9259 ответов в этой теме

[Семён]

В нижней по идее пресс никак не может работать, тогда нафиг она нужна?

чтоб его растянуть. Тогда он сокращается сильнее и по всей длине

[Семён]

Я делаю из нижней точки , но поднимаю ноги до касания коленями перекладины , такой полуподьем переворотом . Пресс очень хорошо грузится .

такая гимнастика тоже ни к чему. Достаточно поднимать только ЧУТЬ согнутые в коленях ноги на уровень чуть выше груди

[medvedm61]

чтоб его растянуть. Тогда он сокращается сильнее и по всей длине

Чтобы растянуть мышцы брюшного пресса , надо на мостик вставать , а просто в висе они не растянутся .

Сообщение изменено: medvedm61 (26 марта 2024 - 10:47)

[renepjd]

Всего лишь 5 повторений, но запас есть. Сачканул?

нет канеш
Пятый еле доделал

[renepjd]

Я делаю из нижней точки , но поднимаю ноги до касания коленями перекладины , такой полуподьем переворотом . Пресс очень хорошо грузится .

там уже за счет подъема корпуса и ширы грузятся и еще дофига чего
Этот варик более изолированный

[renepjd]

чтоб его растянуть. Тогда он сокращается сильнее и по всей длине

точняк
Об этом не подумал

[Семён]

Чтобы растянуть мышцы брюшного пресса , надо на мостик вставать , а просто в висе они не растянутся .

не надо утрировать. Задачи растянуть пресс как резину нет, но дать ему растянуться опустив ноги будет достаточно.

[renepjd]

[Семён]

Нормальные, не висячие трусы , есть? )
Как у осцида хотя б

[Горец67]

Нормальные, не висячие трусы , есть? )
Как у осцида хотя б

Зато вентиляция есть)))

[Pandora]

2024-03-26 08-39-13.jpeg

пытаешься убедить всех, что у тебя не засушенные ножки балерины?)

[medvedm61]

Уже что раз обсуждали , но напомню - подьем ног в висе сначала нагружает подвздошный-поясничные и сгибатели бедра , только когда таз начинает сворачиваться к груди , нагружается пресс . Перегрузка подвздошный поясничных и сгибателей бедра чревата усугублением лордоза и болями в пояснице .

[Семён]

А занятия ббилдингом чреваты преждевременным износом суставов и связок ...

[Pandora]

Ну я по выше озвученной причине подъем ног в висе вообще не делаю. Поясницу простреливает, что уже про пресс не думаешь

[renepjd]

Нормальные, не висячие трусы , есть? )
Как у осцида хотя б

есть но я дома не люблю в них ходить
Я ж не собирался фоткаться
Перекурить и по телефону потрындеть вышел

[medvedm61]

А занятия ббилдингом чреваты преждевременным износом суставов и связок ...

Ну тут , как говорится-все есть лекарство и всё есть яд , поэтому главное-дозу не превышать .

[Семён]

Ну я по выше озвученной причине подъем ног в висе вообще не делаю. Поясницу простреливает, что уже про пресс не думаешь

делал всю жизнь и до сих пор делаю. Слабенькое у тебя всё , Танюшь..

[Pandora]

делал всю жизнь и до сих пор делаю. Слабенькое у тебя всё , Танюшь..

у меня гиперлордоз этой области) с обратными скручиваниями не особо дружу) на коврике и то чувствую поясницу, а в висе так смерть))

[Семён]

Pandora, понятно

[renepjd]

пытаешься убедить всех, что у тебя не засушенные ножки балерины?)

по идее у балерин ноги в порядке
Так что для турникмена это комплимент

[renepjd]

[Pandora]

2024-03-26 21-59-43_1711479914.jpeg

мощно!

[Сергеев]

у меня гиперлордоз этой области) с обратными скручиваниями не особо дружу) на коврике и то чувствую поясницу, а в висе так смерть))

И у меня от висов иногда поясница начинает болеть, приходится осторожничать.

[renepjd]

мощно!

рука как нога
Руконог

[renepjd]

Походу, мои репсы классная тема
Кило примерно набрал с середины февраля, а талия все та же

[renepjd]

По этому поводу попалась статья с кучей ссылок на исследования что многоповторка сильнее грузит ЦНС https://t.me/fitness_mayatnik/2118
Как раз мои репсы отдых паузы, походу, решают эту проблему
Максимум один многоповторный подход и куча малоповторных добивок с эффективными повторами
Теоретически, при той же эффективности как обычные подходы, ЦНС грузится меньше, восстанавливается быстрее, тренить (давать стимулы к росту) можно чаще

[renepjd]

Децл покривлялся

 

[Don VOVCHIK]

2024-03-26 08-39-13.jpeg

Жек, добавь свинотягу или присед.

 

Ноги попрут да и аппетит с тестом тоже!

 

А то скоро в Михалыча превратишься)

[renepjd]

Жек, добавь свинотягу или присед.
 
Ноги попрут да и аппетит с тестом тоже!
 
А то скоро в Михалыча превратишься)

каждый день делаю

[Don VOVCHIK]

renepjd,

значит не то делаешь)

или не так.

в апреле заеду покажу как надо)