349875 ответов в этой теме

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Так и натуралу прибавить за 3 месяца реально, темболее веса-то не шибко какие.

так а я о чём ?? стоило жрать метан из за такого прогресса ???

тут 2 варианта либо парень сачковал либо просто он не подготовленый для резкого прогресса....базы нет ...

[sereje4ka]

покажите натурала котоый жал 100*3, застрял и за 3 месяца вышел на 110*5.

хватит сказки свои натуральные втирать. рихад еще поведется.

[Честер]

покажите натурала котоый жал 100*3, застрял и за 3 месяца вышел на 110*5.

да лан

начал по нормальной проге заниматься и прибавил десяточку и пару повторений

в абсолютном выражении вес небольшой для атлета от 80-90кг

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

покажите натурала котоый жал 100*3, застрял и за 3 месяца вышел на 110*5.

та и хрен с ним ...пусть не на 5 пусть на 2 ...хрен один ...это не прогресс...

[AnatolyR]

если он тренировался по бро-сплиту и перешёл на более частый тренинг то вполне возможно

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...я вот могу понять чела который хотя бы год отпахал сурово в зале а потом на готовую базу и подготовленные связки локти колени сожрал химозы дабы нарастить на уже подготовленные мышцы массы ...тут ещё куда ни шло ...но тут ситуация - чувак когда то занимался потом забросил потом заплыл салом ...пришёл в зал походил месяц словил Колю Ролемана и давай химозу жрать ....вот я сижу и думаю а на хера ему то это !!??

[Dimik]

Ну он может без преднакопа жал, вот и застрял, а потом ему обьяснили как надо и он бы быстренько перескочил.

Сообщение изменено: Dimik (26 января 2015 - 01:02)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

без преднакопа жал,

не знаю я стараюсь в отказ жать ...мне так логичнее...преднакоп фигоп ...мож вообще не жать !!?? тогда ого го какой преднакопище будет ...

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 65х10
Наклонный жим лежа 55x10
Сгибание ног, плиток 7х10
Тяга к груди 54x10
Отжимания на брусьях ВЕС+7.5x10
Тяга гантели в наклоне 30x10
Становая тяга 95х10
ПШНБ 35х10
Подъем на носки стоя ВЕС+32x10N негативы подъем двумя, опускание одной
Жим штанги стоя 37х11
Гиперэкстензии с гантелей 35x15
Жим в Смите сидя с минимальным наклоном опуская до груди 40x10
Махи в наклоне на задние дельты 11х10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 7x11
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 7.5х10

Первая треня второго мкц. По времени меньше пика, 45 минут, но по общим ощущениям после 5ПМ не очень легко. Так же показалось в первом цикле после 5ПМ. Вторая-третья треня уже шли на восстановлении и не были тяжелее первой. Где начальные веса остались неизменными (жим стоя, трицепс) - увеличил на 1 повтор первые 5 трень. Каждая треня на результат, легких трень нет. Сейчас работаем на метабол и преднакапливаем для следующей трени. Главное стараться на 8 повторке и тяжелее до отказа не доводить. В становой без лямок прямым хватом левая устала от тяг, отпустил, взял покрепче и дальше. Пауза на 1-2 секунды компенсировалась срывом с пола.

[merQ]

100на3 и 110на5 - это большая разница. Возможно, прогрессу способствовал переход от классического тренинга на ХСТ с СД, рефидами, преднакопом, улучшением рычажности

[sereje4ka]

100на3 и 110на5 - это большая разница. Возможно, прогрессу способствовал переход от классического тренинга на ХСТ с СД, рефидами, преднакопом, улучшением рычажности

 

Быдлинг!

 

100*3 это был преднакоп, который выплеснулся в весе 110*5

 

я только удивляюсь почему он запас всего два повтора за 3 месяца. Наверно СД делал посередине

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Наверно метан жрал горстями непонятно зачем  посередине

[Михалы4]

жрал метан горстями

По поводу метана байка.

Один парень рассказывал. Стоял с приятелем, разговорились. "Хочу, - говорит, - начать качаться. Уже записался в зал и даже закупился анаболиками - метаном". Приятель говорит - "Ну, круто. В следующий раз, как встретимся, ты, наверное - хуяк, достаёшь такой руку из кармана - а там ВОТ ТАКЕННЫЙ кулачина! (С детскую голову)".

-------------
Он почему-то думал, что на метане кулаки здоровые вырастают. (Чтобы всех бить).

Сообщение изменено: Михалы4 (26 января 2015 - 03:22)

[Михалы4]

Микробиота кишечника управляет человеком

Только 10% микробиоты человека принадлежат ему самому.

Остальные 90% принадлежат различным бактериям и грибам.

Те, в свою очередь, влияют на человека, на то, как он будет мыслить и жить.

-----------------
П.С. Грибы Рихада любят гороховые пирожки. И ХСТ.

[aid]

100на3 и 110на5 - это большая разница. Возможно, прогрессу способствовал переход от классического тренинга на ХСТ с СД, рефидами, преднакопом, улучшением рычажности

И метан, как плацебо

[Ikar]

И метан, как плацебо

Скорее мел, как плацебо метана, аккуратно порубленный на квадратики из розового куска.

Плацебо - быдлинг или нет? вот в чем вопрос.И кто сказал что преднакоп - Не быдлинг, в конце концов.Весь мир - помойка, и быдлинг правит бал

[aid]

Скорее мел, как плацебо метана, аккуратно порубленный на квадратики из розового куска.

Плацебо - быдлинг или нет? вот в чем вопрос.И кто сказал что преднакоп - Не быдлинг, в конце концов.Весь мир - помойка, и быдлинг правит бал

Ты хотел сказать - читинг? Если преднакоп окажется эффективен - это будет читинг.

[Call me a beast]

покажите натурала котоый жал 100*3, застрял и за 3 месяца вышел на 110*5. хватит сказки свои натуральные втирать.

Во-во, я тут читаю и окуеваю с ваших натуралов. У меня скоро комплекс неполноценности будет. И при чём, по словам здесь присутствующих, такие обыватели представляют чуть ли не абсолютное большинство в спортзалах. Только в реале я таких наблюдаю очень мало.

[Честер]

Только в реале я таких наблюдаю очень мало.

значит в твоем зале народ не жмет по три раза в неделю )

[Михалы4]

- Короче, парни. Новая фишка от Рихада. Эхо частичек, негативная забубень, рефиды и СД с гороховым супом в системе - теперь в прошлом. Это был быдлинг. Теперь для нас архиважным является - "ПРЕДНАКОП"!

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

"ПРЕДНАКОП"!

Ну раз каждый имеет право в этой теме интерпретировать термины как ему нравится то для меня преднакоп - это просто цикличность тренинга ...или интуитивный тренинг когда ты как кузнец делаешь сначала 2 легоньких удара по мягкому раскалённому железу ...потом один мощный удар ....потом опять 2 несильных...( так закалялась сталь *).....

 

покажите натурала котоый жал 100*3, застрял и за 3 месяца вышел на 110*5.

это вполне реально ...уверяю вас....если спортсмен тренируется больше года 

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (26 января 2015 - 05:03)

[sereje4ka]

это вполне реально ...уверяю вас....если спортсмен тренируется больше года 

распиши схему при которой человек натурал с жимом 100*3 за 3 месяца сделает 110*5.

ну и или когда за "больше года" с пустого грифа до 110*5

 

Я тебя уверяю, пригодится многим. И хер сработает конечно.

 

Во-во, я тут читаю и окуеваю с ваших натуралов. У меня скоро комплекс неполноценности будет. И при чём, по словам здесь присутствующих, такие обыватели представляют чуть ли не абсолютное большинство в спортзалах. Только в реале я таких наблюдаю очень мало.

 

Всегда так. Думаю если зайти в сексзону, то там все с куями по 30см, за ночь по 10 раз и каждый уже в замечательный рот Кэмэрен Диаз понапихал.

Я тоже натуралов с такими весами в нашем зале не видел, кроме чувака, который тренируется так же осознанно как и Олдбой и весит около сотни.

Сообщение изменено: sereje4ka (26 января 2015 - 05:26)

[rihad]

Михалы4, причем плюс преднакопа в том, что некритично иногда просрать заключительную треню 5ПМ если во всех предущих весах и так был +1 КПШ.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

распиши схему

не хер делать :

 первые 8 тренировок   5Х8 ( если в 5-м больше 8-ми + 5 кг на след трене ) отдых 2-3 мин.

вторые 8 тренировок    15х12х10х8х6х4    ( если больше 4-х + 5 кг ) отдых 1- 3 мин 

третьи 8 тренировок     2х 8  2х 3-4 2 х2-3     отдых 5 мин . ( прямая пирамида)

[sereje4ka]

 первые 8 тренировок   5Х8 ( если в 5-м больше 8-ми + 5 кг на след трене ) отдых 2-3 мин. вторые 8 тренировок    15х12х10х8х6х4    ( если больше 4-х + 5 кг ) отдых 1- 3 мин  третьи 8 тренировок     2х 8  2х 3-4 2 х2-3     отдых 5 мин . ( прямая пирамида)

 

(ты даже не написал с какими весами от пм все делается)

А то, что может и не быть больше 8 в пятом или больше 4х в 6м подходе, а может даже и упать - это вообще не вариант?

 

 

Такую клевую схему надо постить именно в этой теме и комбинировать с Игорьковской схемой преднакома, тогда сразу со 100*3 до 145*10 дойдешь

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Такую клевую схему

ты попросил я написал ) не хочешь - не юзай ! 

[Честер]

причем плюс преднакопа в том

нету у преднакопа никаких плюсов, потому что самого этого явления (преднакопа) не существует )) придумал какую-то сказку себе и еще считай полгода просрал (будешь топтаться на месте).... делай уж классический ХСТ, в сложившихся условиях это гораздо лучше, чем придумывание собственной хуйни ))

[sereje4ka]

ты попросил я написал ) не хочешь - не юзай ! 

Это быдлинг.

 

заранее предполагается очень неочевидный факт, что ты в тренировках 5*8 хуяк и добавил 5кг. 

просто так, а до этого 100*3 торчал и что-то не добавлялось. 

Сообщение изменено: sereje4ka (26 января 2015 - 05:43)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

(ты даже не написал с какими весами от пм все делается)

охренеть ...а трудно самому вдуплить сколько кг ты на 8 (75-80%)сделаешь *?? или на 15 *? или на 3-4(90%) 2-3 (95-100%) *??

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (26 января 2015 - 05:49)

[AnatolyR]

делай уж классический ХСТ

делать как все это быдлизм

самого этого явления (преднакопа) не существует

строго говоря существует и называется аккумуляцией

правда делается не так