349875 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Каждый раздает советы со своей колокольни. 

 

Хотя на самом деле как не качайся, по любой схеме достаточно быстро (за пару лет) дойдешь сравнительно быстро к своему ген-потенциалу. 

А там уже как не качайся, прогресс минимальный (есть мета-анализ на эту тему, ссылку не дам). 

 

Подобное и с отзывчивыми группами. Вон у  меня подтягивания с весом хорошо идут. А я нихера для этого кроме подтягиваний с весом не делал, никода. Без веса могу почти без усилий до 30 довести.  И что? Все теперь по моим советам смогут дойти до того же результата? Есть люди, которые никогда такой (не выдающийся, а просто средний) результат не повторят, какие бы они схемы не мутили. 

 

Поэтому, если у тебя пошел жим и ты докачал его до 120*5, это далеко не значит, что любой новичок сможет это повторить.

 

 

Так что все эти советы типо: качайся так, качайся эдак, делай базу чтоб росли руки, жми так, чтоб рос жим - высосанная из пальца быдлота

 

охренеть ...а трудно самому вдуплить сколько кг ты на 8 (75-80%)сделаешь *?? или на 15 *? или на 3-4(90%) 2-3 (95-100%) *??

 

 

Так мне взять вес, который я сделаю на 8 раз в одном подходе (75-80%) и епашить его на 5х8 ? Это твоя схема для роста результатов в жиме???

А потом взять одноповторный максимум и сделать его 2-3 раза?

Ты вообще сам в зал ходишь или потрындеть зашел?

Сообщение изменено: sereje4ka (26 января 2015 - 05:53)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Так мне взять вес, который я сделаю на 8 раз в одном подходе и епашить его на 5х8 ?

именно ...а что тебя смутило *?*  если ты так не далаешь то это не значит что это не работает ...для справедливости ради к схеме ( тут ты прав) надо дописать что я занимаюсь не один год и вешу за сотню...и телосложение - крупное.... 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

и ещё справедливости ради добавлю что при определённом типе телосложения жим на горизонте развивает передние дельты трицепс и самомнение ....а грудных - гулькин куй ....так что жим гантелей на накл разводки брусья накл жим штанги ...сведение в блоке....спасут ситуацию....грустно расставаться с жимом ....но что поделать ...

[sereje4ka]

Если ты можешь взять 8повторный макс и сделать с ним 5х8, то значит это не 8повторный макс, а намного меньше.

У Диско есть достаточно справедливая схема падений повторов на этот счет. 

 

 

Кстати хочу добавить к вышесказанному, что даже если тренироваться по старым проверенным схемам, с правильными процентами и тд, хорошо спать и кушать, то все равно не факт, что жим/присед/другое хоть чуть чуть выростет, т.к эти схемы разработаны для самых одаренных людей (олимпийских спортсменов), а не для дрыщей анти-генетиков. 

[AnatolyR]

а что тебя смутило *?*

то, что это невозможно, если только не отдыхать по 15 минут между сетами

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

то, что это невозможно,

хм...так я мальчик - колдун *??

[sereje4ka]

хм...так я мальчик - колдун пи№%ун*??

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

ещё и олимпийский чемпион...

хм...так я мальчик - колдун пи№%ун*??

ха ха ...можно это будет моя любимая шутка ??)

пусть лежит схема вдруг какая светлая голова решится ....прога проверенная...

благословляю её !

...невозможно ....вай вай ! ...УЧЁНЫЕ МУЖИ ПРОТИВ !!!  теория доказала что ....это утопия...это не работает ..ген - пердел ...самим то не смешно *? 

[AnatolyR]

прога проверенная

интересно какой именно смысл вкладывается в эту загадочную фразу

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

интересно какой именно смысл вкладывается в эту загадочную фразу

вы пока подумайте над этим а я пошёл становую делать !

[aid]

Сережечке с Анатолием стало скучно без троллинга Рихада и они переключились на баб и папиросы. Звучит двусмысленно

А вообще, если Сережечка прав по поводу

даже если тренироваться по старым проверенным схемам, с правильными процентами и тд, хорошо спать и кушать, то все равно не факт, что жим/присед/другое хоть чуть чуть выростет, т.к эти схемы разработаны для самых одаренных людей (олимпийских спортсменов), а не для дрыщей анти-генетиков.

, то нет никакого смысла Рихаду брать какие-то готовые схемы и он все верно делает

Сообщение изменено: aid (26 января 2015 - 06:25)

[AnatolyR]

нет уж,

пусть берёт готовые, проверенные схемы и мучается как все

[rihad]

Мля, где все?



Преднакоп это та же объемка, но только с необходимым минимумом. Например 80х9 является преднакопом для 85х8, и одновременно реализацией для 75х10.

[merQ]

распиши схему при которой человек натурал с жимом 100*3 за 3 месяца сделает 110*5.

Первая тренировка:100х3

ждем

еще ждем

...

?????

110х5 PROFIT!

[Gjkmpjdfntkm]

Преднакоп это та же объемка, но только с необходимым минимумом. Например 80х9 является преднакопом для 85х8, и одновременно реализацией для 75х10.

80 на 9 уже является 85х7-8, и 75 на 12 без всякого преднакопа

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 января 2015 - 07:52)

[rihad]

Gjkmpjdfntkm, это не кг, проценты от целевых 5ПМ.

[Олег К]

покажите натурала котоый жал 100*3, застрял и за 3 месяца вышел на 110*5. хватит сказки свои натуральные втирать. рихад еще поведется.

Я было дошёл в жиме с 95кгх1 до 115кгх1 при своём весе 75 кг за полгода.Правда тогда был молодой, красивый и жал 2-3 раза в неделю. Это было очень давно точной схемы не помню. Помню, что в основе были пирамиды. Подсобка- брусья, разводки на грудные, наклонный жим. 

Тут ещё Папирус упомянул, что тот дядька восстанавливал прошлый результат. Тогда вообще, как 2 пальца об асфальт. Я, например, после 10 летнего перерыва этот пресловутый жим в 115 восстановил за 3 месяца где-то, и ещё менее чем за полгода довёл его до 125 кгх1 при собственном весе не более 85 кг.

[Dimik]

Я было дошёл в жиме с 95кгх1 до 115кгх1 при своём весе 75 кг за полгода.Правда тогда был молодой, красивый и жал 2-3 раза в неделю. Это было очень давно точной схемы не помню. Помню, что в основе были пирамиды. Подсобка- брусья, разводки на грудные, наклонный жим.
Тут ещё Папирус упомянул, что тот дядька восстанавливал прошлый результат. Тогда вообще, как 2 пальца об асфальт. Я, например, после 10 летнего перерыва этот пресловутый жим в 115 восстановил за 3 месяца где-то, и ещё менее чем за полгода довёл его до 125 кгх1 при собственном весе не более 85 кг.

Ну ты гинетик же, давно пора это понять и перестать учить качаться на своем примере других!!

Сообщение изменено: Dimik (26 января 2015 - 08:43)

[Олег К]

Ну ты гинетик же, давно пора это понять и перестать учить качаться на своем примере других!!

Другие тоже прибавляют на моих примерах 

Я абсолютно уверен, что дойти до формулы рост-100 при приемлемом % жира может практически любой относительно здоровый мужчина, равно как и пожать 1.2-1.5 своего веса, присесть 1.5-1.8, тянуть 1.8-2 и подтягиваться раз 12-15.

п.с. инвалиды в расчёт не берутся

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

п.с. инвалиды в расчёт не берутся

то есть все участники этой ветки *?

[Олег К]

то есть все участники этой ветки *?

Тут вроде в целом все относительно здоровые, только с придурью некоторые)))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

относительно здоровые

считаю это главным в фразе....

[OldBoy]

распиши схему при которой человек натурал с жимом 100*3 за 3 месяца сделает 110*5.

Шейко для разрядников. За 11 недель прибавил со 100кг до 120.

Мой товарищ прибавил на ней же с 90 до 100, при том что он нереальный хардгейнер-дрищипер с длиннющими руками + спит по 4-5 часов в лучшем случае.

[Олег К]

считаю это главным в фразе....

Я просто ещё в теме новичков обитаю, иной раз такие сыкунцы и нытики встречаются 

Рихард просто глыба по сравнению с ними

[Dimik]

Другие тоже прибавляют на моих примерах 
Я абсолютно уверен, что дойти до формулы рост-100 при приемлемом % жира может практически любой относительно здоровый мужчина, равно как и пожать 1.2-1.5 своего веса, присесть 1.5-1.8, тянуть 1.8-2 и подтягиваться раз 12-15.
п.с. инвалиды в расчёт не берутся

И осилить 150 тонн под руководством тренера-обьемщега!!!

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Рихард просто глыба

...так дело в том что и прога то у него рабочая вполне ...просто надо тоже самое делать но с меньшими весами и по 12-15 повторов без отдыха  и по 2-3 круга за тренировку ...ну как тут не похудеть *?

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (26 января 2015 - 09:12)

[d-rago-n]

Тут ещё Папирус упомянул, что тот дядька восстанавливал прошлый результат. Тогда вообще, как 2 пальца об асфальт.

Да, кстати.

Друг закончил цикл недавно. 6 недель.

На старте: 1х1/110 кг.

После: 5х5/105 кг.

Не химик. Питание обычное.

И это только ЖИМ. Помимо этого он ещё и во всех других основных движениях по 10%, примерно, накинул.

Я был в акуе 

Сообщение изменено: d-rago-n (26 января 2015 - 09:14)

[Олег К]

Вот ещё пример, 8 недель по "горной породе" Смирнова. Стаж тренировок у парня года 1.5

Жим был 85*5, стал 90*4*5
Присед был 100*4*5, стал 110*4*5

...так дело в том что и прога то у него рабочая вполне ...просто надо тоже самое делать но с меньшими весами и по 12-15 повторов без отдыха  и по 2-3 круга за тренировку ...ну как тут не похудеть *?

Так ХСТ и есть рабочая прога, просто Рихард изговнил её до неузнаваемости 

И осилить 150 тонн под руководством тренера-обьемщега!!!

Только смысл непонятен сего действа

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Так ХСТ и есть рабочая прога

рабочая и окуенно выматывающая....чё б её не изменить под ленивца *???

[Dimik]

Только смысл непонятен сего действа

А когда они осилятся, там уже и жим и присед и тяга и подтягивания будут соответствовать твоим коэффициентам или превышать.