяце сушки с этим и столкнулся).

[Dimik]

Имхо конечно, пока организм адаптируется, перестраивается в процессе привыкания к новым (или просто другим нагрузкам) и можно получить максимальный результат, а когда адаптировался.... (я похоже сейчас на 2 месяце сушки с этим и столкнулся).

ну сменим курс...я более 8ми недель в любом случае не буду на диете

[SHEG]

ну сменим курс...я более 8ми недель в любом случае не буду на диете

Согласен.

Мне подольше нужно сушиться, ну придется с перерывами. Успокоил организм - Встряхнул - Успокоил - Встряхнул. Как то так ))

[d-rago-n]

Да вроде есть отрицательная (снижение-повышение)

Т.е. температура ниже, а вес больше?

Что-то странно...

[merQ]

В это время Димик превращается в холодец!

[Dimik]

Т.е. температура ниже, а вес больше?
Что-то странно...

а как должно быть?

[SHEG]

а как должно быть?

Должно быть так - повысилась температура или понизилась - не колышит - вес на сушке должен снижаться ))

[Everest071]

Должно быть - температура упала значит обмен замедлился. А в результате чего это произошло? В результате дефицита, что предполагает, что вес тоже падал.

Димик, напиши как тренишься на диете плз.

[Dimik]

Должно быть - температура упала значит обмен замедлился. А в результате чего это произошло? В результате дефицита, что предполагает, что вес тоже падал.


Димик, напиши как тренишься на диете плз.

вроде так и есть...после первых 2х дней диеты вес упал, на 3й температура припала-вес чуть подрос, и дальше пошел затухающий расколбас и по весу и по температуре, чем дальше тем колебания (особенно веса) меньше вроде.
тренюсь - три разные фулбади через день...6-7 упр в режиме 85%на5/75%на8/65%на12 каждое. Подробнее все в теме "Потренировался-отпишись" есть все три дня...
считал ради интереса-получилось 31-32тонны и 66-67кг интенсивность(расти должна) 3,5 трени в неделю пока.
зы не, память подвела маляш-интенсивность ща выше 67...ну меньше 70 думаю гдето там короче

Сообщение изменено: Dimik (15 апреля 2014 - 04:52)