349875 ответов в этой теме

[Олег К]

А когда они осилятся, там уже и жим и присед и тяга и подтягивания будут соответствовать твоим коэффициентам или превышать.

Так для этих коэффициентов и 30 тонн в неделю хватит 

Кстати, вот ещё пример

парень отчитывается за 3 месяца тренировок

Веса в основных упражнениях:

Присед - 80 3*5, стало 100 3*5 

Становая тяга - 100 3*5, стало 122,5 3*5 

Жим лежа - 75 3*5 ; стало 95 3*5 

Тяга штанги в наклоне  62,5 4*6, сейчас 80 6,6,6 5

Жим сидя 40 3*5, стало 55 3*5

[sereje4ka]

90 до 100

 

с 90 на 100 это не с 100х3 до 110х5

[Dimik]

Так для этих коэффициентов и 30 тонн в неделю хватит 

Я имел ввиду обьемный вариант кача. Не будем быдлить, нельзя всех в одни рамки загонять одного варианта тренинга))

[Олег К]

с 90 на 100 это не с 100х3 до 110х5

Смотря сколько весит пациент 

[sereje4ka]

Жим сидя 40 3*5, стало 55 3*5

 

в это не верю

[M. Kvakin]

в это не верю

Эхо

[Dimik]

Смотря сколько весит пациент 

Ты наверное хотел сказать наскока тяжелый и мышцатый у клиента верх?
Какая разница скока весят жопа ляхи и пузень у жирного грушевидного клиента для жима лежа?

[Олег К]

в это не верю

Почему? Парень весит 90+

[aid]

Мля, где все?

sf.jpg

Преднакоп это та же объемка, но только с необходимым минимумом. Например 80х9 является преднакопом для 85х8, и одновременно реализацией для 75х10.

Рихад в отчаянии стал разговаривать сам с собой?

Мыши - это маленькие люди, а один подход - это маленькая объемка.

[aid]

в это не верю

Возможно в начале указаны не максимальные веса, а начальные веса цикла? Или как вариант, жим сидя совсем новое упражнение.

[Олег К]

Возможно в начале указаны не максимальные веса, а начальные веса цикла? Или как вариант, жим сидя совсем новое упражнение.

Это разница между лучшими результатами в конце двух однотипных блоков нагрузки. Стаж у парня небольшой, около 1 года

[sereje4ka]

c 40*5 до 55*5 это почти 40% прибыли, учитывая еще такое упражнение в котором вообще мало кто нормально прибавляет.

И еще учитывая, что это не единственное что он делал, и не единственное в чем прибавил.

То есть даже жим лежа не мешал.

Надо этому верить?

 

У меня друг, у меня друг....

 

А у меня друг в Москве кур доит

Сообщение изменено: sereje4ka (26 января 2015 - 10:46)

[sereje4ka]

И всех друзья прямо по одной схеме живут. Такие пыхтят в зале пыхтят,ноль результата, а потом хуяк - в натуральную за 12 недель по +60-100 кило в тройке :-)))

 

Ох уж эти сказочники.

[Олег К]

c 40*5 до 55*5 это почти 40% прибыли, учитывая еще такое упражнение в котором вообще мало кто нормально прибавляет. Надо этому верить?

А какой смысл пиздеть человеку, который просто отчитывается в личке о прохождении конкретной программы? Себя на..ть чтоли?)))

55 кг 3х5 в жиме сидя (там ещё наклон градусов 75)- это чё, "космос" какой для 25-летнего мужика весом 92 кг? 

[sereje4ka]

А какой смысл пиздеть человеку

 

Это филосовский вопрос. Обычно люди пиздят без всякого смысла.

 

 

55 кг 3х5 в жиме сидя (там ещё наклон градусов 75)- это чё, "космос" какой для 25-летнего мужика весом 92 кг? 

 

Ну вот и первый шаг. С жима сидя допизделись до наклонного жима.

 

Дальше выяснится что он 40*5 сделал стоя, а 55*5 доконца сползая по наклонной лавке

[Олег К]

Ну вот и первый шаг. С жима сидя допизделись до наклонного жима.   Дальше выяснится что он 40*5 сделал стоя, а 55*5 доконца сползая по наклонной лавке

Ты меня на пиздобольстве подловить не пытайся, всю подноготную я выложил. Упражнение не менялось.

40%-это означает, что парень ещё своей силы близко не знает. Не уникум, но и не верихардгейнер. 

Савицкас вон вообще за полгода КМСа в ПЛ выполнил в 16 лет. Вот это да... уникум. А тут каких-то сраных 55 кг)))

[Олег К]

Кстати, у меня сын стоя 35 кг 3х10,10, 9 жмёт при своём 72-73 кг. С виса взятие на грудь-2 жима и так весь подход

Почти своих полвеса. Тоже, наверно, нереально)))

[OldBoy]

с 90 на 100 это не с 100х3 до 110х5

Ну а со 100 до 120?

Тем более если бы ты видел этого чела, то понял бы что для него 90 до 100 куда круче.

 

 

в это не верю

Большинство тренирующихся в зале как раз застревают на 50-60кг в вертикальных жимах. Вот если бы он прибавил с 70х5 до 85х5, то да, нереально.

 

 

Выдать такой спурт в силовых можно 1-2 раза, ведь речь не идет о постоянных прибавках в течение года. И как раз после застоя может полететь, если нашел работающую прогу.

Сообщение изменено: OldBoy (26 января 2015 - 11:19)

[Dimik]

(там ещё наклон градусов 75)- это чё, "космос" какой для 25-летнего мужика весом 92 кг? 

А нафига ему такой наклон?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

А нафига ему такой наклон?

блин так жалко ...не узнал я на фига ему наклон ....спать терь как !!??*

[Олег К]

А нафига ему такой наклон?

Не понял вопроса   Это довольно стандартный наклон в жимах сидя, в балансе жмут только у вас, виговцев. В залах такой жим редко встретишь.

А нафига тебе 5 упражнений  только на заднюю дельту?)))

[merQ]

Кстати, у меня сын стоя 35 кг 3х10,10, 9 жмёт при своём 72-73 кг. С виса взятие на грудь-2 жима и так весь подход
Почти своих полвеса. Тоже, наверно, нереально)))

Рихад подтвердит, нереально!
Но т.к. ты генетик, то и сын генетик. Эхогенетик!

[Dimik]

Не понял вопроса   Это довольно стандартный наклон в жимах сидя, в балансе жмут только у вас, виговцев. В залах такой жим редко встретишь.
А нафига тебе 5 упражнений  только на заднюю дельту?)))

А стоя как жмете?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

А стоя как жмете?

под наклоном ....в падении...техника спецназа....около самой земли штангу отстреливаешь ...и сразу отжимаешься....при чём с хлопками ладошками за спиной ....

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (27 января 2015 - 12:03)

[rihad]

Еще плюс таких двухнедельных мкц в том, что на больших весах неизбежно накапливаются микротравмочки и миниразрывы там где они не нужны - в сухожилиях, а процесс заживления достаточно долгий. Такие сбросы снижают риск дальнейших травм, высокоповторка смачивает связки молочкой способствуя их более скорому заживлению, и также каждое соотношение вес+кпш является новым стимулом для мышц.

[Олег К]

Еще плюс таких двухнедельных мкц в том, что на больших весах неизбежно накапливаются микротравмочки и миниразрывы там где они не нужны - в сухожилиях, а процесс заживления достаточно долгий. Такие сбросы снижают риск дальнейших травм, высокоповторка смачивает связки молочкой способствуя их более скорому заживлению, и также каждое соотношение вес+кпш является новым стимулом для мышц.

Как приятно поговорить с умным человеком т.е. с сами собой 

Дураки-то быдлячьи в игноре 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Как приятно поговорить с умным человеком т.е. с сами собой 

кстати Мэрк по-моему выдал фразу подытоживающую многобуквие сих пасквилей ни о чём : " пока ты не знаешь почему ты растёшь Рихад доподлинно знает почему он нет !"

[zinid]

высокоповторка смачивает связки молочкой

[AnatolyR]

zinid,

это от Брайна

[zinid]

это от Брайна