12515 ответов в этой теме

[Shelkovoy]

Silovichok,

Ушёл в правильную ветку. http://forum.steelfa...dpost&p=2078722

[BorKING]

Добрый день.
Решил полностью исключить из своего рациона (ну если только по большим праздникам буду себе позволять) мучные продукты (типа булочек, различных пирожков, печений и т.д. и т.п.), а так же отказаться от белого хлеба (черный пока что оставлю). Соответственно возник вопрос - чем можно заменить всё это. Пришёл к выводу, что можно заменить - хлебцами, орехами и мюсли. Вопросы следующие:
1. Есть ли разница, какие орехи есть (фундук, грецкие, арахис)?
2. Хлебцы и мюсли - на сколько они полезны и можно ли их употреблять в пищу на регулярной основе?
3. Может посоветуете, чем либо ещё заменить приток углеводов взамен хлебобулочных изделий?
Цель - не накачаться, а избавиться от лишнего жира и поддерживать себя в хорошей спортивной форме (занимаюсь танцами и единоборствами + домашнее ОФП иногда).

[Старичок]

Интиресно посмотреть, где там жир есть.

• Рост
  185
• Вес
  73

[Domus]

Пора открывать ветку - психологическая помощь новичкам

[Старичок]

Пора открывать ветку - психологическая помощь новичкам

[BorKING]

Жир легче мяса (на сколько я знаю). Так что жира предостаточно даже при таком весе.
п.с. вес 72 кг уже.

[Abibossy]

Старичок,
А что? Сидел человек всю жизнь перед компом. В итоге на животе огромная складка, кожа дряблая и висит. В тоже время ручки до 30см не дотягивают и ножки как спички. В итоге 73 кг) Вдруг в голову вдаряет, что надо бы заняться собой и первая проблема - складка. Надо худеть!

[Старичок]

Старичок,
А что? Сидел человек всю жизнь перед компом. В итоге на животе огромная складка, кожа дряблая и висит. В тоже время ручки до 30см не дотягивают и ножки как спички. В итоге 73 кг) Вдруг в голову вдаряет, что надо бы заняться собой и первая проблема - складка. Надо худеть!

Ну да ну да , ещё скинуть 10 кг и АНЕРЕКСИЯ. Вот тогда можно и сушиться.

[BorKING]

спасибо за развернутые ответы

[Старичок]

спасибо за развернутые ответы

Да ты не обижайся, просто не понятно как с таким вес/рост может быть жир. Давай фото, вот тогда и поговорим.

[Domus]

Старичок,
А что? Сидел человек всю жизнь перед компом. В итоге на животе огромная складка, кожа дряблая и висит. В тоже время ручки до 30см не дотягивают и ножки как спички. В итоге 73 кг) Вдруг в голову вдаряет, что надо бы заняться собой и первая проблема - складка. Надо худеть!

Вот в этом и проблема. В итоге как правило худеет все кроме живота

[Abibossy]

Domus,
Скорее ничего не происходит, т.к. худеть там кроме живота нечему)
Я имел ввиду, что человек выбирает неправильное решение проблемы - похудение, вместо того, чтобы наоборот набрать массу и подтянуть кожу.

[Domus]

Скорее ничего не происходит, т.к. худеть там кроме живота нечему)

Да нет - я наблюдал пару раз на практике такую картину. Конечно живот тоже потихоньку спадает, но руки и плечи худеют в первую очередь.

Я имел ввиду, что человек выбирает неправильное решение проблемы - похудение, вместо того, чтобы наоборот набрать массу и подтянуть кожу

С этим естественно согласен

[Abibossy]

Оффтоп:
Вот что значит 2 недели без тренировок - и силы есть в инете сидеть в час ночи Когда тренировался в 10-11 вечера уже отрубался)

[Domus]

Когда тренировался в 10-11 вечера уже отрубался)

Было бы странно если бы наоборот

[BorKING]

Да ты не обижайся, просто не понятно как с таким вес/рост может быть жир. Давай фото, вот тогда и поговорим.

Вечером скину фото.

Я имел ввиду, что человек выбирает неправильное решение проблемы - похудение, вместо того, чтобы наоборот набрать массу и подтянуть кожу.

Так и было. Причем был уверен, что решение правильное.

[BorKING]

Выкладываю фотки.

Миниатюры

• 
• 

[Abibossy]

BorKING,
Вот именно о подобных случаях я и говорил. Не устраивает "спасательный круг" в области талии.
Остаюсь при своем мнении, а именно:
- встать на путь правильного питания
- увеличить калорийность, а не снижать ее
- пойти в зал и пахать там
- спать 8-10 часов
В итоге наберешь мышечную массу, тело приобретет мужскую форму...

[Старичок]

BorKING,
Вот именно о подобных случаях я и говорил. Не устраивает "спасательный круг" в области талии.
Остаюсь при своем мнении, а именно:
- встать на путь правильного питания
- увеличить калорийность, а не снижать ее
- пойти в зал и пахать там
- спать 8-10 часов
В итоге наберешь мышечную массу, тело приобретет мужскую форму...

Ну здесь добавить нечего. Всё правельно сказал.

[BorKING]

- пойти в зал и пахать там - спать 8-10 часов

Спать 8 часов получится только два раза в неделю (на выходных).
А занимаясь единоборствами, не ходя в зал, мышечную массу для приобретения мужской формы возможно набрать?

[Abibossy]

BorKING,
Если есть возможность подремать часочек днем - используй ее.
Набор массы зависит от питания.
Занимаясь единоборствами, как минимум, спортивную форму наберешь =)

Сообщение изменено: Abibossy (13 января 2012 - 08:14)

[Abibossy]

BorKING,
Вот именно, что от не знания =)
Я в 14 лет первый раз пошел в тренажерный зал, не знал, что мышцы растут не в зале, а на отдыхе. Задрачивался часами в зале, а результатов не было (Жим 70х1, присед 100х1, тяга сумо 120х1 при весе 76кг), внешне не накачался, а зажирел почему-то...
Летом 2011 снова пошел и результатами на сколько это возможно доволен)

[BorKING]

тогда определись, что хочешь ..

Как было написано выше "мужскую фигуру"
А для этого нужно набрать мышечной массы, значит помимо питания и сна нужно постоянно увеличивать веса в большинстве базовых упражнениях. Это в идеале.

А я ел детское питание )))

Кстати, многие на моей памяти рекомендовали употреблять аргументируя тем, что всё натурально, без химии, и при этом одни витамины.

Сообщение изменено: BorKING (13 января 2012 - 09:19)

[Silovichok]

Кстати, многие на моей памяти рекомендовали употреблять аргументируя тем, что всё натурально, без химии, и при этом одни витамины.

а кто сказал что спортпит - химия??

[Domus]

BorKING,
Для подростка (еще и худощавого телосложения, каким я и был) - это неплохой вариант )))

[Апостол]

Кстати, многие на моей памяти рекомендовали употреблять аргументируя тем, что всё натурально, без химии, и при этом одни витамины.

спортпит дешевле будет...
BorKING, сейчас оглядываясь назад яб рекомендовал новичкам сперва пауэрлифтингом заняться, наработать технику, нарастить силушку в базовых упрах, а уж потом на массу подзагоняться...

[Abibossy]

сейчас оглядываясь назад яб рекомендовал новичкам сперва пауэрлифтингом заняться, наработать технику, нарастить силушку в базовых упрах, а уж потом на массу подзагоняться...

И до каких пор растить силу? В цифрах...

Сообщение изменено: Abibossy (13 января 2012 - 09:34)

[Domus]

спортпит дешевле будет...

Сейчас - да, в 90-х - наоборот )))

[Апостол]

И до каких пор растить силу? В цифрах...

ну чтоб вес то свой игрушкой казался, наверное, хотя для построения массы (мышечной) вес не так важен, как дозированная нагрузка на МГ имхо... просто я считаю что если чел мускулист он должен быть сильным, хоть немножко)))

Сейчас - да, в 90-х - наоборот )

дык я про сейчас товарищу и говорю)

[Domus]

немножко

Множко-множко!!!)