3852 ответов в этой теме

[oscid]

Не нравится мне т-гриф. Траектория какая-то нефтзиологичная. Вообще не люблю тренажеры с фиксированной траекторией. Смит особенно недолюбливаю

[Gutarion]

Не нравится мне т-гриф. Траектория какая-то нефтзиологичная. Вообще не люблю тренажеры с фиксированной траекторией. Смит особенно недолюбливаю

Да хочу попробовать, приблуда для грифа небольшая получится, гриф и блины уже и так есть.

Делаю я сам из подручных средств пластина металла 4мм, кардан от уаза с крестовинами и пара кусков трубы с подшипником будет. То-есть затраты 0 все на сервисе у себя по углам откопал, сварю, отпескострую и балон краски только куплю.... а и рукоятку тоже наверное куплю на озоне. 

За счет крестовины ход относительно свободный будет по траектории, не по мертвой диагонали.

Ну а там понравится хорошо, нет так в гараж тестю отвезу до лучших времен 

[Wal72]

...

Делаю я сам из подручных средств пластина металла 4мм, кардан от уаза с крестовинами и пара кусков трубы с подшипником будет. То-есть затраты 0 все на сервисе у себя по углам откопал, сварю, отпескострую и балон краски только куплю.... а и рукоятку тоже наверное куплю на озоне. 

За счет крестовины ход относительно свободный будет по траектории, не по мертвой диагонали....

техноэротично. )

[ole]

 Зачёт!

 ( постов лимит, так что, в основном - по делу)

 

Т гриф даст возможность всю дельту качать ( жать , махать назад под углом), верх грудных ( жим узко от груди или одноруко, к противоположному уху.)  Многие движения становятся доступны в сильной позиции, с защищенными плеч. суставами, типа  как Сизиф камень в гору толкал ( он не был дебилом и не делал этого с кулаками у плеч, как исполняют со штангой, спецом,  придумав ее))

 

С Т грифом можно менять углы, как заблагорассудится и очень комфортно, в более безопасной позиции, можно даже с стоя на коленях.

 

 

Просто со штангой, двуруко, это  практически не доступно, не понятно чего на этот способ большинство дрочат? видимо чтобы цифры было удобно считать)))), Исходное положение в основном от плеч, из ломающей позиции, просто биомеханически.

 

Одноруко- эти позиции легко проскакивать толчком- импульсом ногами. ( типа швунга)

 

 

 Плюсом ( вернее еще одним минусом)-Все жимы штанги  жестко связывают руки и дают разрушающие косые нагрузки на разные структуры, за счет возникающих боковых сил. потом ноют про плечи,  на форумах эти ветки актуальны, как и доктора на эту тему.

 

Мало того , что прямой гриф, двуруко, курочит от запястий до плечей, дык еще и не вдоль волокон, не оптимально,  с более низким кпд короче. 

Человек изначально чувствует дискомфорты , но продолжает тупо, думая что как " машина прогазуется - пропердится, разработается.)

 

( не касается людей с доминантными дельтами, которым любой жим без дискомфортов и с достаточно хорошим силовым результатом. Они как правило имеют   своеобразную "монополию" на способы тренинга с железом, прикрываясь результатами, как будто они скелет сами сделали таким, типа натренировали, а не Бог подарил))) спесиво выставляя других  тупыми дебилами))

 

Даже поражаюсь порой, чел одарен в этом плане, но не гонится за силовым результатом, а думает  зачем то про мышцы, нет чтобы силой впечатлять, дык См. подавай))) но не все " счастливчики" .

Сообщение изменено: ole (15 марта 2024 - 01:27)

[Grillmaster]

Не нравится мне т-гриф. Траектория какая-то нефтзиологичная. Вообще не люблю тренажеры с фиксированной траекторией. Смит особенно недолюбливаю

Фиксированой тректорией надо ебашить чувствомышечно целевую амплитуду имхо. Для поверлифтинга с защщитанием веса/повторения она мало кому подходит. Фиксированная тренажорная траектория в смысле

Сообщение изменено: Grillmaster (15 марта 2024 - 02:11)

[Gutarion]

Фиксированой тректорией надо ебашить чувствомышечно целевую амплитуду имхо. Для поверлифтинга с защщитанием веса/повторения она мало кому подходит. Фиксированная тренажорная траектория в смысле

Мне понравился тренажер на котором ты в зале тягу делал, лежачий с гнутым грифом. Зачетно должно грузить спину. 

[Grillmaster]

Мне понравился тренажер на котором ты в зале тягу делал, лежачий с гнутым грифом. Зачетно должно грузить спину.

Да, отличный станок. Если бы там ещё сделали подставку под гантели, было бы совсем хорошо.

[Gutarion]

Да, отличный станок. Если бы там ещё сделали подставку под гантели, было бы совсем хорошо.

Со скамьи на наклонной надо попробовать жим гантелей такой 

[Gutarion]

Доброе утро!

 

Субботняя контрольная антропометрия.

 

Вес 90.5 кг

Брюхо 95 см

 

Вес откатился к цифрам 23 февраля (на прошлой неделе было 91+) , но при этом минус еще сантиметр за неделю с брюха сошло.

 

Все логично, как мне кажется, конечно хотелось бы уже пробить планку и уйти в минус от цифры 90кг, но природу не наебать обмануть, организм уже почти за 11 месяцев адаптировался к диете, и в последнее время неохотно расстается с остатками жировых отложений. 

 

Ну и прирост мышц по логике и виду в зеркале имеет место быть.

 

Но мы упорно будем продолжать наш медленный спуск с этой горы, и все равно буду стараться достичь желаемого результата.

 

Питание продолжаю держать на прежнем уровне 1600-1800 калорий из расчета 40-50 грам жиров, 100-150 грамм углеводов, 150-200 грамм белка, первые цифры нижнее минимальное значение, но буду стараться придерживаться второй цифры от планово-расчетного. 

 

Собственно кратко мысли изложил

 

 

 

[Gutarion]

 Утро доброе всем!

 

Понедельник. Пробуждение 4:15 до будильника.

 

AAKG / Beta Alanine / BCAA / Pre Workout Complex, Чашка кофе.

 

Плановая тренировка: Верх.

 

 

•  
• Разминка: 10 минут
•  
• Жим штанги лежа (прямая скамья): 
• 40X15, 50X12, 50X12, 60X10, 60X8, 60X8, 50X12
•  
• Жим гантелей лежа (наклонная скамья): 
• 23X12, 23X12, 23X12, 23X12, 23Х12
•  
• Разводка гантелей лежа (наклонная скамья): 
• 18X12, 18X12, 18X12, 18X12, 18Х12
•  
• Жим штанги лежа узким хватом (прямая скамья): 
• 40X15, 43X12, 46X10, 48X8, 51Х8, 51Х8
•  
• Жим гантели из-за головы двумя руками стоя:
• 18X20, 20X15, 23X15, 23X12, 23X12
•  
• Тяга штанги к подбородку: 
• 30X12, 35X12, 40X12, 45X10, 45X10
•  
• Армейский жим со штангой стоя: 
• 30X12, 35X12, 40X10, 40X10, 40X10
•  
• Подъем EZ штанги на бицепс: 
• 25X12, 25X12, 27X12, 27X10
•  
• Концентрированный подъем гантели на бицепс в наклоне:
• 16Х10, 16Х10, 16Х10
•  
• Молотки с гантелями попеременно: 
• 16X10, 16X10, 16X10, 16X10

В выходные рефиды, загрузка. Питание на 2000 калорий, Из правильных углеводов - овсянка, овсяноблины, гречка, рис в ежиках. Белки обычные - яйца, творог, курогрудка, филе минтая. Клетчатка - капуста, брокколи, морковь, шампиньены. Жиры из яичных белков, творога, сыр масдам. 

 

После загрузки всех дэпо и отдыха, восстановился отлично, тренировка великолепно прошла, даже не устал, и не закрепатурился. 

 

В рабочие дни питание планируется в пределах накатанной схемы 1600 калорий. На этой неделе снова а-ля плов из гречки с курогрудкой, и яйца на завтрак, курогрудка и капустка с морковкой на ужин, обезжиренный творог 150 грамм перед сном. В дни тренировок порция протеина после тренировки 

 

Бады и витамины те-же: Омега-3, Д-3, Магний Б6, Комплекс Б, Ундевит, Аскорбинка 

 

[Gutarion]

Всем вторничное доброе утро, а также доброго здравия!

 

Внутренний будильник, как обычно подъем 4:15, время засыпания 22:10 (примерно) 

 

Прием предтреников, чашка кофе, тренировка.

 

Плановая: Ноги \ Жопа \ Спина

 

 

• Разминка: 10 минут
•  
• Приседания со штангой: 
• 55X20, 60Х15, 65X15, 70X15, 75X12, 80Х10
•  
• Приседания плие с гантелей: 
• 37X15, 37X15, 37X15, 37X15, 37X15
•  
• Подъем на носки с гантелями: 
• 23X40, 23X40, 23X40, 23X40, 23X40
• Суперсетом:
• Шраги с гантелями: 
• 23X20, 23X20, 23X20, 23X20, 23X20
•  
• Румынская тяга со штангой: 
• 50X15, 55X15, 60X15, 65X12, 70X12
•  
• Тяга штанги прямым хватом в наклоне к поясу: 
• 50X15, 55X15, 60X15, 65X15, 70X12
•  
• Тяга штанги обратным хватом в наклоне к поясу: 
• 50X15, 55X15, 60X15, 65X15, 70X10

Отбомбил на автомате, ноги запампились до каменного состояния. ЦНС довольна. 

Вчера забыл упомянуть: Начал эксперимент с приемом соли перед тренировкой, 1/3 чайной ложки добавляю в аминокислотный комплекс. 

Неплохо весьма работает в комплексе с аминокислотами, пампит, как мне кажется чуточку лучше, и общая выносливость на тренировке тоже, как мне кажется чуточку выше. Выводы делаю исключительно основываясь на ощущениях своего организма. 

Питание и бады без изменений.

Продолжаем епашить! 

[Pandora]

Начал эксперимент с приемом соли перед тренировкой, 1/3 чайной ложки добавляю в аминокислотный комплекс. 

может тогда уж регидрон, который после отравлений пьют для восстановления обезвоженности? Напостоянку не уверена, что можно, но как эксперимент, мне кажется, явно получше, чем просто соль

[Gutarion]

может тогда уж регидрон, который после отравлений пьют для восстановления обезвоженности? Напостоянку не уверена, что можно, но как эксперимент, мне кажется, явно получше, чем просто соль

 У меня соль практически отсутствует в пище, кроме ее естественного содержания в продуктах, а полезные минералы содержащиеся именно в соли в небольших количествах нужны, да и изучая этот вопрос, в нашем качковском деле атлеты употребляют именно соль. Регидрон не совсем то пальто.    Тестим кароче. 

[Fortnite]

Вчера забыл упомянуть: Начал эксперимент с приемом соли перед тренировкой, 1/3 чайной ложки добавляю в аминокислотный комплекс. 

Неплохо весьма работает в комплексе с аминокислотами, пампит, как мне кажется чуточку лучше, и общая выносливость на тренировке тоже, как мне кажется чуточку выше. Выводы делаю исключительно основываясь на ощущениях своего организма. 

Питание и бады без изменений.

Продолжаем епашить! 

это называется самовнушение , а если целую ложку добавить то вообще разорвет в клочья ? )) ВСАА работают ... для подкраски воды и вкуса  

[Gutarion]

это называется самовнушение , а если целую ложку добавить то вообще разорвет в клочья ? )) ВСАА работают ... для подкраски воды и вкуса  

Касаемо БЦА уже были у нас дискуссии. Они работают в определенной среде и при определенных условиях. В моем случае на жестком дефиците все работает, так, как недобор из основных продуктов. 

А вот самовнушение тоже-же отличная вещь, если она работает, то не надо мешать ей работать.

[Fortnite]

Касаемо БЦА уже были у нас дискуссии. Они работают в определенной среде и при определенных условиях. В моем случае на жестком дефиците все работает, так, как недобор из основных продуктов. 

А вот самовнушение тоже-же отличная вещь, если она работает, то не надо мешать ей работать.

ну да , не зря же деньги потратил , надо как то самому себе это обьяснить, поэтому конечно прет , плацебо прекрасная штука  

[Виктор С]

Купил - пусть лопает, не отдавать же соседу. Вреда не будет.) А далее плавно добавить креатин, Л-карнитин и т.д. по списку.

Довести цену спорткорма за месяц до красивой цифры. Пока жена не возмутится.)

[Мастадонт]

Они работают в определенной среде и при определенных условиях.

На туалет они работают только.

[Gutarion]

Ярые противники спорт-пита и добавок 

И дело не в том, что купил и надо оправдать. Все прекрасно работает. Я прекрасно знаю свой организм на сегодняшний день, и знаю, как и на что он откликается. 

Вам промыли мозги и внушили, что не работает и вот ходят теперь сектанты и как мантру везде продвигают, что это не работает, что это самовнушение, это плацебо.....

 

PS для ясности картины поясню - Я не пропагандирую и не рекламирую ни бренд ни определенные добавки, и Я ВАМ свое мнение не навязываю.

PSPS Учитесь уже уважать не только свое мнение, и продвигать только свои методы, диеты, и программы тренировок, как единую истину. 

[Wal72]

....

Вчера забыл упомянуть: Начал эксперимент с приемом соли ...

с обычной соли зальет же. ) Точи тогда уж гималайскую розовую...

[Fortnite]

Ярые противники спорт-пита и добавок 

И дело не в том, что купил и надо оправдать. Все прекрасно работает. Я прекрасно знаю свой организм на сегодняшний день, и знаю, как и на что он откликается. 

Вам промыли мозги и внушили, что не работает и вот ходят теперь сектанты и как мантру везде продвигают, что это не работает, что это самовнушение, это плацебо.....

 

PS для ясности картины поясню - Я не пропагандирую и не рекламирую ни бренд ни определенные добавки, и Я ВАМ свое мнение не навязываю.

PSPS Учитесь уже уважать не только свое мнение, и продвигать только свои методы, диеты, и программы тренировок, как единую истину. 

 

нет, не противник ,  в свое время довольно много я этой хрени сьел и могу сделать определенный вывод что дает хоть что то, а что как всаа подходят только для того чтобы сделать вкусовой напиток на тренировку 

Сообщение изменено: Fortnite (19 марта 2024 - 10:33)

[Eak cat]

У меня, наверное, еще несколько лет осталось, пока я не забыл как работают бады, многие из них не пустышки и имеют хороший эффект. Креатин, габа, бета-аланин. цитруллин замечательно работающие вещи! Есть еще многое что прям нормально себя показывало, не вспомнить. БЦА, если хорошие то тоже работают, я их до сих пор пью. Хотя сейчас просто, как вкусную водичку, конечно один укольчик в неделю работает раз в 10 эффективнее БЦА, это тоже правда.

[Grillmaster]

PSPS Учитесь уже уважать не только свое мнение, и продвигать только свои методы, диеты, и программы тренировок, как единую истину.

Просто некоторые не замечают эффекта от спортпита, т к. льют в себя астероиды вёдрами.

[Gutarion]

с обычной соли зальет же. ) Точи тогда уж гималайскую розовую...

Я ее не в таких прям количествах то бешаных)) ну зальет, потом сольет, но это не точно 

[Pandora]

Раз уж пошла такая тема, то в вейдере когда обсуждали есть ли смысл в добавках, препод сказал, есть есть смысл пить только БЦА)) правда, конкретно с этим преподом я была не согласна ой в каком количестве других вопросов, поэтому и этот автоматом под сомнение попадает

[Fortnite]

Я ее не в таких прям количествах то бешаных)) ну зальет, потом сольет, но это не точно 

лучше уж тогда креатин с бсаа перед тренировкой или во время

Сообщение изменено: Fortnite (19 марта 2024 - 10:36)

[Gutarion]

нет, не противник ,  в свое время довольно много я этой хрени сьел и могу сделать определенный вывод что дает хоть что то, а что как всаа подходят только для того чтобы сделать вкусовой напиток на тренировку 

Вот смотри, тут уже есть какой то намек, на то-что какие-то все же работают и работали в твоем случае. Так вот и поделился бы рабочими 

[Виктор С]

Просто некоторые не замечают эффекта от спортпита, т к. льют в себя астероиды вёдрами.

ААС не конфликтуют с любым спорткормом. Даже с водкой не конфликтуют (хотя смотря сколько).

 

нет, не противник ,  в свое время довольно много я этой хрени сьел и могу сделать определенный вывод что дает хоть что то, а что как всаа подходят только для того чтобы сделать вкусовой напиток на тренировку 

И Семён сделал подобный вывод.

И я до первого единственного химического опыта сделал такой же вывод. Уж бета -аланина я съел предостаточно.

Два химика и один нехимик сошлись во мнениях. Нехимик рад.)

[Fortnite]

Вот смотри, тут уже есть какой то намек, на то-что какие-то все же работают и работали в твоем случае. Так вот и поделился бы рабочими 

да ничего сверхестественного - креатин , аминокислоты в таблетках,  цитрулина маалат , протеин  , но все добавки все же больше для более быстрого восстановления, чем для того чтобы перло на тренировке. Если только предтреник , но сейчас рабочих сложно найти, раньше состав то был другой   

Сообщение изменено: Fortnite (19 марта 2024 - 10:45)

[Fortnite]

пробовал всякие пампинговые добавки , тестобустеры -  эффект практически нулевой